Адаптированная рабочая программа по физической культуре для 5 класса

Адаптированная рабочая программа

по физической культуре

для обучающихся с ОУ, 5 класс.

на 2015-2016 уч.год

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Данные официальной статистики свидетельствуют о том, что число обучающихся,

имеющих различные отклонения в состоянии здоровья, и поэтому отнесенных к

специальной медицинской группе, постоянно увеличивается.

Высокая частота диагностирования патологий у обучающихся общеобразовательных

учреждений требует осуществления на хорошем уровне коррекционно-оздоровительной и

лечебно-профилактической работы.

За основу программы по физической культуре для обучающихся с УО 5-9 классов взята

программа для специальных (коррекционных) общеобразовательных учреждений по

физическому воспитанию под редакцией Воронковой В.В, а также

рекомендаций письма Минобрнауки России от 30 мая 2012 года № МД – 583/19.

В соответствии с базисным учебным планом на занятие физической культурой в 5 -9

классах отводится 2 часа в неделю всего 68 часов.

Правильно организованные систематические занятия физическими упражнениями

являются важнейшим средством укрепления здоровья.

Целью физического воспитания обучающихся с ограниченными возможностями

здоровья является оздоровление, содействие всестороннему гармоничному развитию

личности.

Достижение поставленной цели обеспечивается решением следующих задач:

укрепление здоровья;

повышение функциональных возможностей и резистентности организма;

постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок;

овладение комплексами упражнений, благотворно влияющих на состояние

здоровья обучающегося с учетом заболеваний;

развитие физических качеств и освоение жизненно важных двигательных умений и

навыков;

контроль дыхания при выполнении физических упражнений;

обучение способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями

физического развития и физической подготовленности;

формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям

физической культурой;

формирование у обучающихся культуры здоровья.

Данная программа характеризуется расширенным содержанием упражнений

коррекционной, профилактической и общеразвивающей направленности.

Учебный материал соответствует возрастным особенностям обучающихся и для

каждого класса составлен по принципу постепенного перехода от легкого к более

трудному. Значительная часть разделов программы повторяется из года в год с

постепенным усложнением учебного материала. Такая концентричность является

положительной: она способствует лучшему усвоению изучаемого материала, детальному

овладению техникой выполнения физических упражнений, а приобретаемые в процессе

выполнения упражнений навыки не только закрепляются, но и продолжают

совершенствоваться. Концентричность в построении программы позволяет обеспечивать

последовательность и преемственность в обучении.

Материал программы позволяет значительную часть уроков проводить на свежем

воздухе, который благотворно действует на терморегуляторный механизм, повышая его

адаптацию, в результате чего оздоровительный эффект занятий повышается.

Программой предусмотрено выполнение некоторых упражнений на результат, но это

не в целях учета успеваемости, а с целью предоставления обучающимся возможности

испытать свои силы, ознакомиться со своими достижениями, а учителю определить их

уровень физической подготовленности.

Структура и содержание учебной программы. Учебный материал программы

распределен по классам, а в пределах каждого класса по разделам: основы знаний,

оздоровительная и корригирующая гимнастика, легкая атлетика (легкоатлетические

упражнения), спортивные игры (элементы спортивных игр), подвижные игры, гимнастика,

лыжная подготовка. Отличительной особенностью данной программы является введение

нового раздела «Оздоровительная и корригирующая гимнастика» за счет уменьшения

часов гимнастики на 4 ч., подвижных игр на 4 ч. и легкой атлетики на 2 ч.

Раздел «Основы знаний» содержит перечень теоретических тем для изучения в

соответствии с основными направлениями развития познавательной деятельности

обучающихся.

