|
«Рассмотрено»
Руководитель МО
________________
(Зиннатуллина Э.
Х.)
Протокол №1
от «26» августа
2021 г.
|
«Согласовано»
Заместитель
директора по УР МБОУ Кичкетанской СОШ
_________________
(Нуретдинова А.М.)
«27» августа 2021
г.
|
«Утверждено»
Директор МБОУ
Кичкетанской СОШ
________(Зиннатова
Н.М.)
Приказ №120
от «31»августа 2021
г.
|
МУНИЦИПАЛЬНОЕ
БЮДЖЕТНОЕ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ
КИЧКЕТАНСКАЯ
СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА
АГРЫЗСКОГО
МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА
РЕСПУБЛИКИ
ТАТАРСТАН
Рабочая программа
по учебному
предмету
Физическая
культура для 5-9 классов
(АООПООО)
Разработал:
учитель высшей квалификационной категории
Принято на
заседании
педагогического
совета
протокол №1 от 27.08.2021
г.
2021
год
В учебном плане ООО в МБОУ
Кичкетанской СОШ Агрызского района Республики Татарстан на изучение предмета
Физическая культура по адаптированной программе отводится 510 часов
(в 5 классе-102 часа, в 6
классе-102 часа, в
7 классе-102 часа, в 8 классе-102 часа, в 9
классе-102 часа).
Учтены
национальные, региональные и этнокультурные особенности, что выделены курсивом.
Планируемые результаты освоения предмета
Личностные результаты:
- осознание себя как
гражданина России; формирование чувства гордости за свою Родину;
- воспитание
уважительного отношения к иному мнению, истории и культуре других народов;
- сформированность
адекватных представлений о собственных возможностях, о насущно необходимом
жизнеобеспечении;
- овладение начальными
навыками адаптации в динамично изменяющемся и развивающемся мире;
- овладение
социально-бытовыми навыками, используемыми в повседневной жизни;
- владение навыками
коммуникации и принятыми нормами социального взаимодействия;
- способность к
осмыслению социального окружения, своего места в нем, принятие соответствующих
возрасту ценностей и социальных ролей;
- принятие и освоение
социальной роли обучающегося, проявление социально значимых мотивов учебной
деятельности;
- сформированность
навыков сотрудничества с взрослыми и сверстниками в разных социальных
ситуациях;
- воспитание эстетических
потребностей, ценностей и чувств;
- развитие этических
чувств, проявление доброжелательности, эмоционально-нравственной отзывчивости
и взаимопомощи, проявление сопереживания к чувствам других людей;
- сформированность
установки на безопасный, здоровый образ жизни, наличие мотивации к творческому
труду, работе на результат, бережному отношению к материальным и духовным
ценностям;
- проявление готовности к
самостоятельной жизни.
Метапредметные результаты:
- умение самостоятельно определять цели своего обучения,
ставить и формулировать для себя новые задачи в
учёбе и познавательной деятельности, развивать
мотивы и интересы своей познавательной деятельности;
- умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе альтернативные, осознанно выбирать
наиболее эффективные способы решения учебных и
познавательных задач;
- умение соотносить свои действия с
планируемыми результатами, осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы
действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать свои
действия в соответствии с изменяющейся
ситуацией;
- умение оценивать правильность выполнения учебной задачи,
собственные возможности её решения;
- владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений
и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;
- умение организовывать учебное сотрудничество
и совместную деятельность с учителем и сверстниками;
- умение работать индивидуально и в группе:
находить общее решение
и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учёта интересов;
- умение формулировать, аргументировать и отстаивать своё мнение;
- умение осознанно использовать речевые средства в соответствии с задачей коммуникации, для выражения своих чувств,
мыслей и потребностей, планирования и регуляции своей деятельности.
Метапредметные результаты проявляются в различных областях
культуры.
В области познавательной культуры:
- овладение сведениями о роли и значении
физической культуры в формировании целостной личности
человека, в развитии
его сознания и мышления, физических, психических и нравственных качеств;
- понимание
здоровья как одного из важнейших
условий развития и самореализации человека,
расширяющего возможности выбора профессиональной деятельности и обеспечивающего длительную
творческую активность;
- понимание физической культуры как средства
организации и активного ведения здорового образа жизни, профилактики вредных привычек и девиантного (отклоняющегося от норм) поведения.
В области нравственной культуры:
- бережное отношение к собственному здоровью
и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим
ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья;
- проявление уважительного отношения к
окружающим, товарищам по команде и соперникам, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих
целей при совместной деятельности;
- ответственное отношение к порученному делу, проявление дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать
за результаты собственной деятельности.
В области трудовой
культуры:
- добросовестное выполнение учебных заданий,
осознанное стремление к освоению новых знаний
и умений, повышающих результативность выполнения заданий;
- приобретение умений планировать, контролировать и оценивать учебную
деятельность, организовывать
места занятий и обеспечивать их безопасность;
- закрепление
умения поддержания оптимального уровня работоспособности в процессе учебной
деятельности посредством активного
использования занятий физическими упражнениями, гигиенических
факторов и естественных сил природы для профилактики психического и физического утомления.
В области эстетической культуры:
- знание факторов,
потенциально опасных для здоровья (вредные
привычки, ранние половые
связи, допинг), и их опасных последствий;
- понимание культуры
движений человека, постижение значения овладения жизненно важными двигательными умениями и
навыками, исходя из целесообразности и эстетической привлекательности;
- восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения
и взаимодействия.
В области коммуникативной культуры:
- владение культурой
речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме,
проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения;
- владение умением
вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить
компромиссы при принятии
общих решений;
- владение умением логически грамотно излагать, аргументировать, обосновывать
собственную точку зрения, доводить
её до собеседника.
В области
физической культуры:
- владение
способами организации и проведения разнообразных форм занятий физическими упражнениями, их планирования и наполнения содержанием;
- владение умениями
выполнения двигательных действий
и физических упражнений базовых видов спорта и
оздоровительной физической культуры, активно их использовать в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;
- владение
способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической
подготовленности, величиной физических нагрузок, использования этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий.
