Инфоурок / Физическая культура / Рабочие программы / Адаптированная программа дополнительного образования детей физкультурно – спортивной направленности «Баскетбол».
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.

Педагогическая деятельность в соответствии с новым ФГОС требует от учителя наличия системы специальных знаний в области анатомии, физиологии, специальной психологии, дефектологии и социальной работы.

Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте "Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения квалификации "Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) в соответствии с ФГОС" (72 часа). По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна).

Автор курса: Логинова Наталья Геннадьевна, кандидат педагогических наук, учитель высшей категории. Начало обучения новой группы: 27 сентября.

Подать заявку на этот курс    Смотреть список всех 224 курсов со скидкой 40%

Адаптированная программа дополнительного образования детей физкультурно – спортивной направленности «Баскетбол».

библиотека
материалов



Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 41г. Мурманска



«Согласовано»

МО учителей

Физического и эстетического воспитания школы

Протокол________________

Руководитель МО:

_________________________


«Утверждено»


Приказом от

____________________ Директор школы:

______________С.С.Воробьева










Адаптированная программа дополнительного образования детей

физкультурно – спортивной направленности

«Баскетбол»

форма реализации – секция

Обучающиеся: 5-9 класс

Срок реализации программы: 1 год

Количество часов за учебный год – 72ч.

















г.Мурманск

Данные об авторе

Автор(ы):

Пластинина Наталья Вениаминовна

Место работы, должность:

МБОУ СОШ №41, учитель физической культуры

Регион:

г.Мурманск

Характеристики урока (занятия)

Уровень образования:

среднее общее образование

Целевая аудитория:

Учитель (преподаватель)

Класс(ы):

5 класс

Класс(ы):

6 класс

Класс(ы):

7 класс

Класс(ы):

8 класс

Класс(ы):

9 класс :

Предмет(ы):

Физическая культура

Используемые учебники и учебные пособия:

методическая литература

Используемая методическая литература:

методическая литература для учителей физической культуры

Используемое оборудование:

компьютер с выходом в интернет

Краткое описание:

программа дополнительного образования секции "Баскетбол", 72 часа в год



В соответствии с законом РФ «Об образовании» (п. 2 ст. 32) любая образовательная деятельность по учебным предметам вообще и физической культуре в частности должна осуществляться на основе образовательных программ, которые либо рекомендованы соответствующими организациями (департамент образования, министерство образования), либо разработаны специалистами образовательного учреждения.

Адаптированная программа дополнительного образования «Баскетбол», для учащихся 5-9 классов, имеет физкультурно - спортивную направленность, разработана учителем физической культуры, Пластининой Натальей Вениаминовной, на основе Комплексной программы физического воспитания учащихся, автор – В.И.Лях, 2005 год.

Пояснительная записка.


В системе физического воспитания школьников одним из направлений является внеклассная работа, главный фактор школьной спортивной жизни. Основу ее составляет организация работы школьной спортивной секции. Сохранение и укрепление здоровья детей и молодежи является одной из первоочередных задач, стоящих в настоящее время перед обществом. Традиционно сложилось так, что многие учителя физической культуры, ведущие такие секции, не имеют каких-либо программ занятий. Данная программа призвана обеспечить направление дополнительного физкультурного образования учащихся общеобразовательного учреждения с использованием углубленного изучения баскетбола с расширенным применением специальных упражнений на развитие скоростно-силовых способностей, овладением техникой двигательных действий и тактическими приемами по данной специализации, в условиях Кольского Севера.

Условия Кольского Севера предъявляют повышенные требования к занятиям с учащимися занимающимися баскетболом, которые предполагают учет, влияние сезонных периодов полярных суток.

Практика работы, анализ доступных литературных, учебно – научных методических материалов показывает: неполное освещение рассматриваемых материалов и отсутствие целенаправленных работ к выполненных с юными баскетболистами в условиях Кольского Севера.