Раздел «Оздоровительная и корригирующая гимнастика» ориентирован на укрепление

здоровья обучающихся. Данный раздел включает:

упражнения для формирования правильной осанки: общие, оказывающие общее

укрепляющее воздействие, и специальные, направленные на выработку мышечно-

суставного чувства правильной осанки (у стены, на гимнастической стенке, в движении, в

положении лежа на спине и на животе, с гимнастической палкой и др.);

упражнения для повышения функциональных возможностей органов дыхания,

положительно влияющие на все функциональные системы организма (с произношением

гласных и согласных звуков, звукосочетаний на выдохе; соотношение вдоха и выдоха 1:1,

1:2; грудной, брюшной, смешанный тип дыхания; правильное дыхание; дыхание при

различных движениях);

упражнения для органов зрения, направленные на тренировку мышц глаза, снятие

утомления глаз, общую физическую подготовку (специальные упражнения для глаз;

общеразвивающие упражнения с движениями глаз; упражнения для мышц шеи, спины,

брюшного пресса, туловища; упражнения с мячами);

упражнения для повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой

системы (все виды ходьбы; дозированный бег; общеразвивающие упражнения в

положении лежа, сидя и стоя в спокойном темпе без задержки дыхания).

Раздел «Легкая атлетика» содержит дозированную ходьбу и бег, прыжковые

упражнения, упражнения в метании правой и левой рукой в цель и на дальность. Ходьба и

дозированный бег являются наиболее оптимальными средствами для развития и

совершенствования сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышения

функциональных возможностей организма, развития выносливости. Прыжковые

упражнения имеют большое значение для развития ловкости, прыгучести, координации

движений, укрепляют нервную систему. Упражнения в метании развивают скоростно-

силовые качества верхних конечностей, координацию движений, ловкость, оказывают

положительное влияние на органы зрения. Ограничиваются упражнения на развитие

скоростных качеств, общей и специальной выносливости за счет уменьшения дистанции и

скорости в ходьбе и беге. Исключены прыжки с разбега в длину и в высоту так как имеют

противопоказания при нарушениях осанки, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и

органов зрения.

Раздел «Гимнастика» содержит строевые упражнения; общеразвивающие

упражнения; элементы акробатики и танцевальные движения; упражнения в лазанье и

перелезании. Благодаря возможности довольно точного регулирования нагрузки, общего и

локального воздействия на организм, гимнастические упражнения имеют корригирующее

и лечебное значение. Ограничены упражнения в равновесии, висах и упорах. Исключены:

лазанье по канату, опорные прыжки, стойки на голове и руках, кувырки вперед и назад,

так как они противопоказаны при дефектах осанки, заболеваниях сердечно-сосудистой

системы и органов зрения.

Раздел «Лыжная подготовка» предусматривает изучение техники лыжных ходов,

техники подъемов и спусков со склонов, прохождение дистанции по слабопересеченной

местности в спокойном темпе. Занятия лыжной подготовкой являются одним из лучших

средств оздоровления, укрепления и закаливания организма обучающихся. Передвижение

на лыжах развивает всю мышечную систему, органы дыхания и кровообращения,

усиливает обмен веществ в организме. Занятия лыжной подготовкой развивают силу,

ловкость, выносливость, глазомер.

Разделы «Подвижные игры» и «Спортивные игры» содержат перечень рекомендуемых

подвижных и спортивных игр, перечень упражнений для овладения техникой и тактикой

игры в волейбол и баскетбол. При правильной методике проведения игр и эстафет они с

успехом используются для воздействия на различные системы организма, развивают

ловкость, быстроту реакции, способность приспосабливаться к меняющимся условиям,

повышают эмоциональный уровень.

Весь программный материал направлен на решение оздоровительных задач, развитие

физических качеств, формирование двигательных умений и навыков, освоение

обучающимися теоретических знаний.

Программа предусматривает разумное увеличение двигательной активности и

обеспечивает физическую подготовку, необходимую при переводе обучающихся в

подготовительную и основную медицинские группы для дальнейшего физического

совершенствования.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

5 КЛАСС

ОСНОВЫ ЗНАНИЙ

Преимущества хорошей осанки и регулярных занятий физическими упражнениями.

Питание и двигательный режим обучающихся. Дыхательная система и ее функции при

занятиях физическими упражнениями. Дыхательный режим и его значение. Хорошее

функциональное состояние - хорошее самочувствие. Правила выполнения домашних

заданий по физической культуре. Влияние семьи и сверстников на выбор обучающимся

здорового образа жизни.

Предполагаемые результаты:

В результате освоения Обязательного минимума содержания предмета «Физическая

культура» учащиеся должны достигнуть следующего уровня развития физической

культуры.

