Формирование стрессоустойчивости личности. Способы релаксации.

Формирование стрессоустойчивости личности.  Способы релаксации.

Темп, в котором современный человек проживает свою жизнь достаточно часто приводит его в состояние напряжения и нервозности. Чтобы помочь своему организму достойно выдержать  стрессовые ситуаци необходимо знать несколько несложных правил.
Правило первое: ОБНИМАЙТЕСЬ!
Прием этот достаточно известен, но от этого не теряет своей популярности. Это знак дружеской поддержки, внимания и участия. У человека, котрого обнимают, возникает неосознанный порыв обнять в ответ. И если вы попробуете данный способ на практике, то у вас появится уникальная возможность в этом убедиться.

Правило второе: ОБЩАЙТЕСЬ! Если выговориться, поделиться волнующими вопросами с близькими людьми, то часть проблем решиться автоматически. Беседа поможет вам разложить все мысли по полочкам и найти пути выхода из затруднительной ситуации. 

Правило третье: МЕДИТИРУЙТЕ!  Если вы не любите шумных обществ, если черпаете силы в уединении, то лучший способ наладить душевное равновесие – это медитация. Займите удобную позу, отпустите мысли в свободный полет и пусть все идет своим чередом.

Правило четвертое: ОСТАНОВИТЕСЬ И ВЫПЕЙТЕ ЧАШЕЧКУ ЧАЯ! Душистый напиток способен оказать волшебное воздействие на организм. Ваше тело наполнится теплом, а душа умиротворением. В сумбурном ритме жизни так важно сделать паузу.

Правило пятое: УЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ! Дышите медленно и глубоко, сосредоточтесь, выберете свой собственный, удобный вам темп. Освоение подобной практики поможет в нужный момент держать свое тело и эмоции под контролем.

Правило шестое: ПРИНИМАЙТЕ ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ! О целебных свойствах воды знали еще наши предки, и при этом умело использовали свои знания. Вода обволакивает, снимает усталость, оказывает в зависимости от температуры расслабляющий или бодрящий эффект. Душ, ванна, баня или джакузи - вы можете выбрать из большого ассортимента наиболее удобный и действенный для вас вариант.

Правило седьмое: СЛУШАЙТЕ ЛЮБИМУЮ МУЗЫКУ! Музыка чудесна, она способна вызвать грусть и радость, способна затронуть самые заветные струны человеческой души и перенести нас в то место, где мы были счастливы!

Правило восьмое: СМЕЙТЕСЬ! Позвольте себе на время стать ребенком  необремененным и непосредственным, позвольте себе не замечать проблем и радоваться жизни в любых ее проявлениях. Снимки из семейного фотоальбома, интересный анекдот, любимый детский мультфильм – вот что вернет вам хорошее настроение и заставит позабыть о заботах.

Правило девятое: МАССАЖ! Побалуйте себя! Посетите салон, где опытные специалисты при помощи специальной техники воздействия на активные точки вашего тела помогут мобилизировать резервные  силы организма. Массаж можно выполнить и в домашних условиях, а для снятия напряжения вполне подойдет самомассаж.

Правило десятое: СОВЕРШАЙТЕ ПРОГУЛКИ! Смена привычной обстановки

помогает отвлечься от навязчивых, утомительных мыслей. Выберете то, что больше вам по душе - поток шумной улицы или тихий безлюдный парк.

Обязательно все будет хорошо и вы в этом скоро сами убедитесь.