При составлении программы «Баскетбол» для развития скоростно-силовых качеств юных баскетболистов было просмотрено и изучено несколько программ различных авторов. В каждой из этих программ можно было увидеть положительный и отрицательный моменты. Например, такие авторы, как Л.С. Дворкин, А.А. Хабаров, С.Ф. Евтушенко в большей степени на учебных занятиях предлагают использовать упражнения с отягощением, а в качестве отягощений они рекомендуют штанги, гири, гантели и тому подобное. В их программе присутствуют такие упражнения, как приседание со штангой на плечах и другое. В этом и есть отрицательный компонент этой программы. Для того чтобы на уроках по баскетболу использовать штанги, гири для этого нужен специальный зал, специальное оборудование. Так же требуется время на то, чтобы с детьми посещать тренажерный зал, в котором нужна повышенная техника безопасности. Плюс у детей в этом возрасте еще полностью не сформировалась костная система, то есть в таких упражнениях большая нагрузка идет на позвоночник, следовательно, это травмоопасно. Мне кажется, что упражнения такого характера можно использовать в практике лишь с 15-16 лет. Рассматривая программу О.В. Жбанкова, а в ней были описаны стандартные упражнения, применяемые в учебном процессе многими учителями: прыжки через скамейку, прыжки на скакалке, прыжковые упражнения и так далее, одно из эффективных упражнений у Жбанкова является запрыгивание на опору. Это задание способствует развитию прыгучести, так как оно является соревновательным, то есть применятся в игре. Запрыгивание на опору позволяет усваивать “зависание” игрока в воздухе при выполнении бросков по кольцу. Это упражнение было включено нами в экспериментальную программу для развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов. А.И. Пьязин предлагает использовать в практике многократные прыжки в длину с места, которое позволяет развивать прыжковую выносливость и мгновенную скорость отталкивания от пола (что не мало важно в баскетболе). При рассмотрении программы В.И. Самоненко, Б.Н. Купоросова, В.В. Малыгина нами было отмечено, что они предлагают ряд упражнений, которые направлены на развитие мышц: передней и задней поверхности бедра, брюшного пресса и спины, голени и стопы, ягодиц и так далее. Отметив, что наибольший эффект в развитии скоростно-силовых качеств достигается при выполнении упражнений с концентрацией волевых усилий на “взрывном” характере их проявления. В этом случае целесообразнее воздействовать локально на определенные мышцы, сохраняя при этом упругость на протяжении выполнения.

Анализирую выше изложенный материал можно заключить, что ряд авторов предлагает специальные системы направленные на развитие скоростно-силовых качеств. Вместе с тем условия Крайнего Севера оказывают выраженное влияние на растущий организм. В этих условиях необходим поиск наиболее оптимальных вариантов по реализации программы «Баскетбол» общеобразовательного учреждения дополнительного физкультурного образования учащихся с использованием углубленного изучения с расширенным применением специальных упражнений на развитие скоростно-силовых способностей, овладением техникой двигательных действий и тактическими приемами по данной специализации, в условиях Кольского Севера .

Практическая значимость:


Составление данной программы обусловлено повышенным интересом к занятиям спортивными играми, в частности баскетболом. В связи с реорганизацией учебно – воспитательного процесса появилась необходимость комплексного подхода в обучении и совершенствовании двигательных навыков, технических и тактических действий спортивной игры баскетбол, привитие навыков здорового образа жизни. Для обучающихся двигательная активность – необходимое условие их роста и развития. Субъективная естественная потребность в движениях выражается в желаниях и стремлениях учащихся заниматься спортивными играми. Традиционно в школе ежегодно проводятся соревнования по этой спортивной игре. Баскетбол включен в Календарь соревнований среди школьников города Мурманска.

Обеспечение содержания занятий через реализацию школьной программы затруднено, поскольку речь идет о дополнительном образовании, углубленном изучении раздела «баскетбол» , да и контингент занимающихся разновозрастный. Обеспечить содержание занятий на основе программы ДЮСШ не представляется возможным, так как ее содержание строго дифференцировано по годам обучения и уровню спортивного мастерства.

Попытки найти образовательную программу по баскетболу, подходящую для организации занятий в школьной секции, не увенчались успехом. Возникает необходимость создания образовательной программы, адекватной задачам дополнительного физкультурного образования в условиях образовательного учреждения с учетом наличия в группе учащихся различного возраста и уровня подготовленности. Поэтому я разработала свой вариант такой программы.

Проблема физической подготовки спортсменов разного возраста, а особенно детей, с каждым годом не только не утрачивает своей актуальности, но и выдвигает новые вопросы, решать которые необходимо с помощью современных научных методов, в соответствии и с тенденциями, и с перспективами развития науки.


Актуальность программы обусловлена несколькими причинами:

- ухудшение здоровья школьников, повышение роста заболеваемости;

- плохая экологическая и социальная обстановка;

- высокая умственная и психологическая нагрузка в школе;

- частые стрессовые состояния.

Данная программа является актуальной на сегодняшний момент. Многочисленные научные исследования, материал педагогических наблюдений показывает, что в течение учебного года учащиеся испытывают значительные нагрузки в сезонных периодах полярных сеток, в связи с этим представляется актуальным рассмотреть эти особенности по сезонным периодам.