Предполагаемые результаты.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета

«Физическая культура» учащиеся должны:

1. Знать о правильном питании и двигательном режиме обучающихся

2. Знать правила выполнения домашних заданий по физической культуре.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ И КОРРИГИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА

Упражнения для формирования правильной осанки

Стоя спиной к стене (касаясь ее затылком, спиной, ягодицами и пятками)

различные движения руками, ногами; приседание, касаясь стены затылком и спиной;

отойти от стены и вернуться обратно, сохраняя начальное положение. Упражнения с

гимнастической палкой в положении стоя (различные сочетания движений руками и

ногами, повороты, наклоны, приседания, подскоки) и лежа. Упражнения на

гимнастической стенке (отведения ног, приседания, наклоны с прямой спиной). Стоя на

четвереньках одноименное и разноименное поднимание рук и ног. С грузом на голове

(мешочек с песком 100-150 г) поднимание на носки, приседания, ходьба с различными

положениями и движениями рук.

Ходьба с сохранением правильной осанки с различными положениями и

движениями рук. Ходьба с высоким подниманием бедра, с перешагиванием через

предметы. Ходьба на носках, на пятках, на наружных сторонах стоп, с согнутыми

пальцами стоп с различными положениями и движениями рук. Ходьба на четвереньках

попеременно переставляя руки и ноги («обезьяна»); одновременно переставляя руки

потом ноги («лягушка»); попеременно переставляя руки и ноги в упоре сидя сзади ноги

согнуты в движении лицом и спиной вперед («тараканы»). Лазанье по гимнастической

стенке вверх, вниз, по диагонали; передвижение вправо и влево приставными шагами

(наступать на рейку средней частью стопы); то же, с грузом на голове (мешочек с песком

100-150 г). Ходьба вдоль и поперек гимнастической палки, по ребристой поверхности.

Ходьба по двум параллельно положенным гимнастическим палкам. Приседания, стоя на

параллельных палках. Катание палки стопами вперед и назад. Сидя на гимнастической

скамейке собирание платочка пальцами ног; перекладывание мелких предметов пальцами

ног; «писание ногами», захватив карандаш пальцами ног. Движения ползания стопами

вперед и назад поочередно и одновременно в положении сидя и стоя.

Лежа на спине. Потягивание. Одновременное сгибание и разгибание, разведение и

сведение пальцев рук и ног. Поочередное и одновременное сгибание и разгибание ног в

коленных и тазобедренных суставах с различными положениями и движениями рук.

Поочередное и одновременное поднимание ног согнутых под прямым углом в коленных

суставах с различными одноименными и разноименными движениями рук. Поочередное

поднимание прямых ног. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных и

тазобедренных суставах, имитируя езду на велосипеде («велосипед»). Одновременное

поднимание одной прямой ноги другой согнутой в коленном суставе («пистолетик»).

Попеременные движения ногами вверх-вниз («кроль»), врозь - скрестно («ножницы»).

Поднимание головы с различными положениями рук, носки на себя. Ноги согнуты,

поднять таз и вернуться в исходное положение. Согнуть правую руку в локтевом и левую

ногу в коленном и тазобедренном суставах, выпрямляя правую руку и левую ногу, согнуть

левую руку и правую ногу (имитация ходьбы лежа). Поднимание плечевого пояса

(отрывая лопатки от пола) с различными положениями и движениями рук. Ноги согнуты,

поднимание туловища с помощью и без помощи рук. Поднимание мяча руками, ногами,

руками и ногами.

Лежа на животе. Поочередное и одновременное поднимание прямых ног.

Поднимание туловища с различными положениями и движениями рук. Поднимание

туловища с поочередным подниманием ног и различными положениями рук. Ноги врозь,

руки в стороны, поднимание прямых рук; ног; рук и ног. Руки вдоль туловища,

одновременное поднимание рук и туловища («ласточка»). Руки согнуты в локтевых

суставах в упоре, поднять туловище, чтобы ладони оторвались от пола («кузнечик»). Руки

вверх, одновременное поднимание рук, туловища и прямых ног («лодочка»); то же с

дополнительными движениями руками и ногами. Руки в стороны согнуты в локтевых

суставах под прямым углом, одновременное поднимание рук и туловища с сохранением

положения рук («самолетик»). Поднимание мяча руками, ногами, руками и ногами.