Предметные результаты:
Минимальный уровень:
представление о физической культуре как части
общей культуры современного общества;
осознание влияния физических упражнений на
физическое развитие и развитие физических качеств человека;
понимание связи физической культуры с трудовой
и военной деятельностью;
знание правил профилактики травматизма,
подготовки мест для занятий физической культурой;
выбор спортивной одежды и обуви в зависимости
от погодных условий и времени года;
знание правил оказания доврачебной помощи при
травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями;
использование занятий физической культурой,
спортивных игр (под руководством учителя) для организации индивидуального
отдыха, укрепления здоровья, повышения уровня физических качеств;
планирование занятий физическими упражнениями
в режиме дня;
составление комплексов физических упражнений
(под руководством учителя), направленных на развитие основных физических
качеств человека;
определение основных показателей состояния человека
и его физического развития (длина и масса тела, частота сердечных сокращений);
представление о закаливании организма; знание
основных правил закаливания, правил безопасности и гигиенических требований;
выполнение строевых действий в шеренге и
колонне;
выполнение общеразвивающих упражнений,
воздействующих на развитие основных физических качеств человека (силы,
ловкости, быстроты, гибкости и координации);
объяснение правил, техники выполнения
двигательных действий, анализ и нахождение ошибок (с помощью учителя);
выполнение усвоенных акробатических и
гимнастических комбинаций из числа хорошо усвоенных (под руководством учителя);
выполнение легкоатлетических упражнений в беге
и прыжках в соответствии с возрастными и психофизическими особенностями;
выполнение основных технических действий и
приемов игры в футбол, баскетбол, волейбол (под руководством учителя) в
условиях учебной и игровой деятельности;
участие в подвижных и спортивных играх,
осуществление их судейства;
знание некоторых особенностей физической
культуры разных народов, связи физической культуры с природными,
географическими особенностями, традициями и обычаями народа, понимать связи
физической культуры с трудовой и военной деятельностью;
объяснение правил, техники выполнения
двигательных действий, анализ и нахождение ошибок (с помощью учителя);
использование разметки спортивной площадки при
выполнении физических упражнений;
правильная ориентировка в пространстве
спортивного зала и на стадионе;
размещение спортивных снарядов при организации
и проведении подвижных и спортивных игр
правильное применение спортивного инвентаря,
тренажерных устройств на уроке физической культуры и во время самостоятельных
занятий.
Достаточный уровень:
знание об основных направлениях развития и
формах организации физической культуры и спорта в современном обществе
(Олимпийской, Параолимпийское движение, Специальные олимпийские игры);
самостоятельное применение правил профилактики
травматизма в процессе занятий физическими упражнениями;
определение основных показателей состояния
человека и его физического развития (длина и масса тела, частота сердечных
сокращений) их сравнение их с возрастной нормой;
составление (под руководством учителя)
комплексов физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей
направленности;
планирование и использование занятий
физическими упражнениями в режиме дня, организация отдыха и досуга с
использованием средств физической культуры;
выполнение общеразвивающих и корригирующих
упражнений без предметов, целенаправленно воздействующих на развитие основных
физических качеств человека;
самостоятельное выполнение упражнений по
коррекции осанки и телосложения;
организация и проведение занятий физической
культурой с разной целевой направленностью, отбор физических упражнений и их
самостоятельное выполнение в группах (под контролем учителя) с заданной
дозировкой нагрузки;
применение способов регулирования нагрузки за
счет пауз, чередования нагрузки и отдыха, дыхательных упражнений;
подача строевых команд, ведение подсчёта при
выполнении общеразвивающих упражнений;
выполнение акробатических и гимнастических
комбинаций на доступном техническом уровне;
выполнение основных технических действий и
приемов игры в футбол, баскетбол, волейбол в условиях учебной, игровой и
соревновательной деятельности;
выполнение передвижений на лыжах усвоенными
способами;
знание особенностей физической культуры разных
народов, связи физической культуры с природными, географическими особенностями,
традициями и обычаями народа;
адекватное взаимодействие с товарищами при
выполнении заданий по физической культуре;
самостоятельное объяснение правил, техники
выполнения двигательных действий, анализ и нахождение ошибок.
Содержание учебного предмета.
Содержание программы отражено в следующих разделах: «Гимнастика», «Легкая атлетика», «Лыжная подготовки», «Спортивные игры». В каждом из разделов выделено два взаимосвязанных
подраздела: «Теоретические сведения» и «Практический материал». Кроме этого, с
учетом возраста и психофизических возможностей обучающихся им также
предлагаются для усвоения некоторые теоретические сведения из области
физической культуры, которые имеют самостоятельное значение.
В разделе «Гимнастика» (подраздел «Практический материал»)
кроме построений и перестроений представлены два основных вида физических
упражнений: с предметами и без предметов, содержание которых по сравнению с
младшими классами в основном остается без изменений, но при этом возрастает
их сложность и увеличивается дозировка. К упражнениям с предметами добавляется
опорный прыжок; упражнения со скакалками; гантелями и штангой; на преодоление
сопротивления; упражнения для корпуса и ног; элементы акробатики.
В раздел «Легкая атлетика» включены традиционные виды:
ходьба, бег, прыжки, метание, которые способствуют развитию физических качеств
обучающихся (силы, ловкости, быстроты и т. д.).
Освоение раздела «Лыжная подготовка»
направлена на дальнейшее совершенствование навыков владения лыжами, которые
способствуют коррекции психомоторной сферы обучающихся.
Особое место в системе уроков по физической культуре занимает «Спортивные
игры», которые не только способствуют укреплению здоровья обучающихся и
развитию у них необходимых физических качеств, но и формируют навыки
коллективного взаимодействия. Начиная с V-го класса,
обучающиеся знакомятся с доступными видами спортивных игр: волейболом,
баскетболом.
Теоретические сведения
Личная гигиена,
солнечные и воздушные ванны. Значение физических упражнений в жизни человека.
Подвижные игры. Роль
физкультуры в подготовке к труду. Значение физической культуры в жизни человека.
Самостраховка и самоконтроль при выполнении физических упражнений. Помощь при
травмах. Способы самостоятельного измерения частоты сердечных сокращений.
Физическая культура и
спорт в России. Специальные олимпийские игры.
Здоровый образ жизни
и занятия спортом после окончания школы.
Гимнастика сосновами акробатики
Теоретические сведения.
Элементарные сведения о передвижениях по
ориентирам.
Правила поведения на
занятиях по гимнастике. Значение утренней гимнастики.
Практический
материал:
Построения и
перестроения.
Упражнения без
предметов (корригирующие
и общеразвивающие упражнения):
упражнения на
дыхание; для развития мышц кистей рук и пальцев; мышц шеи; расслабления мышц;
укрепления голеностопных суставов и стоп; укрепления мышц туловища, рук и ног;
для формирования и укрепления правильной осанки.
