МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ПОДРОСТОК»
СОГЛАСОВАНО
Заведующий филиалом московского
района _____________ Дербина Э.Р.
|
УТВЕРЖДАЮ
Начальник методического отдела
_________________ Я.С. Сафиуллина
«____»___________ 2015 г.
|
АДАПТИРОВАННАЯ ПРОГРАММА
секции «Хоккей» п/к «Кеды» Московского филиала
Тип программы: физкультурно-оздоровительный
Направление: спортивное
Программа на
2015-2016 учебный год
Руководитель: Насыбуллин Ильнар Наилович
Методист:
Казань 2015 г.
РАСПИСАНИЕ
Группа
|
понедельник
|
вторник
|
среда
|
четверг
|
пятница
|
суббота
|
1
|
17.00-18.30
|
|
17.00-18.30
|
|
17.00-18.30
|
|
2
|
18.30-20.00
|
|
18.30-20.00
|
|
18.30-20.00
|
|
1.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа по
хоккею является документом планирования и организации учебно-тренировочного и
воспитательного процесса в спортивно-оздоровительных группах или группах
начальной подготовки. При ее разработке использованы: собственный опыт работы с
детьми; научно-методическая литература, а также практические наблюдения по
возрастной физиологии детей. Программа обеспечивает последовательность и
непрерывность всего процесса подготовки юных хоккеистов, преемственность в
решении задач укрепления здоровья и гармоничного развития юных хоккеистов,
воспитания морально-волевых качеств и интереса к тренировкам, трудолюбия в
овладении техникой хоккея, развития физических качеств, создания предпосылок
для достижения хороших спортивных результатов. Программа является
адаптированной и рассчитана на несколько лет обучения для детей младшего
возраста и подростков, желающих заниматься данным видом спорта и не имеющих
медицинских противопоказаний.
Структура
программы предусматривает задачи, программный материал по разделам подготовки
(теоретической, физической, технико-тактической и др.) и по годам обучения.
Программой определена система нормативов и упражнений, календарный план
спортивных мероприятий.
2.1 Цель
Главной целью
программы является:
·
Популяризация
данного вида спорта среди детей и подростков.
·
Пропаганда
здорового образа жизни подрастающего поколения.
·
Укрепление
здоровья детей и подростков.
·
Привлечение
детей и подростков к регулярным занятиям физической культурой и спортом.
·
Воспитание спортсменов и подготовка потенциального
резерва для сборных команд города.
2.2 Задачи
Главные задачи
программы:
·
Укрепление здоровья.
·
Содействие правильному физическому развитию,
разносторонней физической подготовке.
·
Укрепление опорно-двигательного аппарата.
·
Развитие быстроты, гибкости, ловкости, координации
движений.
·
Привитие стойкого интереса к занятиям.
·
Формирование базовых умений и навыков в избранном
виде спорта.
·
Определение игровых наклонностей юных хоккеистов
(желание выполнять функцию вратаря, защитника, нападающего).
Чтобы
достичь этих целей, тренеру-преподавателю необходимо
применить данную программу, где теория тесно связана с практикой.
Юные хоккеисты изучают основы техники хоккея, индивидуальную и элементарную
групповую тактику игры. Осваивают процесс игры, изучают тактическую подготовку
с преимущественным развитием таких навыков, как быстрота, гибкость и
координация движений, сдают соответствующие нормативы, стремятся к овладению
техническими приемами, обучаются основам индивидуальной, групповой и командной
тактике игры, осваивают процесс игры в соответствии с правилами, участвуют в
товарищеских играх, турнирах, первенствах.
Весь учебный материал распределен в соответствии с возрастными
принципами комплектования групп и рассчитан на последовательное и постепенное
расширение теоретических знаний, практических умений и навыков.
2.3 Организационно-педагогические основы обучения.
Общий срок
реализации программы рассчитан на несколько лет обучения.
Возраст воспитанников в группах
укомплектован на играющие команды по возрастным категориям: младшая группа,
средняя группа, старшая группа, юношеская группа. Возраст детей от 10 лет.
Количество детей в группах: 2 группы
по 15 человек.