Содержание и методика учебного процесса в осенне-зимнем и весеннем периодах имеют много общего. Изменения происходят только в содержании средств общей и специальной физической подготовки в связи с переходом осенью для занятий в зал.

Осенне-зимний период.

В ходе занятий первого периода, помимо обеспечения всесторонне физической подготовленности и повышение спортивной работоспособности, проводится комплексное воспитание специальных физических качеств. Начало учебного года совпадает с приходом осени, которое на Кольском полуострове обычно начинается в конце августа и заканчивается в октябре. Весь сентябрь и первые числа октября занятия учебного процесса для развития скоростно-силовых качеств планируется на открытом воздухе изучается материал легкоатлетического раздела, спортивных и подвижных игр. Комплексы упражнений для укрепления мышц и связок голеностопного сустава. На этом этапе основное внимание уделяется общей и специальной физической подготовки, на базе которых проводится дальнейшее совершенствование специальных физических качеств и технической подготовки. Надо сказать, что учебный процесс проходит в довольно сложных климатических условиях. Если в сентябре возможно сравнительно высокие температуры до 12 С тепла, то в октябре наблюдаются заморозки. Высокая влажность воздуха в сочетании с ветрами, осадками в виде дождя и мокрого снега усложняют учебную работу.

Основные средства подготовки на данном этапе: обще развивающие упражнения без предметов, с предметами и на снарядах, ходьба, бег, упражнения по технике игры, комплексы упражнений направленные на развитие мышц бедра, брюшного пресса, спины, голени и стопы и так далее.

Основные формы занятий на этом этапе специализированные и комплексные занятия по общей, специальной физической подготовки с постепенным увеличением объема учебных нагрузок и увеличение степени их интенсивности.

Зимний период.

Зимний период в Мурманской области длится с ноября по апрель, сопровождаясь шестимесячным периодом “биологической полярной темноты”. Близость Арктики накладывает определенный отпечаток на температурный режим в разные месяцы полярной зимы. Например, с третьей декады декабря возможны сильные морозы до –25С. Наиболее холодными месяцами с частыми и значительными колебаниями низких температур (-30,-34С) в сочетании с высокой влажностью (90%) и сильными ветрами (15-20 м/сек) являются январь и большая часть февраля. На этом этапе основной задачей является поддержание достигнутого уровня общей и специальной физической подготовленности, постепенное снижение нагрузки и планомерный переход к другим видам деятельности – подвижные игры, подготовительные игры с мячом, эстафеты с мячом, технико-тактические упражнения, комбинированные упражнения во взаимодействии с партнерами, двусторонние игры. Ведущее значение занятий зимними видами на Кольском Севере определяется особыми климатическими условиями, высоким оздоровительным и закаливающим эффектом проведения занятий на открытом воздухе.

Основными средствами этого периода являются упражнения общей и специальной физической подготовленности с небольшой интенсивностью; закаливания организма, катание на лыжах; плавание.

Зимне-весенний период.

На Кольском полуострове весна – поздняя (наступает в конце апреля). Средняя температура воздуха колеблется от –4 до –9С в апреле и +4 +8С в мае. В этот период значительно увеличивается время светового дня и наступает полярный день, в солнечном спектре присутствует ультрафиолетовая радиация. Работоспособность заметно улучшается. На этом этапе основной задачей является дальнейшее совершенствование специальных физических качеств – скоростной выносливости, скоростно-силовых качеств, ловкости, ориентировки, быстроты реакции, элементов техники, наигрывание отдельных звеньев и команды в целом. Акцент делается на специальной подготовки. Волевая и психологическая подготовка проходит в плане преодоления трудностей борьбы с утомлением в связи с возрастающими нагрузками.

Основные формы занятий на данном этапе: специальные и комплексные занятия по общей и специальной физической подготовки, отработки приемов техники, тактических взаимодействий, сыгранности команды .

Основные средства на этом этапе: специальные упражнения для развития быстроты, ловкости, координации движений, скоростно-силовых качеств, ориентировки движений, приближенных к игровой обстановке; упражнения в тактических действиях – индивидуальных, групповых, командных; учебные и товарищеские игры.

Цель программы:

Формировать необходимые практические и теоретические знания о технических и тактических приёмах спортивной игры баскетбол, с расширенным применением специальных упражнений на развитие скоростно-силовых способностей, в условиях Кольского Севера.