Упражнения с предметами:
с гимнастическими
палками; большими обручами; малыми мячами; большим мячом; набивными мячами; со
скакалками; гантелями и штангой; лазанье и перелезание; упражнения на
равновесие; опорный
прыжок; упражнения для развития пространственно-временной дифференцировки и точности
движений; упражнения на преодоление
сопротивления; переноска грузов и передача предметов.
Легкая атлетика
Теоретические сведения.
Подготовка суставов и мышечно-сухожильного
аппарата к предстоящей деятельности. Техника безопасности при прыжках в длину.
Фазы
прыжка в высоту с разбега. Подготовка суставов и
мышечно-сухожильного аппарата к предстоящей деятельности. Техника безопасности при выполнении
прыжков в высоту.
Правила судейства по бегу,
прыжкам, метанию; правила передачи
эстафетной палочки в легкоатлетических эстафетах.
Практический
материал:
Ходьба. Ходьба в разном темпе; с
изменением направления; ускорением и замедлением; преодолением препятствий и
т. п.
Бег. Медленный бег с равномерной
скоростью. Бег с варьированием скорости. Скоростной бег. Эстафетный бег. Бег с
преодолением препятствий. Бег на короткие, средние и длинные дистанции.
Кроссовый бег по слабопересеченной местности.
Прыжки. Отработка выпрыгивания и спрыгивания с препятствий. Прыжки
в длину (способами «оттолкнув ноги», «перешагивание»). Прыжки в высоту способом
«перекат».
Метание. Метание малого мяча на дальность. Метание мяча в
вертикальную цель. Метание в движущую цель.
Лыжная подготовки
Теоретические
сведения. Сведения
о применении лыж в быту. Занятия на лыжах как средство закаливания организма.
Прокладка
учебной лыжни; санитарно-гигиенические требования к занятиям
на лыжах. Виды лыжного спорта; сведения о технике лыжных ходов.
Практический
материал.
Стойка лыжника. Виды
лыжных ходов (попеременный двухшажный; одновременный бесшажный; одновременный
одношажный). Совершенствование разных видов подъемов и спусков.
Повороты.
Спортивные
игры
Баскетбол
Теоретические
сведения. Правила игры в баскетбол, правила поведения учащихся при выполнении упражнений с мячом.
Влияние занятий
баскетболом на организм учащихся.
Практический
материал.
Стойка
баскетболиста. Передвижение в стойке вправо, влево, вперед, назад.
Остановка по свистку. Передача мяча от груди с места и в движении шагом. Ловля мяча двумя руками на месте на уровне груди. Ведение мяча на месте и в движении. Бросок мяча двумя руками в кольцо
снизу и от груди с места.
Прямая подача.
Подвижные игры на
основе баскетбола. Эстафеты с ведением мяча.
Волейбол
Теоретические
сведения. Общие сведения об игре в волейбол, простейшие правила игры,
расстановка и перемещение игроков на площадке. Права и обязанности
игроков, предупреждение травматизма при игре в волейбол.
Практический
материал.
Прием и передача мяча
снизу и сверху. Отбивание мяча снизу двумя руками через сетку на месте и в
движении. Верхняя прямая передача в прыжке. Верхняя
прямая подача. Прыжки вверх с места и шага, прыжки у сетки. Многоскоки. Верхняя
прямая передача мяча после перемещения вперед, вправо, влево.
Учебные
игры на основе волейбола. Игры (эстафеты) с мячами.
5 класс
Знания о физической культуре. История физической культуры
Олимпийские
игры древности.
Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.
Физическая культура (основные
понятия)
Физическое
развитие человека.
Физическая культура человека
Режим дня, его основное содержание и правила планирования.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.
Подготовка к занятиям
физической культурой.
Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз
(подвижных перемен).
Оценка эффективности занятий
физической культурой.
Самонаблюдение и самоконтроль.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность (в процессе
уроков)
Оздоровительные формы занятий
в режиме учебного
дня и учебной недели.
- Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз.
- Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.
Индивидуальные комплексы адаптивно
(лечебной) и корригирующей физической культуры.
- Индивидуальные комплексы
адаптивной (лечебной) физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях опорно- двигательного аппарата, центральной нервной
системы, дыхания и кровообращения, органов
зрения).
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.
Гимнастика с основами
акробатики
Организующие команды и приемы:
- построение и перестроение на месте;
- перестроение из колонны
по одному в колонну по четыре дроблением и сведением;
- перестроение
из колонны по два и по четыре в
колонну по одному разведением и слиянием;
Акробатические упражнения и комбинации:
-кувырок вперед и назад;
- стойка на лопатках.
Акробатическая комбинация (мальчики и девочки): и.п.
основная стойка. Упор присев-кувырок вперед в
упор присев-перекат назад- стойка на лопатках-сед с прямыми ногами-наклон впередруками достать носки-упор присев-кувырок вперед-и.п.
Ритмическая гимнастика (девочки)
- стилизованные общеразвивающие упражнения.
Опорные прыжки:
Вскок в упор присев; соскок
прогнувшись (козел в ширину, высота
80-100 cм)
Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне
(девочки)
- передвижения ходьбой,
приставными шагами, повороты
стоя на месте, наклон вперед, стойка на коленях с опорой на
руки, спрыгивание и соскок (вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.
Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики)
- висы согнувшись, висы прогнувшись.
- подтягивание в висе; поднимание
прямых ног в висе.
Легкая атлетика
Беговые упражнения:
- бег на короткие
дистанции: от 10 до 15
м;
- ускорение с высокого старта; бег с ускорением от 30 до 40 м; скоростной бег до 40 м;
на результат 60 м;
- высокий старт;
- бег в равномерном темпе от 10 до 12 минут;
- кроссовый бег;
бег на 1000м.
- варианты челночного бега 3х10 м.
Прыжковые упражнения:
- прыжок в длину с 7-9
шагов разбега способом
«согнув ноги»;
- прыжок в высоту
с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».
Метание малого мяча:
- метание теннисного мяча с места на
дальность отскока от стены;
- метание малого мяча на заданное
расстояние; на дальность;
- метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень;
- броски
набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы с положения сидя на полу, от груди.
Спортивные игры. Баскетбол
- стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной
вперед;
- остановка двумя шагами и
прыжком;
- повороты без мяча и с мячом;
- комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)
- ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с изменением направления движения и скорости;
- ведение мяча в низкой, средней
и высокой стойке
на месте;
- передача мяча двумя руками от груди
на месте и в движении;
- передача мяча одной рукой от плеча на месте;
- передача мяча двумя руками с отскоком от пола;
- броски одной и двумя
руками с места и в движении(после ведения,
после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 3,60 м
- штрафной бросок;
- вырывание и выбивание мяча;
- игра по правилам.