Возрастные и
психофизиологические особенности детей в разных возрастных категориях требуют
индивидуальной воспитательной среды, в которой обучающая программа может
получить условия для своей реализации. Поэтому ребенка необходимо обучать,
воспитывать в широком диапазоне возможностей с целью умножения его потенциала.
Данная адаптированная программа способствует этому процессу развития детей.
Нормативная часть
Годовой план-график
распределения учебного материала всех возрастных групп
(в часах)
№ п /п
|
Разделы подготовки
|
Группы
начальной
подготовки
|
Учебно-тренировочные
группы
|
1
год
|
2 год
|
4 год
|
5
год
|
6
год
|
7
год
|
8 год
|
1.
|
Теоретическая подготовка
|
5
|
7
|
6
|
6
|
6
|
6
|
7
|
2.
|
Общая и
специальная физическая подготовка (ОФП и СФП).
|
1
|
1
|
1
|
2
|
2
|
2
|
2
|
3.
|
Специальная физическая подготовка
|
2
|
2
|
3
|
2
|
2
|
2
|
5
|
4.
|
Технико-тактиче-ская
подготовка.
|
4
|
4
|
5
|
6
|
6
|
6
|
5
|
5.
|
Психологическая
подготовка.
|
-
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
2
|
6.
|
Восстановительные
мероприятия.
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
2
|
7.
|
Медико-биологи-ческий
контроль.
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
8
|
Места занятий,
оборудование и инвентарь.
|
-
|
-
|
-
|
1
|
1
|
1
|
1
|
9.
|
Инструкторская и
судейская практика.
|
-
|
-
|
-
|
1
|
1
|
2
|
2
|
Тематический учебный план
№
п/п
|
Разделы
подготовки
|
Группы начальной подготовки
|
Учебно-тренировочные
группы
|
1год
|
2год
|
3год
|
4год
|
5год
|
6год
|
7 год
|
8 год
|
1.
|
Теоретическая подготовка
|
5
|
7
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
7
|
|
Физическая культура и спорт в России.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Развитие хоккея в
России и за рубежом
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Тактика игре в
защите.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Тактика игры в
нападении.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Правила игры.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Гигиенические знания и навыки.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Техника безопасности.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2.
|
Общая и
специальная физическая подготовка (ОФП и СФП).
|
1
|
1
|
1
|
1
|
2
|
2
|
2
|
2
|
|
Строевые
упражнения.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Общеразвивающие
упражнения без предметов.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Общеразвивающие
упражнения с предметами.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подвижные игры и
эстафеты.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Легкоатлетические
упражнения.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3.
|
Специальная физическая подготовка
|
2
|
2
|
2
|
3
|
2
|
2
|
2
|
5
|
|
Упражнения для
развития быстроты.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Упражнения для
развития скоростно-силовых качеств.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Упражнения для
развития специальной выносливости.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4.
|
Технико-тактиче-ская
подготовка.
|
4
|
4
|
5
|
5
|
6
|
6
|
6
|
5
|
5.
|
Психологическая
подготовка.
|
-
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
2
|
6.
|
Восстановительные
мероприятия.
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
2
|
7.
|
Медико-биологи-ческий
контроль.
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
1
|
1
|
1
|
8
|
Места занятий,
оборудование и инвентарь
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
1
|
1
|
1
|
9.
|
Инструкторская и
судейская практика.
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
1
|
2
|
2
|
Организация учебно-тренировочной работы.
Методическая часть.
Организационно-методические указания.
Программа рассчитана на многолетний период занятий: в группах начальной
подготовка - 3 года, в учебно-тренировочных группах - 5 лет. Освоение
материала, предусмотренного программой, обеспечивает всестороннее гармоническое
развитие учащихся и овладение техникой и тактикой современного хоккея.
Задачи этапов обучения:
Группы начальной подготовки (7 – 10 лет):
- укрепление здоровья и улучшение физического здоровья;
- овладение основами техники выполнения физических упражнений;
- знакомство техникой и тактикой хоккея;
- выполнение нормативов ОФП.
Учебно-тренировочные группы (11-13 лет):
- повышение разносторонней физической и функциональной
подготовленности;
- овладение всеми основами техники хоккея;
- формирование игрового стиля;
- знакомство с правилами;
- освоение процесса игры в соответствии с правилами хоккея, участие в
соревнованиях.