Для достижения данной цели формируются следующие задачи:

Обучающие:

- изучение основных приемов техники игры и простейших тактических действий в нападении и защите;

- обучить приемам баскетбола, сформировать начальные навыки судейства;

- научить занимающихся применять полученные знания в игровой деятельности

и в самостоятельных занятиях

Воспитательные:

- воспитание спортивного трудолюбия и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности

-профилактика асоциального поведения;

- организация условий для полезного проведения свободного времени

- формирование навыков здорового образа жизни, работоспособности;

- воспитание моральных и волевых качеств, чувства ответственности во время учебно – тренировочных занятий и соревнований;

- приобретение опыта общения со сверстниками и сотрудничества в условиях игровой , спортивной деятельности;

Развивающие:

- Укрепление здоровья, повышение всестороннего физического развития;

- развитие личностных свойств – самостоятельности, ответственности, активности;

- формирование потребностей к самостоятельным занятиям баскетболом

Важнейшими дидактическими принципами обучения являются сознательность и активность, наглядность, доступность, индивидуализация, систематичность, последовательность, прочность. Основная задача педагога дополнительного образования состоит в умении правильно сочетать принципы обучения на занятиях по баскетболу в зависимости от возраста учащихся, их индивидуальных способностей усваивать учебный материал и черт характера.

Ведущими методами обучения, рекомендуемыми данной программой являются:

  • практические методы: разучивание по частям; разучивание в целом; метод упражнений, игровой метод, соревновательный

  • наглядные методы – применяются главным образом в виде показа упражнений, учебных наглядных пособий, видеофильмов. Эти методы помогают создать у учащихся конкретные представления об изучаемых действиях;

  • словесные методы, создающие у учащихся предварительное представление об изучаемом движении. Для этой цели рекомендуется использовать: объяснение , беседа, рассказ, разбор, описание, замечания; команды, распоряжения, указания, оценка, подсчет и т.д. Главным является метод упражнений, который предусматривает многократное повторение движений. Разучивание упражнений осуществляется двумя способами: - в целом; - по частям. Игровой и соревновательный методы применяются после того, как у учащихся образовались некоторые навыки игры.

Способы выполнения упражнений: одновременный, поточный, поочередный.

Методы организации занятий: фронтальный, групповой, индивидуальный.

Формы подведения итогов: текущий и итоговый в форме контрольных тестов и упражнений.

Материально-техническое обеспечение: спортивный инвентарь и оборудование

В основу методики физической подготовки по программе «Баскетбол» положена концепция тренировки, как научно обоснованная теория управления повышением физического потенциала школьников. Высокий уровень развития двигательных качеств и способностей, общей и физической работоспособности могут быть приобретены воспитанниками путем тренировки, путем реализации целенаправленного процесса адаптации их к двигательной деятельности необходимого объема и достаточной интенсивности.

Режим занятий:


Данная программа дополнительного образования составлена для учащихся 5-9 классов, рассчитана на один год. Заниматься в секции могут школьницы, прошедшие медицинский осмотр и допущенные врачом к занятиям, количество занимающихся 10-15 человек.


Периодичность в неделю (раз)

Количество часов в неделю

Количество часов в год

2

2

72

В ней прослеживается углубленное изучение данного вида спорта с расширенным применением специальных упражнений на развитие скоростно-силовых способностей, овладением техникой двигательных действий и тактическими приемами по данной специализации, в условиях Кольского Севера. Предлагаемая программа содержит пояснительную записку, основные положения теоретической подготовки, физической подготовки, технической подготовки, тактической подготовки, контрольные тесты ,а так же соревновательная деятельность.

Наиболее распространенными формами работы с детьми при реализации данной программы являются тренировки, обучающие игры, двусторонние игры, товарищеские встречи, соревнования различных уровней.

В программе рассматриваются вопросы техники и тактики игры в баскетбол, изучаются технические приемы и тактические действия. Настоящая программа включает в себя материал, освоение которого дает возможность детям добиваться хороших результатов не только в баскетболе, но и в духовно-нравственном развитии формирований здорового образа жизни, а также повышения уровня общей физической подготовки в целом. Программа направлена не только на развитие физических качеств и совершенствование спортивного мастерства обучающихся, но и на эмоциональное, духовное и социальное развитие личности. На каждом учебно – тренировочном занятии необходимо использовать упражнения оздоровительной направленности: упражнения на укрепление мышц стопы, упражнения на осанку, корригирующие упражнения для глаз.

