Формирование стрессоустойчивости личности. Способы
релаксации.
Темп, в котором
современный человек проживает свою жизнь достаточно часто приводит его в
состояние напряжения и нервозности.
Чтобы помочь своему организму достойно выдержать стрессовые ситуаци необходимо
знать несколько несложных правил.
Правило первое: ОБНИМАЙТЕСЬ!
Прием этот достаточно известен,
но от этого не теряет своей популярности. Это знак дружеской поддержки,
внимания и участия. У человека, котрого обнимают, возникает неосознанный порыв
обнять в ответ. И если вы попробуете данный способ на практике, то у вас
появится уникальная возможность в этом убедиться.
Правило
второе: ОБЩАЙТЕСЬ! Если выговориться, поделиться волнующими вопросами с
близькими людьми, то часть проблем решиться автоматически.
Беседа поможет вам разложить все мысли по полочкам и найти пути выхода из
затруднительной ситуации.
Правило
третье: МЕДИТИРУЙТЕ! Если вы не любите шумных обществ, если черпаете
силы в уединении, то лучший способ наладить душевное равновесие – это
медитация. Займите удобную позу, отпустите мысли в свободный полет и пусть все
идет своим чередом.
Правило
четвертое: ОСТАНОВИТЕСЬ И ВЫПЕЙТЕ ЧАШЕЧКУ ЧАЯ! Душистый напиток способен оказать
волшебное воздействие на организм. Ваше тело наполнится теплом, а душа
умиротворением. В
сумбурном ритме жизни так важно сделать паузу.
Правило
пятое: УЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ! Дышите медленно и глубоко,
сосредоточтесь, выберете свой собственный, удобный вам темп. Освоение подобной
практики поможет в нужный момент держать свое тело и эмоции под контролем.
Правило
шестое: ПРИНИМАЙТЕ ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ! О целебных свойствах воды знали еще наши
предки, и при этом умело использовали
свои знания. Вода
обволакивает, снимает усталость, оказывает в зависимости от температуры расслабляющий
или бодрящий эффект. Душ, ванна, баня или
джакузи - вы можете
выбрать из большого ассортимента наиболее удобный и действенный для вас вариант.
Правило
седьмое: СЛУШАЙТЕ ЛЮБИМУЮ МУЗЫКУ! Музыка чудесна, она
способна вызвать грусть и радость, способна
затронуть самые заветные струны человеческой души и перенести нас в то место,
где мы были счастливы!
Правило
восьмое: СМЕЙТЕСЬ! Позвольте себе на время стать
ребенком необремененным и непосредственным, позвольте себе не замечать проблем и радоваться жизни в
любых ее проявлениях.
Снимки из семейного фотоальбома, интересный анекдот, любимый детский мультфильм
– вот что вернет вам хорошее настроение и заставит позабыть о заботах.
Правило
девятое: МАССАЖ! Побалуйте
себя! Посетите салон, где опытные специалисты при помощи специальной техники
воздействия на активные точки вашего тела помогут мобилизировать резервные
силы организма. Массаж можно выполнить и в домашних условиях, а для снятия напряжения вполне
подойдет самомассаж.
Правило
десятое: СОВЕРШАЙТЕ ПРОГУЛКИ! Смена привычной обстановки
помогает
отвлечься от навязчивых, утомительных мыслей. Выберете то, что больше вам по
душе - поток шумной улицы или тихий безлюдный парк.
Обязательно
все будет хорошо и вы в этом скоро сами убедитесь.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.