Учебно-тренировочные группы (14-16 лет):
- всестороннее совершенствование физической подготовки с
преимущественным развитием скоростно-силовых качеств, ловкости и общей
выносливости;
- совершенствование индивидуальной и групповой тактики игры, развитие
тактического мышления, определение игровых наклонностей юных хоккеистов
(наличие определенных качеств и данных выполнять функции вратаря, защитника,
полузащитника, нападающего);
- участие в соревнованиях, выполнение требований 2 юношеского разряда;
- воспитание элементарных навыков судейства.
Группы спортивного совершенствования (17 – 18 лет):
- совершенствование индивидуальной атлетической подготовки с акцентом
на развитие скоростно-силовых качеств и специальной выносливости;
- совершенствование технических приёмов в условиях сбивающих факторов,
уделять главное внимание увеличению объема технических приёмов быстроты и
эффективности их выполнения;
- повышение уровня психологической подготовки;
- участие в соревнованиях с высококвалифицированными командами,
выполнение квалификационных требований 2 и I
разрядов;
- повысить уровень теоретических занятий, особенно в вопросах тактики
игры, методики спортивной тренировки, организации и проведении соревнований по
хоккею.
Программный материал.
Теоретическая подготовка.
Тема 1.
Физическая культура и спорт в России. Развитие хоккея в России и за рубежом.
Содержание: Развитие хоккея в России. Значение и место хоккея в системе
физического воспитания. Российские соревнования по хоккею: чемпионат и Кубок
России. Участие российских хоккеистов в международных соревнованиях. Российская
Федерация хоккея (РФС), УЕФА, российские команды, тренеры, игроки.
Тема 2.
Тактика игре в защите.
Содержание: Зонная защита. Персональная опека. Комбинированная защита. Создание
численного преимущества в обороне. Закрытие всех игроков атакующей команды,
соблюдение принципов страховки и взаимостраховки. Тактика отбора шайбы.
Тема 3.
Тактика игры в нападении.
Содержание: Высокий темп атаки, атака широким фронтом. Скоростное маневрирование в
глубину обороны противника или по фронту в чужую зону, с переменой местами,
усиление темпа атаки в её завершающей фазе, использование скоростной обводки.
Атакующие комбинации флангом и центром.
Тема 4.
Правила игры.
Содержание: Разбор правил игры. Права и обязанности игроков. Роль капитана
команды, его права и обязанности. Обязанности судей. Способы судейства. Выбор
места судьей при различных игровых ситуациях. Замечания, предупреждения и
удаления игроков с поля. Роль судьи как воспитателя. Особенности организации и
проведения соревнований по хоккею.
Тема 5.
Гигиенические знания и навыки.
Содержание: Общее понятие о гигиене. Гигиеническое значение водных процедур
(умывание, душ, баня, купание). Гигиена сна. Гигиенические основы режима учебы,
отдыха и занятий спортом. Режим дня. Значение правильного режима для юного
спортсмена. Примерные суточные пищевые нормы хоккеистов в зависимости от объема
и интенсивности занятий. Вредное влияние курения и алкоголя на здоровье и
работоспособность организма.
Тема 6.
Техника безопасности.
Содержание: Ознакомление с различными видами инструктажа по технике безопасности.
Общая физическая подготовка.
1. Строевые упражнения. Команды для управления строем. Понятие о
строе, шеренге, колонне, флангах, интервале, дистанции, направляющем,
замыкающем, о предварительной и исполнительной командах. Повороты на месте.
Перестроение из одной шеренги в две. Переход с шага на бег и с бега на шаг.
Изменение скорости движения.
2. Общеразвивающие упражнения без предметов. Упражнения для рук
и плечевого пояса. Упражнения для мышц шеи. Упражнения для туловища.
Упражнения для ног. Упражнения с сопротивлением.
3. Общеразвивающие упражнения с предметами. Упражнения с
набивными мячами. Упражнения с гантелями, штангой, с короткой и длинной скакалкой,
с малыми мячам.