Для реализации данной программы дополнительного образования детей имеется необходимое материально – техническое обеспечение:

  • баскетбольная площадка в спортивном зале

  • баскетбольные мячи

  • спортивный инвентарь общеразвивающей направленности

  • методические пособия (рисунки, схемы основных элементов игры в баскетбол)


Ожидаемый результат реализации программы:


По окончании года учащиеся должны : организовывать совместные занятия баскетболом со сверстниками, осуществлять судейство игры;

описывать технику игровых действий и приёмов, осваивать их самостоятельно, выявлять и устранять типичные ошибки;

взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий и приёмов, соблюдать правила безопасности;

моделировать технику игровых действий и приёмов, варьировать её в зависимости от ситуации и условий, возникающих в процессе игровой деятельности;

выполнять правила игры, уважительно относиться к сопернику и управлять своими эмоциями;

определять степень утомления организма во время игровой деятельности, использовать игровые действия баскетбола для развития физических качеств;

применять правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе, использовать игру в баскетбол в организации активного отдыха.

Формы подведения итогов:

- участие в соревнованиях (школьный и муниципальный уровень)

- участие в товарищеских встречах по баскетболу

- самостоятельное проведение занятия

- судейство учебно - тренировочных игр

- оценка практической подготовленности по контрольным упражнениям

- тестирование ОФП (три раза в год)



Учебно-тематический план.



Содержание занятий

Часы

1.

Теоретические занятия

В процессе уроков

1.1

Гигиенические знания и навыки закаливания


1.2

Влияние физических упражнений на организм человека


1.3

Профилактика заболеваемости и травматизма в школе


1.4

Правила игры


2.

Практические занятия


2.1

Общая физическая подготовка


2.2

Специальная физическая подготовка


2.3

Техническая подготовка


2.4

Тактическая подготовка


2.5

Игровая подготовка


2.6

Подвижные игры


2.7

Эстафеты


2.8

Контрольные испытания

В процессе уроков


Итого часов в год

72 часа





















Содержание программы.

  1. Теоретические занятия.

1.1 Гигиенические занятия и навыки закаливания.

Понятия о гигиене, гигиена физических упражнений и спорта, ее значение и основные задачи. Гигиенические основы режима труда, отдыха и занятий спортом. Личная гигиена занимающихся баскетболом, гигиеническое значение водных процедур. Гигиена одежды, обуви, гигиена сна, жилища. Гигиена мест занятий по баскетболу. Закаливание. Сущность закаливания, его значения для повышения работоспособности человека и увеличения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Роль закаливания в занятиях спортом. Гигиенические основы закаливания. Средства закаливания и методика их применения. Закаливание солнцем, водой, воздухом, закаливание в процессе занятий баскетболом.

1.2 Влияние физических упражнений на организм человека.

Понятие об утомлении и переутомлении. Причины утомления. Субъективные и объективные признаки утомления. Переутомление. Перенапряжение. Восстановительные мероприятия. Проведение восстановительных мероприятий после напряженных нагрузок. Критерии готовности к повторной работе. Активный отдых. Самомассаж.

1.3 Профилактика заболеваемости и травматизма в школе.

Простудные заболевания у учащихся. Причины и профилактика. Закаливание организма учащихся. Виды закаливания. Общие понятия об инфекционных заболеваниях, источники инфекции и пути их распространения. Предупреждение инфекционных заболеваний при занятиях спортом. Меры личной и общественной профилактики. Травматизм в процессе занятий баскетболом; оказание первой помощи при несчастных случаях. Доврачебная помощь пострадавшем, приемы искусственного дыхания, транспортировка пострадавшего.

1.4 Правила игры.

2. Практические занятия.

2.1Общая физическая подготовка.

Строевые упражнения.

Общее понятие о строе и командах. Повороты на месте и в движении. Перестроения. Размыкание и смыкание строем. Перемена направления движения. Остановки во время движения шагом и бегом. Изменения скорости движения.

Общеразвивающие упражнения.

Упражнения для рук и плечевого пояса.

Из различных исходных положений (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа) – сгибание и разгибание рук, вращения, махи, отведение и приведение, рывки одновременно обеими руками и разновременно, тоже во время ходьбы и бега, упражнения для укрепления мышц кистей и сгибание пальцев рук, отталкивание двумя руками и одной рукой от стены, пола, те же упражнения с партнером и с сопротивлением партнера.

Упражнения для шеи и туловища.

Наклоны, вращения, повороты головы; наклоны туловища, круговые вращения туловищем, повороты туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине; из положения лежа на спине переход в положение сидя; смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз; угол из исходного положения лежа, сидя и положении виса; различные сочетания этих движений; круговые движения ногами.



Упражнения для ног.

Поднимание на носки; сгибание ног в тазобедренных суставах; приседание; отведение; приведения и махи ногой в переднем, заднем и боковом направлениях; выпады, пружинистые покачивания в выпаде; подскоки из различных исходных положений ног (вместе, на ширине плеч, одна впереди другой и т.п.).

Ходьба и бег.