Упражнения для повышения функциональных возможностей органов

дыхания

Вдох и выдох через нос. Вдох через нос, выдох через рот с произношением гласных

и согласных звуков; с произношением звукосочетаний. Вдох через нос, выдох поочередно

через правую и левую ноздрю, другая прижата пальцем, рот закрыт. Соотношение вдоха и

выдоха 1:1 (на 3 шага вдох, на 3 шага выдох), 1:2 (выдох в два раза длиннее вдоха).

Грудной тип дыхания. Брюшной тип дыхания. Смешанный тип дыхания. Правильное

дыхание (трехфазное - выдох-пауза-вдох). Дыхание при различных движениях рук.

Дыхание при выполнении общеразвивающих упражнений. Дыхание при ходьбе с

движениями рук. Дыхание при беге.

Упражнения для органов зрения

Упражнения для мышц шеи, спины, брюшного пресса, туловища;

общеразвивающие упражнения в сочетании с движениями глаз. Зажмуривание глаз.

Моргание глазами. «Писание носом» с закрытыми глазами. Посмотреть вдаль и перед

собой. Следить глазами за движениями указательного пальца. Круговые движения

глазами. Движения глаз по диагонали. Посмотреть вверх, перевести взгляд вниз.

Посмотреть вправо, перевести взгляд влево. Глазами рисовать вертикальную и

горизонтальную восьмерки, писать буквы и слова. Посмотреть, не поворачивая головы,

влево (вправо), посмотреть прямо; то же в разных направлениях; то же с поворотом

головы. Упражнения с мячами, броски мяча в кольцо.

Упражнения для повышения функциональных возможностей сердечно-

сосудистой системы

Все разновидности ходьбы: обычная, на носках, на пятках, на внешней стороне

стоп, скрестными шагами, с высоким поднимание бедра, со сгибанием голени назад, с

различными движениями и положениями рук. Ходьба в сочетании с дыхательными

упражнениями.

Сгибание и разгибание пальцев. Круговые движения в лучезапястных, локтевых и

плечевых суставах. Свободные махи расслабленными руками (имитация движений рук

при ходьбе на лыжах). Наклоны и повороты головы. Общеразвивающие упражнения в

положении лежа, сидя и стоя в спокойном темпе без задержки дыхания. Бег в чередовании

с ходьбой. Дозированный бег в медленном темпе (постепенно увеличивая время бега).

Предполагаемые результаты.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета

«Физическая культура» учащиеся должны:

1. Уметь сохранять правильную осанку.

2. Уметь сочетать движения с дыханием.

3. Уметь выполнять упражнения для глаз.

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

Теоретические сведения

Техника безопасности на уроках легкой атлетики.

Средства для формирования навыков и умений

Ходьба и бег с правильным сочетанием ритма движений и дыхания и с

сохранением правильной осанки. Ходьба с изменением длины и частоты шагов, с

различными положениями и движениями рук. Ходьба на носках, на пятках, на внешней

стороне стоп с различными положениями и движениями рук. Ходьба перекатом с пятки на

носок. Ходьба в приседе. Сочетание различных видов ходьбы. Бег в чередовании с

ходьбой. Ходьба и медленный бег спиной вперед, правым и левым боком приставными и

скрестными шагами. Медленный бег. Бег в спокойном темпе с вращением вокруг своей

оси (вправо и влево) по сигналу, с изменением направления, длины шагов. Бег с высоким

подниманием бедра, с захлестыванием голени. Бег в парах. Бег в спокойном темпе с

преодолением простейших препятствий.

Высокий старт. Старт из различных исходных положений с последующим

преодолением дистанции 10-15 метров медленно бегом. Старт с опорой на одну руку.

Прыжковые упражнения. Прыжки на двух и одной ноге (правой, левой) на месте, с

продвижением вперед и назад, в движении правым и левым боком, с различными

положениями и движениями рук. Прыжки на заданную длину. Прыжки с различными

поворотами. Прыжки по разметкам. Прыжки с ноги на ногу. Прыжки в парах. Прыжки

через длинную вращающуюся скакалку. Прыжки через скакалку (без остановки не более

30 сек). Прыжки с высоты до 40 см на мягкость приземления, с поворотом в воздухе

(вправо, влево) на 900. Прыжки на мягкие препятствия (несколько положенных друг на

друга гимнастических матов высотой 20-30 см). Прыжки в длину с места. Двойной,

тройной и пятерной прыжок с места.