4. Подвижные игры и эстафеты. Игры с шайбой, бегом, прыжками,
метанием, сопротивлением, на внимание, координацию. Эстафеты встречные и
круговые с преодолением полосы препятствий из гимнастических снарядов,
переноской, расстановкой и собиранием предметов, переноской грузов, метанием в
цель, бросками и ловлей шайбы.
5. Легкоатлетические упражнения. Бег на 30
м, 60 м, 100 м, 400 м, 800м. Кроссы от 1000 до 3000м (в зависимости от
возраста), 6-минутный
и 12-минутвый бег. Прыжки в длину с места и с разбега. Многоскоки.
6. Спортивные игры. Ручной мяч, баскетбол, пионербол, волейбол,
гандбол с элементами регби.
Специальная физическая подготовка.
1. Упражнения для развития быстроты. Стартовые рывки к шайбе с
последующим ударом по воротам, в соревнованиях с партнером за овладение
шайбой. Бег прыжками. Эстафетный бег. Обводка, препятствий. Переменный бег. Бег
с изменением направления. Бег с "тенью" (повторение движений
партнера).
2. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Приседания
с отягощением. Подскоки и прыжки после приседа. Прыжки на одной и на обеих
ногах с продвижением. Спрыгивание (высота 40-80
см) с последующим прыжком вверх. Подвижные игры типа "Волк во рву",
"Челнок" т т.д. Вбрасывание шайбы на дальность.
3. Упражнения для развития специальной выносливости. Повторное
выполнение беговых и прыжковых упражнений. Переменный бег. Кроссы с переменной
скоростью. Многократно повторяемые специальные технико-тактические упражнения.
Игровые упражнения с шайбой большей интенсивности, тренировочные игры с
увеличенной продолжительностью. Игры с уменьшенным по численности составом.
Технико-тактическая подготовка.
Понятие о спортивной технике. Взаимосвязь технической, тактической и
физической подготовки хоккеистов. Классификация и терминология технических
приемов. Высокая техника владения шайбой – рациональность и быстрота
выполнения, эффективность применения в конкретных игровых условиях. Анализ
выполнения и применения технических приемов в различных игровых ситуациях:
ударов по шайбе клюшкой и остановка шайбы, ведение, обводки ложных движений,
отбора шайбы, основных технических приемов игры вратаря. Понятие о стратегии,
системе, тактике и стиле игры.
Психологическая подготовка.
Психологическая подготовка служит важным условием успешного решения
задач в системе многолетней подготовки хоккеистов. Задачи психологической
подготовки сводятся к следующему:
- Воспитание высоких моральных качеств.
- Воспитание волевых качеств: целеустремленности и настойчивости, выдержки
и самообладания, решительности и смелости, инициативности и дисциплинированности.
- Установление и воспитание совместимости в процессе совместной деятельности
в составе команды и отдельных звеньев.
- Адаптация к условиям соревнований.
- Настройка на игру и методика руководства командой в игре.
- Правильное использование установок на игру, разборов проведенных игр,
замен во время игры и т.д. во многом содействует решению задач
психологической подготовки.
Обширность и эффективность психологической подготовки достигается
посредством умелого применения обширных средств и методов.
Основные из них:
- средства
идеологического воздействия (печать, радио, лекции,
беседы);
- специальные знания
в области психологии, техники и тактики
хоккея, методики спортивной тренировки;
- личные примеры тренера, убеждение, поощрение, наказание;
- побуждение к деятельности, поручения, общественно-полезная работа;
- обсуждение в коллективе, в команде;
- составление плана тренировочного занятия и самостоятельное его
проведение;
- проведение совместных занятий менее подготовленных хоккеистов
с более подготовленными;
- участие в контрольных играх с более сильными или более слабыми
противниками;
- участие в соревнованиях с использованием установок на игру, разборов проведенных
игр;
- соревновательный метод.
Восстановительные мероприятия.
Повышение объема и интенсивности тренировочных нагрузок характерно для
современного хоккея. Быстрой адаптации спортсменов к воздействию высоких тренировочных
и соревновательных нагрузок способствуют специальные восстановительные
мероприятия. Кроме того, от них во многом зависит сохранение и укрепление
здоровья юных хоккеистов, их спортивное долголетие, повышение физической
работоспособности, уменьшение спортивного травматизма.