Волейбол
- стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной
вперед;
- ходьба, бег и выполнение заданий
(сесть на пол, встать,
подпрыгнуть и др.);
- прием и передача
мяча двумя руками
снизу на месте
в паре, через сетку;
- прием и передача
мяча сверху двумя руками;
- нижняя прямая подача;
- игра по упрощенным правилам мини-волейбола.
Лыжная подготовка (лыжные
гонки)
Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный
ходы. Подъём "полуёлочкой". Торможение
"плугом". Повороты переступанием. Передвижение на лыжах 3 км.
Прикладно-ориентированная подготовка (в процессе
уроков)
Прикладно-ориентированные упражнения:
- передвижение ходьбой, бегом
по пересеченной местности;
- лазанье по канату
(мальчики);
- лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом и спиной к стенке (девочки);
- приземление на точность
и сохранение равновесия;
- преодоление полос препятствий.
Упражнения общеразвивающей направленности.
Общефизическая подготовка:
- физические упражнения на развитие основных
физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений,
ловкости.
Гимнастика с основами акробатики:
Развитие гибкости
- наклон
туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении
стоя, сидя, сидя ноги в стороны;
- упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава
(выкруты);
- комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых,
локтевых, тазобедренных и коленных суставов,
для развития подвижности позвоночного столба.
- комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений;
- упражнения
для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).
Развитие координации движений
- преодоление препятствий прыжком
с опорой на руки;
- броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и не подвижную
мишень, с места
и разбега;
- разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с продвижением;
- прыжки на точность
отталкивания и приземления.
Развитие силы
- подтягивание в висе и отжимание
в упоре;
- подтягивание в висе стоя (лежа)
на низкой перекладине (девочки);
- отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;
- поднимание ног в висе на гимнастической стенке
до посильной высоты;
- метание набивного мяча из различных исходных положений;
- комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом
движений без потери
качества выполнения).
Легкая атлетика:
Развитие выносливости
- бег с максимальной скоростью в режиме
повоторно-интервального метода;
- бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.
Развитие силы
- прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);
- запрыгивание с последующим спрыгиванием;
- комплексы упражнений с набивными мячами.
Развитие быстроты
- бег на месте с максимальной скоростью и темпом
с опорой на руки и без опоры;
- повторный бег на короткие дистанции
с максимальной скоростью
(по прямой);
- прыжки через скакалку
в максимальном темпе;
- подвижные и спортивные игры, эстафеты. Баскетбол
Развитие быстроты
- ходьба,
бег в различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными остановками и выполнением различных
заданий (прыжки вверх, назад, вправо, влево;
приседания и т.д.);
- выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;
- челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);
- прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;
- подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие выносливости
- повторный бег с максимальной скоростью
с уменьшающимся интервалом отдыха.
Развитие координации движений
- броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;
- бег с «тенью»
(повторение движений партнера);
- бег по гимнастической скамейке;
- броски малого мяча в стену одной рукой (обеими
руками) с последующей его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены
(от пола).
Развитие силы
многоскоки; прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперед, в приседе).
5
6 класс
Знания о физической культуре
История физической культуры
История зарождения олимпийского
движения в России. Олимпийское движение в России
(СССР). Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.
Физическая культура (основные
понятия)
Физическая подготовка и её связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.
Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию
физических качеств.
Физическая культура человека
Закаливание
организма. Правила безопасности и гигиенические требования.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.
Подготовка к занятиям
физической культурой.
Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней
зарядки, физкультминуток,
физкультпауз (подвижных перемен).
Оценка эффективности занятий
физической культурой.
Самонаблюдение и самоконтроль.
Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Оценка техники движений,
способы выявления и устранения ошибок в технике
выполнения (технических ошибок).
Измерение резервов
организма и состояния здоровья с помощью
функциональных
проб.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность ( в процессе уроков)
Оздоровительные формы занятий
в режиме учебного
дня и учебной недели.
- Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз.
- Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.
Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей физической культуры.
- Индивидуальные комплексы
адаптивной (лечебной) физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях опорно- двигательного аппарата, центральной нервной
системы, дыхания и кровообращения, органов
зрения).
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.
Гимнастика с основами
акробатики
Организующие команды и приемы:
- построение и перестроение на месте;
- строевой шаг; размыкание и смыкание.
Акробатические упражнения и комбинации:
-два кувырка вперед слитно; "мост"
из положения стоя с помощью. Акробатическая комбинация.
Мальчики и девочки:
и.п. основная
стойка-упор присев-2 кувырка
вперед-упор присев-перекат назад- стойка
на лопатках-сед -наклон вперед, руками достать носки ног-встать-мост с помощью- лечь
на спину-упор присев-кувырок назад-встать руки в стороны.
Ритмическая гимнастика (девочки)
- стилизованные общеразвивающие упражнения.
Опорные прыжки:
-
прыжок ноги врозь (козел в ширину,
высота 100-110 см)
Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне
(девочки)
-передвижения ходьбой,
приставными шагами, повороты
стоя на месте, наклон вперед, стойка на коленях с опорой на
руки, спрыгивание и соскок (вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.
Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине(мальчики)
Упражнения
на низкой перекладине.
Легкая атлетика
Беговые упражнения:
- бег на короткие
дистанции: от 15 до 30 м;
- ускорение с высокого старта;
бег с ускорением от 30 до 50 м; скоростной бег
до 50 м; на результат 60 м;
- высокий старт;
- бег в равномерном темпе до 15 минут;
- кроссовый бег;
бег на 1200м.
- варианты челночного бега 3х10 м.
Прыжковые упражнения:
- прыжок в длину с 7-9
шагов разбега способом
«согнув ноги»;
- прыжок в высоту
с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».
Метание малого мяча:
- метание теннисного мяча с места на
дальность отскока от стены;
- метание малого мяча на заданное
расстояние; на дальность;
- метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень;
-броски набивного мяча двумя руками
из-за головы с положения сидя на полу, от груди.