Метания. Упражнения с малыми мячами. Перебрасывание мяча из одной руки в

другую перед собой. Подбросить мяч правой рукой, поймать левой и переложить в

правую руку; то же, в другую сторону. Одновременное подбрасывание двух мячей и ловля

их той же рукой, другой рукой. Одновременно подбросить два мяча и поймать их,

скрестив руки; выполнив поворот на 1800. Жонглирование двумя мячами правой (левой)

рукой. Жонглирование тремя мячами. Метание мяча в стену и ловля его двумя руками и

одной (правой, левой) после отскока от пола, с лета, после дополнительных движений.

Ведение мяча на месте правой и левой рукой. Метание мяча в парах на расстоянии 6 м.

Метание мяча с 2-3 шагов разбега в вертикальную (1х1 м) и горизонтальную (1х1

м) цель с расстояния 4-6 м правой и левой рукой. Метание мяча с 2-3 шагов разбега

правой и левой рукой на заданное расстояние. Метание мяча с 2-3 шагов разбега правой и

левой рукой с расстояния 4-6 м на дальность отскока от стены. Метание мяча с 2-3 шагов

разбега на дальность правой и левой рукой.

Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками от груди вперед-вверх из положения

стоя ноги врозь. Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы вперед-вверх из

положения сидя.

Предполагаемые результаты.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета

«Физическая культура» учащиеся должны:

1. Уметь выполнять команды высокого старта.

2. Уметь выполнять прыжки на заданную длину.

3. Уметь метать мяч в вертикальную цель с двух-трех шагов разбега.

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

Теоретические сведения

Правила поведения и техника безопасности на уроках по подвижным и спортивным

играм в целях предупреждения травматизма. Права и обязанности игроков.

ВОЛЕЙБОЛ

Средства для формирования навыков и умений

Стойка игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и

спиной вперед. Упражнения для развития силы кисти. Упражнения с большими мячами.

Броски мяча в стену и ловля его двумя руками после дополнительных движений. Высокое

подбрасывание мяча и ловля его двумя руками после дополнительных движений (хлопки,

прыжки, повороты, приседания), в прыжке. Чередование бросков в стену с бросками

вверх. Броски и ловля мяча двумя руками в парах с продвижением приставными шагами

вправо и влево.

Верхняя передача мяча. Нижняя передача мяча. Передача мяча над собой на месте

(в различных исходных положениях: лежа, сидя, стоя на одном колене и др.) и с

перемещением. Верхняя передача мяча у стены. Чередование передач над собой и в стену.

Верхняя передача мяча в парах на расстоянии 1-2-3 м, в различных исходных положениях,

с продвижением. Передача мяча через сетку. Поточная передача мяча в колоннах, у стены,

через сетку. Передача мяча в треугольнике, в квадрате, в кругу без водящего и с водящим.

Нижняя прямая подача с расстояния 3 м. Игры и игровые задания с ограниченным числом

игроков. Игра по упрощенным правилам мини-волейбола.

Предполагаемые результаты.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета

«Физическая культура» учащиеся должны:

1. Уметь выполнять перемещения в стойке приставными шагами.

2. Уметь выполнять передачи волейбольного мяча над собой.

БАСКЕТБОЛ

Средства для формирования навыков и умений

Стойка игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и

спиной вперед. Остановка прыжком. Повороты без мяча и с мячом.

Комплексы упражнений с мячами. Вращение мяча вокруг шеи вправо (влево),

перекладывая его из одной руки в другую; то же, на уровне пояса, коленей. Вращение

мяча в стойке баскетболиста под правой (левой) ногой, по восьмерке. Подбрасывание

мяча и ловля его двумя руками после отскока от пола, с лета, после дополнительных

движений. Удерживая мяч перед собой двумя руками на уровне головы, отпустить его и

поймать, прежде чем он коснется пола; то же, с хлопками в ладоши. Подбросить мяч

вверх, сделать шаг вперед и поймать его за спиной. Подбросить мяч из-за спины вверх,

сделать шаг назад и поймать мяч перед собой. Ударить мяч о пол между ног, чтобы он

отскочил вверх за спину, поймать его двумя руками и направить ударом о пол в обратном

направлении. Броски и ловля одновременно двух мячей; с дополнительными движениями

(хлопки в ладоши, приседания, повороты); скрестив руки. Броски мяча в стену и ловля его

двумя руками после отскока от пола, с лета, после дополнительных движений.