Восстановительные мероприятия делятся на 4 группы средств:
1. Педагогические - предусматривают оптимальное построение
одного тренировочного занятия, их системы в микроциклах и на отдельных этапах
тренировочного цикла. В процессе учебно-тренировочной работы необходимо широко
варьировать нагрузку и условия проведения занятий, регулярно переключаться с
одного вида деятельности на другой, вводить в ходе тренировки упражнения для
активного отдыхе. Для юных хоккеистов старших возрастов следует планировать
специальные восстановительные циклы.
2. Психологические - способствуют снижению психологического
утомления, обеспечивают устойчивость и стабильность психического состояния,
создают лучший фон для реабилитации, оказывают влияние на характер и течение
восстановительных процессов.
3. Гигиенические - включает следующие разделы:
- оптимальные социальные условия микросреды, быта, учебы и трудовой деятельности;
- рациональный распорядок дня;
- личная гигиена;
- специализированное питание и рациональный питьевой режим;
- закаливание;
- гигиенические условия тренировочного процесса;
- специальные комплексы гигиенических мероприятий при тренировке хоккеистов
в сложных условиях (жаркий климат, пониженная температура, климатовременные
факторы и т.д.)
4. Медико-биологические - включают в себя витаминизацию,
физиотерапию и гидротерапию. Дополнительное введение витаминов осуществляется
в зимне-весенний период, а также в процессе напряженных
тренировок. Из средств физио- и гидротерапии следует использовать
различные виды ручного и инструментального массажа, души, ванны, сауну,
локальные физиотерапевтические средства воздействия. Медико-биологи-ческие
средства назначаются только врачом и осуществляются под его наблюдением.
Медико-биологический контроль.
Виды медико-биологического контроля:
- углубленное обследование;
- этапное обследование;
- текущее обследование.
Группы начальной подготовки
Задачи медико-биологического обследования:
а) контроль состояния здоровья учащихся;
б) определение исходного уровня состояния здоровья, физического развития
и функциональной подготовленности учащихся;
в) определение переносимости нагрузок;
г) лечебно-профилактические мероприятия.
Формы медико-биологического контроля:
- углубленное обследование в начале и в конце учебного года;
- текущее обследование не реже I раза в 3 месяца.
Учебно-тренировочные группы
Задачи медико-биологического обследования:
а) определение состояния здоровья;
б) выявление всех отклонений от нормы;
в) выявление ранних признаков перенапряжения;
г) выявление остаточных явлений после травм, болезней;
д) коррекция учебно-тренировочного процесса.
Формы медико-биологического контроля:
- три этапных обследования в течение учебного года по окончанию подготовительного,
соревновательного и переходного периодов;
- текущий экспресс-контроль с использованием нетрудоемких методик.
Группы спортивного совершенствования
Задачи медико-биологического обследования:
а) определение уровня функциональной подготовленности и состояния здоровья
после каждого из этапов учебно-тренировочного процесса;
б) выявление ранних признаков перетренированности;
в) предупреждение утомляемости организма;
г) предупреждение микротравм;
д) коррекция учебно-тренировочного процесса.
Формы медико-биологического обследования:
- этапные обследования при подготовке к каждому соревнованию;
- текущий экспресс-контроль в ходе тренировочного занятия.
Воспитательная работа.
Решающим условием успешного осуществления воспитательной работы является
единство воспитательных воздействий, коллектива педагогов общеобразовательных
школ; главенствующая роль нравственного воспитания юных спортсменов
принадлежит тренеру-педагогу.
Основные факторы воспитательного воздействия:
- личные примеры тренера-преподавателя в вопросах дисциплины, соблюдения
спортивного режима;
- педагогическое мастерство тренера-преподавателя в вопросах
дисциплины, его творчестве, поиск новых путей в работе;
- формирование и укрепление коллектива спортсменов, его участие в решении
вопросов жизни спортивной школы.
Основные формы воспитательной работы:
а) систематическое привлечение учащихся к общественной работе (судейство
соревнований, подготовка, организация и проведение соревнований);
б) обсуждение коллективом итогов участия в соревнованиях;
в) обсуждение коллективом фактов отклонения от нормы в поведении спортсмена;
г) введение традиционных ритуалов (награждение победителей соревнований
и учащихся, отличившихся в общих делах школы, торжественный прием в спортивную
школу);
д) совместная работа с общеобразовательной школой, общественными организациями.