Спортивные игры. Баскетбол
-стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной
вперед;
- остановка двумя шагами и
прыжком;
- повороты без мяча и с мячом;
-комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)
- ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек;
по прямой, с изменением направления движения и скорости;
- ведение мяча в низкой, средней
и высокой стойке
на месте;
- передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении;
- передача мяча одной рукой от плеча
на месте;
- передача мяча двумя руками с отскоком от пола;
-броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины
3,60 м.
- штрафной бросок;
- вырывание и выбивание мяча;
- игра по правилам.
Волейбол
-стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;
- ходьба, бег и выполнение заданий
(сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.);
- прием и передача
мяча двумя руками
снизу на месте в паре, через сетку;
- прием и передача
мяча сверху двумя руками;
- нижняя прямая подача;
- игра по упрощенным правилам мини-волейбола.
Лыжная подготовка (лыжные
гонки)
Одновременный
двухшажный и бесшажный ходы. Подъём "ёлочкой". Торможение и поворот упором. Прохождение дистанции
3,5 км. Игры; "Остановка рывком", "Эстафета с передачей
палок", "С горки на горку", и др.
Прикладно-ориентированная подготовка ( в процессе уроков)
Прикладно-ориентированные упражнения:
- передвижение ходьбой, бегом
по пересеченной местности;
- лазанье по канату
(мальчики);
- лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом и спиной к стенке (девочки);
- приземление на точность
и сохранение равновесия;
- преодоление полос препятствий.
Упражнения общеразвивающей направленности.
Общефизическая подготовка:
-физические упражнения
на развитие основных
физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.
Гимнастика с основами
акробатики:
Развитие гибкости
-наклон
туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении
стоя, сидя, сидя ноги в стороны;
-упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава
(выкруты);
-комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых,
локтевых, тазобедренных и коленных суставов,
для развития подвижности позвоночного столба.
- комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений;
-упражнения
для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).
Развитие координации движений
- преодоление препятствий прыжком
с опорой на руки;
-броски теннисного мяча правой и левой рукой
в подвижную и не подвижную мишень, с места
- прыжки на точность
отталкивания и приземления.
Развитие силы
- подтягивание в висе и отжимание
в упоре;
- подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой
перекладине (девочки);
- отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;
- поднимание ног в висе на гимнастической стенке
до посильной высоты;
- метание набивного мяча из различных исходных положений;
-комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом
движений без потери
качества выполнения).
Легкая атлетика:
Развитие выносливости
- бег с максимальной скоростью в режиме
повоторно-интервального метода;
- бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.
Развитие силы
- прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);
- запрыгивание с последующим спрыгиванием;
- комплексы упражнений с набивными мячами.
Развитие быстроты
- бег на месте с максимальной скоростью и темпом
с опорой на руки и без опоры;
- повторный бег на короткие дистанции
с максимальной скоростью
(по прямой);
- прыжки через скакалку
в максимальном темпе;
-подвижные и спортивные игры, эстафеты. Баскетбол
Развитие быстроты
-ходьба,
бег в различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными остановками и выполнением различных
заданий (прыжки вверх, назад, вправо, влево;
приседания и т.д.);
- выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;
- челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);
- прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;
- подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие выносливости
- повторный бег с максимальной скоростью
с уменьшающимся интервалом отдыха.
Развитие координации движений
- броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;
- бег с «тенью»
(повторение движений партнера);
- бег по гимнастической скамейке;
-броски малого
мяча в стену одной рукой (обеими руками)
с последующей его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены
(от пола).
6
7 класс
Знания о физической культуре
История физической культуры
Краткая характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр.
Физическая культура (основные
понятия)
Техническая подготовка. Техника движений и ее
основные показатели. Спортивная подготовка
Физическая культура человека
Влияние занятий
физической культурой на формирование положительных качеств личности.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.
Подготовка к занятиям
физической культурой.
Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз
(подвижных перемен).
Оценка эффективности занятий
физической культурой.
Самонаблюдение и самоконтроль.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность (в процессе
уроков)
Оздоровительные формы занятий
в режиме учебного
дня и учебной недели.
- Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз.
- Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.
Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей физической культуры.
-Индивидуальные комплексы
адаптивной (лечебной) физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях опорно - двигательного аппарата, центральной нервной
системы, дыхания и кровообращения, органов
зрения).
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.
Гимнастика с основами
акробатики
Организующие команды и приемы:
- построение и перестроение на месте;
- выполнение команд "Пол-оборота направо!"
- "Пол-оорота налево!", "Полшага!", "Полный шаг!".
Акробатические упражнения и комбинации:
Мальчики: кувырок
вперед в стойку на лопатках; стойка на голове с согнутыми руками.
Акробатическая
комбинация: и.п.- основная стойка- упор присев-кувырок вперед в стойку на лопатках-сед, наклон к прямым ногам-упор присев-
стойка на голове с согнутыми
ногами- кувырок вперед- встать, руки в стороны.
Девочки: кувырок
назад в полушпагат.
Акробатическая комбинация: и.п.- основная стойка.
Равновесие на одной ноге (ласточка)- упор присев-кувырок вперед-перекат назад-стойка на лопатках-сед,
наклон вперед к прямым ногам-встать- мост с помощью-встать-упор присев-кувырок назад в полушпагат.
Ритмическая гимнастика (девочки)
- стилизованные общеразвивающие упражнения.
Опорные прыжки:
Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину,
высота 100-115 см). Девочки: прыжок
ноги врозь(козел в ширину,
высота 105-110 см).
Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне
(девочки)
-передвижения ходьбой,
приставными шагами, повороты
стоя на месте, наклон вперед, стойка на коленях с опорой на
руки, спрыгивание и соскок (вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.
Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине(мальчики)
подъём переворотом в
упор толчком двумя ногами правой (левой) ногой в упор вне - спад подъём- перемах
правой (левой) назад - соскок с поворотом на 90
°.
Легкая атлетика
Беговые упражнения:
-ускорение с высокого старта от 30 до 40 м; бег с ускорением от 40 до 60 м;
скоростной бег до 60 м; на результат
60 м;
- высокий старт;
- бег в равномерном темпе : мальчики
до 20 минут, девочки до 15 мин.
- кроссовый бег;
бег на 1500м.
- варианты челночного бега 3х10 м.
Прыжковые упражнения:
- прыжок в длину с 7-9
шагов разбега способом
«согнув ноги»;
- прыжок в высоту
с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».
Метание малого мяча:
- метание теннисного мяча с места на
дальность отскока от стены;
- метание малого мяча на заданное
расстояние; на дальность;
- метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень;
-броски набивного мяча двумя руками из-за головы
с положения сидя на полу, от груди.