Ловля и передачи мяча в парах и тройках. Передачи мяча двумя руками от груди и

одной рукой (правой, левой) от плеча на месте и в движении. Ведение мяча правой и

левой рукой сидя на полу. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в

движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение

одновременно двух мячей на месте, в движении шагом. Бросок мяча двумя руками от

груди в корзину с расстояния 3 м. Броски в корзину после ведения и остановки.

Вырывание и выбивание мяча. Тактика свободного нападения.

Комбинации из освоенных элементов: передача, ловля, ведение, бросок. Игра по

упрощенным правилам мини-баскетбола.

Предполагаемые результаты.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета

«Физическая культура» учащиеся должны:

1. Уметь выполнять передачу мяча от плеча одной рукой.

2. Уметь выполнять бросок в корзину после ведения и остановки.

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

Игры. «Пустое место», «Кто дальше бросит?», «Перестрелка», «Пионербол»,

«Метко в цель», «Передал – садись!», «Кто больше?», «Охотники», «Мяч в воздухе»,

«Свеча», «Отбей мяч», «Набирайте очки», «Слушай сигнал».

Эстафеты. Линейные эстафеты с элементами гимнастики, с метанием в цель.

Встречные, линейные и круговые эстафеты с предметами, с ведением и передачей мяча, с

броском в корзину.

Предполагаемые результаты.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета

«Физическая культура» учащиеся должны:

1. Знать названия изученных подвижных игр и правила их проведения.

2. Уметь играть, соблюдая правила.

ГИМНАСТИКА

Теоретические сведения

Правила поведения и техника безопасности на уроках гимнастики в целях

предупреждения травматизма. Значение гимнастических упражнений для сохранения

правильной осанки.

Средства для формирования навыков и умений

Строевые упражнения. Повороты на месте направо, налево, кругом по команде.

Равнение в шеренге направо и налево. Размыкание и смыкание на месте. Движение по

диагонали, «противоходом», «змейкой». Перестроение из колонны по одному в колонну

по два, по три, по четыре в движении с поворотом. Перестроение из колонны по одному в

колонну по два дроблением и из колонны по два в колонну по одному сведением.

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и обратно в

колонну по одному сведением. Перестроение из колонны по одному в колонну по два и по

четыре разведением и обратно в колонну по одному слиянием.

Общеразвивающие упражнения. Движения рук вперед, в стороны, вверх.

Упражнения с асимметричными движениями рук (одну руку вверх, другую в сторону;

одну руку за голову, другую на пояс и др.). Движения ног вперед, в стороны, назад.

Наклоны и повороты головы, туловища. Сочетание движений. Упражнения в положении

лежа (в том числе сгибание и разгибание рук), сидя и стоя. Упражнения без предметов, с

гимнастической скакалкой, с гимнастическими палками, с набивными мячами 1 кг.

Упражнения на гимнастических скамейках. Упражнения в движении.

Элементы акробатики и танцевальные движения. Упор присев. Упор лежа.

Полушпагаты. Группировка. Перекаты в группировке. Перекаты на спину из положения

лежа на животе и обратно (вправо и влево). Перекаты в группировке в сторону (вправо и

влево). Шаг галопа. Шаг польки. Шаг с притопом. Шаг с подскоком. Комбинация из

освоенных элементов на 32 счета.

Лазанье, перелезание, равновесие. Лазанье по наклонной скамейке. Лазанье по

наклонной скамейке с переходом на гимнастическую стенку. Лазанье по гимнастической

стенке вверх, вниз, вправо, влево, по диагонали одноименным и разноименным

способами. Лазанье по гимнастической стенке с переходом на гимнастическую скамейку.

Перелезание через препятствие (коня). Проползание под препятствием высотой 40-50 см.

Ходьба по гимнастической скамейке (по линии, по напольному бревну) продольно и

поперек с различными положениями и движениями рук; с перешагиванием через

предметы.