В процессе многолетней тренировки юного спортсмена наряду с
технической, физической, тактической подготовкой необходимо решать
воспитательные задачи, такие, как:
- воспитание волевых качеств (целеустремленность, дисциплинированность,
организованность и требовательность к себе, активность, инициативность,
решительность, настойчивость и упорство в достижении цели, способность
продолжать борьбу в соревнованиях в условиях неудачно складывающейся
ситуации);
- воспитание спортивного трудолюбия (способности выполнять большие объемы
тренировочных и соревновательных нагрузок ради решения индивидуальных и
коллективных задач);
- интеллектуальное воспитание (овладение специальными знаниями в
области теории и методики тренировки, анатомии, гигиены, психологии и других
дисциплин; расширение кругозора в спорте и жизни);
- воспитание чувства ответственности за порученное дело, бережного
отношения к государственной собственности (спортивный инвентарь, спортивные
сооружения, спортивная форма);
- самовоспитание юного спортсмена (сознательная деятельность,
направленная на совершенствование своей личности).
Инструкторская и судейская практика.
Правила соревнований, их организация и проведение.
Цели и задачи спортивных соревнований. Их место в
учебно-тренировочном процессе. Организационные мероприятия по подготовке и
проведению соревнований. Положение о соревнованиях. Товарищеские и матчевые
встречи, чемпионаты и первенства, квалификационные и показательные
соревнования. Годовой календарный план соревнований, исходные данные для его
составления. Программа соревнований. Участники, представители, тренеры, судьи.
Их права и обязанности.
Правила
игры в хоккей. Порядок определения мест. Место проведения соревнований по
хоккею. Оборудование и инвентарь.
Судейская документация, порядок ее ведения. Медицинское
обслуживание соревнований. Информация о ходе соревнований. Торжественное
открытие и закрытие. Сроки представления отчетной документации о проведенных
соревнованиях.
По организации и проведению учебной работы необходимо
последовательно освоить следующие навыки и умения:
1.
Организовывать группу и
подавать основные команды на месте и в движении.
2.
Составлять план-конспект и
проводить подготовительную часть занятия.
3.
Определять и исправлять
ошибки в выполнении упражнений у занимающихся.
4.
Проводить тренировочное
занятие в ГНП под наблюдением тренера.
5.
Проводить подготовку
команды своей группы к соревнованиям.
6.
Руководить командой на
соревнованиях.
Контрольные нормативы для обучающихся
(Использованы материалы: В.А.Быстров, "Основы обучения и тренировки
юных хоккеистов". Изд-во
"Терра-Спорт" 2000 г.)
Контрольные
нормативы хоккеистов 10-13 лет
ТЕСТЫ
|
ВОЗРАСТ
|
10-11 лет
|
11-12 лет
|
12-13 лет
|
ОТЛ
|
ХОР
|
УД
|
ОТЛ
|
ХОР
|
УД
|
ОТЛ
|
ХОР
|
УД
|
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
|
1
|
Подтягивание на перекладине (кол-во раз)
|
10
|
9
|
7
|
11
|
9
|
8
|
13
|
11
|
10
|
2
|
Прыжки в длину с места (см)
|
195
|
188
|
180
|
201