Спортивные игры. Баскетбол
-стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной
вперед;
- остановка двумя шагами и
прыжком;
- повороты без мяча и с мячом;
-комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)
-ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с изменением
направления
движения и скорости;
-ведение мяча в низкой,
средней и высокой
стойке на месте с пассивным
сопротивлением защитника;
-передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника;
- передача мяча одной рукой от плеча на месте;
- передача мяча двумя руками с отскоком от пола;
-броски одной и двумя руками с места
и в движении(после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 4,80 м.
- то же с пассивным противодействием.
- штрафной бросок;
- вырывание и выбивание мяча;
- игра по правилам.
Волейбол
-стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;
- ходьба, бег и выполнение заданий
(сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.);
- прием и передача
мяча двумя руками
снизу на месте в паре, через сетку;
- прием и передача
мяча сверху двумя руками;
- нижняя прямая подача;
- игра по упрощенным правилам мини-волейбола.
Лыжная подготовка (лыжные
гонки)
Одновременный
одношажный ход. Подъём в гору скользящим шагом. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Поворот
на месте махом. Прохождение дистанции 4 км. Игры: "Гонки с преследованием",
"Гонки с выбываннием", "Карельская гонка" и др.
Прикладно-ориентированная подготовка (в процессе
уроков)
Прикладно-ориентированные упражнения:
- передвижение ходьбой, бегом
по пересеченной местности;
- лазанье по канату
(мальчики);
-лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом и спиной к стенке (девочки);
- приземление на точность
и сохранение равновесия;
- преодоление полос препятствий.
Упражнения общеразвивающей направленности.
Общефизическая подготовка:
-физические упражнения
на развитие основных
физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений,
ловкости.
Гимнастика с основами
акробатики:
Развитие гибкости
-наклон
туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении
стоя, сидя, сидя ноги в стороны;
-упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава
(выкруты);
-комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых,
локтевых, тазобедренных и коленных суставов,
для развития подвижности позвоночного столба.
- комплексы активных и пассивных
упражнений с большой амплитудой движений;
-упражнения
для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).
Развитие координации движений
- преодоление препятствий прыжком
с опорой на руки;
-броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и не подвижную
мишень, с места и разбега;
- прыжки на точность
отталкивания и приземления.
Развитие силы
- подтягивание в висе и отжимание в упоре;
- подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой
перекладине (девочки);
- отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;
- поднимание ног в висе на гимнастической стенке
до посильной высоты;
- метание набивного мяча из различных исходных положений;
-комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом
движений без потери
качества выполнения).
Легкая атлетика:
Развитие выносливости
- бег с максимальной скоростью в режиме
повоторно-интервального метода;
- бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.
Развитие силы
- прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);
- запрыгивание с последующим спрыгиванием;
- комплексы упражнений с набивными мячами.
Развитие быстроты
- бег на месте с максимальной скоростью и темпом
с опорой на руки и без опоры;
- повторный бег на короткие дистанции
с максимальной скоростью
(по прямой);
- прыжки через скакалку
в максимальном темпе;
- подвижные и спортивные игры, эстафеты. Баскетбол
Развитие быстроты
-ходьба,
бег в различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными остановками и выполнением различных
заданий (прыжки вверх, назад, вправо, влево;
приседания и т.д.);
- выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;
- челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);
- прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;
- подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие выносливости
- повторный бег с максимальной скоростью
с уменьшающимся интервалом отдыха.
Развитие координации движений
- броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;
- бег с «тенью»
(повторение движений партнера);
- бег по гимнастической скамейке;
-броски малого мяча в стену одной рукой (обеими
руками) с последующей его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены
(от пола).
Развитие силы
-многоскоки; прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперед, в приседе).
8 класс
Знания о физической культуре
История физической культуры
Физическая
культура в современном обществе.
Физическая культура (основные
понятия)
Всестороннее и гармоничное физическое
развитие. Здоровье и здоровый образ жизни.
Физическая культура человека
Проведение
самостоятельных занятий по коррекции осанки
и телосложения.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.
Подготовка к занятиям
физической культурой.
Планирование
занятий физической культурой
Оценка эффективности занятий
физической культурой.
Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Оценка техники движений,
способы выявления и устранения ошибок в технике
выполнения (технических ошибок).
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность ( в процессе уроков)
Оздоровительные формы занятий
в режиме учебного
дня и учебной недели.
- Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз.
- Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.
Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей физической культуры.
-Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях опорно-двигательного аппарата,
центральной нервной системы,
дыхания и кровообращения, органов зрения).
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.
Гимнастика с основами
акробатики
Организующие команды и приемы:
- построение и перестроение на месте;
-команда "Прямо!";
-повороты в движении направо,
налево.
Акробатические упражнения и комбинации:
Мальчики: кувырок
назад в упор стоя ноги врозь; кувырок вперед и назад; стойка на лопатках;
длинный кувырок; стойка на голове и
руках.
Акробатическая
комбинация: и.п.: основная стойка. Упор присев - кувырок назад в упор стоя ноги врозь - стойка на голове и
руках - кувырок вперед со стойки - длинный кувырок вперед
- встать, руки в стороны.
Девочки: "мост" и поворот в упор стоя на одном колене;
кувырки вперед и назад.
Акробатическая комбинация:
Равновесие на одной (ласточка) - два кувырка слитно - кувырок назад - мост из положения стоя или лёжа - поворот на 180
° в упор присев - перекат назад -
стойка на лопатках - переворот назад в полушпагат через плечо - упор присев
- прыжок вверх с поворотом
на 360 °
Ритмическая гимнастика (девочки)
- стилизованные общеразвивающие упражнения.
Опорные прыжки:
Мальчики: прыжок согнув ноги(козел в длину,
высота 115см). Девочки: прыжок
боком (конь в ширину, высота 110 см).
Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне
(девочки)
-передвижения ходьбой,
приставными шагами, повороты
стоя на месте, наклон вперед, стойка на коленях с опорой на
руки, спрыгивание и соскок (вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.
Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине(мальчики)
Из виса на подколенках
через стойку на руках опускание в упор присев; подъём махом назад в сед ноги
врозь; подъём завесом вне.
Легкая атлетика
Беговые упражнения:
низкий старт до 30 м;
- от 70 до 80
м;
- до 70 м.
- бег на результат
60 м;
- высокий старт;
- бег в равномерном темпе от 20 минут;
- кроссовый бег; бег на 2000м (мальчики) и 1500 м (девочки).