Ходьба в различном темпе, ходьба на носках и пятках, высоко поднимая колени, выпадами, приставными шагами, ходьба и бег с различными движениями рук, бег в различном темпе, бег и изменением направления и скорости, высоко поднимая бедра, пружинистый бег на носках. Бег на 20, 40, 60 метров с низкого и высокого старта.

Упражнения с предметами.

С короткой скакалкой: прыжки с вращением скакалки вперед и назад на одной и обеих ногах, с ноги на ногу, прыжки с поворотами, прыжки в приседе и полуприседе, прыжки с двойным вращением скакалки, бег со скакалкой по прямой и по кругу, эстафеты со скакалками.

С гимнастической палкой: наклоны и повороты туловища, держа палку в различных положениях, маховые и круговые движения, переворачивание, выкручивание и вкручивание, переносы ног через палку, с сопротивлением партнера.

Упражнения с теннисными мячами: броски и ловля мяча из положений – сидя, стоя, лежа, одной и двумя руками; ловля мяча, отскочившего от стенки, перебрасывание мяча на ходу и при беге, метание мяча в цель и мишень, на дальность.

Упражнения с набивными мячами (вес мяча от 1 до 2 кг): сгибание и разгибание рук, круговые движения рук, сочетание движения рук с туловищем, маховые движения, броски вверх и ловля мяча с поворотом и приседанием, перебрасывание по кругу и вдвоем из положения – стоя, стоя на коленях, сидя, лежа на спине, лежа на груди, в различных направлениях, различными способами (толчком от груди двумя руками, толчком от плеча одной рукой, бросками двумя руками из-за головы, через голову, между ногами), броски и подкидывание мяча одной и двумя ногами (в прыжке), эстафеты и игры с мячами, соревнования на дальность броска одной двумя руками вперед и назад.

Упражнения с баскетбольными мячами: передачи мяча из различных положений – сидя, стоя, лежа: выполнения бросков одной и двумя руками на дальность и точность; борьба за мяч в воздухе после отскока от щита.

Упражнения на гимнастической стенке: в висе поднимание прямых и согнутых ног, разведение и сведение ног, круговые движения ногами, боковые раскачивания в висе спиной и лицом к стенке, стойка на руках с касанием ногами стенки.

2.2Специальная физическая подготовка

Специальная физическая подготовка проводится с целью развития необходимых баскетболисту физических качеств – силы, быстроты, скоростной выносливости, ловкости, скоростно-силовых качеств, прыгучести, ориентировки.

Ниже приводятся упражнения для развития этих качеств.

Упражнения для развития силы:

Упражнения с преодолением собственного веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседание на одной и двух ногах. Преодоления веса и сопративления партнера. Переноска и перекладывание груза. Лазание по канату, лестнице. Претягивание каната. Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения с набивными мячами.

Упражнения для развития быстроты:

Бег на месте и в движении с энергичной работой рук. Бег с высоким подниманием бедра, с отведением прямых ног вперед, назад, семенящий бег. Бег с ускорением на месте и в движении. Быстрое приседание и вставание. Рывки с места. Рывок вперед лицом, спиной, боком. Максимальная скорость бега на дистанции 20-30 метров с предварительным разбегом. Ведение мяча с рывками, с изменением направления. Эстафеты с ведением мяча различными способами.

Упражнения для развития общей и скоростной выносливости:

Многократное пробегание отрезков на различные дистанции с изменением скорости, темпа и продолжительности бега в условиях площадки и на местности. Бег равномерный и переменный на 500, 800, 1000 метров. Ведение мяча вдоль площадки на время (кол-во раз), передачи мяча на время (кол-во раз в парах).

Упражнения на развитие гибкости, на растягивание и расслабление мышц:

Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера. Упражнения с гимнастической палкой или сложенной в четверо скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание, “выкруты” и круги. Упражнения на гимнастической скамейке.

Упражнения для развития прыгучести:

Прыжки на одной и двух ногах на месте и в движении. Стоя на носках на возвышении 7-10 см подниматься на носки, ступни попеременно ставить ногами внутрь и наружу. Приседания с отягощениями. Прыжки на правой и левой ноге, прыжки на носках, прыжки из глубокого приседа, прыжки с вытянутыми носками. Прыжки в длину с места, прыжки на скакалке. Доставание предметов на различной высоте толчком одной и двумя ногами, серийная прыгучесть. Прыжки в высоту с места и различного разбега, опорные прыжки. Прыжки в стороны. Бег и прыжки с отягощениями.