|
193
|
185
|
-
|
-
|
-
|
3
|
Тройной прыжок с места (см)
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
599
|
586
|
572
|
4
|
Поднимание туловища
|
47
|
43
|
40
|
48
|
44
|
41
|
48
|
45
|
42
|
5
|
Бег 60
м (сек)
|
9,66
|
9,98
|
10,3
|
8,96
|
9,25
|
9,54
|
8,52
|
8,73
|
8,93
|
6
|
Бег 300
м (сек)
|
55,1
|
55,9
|
56,6
|
52,6
|
53,7
|
54,7
|
49,6
|
50,8
|
52,0
|
7
|
Бег 3000
м (мин)
|
14,12
|
14,30
|
14,48
|
13,0
|
13,24
|
13,48
|
12,42
|
13,06
|
13,24
|
СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
|
1
|
Бег на коньках 36
м лицом вперед (сек)
|
6,1
|
6,2
|
6,4
|
5,7
|
5,8
|
6,0
|
5,4
|
5,5
|
5,7
|
2
|
Бег на коньках 36
м спиной вперед (сек)
|
8,3
|
8,6
|
8,8
|
7,9
|
8,2
|
8,4
|
7,4
|
7,8
|
8,1
|
3
|
Челночный бег на коньках 18х12 м (сек)
|
56,7
|
57,8
|
58,9
|
54,6
|
55,9
|
57,3
|
51,5
|
52,5
|
53,7
|
4
|
8-минутный бег на коньках (км)
|
2,654
|
2,599
|
2,442
|
2,870
|
2,790
|
2,710
|
3,250
|
2,950
|
2,850
|
5
|
Слаломный бег на коньках без шайбы лицом
вперед (сек)
|
27,0
|
27,9
|
28,7
|
26,5
|
27,4
|
28,3
|
25,1
|
26,0
|
26,9
|
6
|
Слаломный бег с ведением шайбы (сек)
|
29,1
|
30,1
|
31,0
|
28,0
|
29,1
|
30,2
|
27,1
|
27,9
|
28,0
|
7
|
Техника владения клюшкой и шайбой
(разница времени прохождения тестов 5 и 6)
|
1,19
|
1,74
|
2,31
|
0,93
|
1,38
|
1,82
|
0,90
|
1,31
|
1,71
|
8
|
Точность бросков шайбы в цель
|
9
|
8
|
7
|
13
|
12
|
10
|
15
|
13
|
12
|
Контрольные
нормативы с 13 до 16 лет
ТЕСТЫ
|
ВОЗРАСТ
|
13-14 лет
|
14-15 лет
|
15-16 лет
|
ОТЛ
|
ХОР
|
УД
|
ОТЛ
|
ХОР
|
УД
|
ОТЛ
|
ХОР
|
УД
|
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
|
1
|
Подтягивание на перекладине (кол-во раз)
|
14
|
13
|
12
|
15
|
13
|
12
|
16
|
14
|
13
|
2
|
Тройной прыжок с места (см)
|
650
|
636
|
621
|
693
|
680
|
668
|
-
|
-
|
-
|
3
|
Пятикратный прыжок (см)
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
12,55
|
12,33
|
12,10
|
4
|
Поднимание туловища (кол-во раз за 60 сек)
|
49
|
46
|
44
|
50
|
48
|
45
|
51
|
49
|
46
|
5
|
Бег 60
м (сек)
|
8,32
|
8,48
|
8,63
|
7,93
|
8,13
|
8,34
|
7,71
|
7,92
|
8,14
|
6
|
Бег 300
м (сек)
|
46,5
|
47,3
|
48,2
|
44,8
|
45,6
|
46,3
|
43,3
|
44,3
|
45,2
|
7
|
Бег 3000
м (мин)
|
11,30
|
11,42
|
12,00
|
11,06
|
11,18
|
11,36
|
11,00
|
11,12
|
11,24
|
СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
|
1
|
Бег на коньках 36
м лицом вперед (сек)
|
5,1
|
5,2
|
5,3
|
5,0
|
5,1
|
5,2
|
4,9
|
5,0
|
5,1
|
2
|
Бег на коньках 36
м спиной вперед (сек)
|
7,3
|
7,5
|
7,7
|
6,8
7,1
|
7,3
|
6,4
|
6,7
|
6,9
|
|
3
|
Челночный бег на коньках 18х12 м (сек)
|
49,9
|
50,6
|
51,0
|
48,5
|
49,8
|
51,1
|
46,7
|
47,7
|
48,6
|
4
|
8-минутный бег на коньках (км)
|
3,080
|
2,895
|
2,890
|
3,100
|
3,000
|
2,905
|
3,155
|
3,085
|
3,015
|
5
|
Слаломный бег на коньках без шайбы лицом
вперед (сек)
|
24,4
|
25,0
|
25,6
|
24,1
|
24,7
|
25,2
|
23,81
|
24,2
|
24,7
|
6
|
Слаломный бег с ведением шайбы (сек)
|
25,8
|
26,5
|
27,2
|
25,6
|
26,3
|
27,0
|
24,8
|
25,3
|
25,8
|
7
|
Техника владения клюшкой и шайбой (разница