- варианты челночного бега 3х10 м.
Прыжковые упражнения:
- прыжок в длину с 11-13 шагов разбега способом «согнув ноги»;
- прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега
способом «перешагивание».
Метание малого мяча:
-метание теннисного
мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) (девушки с расстояния
12-14 м, юноши - до 16 м)
- метание малого мяча на дальность;
-броски
набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы с положения сидя на полу, от груди.
Спортивные игры. Баскетбол
-стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной
вперед;
- остановка двумя шагами и
прыжком;
- повороты без мяча и с мячом;
-комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)
-ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с изменением
направления движения и скорости с пассивным сопротивлением защитника;
- ведение мяча в низкой, средней
и высокой стойке
на месте;
-передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника;
- передача мяча одной рукой от плеча на месте;
- передача мяча двумя руками с отскоком от пола;
-броски одной и двумя руками с места
и в движении(после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 4,80 м;
- то же с пассивным противодействием;
- штрафной бросок;
- вырывание и выбивание мяча;
- игра по правилам.
Волейбол
-стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;
- ходьба, бег и выполнение заданий
(сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.);
- прием и передача
мяча двумя руками
снизу на месте в паре, через сетку;
- прием и передача
мяча сверху двумя руками;
- нижняя прямая подача;
- передача мяча над собой, во встречных колоннах.
-отбивание
кулаком через сетку.
- игра по упрощенным правилам волейбола.
Лыжная подготовка (лыжные
гонки)
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант).
Коньковый ход. Торможение и поворот "плугом". Прохождение дистанции 4,5 км. Игры "Гонки с выбыванием", "Как по часам",
"Биатлон"
Прикладно-ориентированная подготовка (в процессе
уроков)
Прикладно-ориентированные упражнения:
- передвижение ходьбой, бегом
по пересеченной местности;
- лазанье по канату
(мальчики);
-лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом и спиной к стенке (девочки);
- приземление на точность
и сохранение равновесия;
- преодоление полос препятствий.
Упражнения общеразвивающей направленности.
Общефизическая подготовка:
-физические упражнения
на развитие основных
физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений,
ловкости.
Гимнастика с основами
акробатики:
Развитие гибкости
-наклон
туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении
стоя, сидя, сидя ноги в стороны;
-упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава
(выкруты);
-комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых,
локтевых, тазобедренных и коленных суставов,
для развития подвижности позвоночного столба.
- комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений;
-упражнения
для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).
Развитие координации движений
- преодоление препятствий прыжком
с опорой на руки;
-броски теннисного мяча правой и левой рукой
в подвижную и не подвижную
мишень, с места и разбега;
- прыжки на точность
отталкивания и приземления.
Развитие силы
- подтягивание в висе и отжимание
в упоре;
- подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой
перекладине (девочки);
- отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;
- поднимание ног в висе на гимнастической стенке
до посильной высоты;
- метание набивного мяча из различных исходных положений;
комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом
движений без потери
качества выполнения).
Легкая атлетика:
Развитие выносливости
- бег с максимальной скоростью в режиме
повоторно-интервального метода;
- бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.
Развитие силы
- прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);
- запрыгивание с последующим спрыгиванием;
- комплексы упражнений с набивными мячами.
Развитие быстроты
- бег на месте с максимальной скоростью и темпом
с опорой на руки и без опоры;
- повторный бег на короткие дистанции
с максимальной скоростью
(по прямой);
- прыжки через скакалку
в максимальном темпе;
- подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Баскетбол
Развитие быстроты
-ходьба,
бег в различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными остановками и выполнением различных
заданий (прыжки вверх, назад, вправо, влево;
приседания и т.д.);
- выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;
- челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);
- прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;
- подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие выносливости
- повторный бег с максимальной скоростью
с уменьшающимся интервалом отдыха.
Развитие координации движений
- броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;
- бег с «тенью»
(повторение движений партнера);
- бег по гимнастической скамейке;
-броски малого мяча в стену одной рукой (обеими
руками) с последующей его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены
(от пола).
Развитие силы
многоскоки; прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперед, в приседе).
7
9 класс
Знания о физической культуре
История физической культуры
Организация и проведение пеших туристских походов. Требования к технике безопасности и бережное отношение к природе
(экологические требования)
Физическая культура (основные
понятия)
Адаптивная
физическая культура
Профессионально-прикладная физическая подготовка.
Физическая культура человека
Восстановительный массаж. Проведение банных процедур.
Доврачебная помощь
во время занятий
физической культурой и спортом.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.
Подготовка к занятиям
физической культурой.
Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовкой.
Организация досуга
средствами физической культуры.
Оценка эффективности занятий
физической культурой.
Измерение резервов организма
и состояния здоровья
с помощью функциональных проб.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность (в процессе
уроков)
Оздоровительные формы занятий
в режиме учебного дня и учебной недели.
- Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз.
- Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.
Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей физической культуры.
-Индивидуальные комплексы
адаптивной (лечебной) физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях опорно- двигательного аппарата, центральной нервной
системы, дыхания и кровообращения, органов
зрения).
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.
Гимнастика с основами
акробатики
Организующие команды и приемы:
- построение и перестроение на месте;
-переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; перестроения из колонны по одному в колонны
по два, по четыре в движении.
Акробатические упражнения и комбинации:
Мальчики: из упора присев силой стойка на голове и руках; длинный кувырок
вперед с трёх шагов разбега.
Акробатическая
комбинация: Из упора присев - силой стойка на голове и руках - кувырок вперед со стойки - кувырок назад -
длинный кувырок вперед - встать, руки в стороны.
Девочки: равновесие на одной; выпад вперед; кувырок
вперед.
Акробатическая комбинация: :
Равновесие на одной (ласточка) - два кувырка слитно - кувырок назад - мост из положения стоя или лёжа - поворот на
180 ° в упор присев - перекат назад -
стойка на лопатках - переворот назад в полушпагат через плечо - упор присев
- прыжок вверх с поворотом
на 360 °
Ритмическая гимнастика (девочки)
- стилизованные общеразвивающие упражнения.
Опорные прыжки:
Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину,
высота 115 см). Девочки: прыжок
боком (конь в ширину,
высота 110 см).
Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне
(девочки)
-передвижения ходьбой,
приставными шагами, повороты
стоя на месте, наклон вперед, стойка на коленях с опорой на
руки, спрыгивание и соскок (вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.
Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики)
Из виса - подъём
перевортом в упор силой - перемах правой - сед верхом - спад завесом
- перемах назад - оборот вперед - соскок.
Легкая атлетика
Беговые упражнения:
низкий старт до 30 м;
- от 70 до 80
м;
- до 70 м.
- бег на результат
60 м;
- высокий старт;
- бег в равномерном темпе от 20 минут;
- кроссовый бег; бег на 2000м (мальчики) и 1500 м (девочки).
- варианты челночного бега 3х10 м.
Прыжковые упражнения:
- прыжок в длину с 11-13 шагов разбега способом «согнув ноги»;
- прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега
способом «перешагивание».
Метание малого мяча:
-метание теннисного
мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) (девушки с расстояния
12-14 м, юноши - до 16 м)
- метание малого мяча на дальность;
-броски набивного
мяча (2 кг девочки и 3 кг мальчики)) двумя руками из-за головы с положения
сидя на полу, от груди.
Спортивные игры. Баскетбол
-стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной
вперед;
- остановка двумя шагами и
прыжком;
- повороты без мяча и с мячом;
-комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)
-ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с изменением направления движения и скорости с пассивным сопротивлением защитника;
- ведение мяча в низкой, средней
и высокой стойке
на месте;
-передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника;
- передача мяча одной рукой от плеча на месте;
- передача мяча двумя руками с отскоком от пола;
-броски одной и двумя руками с места
и в
движении(после ведения, после
ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 4,80 м;
- то же с пассивным противодействием;
-броски одной и двумя
руками в прыжке;
- штрафной бросок;
- вырывание и выбивание мяча;
- игра по правилам.
Волейбол
-стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;
- ходьба, бег и выполнение заданий
(сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.);
- прием и передача
мяча двумя руками
снизу на месте в паре, через сетку;
- прием и передача
мяча сверху двумя руками;
- передача мяча у сетки и в прыжке
через сетку.
-передача мяча сверху, стоя спиной к цели;
- нижняя прямая подача
в заданную часть площадки, прием подачи;
-прием мяча отраженного сеткой.
- игра по упрощенным правилам волейбола.
Лыжная подготовка (лыжные
гонки)
Попеременный четырехшажный ход. Переход с попеременных ходов на одновременные. Преодоление контруклона. Прохождение дистанции до 5 км. Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий и др.
Прикладно-ориентированная подготовка (в процессе
уроков)
Прикладно-ориентированные упражнения:
- передвижение ходьбой, бегом
по пересеченной местности;
- лазанье по канату
(мальчики);
-лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом
и спиной к стенке (девочки);
- приземление на точность
и сохранение равновесия;
- преодоление полос препятствий.
Упражнения общеразвивающей направленности.
Общефизическая подготовка:
-физические упражнения на развитие основных
физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.
Гимнастика с основами
акробатики:
Развитие гибкости
-наклон
туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении
стоя, сидя, сидя ноги в стороны;
-упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава
(выкруты);
-комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых,
локтевых, тазобедренных и коленных суставов,
для развития подвижности позвоночного столба.
- комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений;
-упражнения
для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).
Развитие координации движений
- преодоление препятствий прыжком
с опорой на руки;
-броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и не подвижную
мишень, с места и разбега;
-разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с продвижением;
- прыжки на точность
отталкивания и приземления.
Развитие силы
- подтягивание в висе и отжимание
в упоре;
- подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой
перекладине (девочки);
- отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;
- поднимание ног в висе на гимнастической стенке
до посильной высоты;
- метание набивного мяча из различных исходных положений;
-комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельныемышечные
группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества
выполнения).
Легкая атлетика:
Развитие выносливости
- бег с максимальной скоростью в режиме
повоторно-интервального метода;
- бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.
Развитие силы
- прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);
- запрыгивание с последующим спрыгиванием;
- комплексы упражнений с набивными мячами.
Развитие быстроты
- бег на месте с максимальной скоростью и темпом
с опорой на руки и без опоры;
- повторный бег на короткие дистанции
с максимальной скоростью
(по прямой);
- прыжки через скакалку
в максимальном темпе;
-подвижные и спортивные игры, эстафеты. Баскетбол
Развитие быстроты
-ходьба,
бег в различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными остановками и выполнением различных
заданий (прыжки вверх, назад, вправо, влево;
приседания и т.д.);
- выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;
- челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);
- прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;
- подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие выносливости
- повторный бег с максимальной скоростью
с уменьшающимся интервалом отдыха.
Развитие координации движений
- броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;
- бег с «тенью»
(повторение движений партнера);
- бег по гимнастической скамейке;
-броски малого мяча в стену одной рукой (обеими
руками) с последующей его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены
(от пола).
- прыжки по разметкам
на правой (левой)
ноге;
- прыжки вверх
на обеих ногах и одной ноге с продвижением вперед;
- подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие силы
многоскоки;
прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперед, в приседе).
Тематическое планирование
с указанием количества часов на освоение каждой темы
|
№
п/ п
|
Разделы программы
|
5
класс
|
6
класс
|
7
класс
|
8
класс
|
9
класс
|
|
1
|
Основы
знаний
|
4
|
4
|
4
|
4
|
6
|
|
2
|
Легкая атлетика
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
|
3
|
Баскетбол
|
24
|
24
|
24
|
18
|
16
|
|
4
|
Волейбол
|
14
|
14
|
14
|
20
|
20
|
|
5
|
Гимнастика с элементами акробатики
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
|
6
|
Лыжная подготовка
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
|
|
Всего часов
|
102
|
102
|
102
|
102
|
102
|
Учебно-методический комплект
·
Физическая
культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников М.Я.Виленского,
В.И.Ляха. 5-9 классы: пособие для учителей общеобразовательных учреждений
/В.И.Лях – 4-е изд. – М.: Просвещение, 2014 г.
·
Учебник «Физическая культура. 5-7 классы» под редакцией
В.И. Ляха, М.: Просвещение, 2013г.
·
Учебник «Физическая культура. 8-9 классы» под редакцией
В.И. Ляха, М.: Просвещение, 2013г.
Перечень технических средств обучения
1.
Ноутбук.
2.
Проектор.
Перечень ресурсов медиатеки
1.
Библиотека
электронных книг
http://www.litres.ru./
2.
Единая коллекция
цифровых образовательных ресурсов
http://school-collection.edu.ru/
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.