Преодоление полосы препятствий, которая включает ходьбу по гимнастической

скамейке, перелезание через препятствие (коня), проползание под препятствием высотой

40-50 см, лазанье по гимнастической стенке и скамейке в различных сочетаниях.

Предполагаемые результаты.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета

«Физическая культура» учащиеся должны:

1. Уметь выполнять строевые упражнения.

2. Уметь выполнять комбинацию из элементов акробатики.

3. Уметь преодолевать полосу препятствий.

ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА

Теоретические сведения

Правила поведения и техника безопасности на занятиях лыжной подготовкой в

целях предупреждения травматизма. Значение занятий лыжным спортом для здоровья.

Средства для формирования навыков и умений

Повороты переступанием на месте вокруг пяток и носков лыж. Передвижение

попеременным двухшажным ходом. Передвижение одновременным двухшажным ходом.

Передвижение одновременным бесшажным ходом. Спуск со склона в основной стойке.

Подбирание предметов во время спуска. Торможение и повороты способом «плуг».

Прохождение ворот при спуске. Повороты переступанием в движении. Поворот способом

«полуплуг». Подъем на склон скользящим шагом, «лесенкой», «ёлочкой», «полуёлочкой».

Повторное прохождение отрезков до 100 м с отдыхом до 3 минут. Прохождение

дистанции (до 1 км) на лыжах в спокойном темпе.

Игры. «Кто дальше прокатится?», «Пройди в ворота», «Подними предмет».

Эстафеты. Линейные эстафеты с поворотами, с метанием снежков. Круговая

эстафета с передачей лыжных палок с этапом до 50 м.

Предполагаемые результаты.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета

«Физическая культура» учащиеся должны:

1. Уметь выполнять подъем «полуёлочкой».

2. Уметь передвигаться одновременным бесшажным ходом.

Описание материально – технического обеспечения

Учебно-практическое оборудование

1. Канат для лазанья

2. Скамейка гимнастическая жесткая (длиной 4 м)

3. Мячи: баскетбольные, волейбольные, футбольные

4. Скакалка гимнастическая

5. Мат гимнастический

6. Гимнастическая стенка

7. Гимнастические палки

8. Кегли

9. Обручи

10. Флажки

11. Рулетка измерительная

12. Лыжи

Учебно-методическое обеспечение.

1. Аветисов Э.С., Ливадо Е.И., Курпман Ю.И. Физкультура при близорукости. – М.:

Советский спорт, 1993. – 80 с.

2. Ананьева Н.А., Ямпольская Ю.А. Физическое развитие и адаптационные

возможности школьников // Вестник Российской АМН, 1993. – № 5. - С. 19 - 24.

3. Апанасенко Г.Л., Науменко Р.Г. Физическое здоровье и максимальная аэробная

способность индивида //Теория и практика физической культуры. - 1988. - № 4. - С.29 - 31.

4. Аршавский И.А. Очерки по возрастной физиологии. – М.: медицина, 1967. – 476 с.

5. Бабенко Т.И. Экспресс-оценка физического здоровья школьников, условий их

обучения и воспитания: Метод. рек. /Т.И. Бабенко, И.И Каминский. – Ростов-на-Дону:

Изд-во обл. ИУУ. — 1995. - 32 с.

6. Баевский Р.М. Оценка адаптационных возможностей организма и риск развития

заболеваний / Р.М. Баевский, А.П. Берсенева. – М.: Медицина, 1997. – 236 с.

7. Белкин А.С. Основы возрастной педагогики: учеб. пособие для студ. высш. пед.

учеб, заведений. - М.: Академия, 2000. - 192 с.

8. Бондаренко С.В. Тренируем зрение // Физ. культ. в школе. – 1993. -№ 2. – С. 35-36.

9. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников. – М.: Просвещение,

1991. – 64 с.

10. Громбах С. М. Роль школы в формировании психического здоровья учащихся.

Школа и психическое здоровье учащихся. М.: Медицина, 1988, с. 9-32.

11. Ермолаев О.Ю. Правильное дыхание: практическое пособие. – М.: Флинта: Наука,

2001. – 192 с.

12. Программы для специальных (коррекционных) общеобразовательных учреждений

VIII вида 5-9 классы под редакцией Воронковой В.В. - М.: Владос, 2000

13. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. - М.:

Медицина, 1991. – 272 с.