времени прохождения тестов 5 и 6)
|
0,72
|
1,13
|
1,54
|
0,46
|
1,11
|
1,32
|
0,52
|
0,83
|
1,13
|
8
|
Точность бросков шайбы в цель
|
17
|
16
|
14
|
19
|
17
|
15
|
19
|
17
|
16
|
Контрольные
нормативы с 16 до 18 лет
ТЕСТЫ
|
ОЦЕНКИ
|
ОТЛИЧНО
|
ХОРОШО
|
УДОВЛ
|
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
|
1. Подтягивание на перекладине (кол-во раз)
|
16
|
15
|
13
|
2. Пятикратный прыжок (м)
|
12,8
|
12,76
|
12,53
|
3. Поднимание туловища (кол-во раз за 60
сек)
|
50
|
48
|
46
|
4. Бег 60
м (сек)
|
7,42
|
7,64
|
7,85
|
5. Бег 300
м(сек)
|
42,0
|
43,0
|
43,9
|
6. Бег 3000
м (мин)
|
10,48
|
11,0
|
11,12
|
СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
|
1. Бег на коньках 36
м лицом вперед (сек)
|
4,8
|
4,9
|
5,0
|
2. Бег на коньках 36
м спиной вперед (сек)
|
6,2
|
6,4
|
6,6
|
3. Челночный бег на коньках 18х12 м (сек)
|
46,0
|
47,0
|
48,1
|
4. 8-минутный бег на коньках (км)
|
3,200
|
3,140
|
3,080
|
5. Слаломный бег на коньках без шайбы лицом
вперед (сек)
|
23,6
|
24,0
|
24,4
|
6. Слаломный бег на коньках с ведением шайбы
(сек)
|
24,6
|
25,1
|
25,5
|
7. Техника владения клюшкой и шайбой
(разница времени прохождения тестов 5 и 6)
|
0,41
|
0,69
|
0,97
|
8. Точность бросков шайбы в цель
|
22
|
20
|
18
|
Список
используемой литературы:
1. В.А. Быстров, "Основы обучения и тренировки
юных хоккеистов". Изд-во "Терра-Спорт" 2000 г.
2. Айрапетянц, JI.P. Педагогические основы
планирования и контроля соревновательной и тренировочной деятельности в
спортивных играх: автореферат дисс. д.п.н. / JI.P. Айрапетянц. М., 1992. -41 с.
3. Арестов, Ю.М.Оценка и управление
тренировочными нагрузками: методические рекомендации / Ю.М. Арестов, А.А.
Кириллов. М.: Спорткомитет СССР, 1976. - 18 с.
4. Базилевич, О. Структура игры и программа
тренировки / О. Базилевич, А Зеленцов, В. Лобановский. // Футбол-хоккей. 1977.
- №40. - С. 1213.
5. Базилевич, О.П. Занятия в подготовительном
периоде / О.П. Базилевич, В.В. Лобановский, A.M. Зеленцов. // Футбол-хоккей.
1975. - № 10. -С. 14-15.
6. Верхошанский, Ю.В. Некоторые вопросы
построения тренировки в годичном цикле в скоростно-силовых видах спорта / Ю.В.
Верхошанский И.Н. Мироненко, Т.М. Антонова // Проблемы оптимизации
тренировочного процесса. М., 1982. - С. 50-80.
7. Верхошанский, Ю.В. Основные положения
организации тренировочного процесса хоккеистов /Ю.В. Верхошанский, В.В. Лазарев
// Тенденции развития спорта высших достижений. М., 1993. - С. 121 - 134.
8. Волков, В.М. Восстановительные процессы в
спорте / В.М. Волков. -М.: Физкультура и спорт, 1977. 142 с.
9. Годик, М.А. Контроль тренировочных и
соревновательных нагрузок / М.А.Годик. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 136 с.
10. Федеральный
закон от
29.04.1999 г. № 80-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».
11. Типовое
положение об образовательном учреждении дополнительного образования детей
(постановление Правительства
РФ от 07.03.1995 г. № 233)
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.