Упражнения для развития скоростной реакции:

Комбинированные упражнения без мяча: сочетание ходьбы с бегом, бега с прыжком, прыжка с поворотами и т.д. по условному сигналу (звуковой зрительный). Упражнения с мячом: сочетание бега и прыжков с ловлей мяча: бега и прыжка с передачей мяча; с остановкой, ловлей, ведением, поворотом и передачей мяча. Параллельные и встречные движения с передачей мяча. Комбинированные упражнения: ведение левой, передача правой, бросок левой и т.д. Подготовительные и подвижные игры с мячом (одним или двумя). Различные эстафеты с мячом.

Упражнения для развития ориентировки:

Комбинированные упражнения с двумя, тремя мячами при встречном, параллельном, противоположном передвижениях, движение по кругу; передача мяча от одного, двух и трех партнеров. Взаимодействие двух, трех партнеров в движении без сопротивления и с сопротивлением, со сменой мест и позиций. Комбинированные упражнения с сочетанием действий правой и левой рукой в различных направлениях, комбинированные эстафеты. Салки с непрерывным ведением мяча одной и другой рукой по зрительному, слуховому сигналу. Игры: “Борьба за мяч”, “Два лагеря”.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств:

Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей), “чехарда”. Прыжки в глубину. Бег с отягощениями. Эстафеты комбинированные с бегом, прыжками. Комплексы упражнений направленные на развитие мышц: передней и задней поверхности бедра, брюшного пресса и спины, голени и стопы, ягодиц, приводящих мыщц бедра.


2.3 Техническая подготовка.

Техника нападения:

Передвижения. Остановка прыжком, двумя ногами, повороты без мяча и с мячом. Ловля мяча двумя руками на месте, в движении, в прыжке, при встречном движении, при поступательном движении, при движении сбоку. Ловля мяча одной рукой на месте, в движении, в прыжке, при встречном движении, при поступательном движении, при движении сбоку. Передача мяча двумя (одной) руками сверху, от плеча (с отскоком), от груди (с отскоком), снизу (с отскоком), в движении, в прыжке; передача мяча двумя руками (встречные), поступательные, на одном уровне. Ведение мяча с высоким отскоком, с низким отскоком, со зрительным контролем, без зрительного контроля, на месте, по прямой, по дугам, по кругам, зигзагом. Обводка соперника с изменением высоты отскока, с изменением направления, с изменением скорости, с поворотом и переводом мяча. Броски в корзину двумя (одной) руками сверху, двумя руками от груди, снизу, с отскоком от щита, с места, в движении, ближние, прямо перед щитом, под углом к щиту, параллельно щиту.

Техника защиты:

Техника перемещений: основная защитная стойка и все виды перемещений защитника. Техника овладения мячом. Выравнивание и выбивание мяча, перехват, противодействие ведению, проходом, броском в корзину. Овладение мячом, отскочившим от щита.

2.4 Тактическая подготовка

Тактика нападения:

Индивидуальные тактические действия нападающего без мяча и с мячом: выбор места, уход от противника и выход на свободное место для получения мяча. Целесообразное применение изученных технических приемов. Групповые тактические действия: взаимодействия двух игроков (отдай и выйди), заслоны игроку с мячом и без мяча. Взаимодействие трех игроков (треугольник, ”тройка”).

Тактика защиты:

Индивидуальные тактические действия защитника против игрока без мяча и с мячом: выбор места защитником и его передвижение в защитной стойке по отношению к противнику. Целесообразное применение изученных технических приемов защитника против игрока, владеющего мячом. Командные тактические действия. Ознакомление с различными системами защиты: личная и зонная системы защиты.



2.5 Игровая подготовка.



Игровая подготовка является интегральной формой спортивной подготовки баскетболистов. Она направлена на совершенствование умений вести борьбу. Главное средство игровой подготовки – специально организованная и управляемая учителем двусторонняя учебная игра. Основная задача баскетболистов в учебной игре не только в том, чтобы добиться результата, сколько в том, чтобы овладеть умением вести борьбу, наблюдая за ходом игры, отличая важное и существенное от случайного и второстепенного.



Задачи игровой подготовки:

  1. Совершенствование умений распределять силы, что предполагает формирование умений предельно мобилизовать свои возможности, сочетать периоды напряженной двигательной деятельности и расслабления.

  2. Совершенствование индивидуальных действий и взаимодействий с партнерами по команде, что воплощается в реализацию плана игры или оперативных заданий учителя.

  3. Совершенствование и использование освоенных тактических систем, комбинаций и их вариантов.



2.6 Подвижные игры



Важным средством развития у учащихся физических качеств являются подвижные игры, вовлекающие в работу большие группы мышц, в результате смены видов деятельности – бега, ходьбы, прыжков, различных упражнений – является и хорошим средством разностороннего развития. Однако резкая смена интенсивности нагрузки в играх постоянно изменяет характер их воздействия на организм. В связи с этим в начале обучения ограничиваются время игры, размер площадки, увеличивается количество играющих, вводятся дополнительные интервалы отдыха. По мере тренированности игровое время увеличивается и может доходить до 30 минут.

Подвижные игры:

  1. Играй, играй, мяч не теряй”

  2. Займи свободный кружок

  3. Мотоциклисты

  4. Пять бросков

  5. Поймай мяч

  6. Мяч капитану

  7. Гонка мячей по кругу

  8. Будь внимателен

  9. Мяч в корзину

  10. 10 передач

  11. Успей поймать

  12. Скажи какой цвет

  13. Пятнашки с мячом

  14. Догони передачей

  15. Охотники и утки

  16. Выталкивание из круга

  17. Бой петухов

  18. Перетягивание в парах



2.7 Эстафеты



Специально подобранные эстафеты, игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, командах, создают неограниченные возможности для развития прежде всего координационных (ориентирование в пространстве, быстрота реакций и перестроение двигательных действий, точность дифференцирования и оценивания пространственных, временных и силовых параметров движений, способность к согласованию отдельных движений в целостные комбинации) и кондиционных способностей (силовых, скоростных, выносливости), а так же всевозможных сочетаний этих групп способностей. Одновременно оказывает многостороннее влияние на развитие психических процессов учащихся (восприятие, внимание, память, мышление, воображение) воспитание нравственных и волевых качеств.

  1. Встречная эстафета.

  2. Передал, садись.

  3. Ведение – передача.

  4. Чья команда больше забьет.

  5. За мячом.

  6. Вызовы по номерам.

  7. Метко в корзину.

  8. Слалом с ведением.

  9. Передача над головой.

  10. Передача под ногами.



2.8 Контрольные испытания



Для оценки техники движений в практике физического воспитания обычно используют экспертную оценку качества выполнения технического приема и педагогические контрольные испытания. В первом случае мы, наблюдая за выполнением определенного приема тем или иным учеником, выявляем различные не точности в движениях и в зависимости от их количества оцениваем техническую подготовленность:

отлично” – отсутствие ошибок или незначительное отклонение в подготовленной и заключительной фазах;

хорошо” – одна, две мелкие ошибки в основной фазе или до двух существенных ошибок в подготовительной и заключительной части;

удовлетворительно” – одна грубая ошибка в основной фазе приема и несколько существенных искажений в остальных фазах;

неудовлетворительно” – ряд грубых ошибок в различных частях двигательного действия, резко нарушающих его форму.

Таким способом оценивают технику в основном на начальных стадиях освоения двигательного навыка. На этапе закрепления и совершенствования предпочтение отдается более объективному методу – педагогическим контрольным испытаниям (тестам). Суть тестирования заключается в том, что учащиеся пытаются добиться наивысшей для себя результативности, многократно выполняя в специально созданных стандартных условиях тот или иной технический прием.

Приведем несколько простых тестов для итоговой оценки техники игры в баскетбол.

  1. Слалом” перемещения 2/13 м в высокой стойке с обеганием препятствий “змейкой”. Препятствиями могут служить обычные “фишки”. По времени преодоления дистанции можно судить о способностях учащихся к быстрому перемещению с изменением направления.

  2. Слалом с ведением”. Ученик с ведением мяча преодолевает дистанцию “слалома” . В 5-6 классах разрешается вести мяч любым способом. Начиная с 7 класса перед каждым препятствием мяч должен переводиться перед собой с руки на руку таким образом, чтобы он контролировался дальней от воображаемого защитника (препятствия) рукой. Разность между временем показанным в “слаломе с ведением” и в “слаломе”, характеризует экономичность техники дриблинга. Параллельно можно оценивать техничность ведения.

  3. Защитный квадрат” перемещение 2/13 метров приставными шагами в среднем или низкой защитной стойке. Первые три метра дистанции двигаются правым плечом вперед, следующие три метра – спиной, затем – левым плечом вперед и последний отрезок – лицом вперед. На втором круге направление и способы движения меняются аналогичным образом. Фиксируется время, рассчитывается экономичность техники перемещений в защитной стойке и выставляется оценка.

  4. Ведение – 2 шага – бросок”. Ведение начинается на середине боковой линии, входя в 3-х секундную зону делает 2 шага и бросок в корзину. Оценка:

отлично” – из 5 бросков, 5 попаданий.

хорошо” - из 5 бросков, 4 попадания.

удовлетворительно – из 5 бросков, 3 попадания.

  1. 2 шага – бросок с передачей навстречу” 1-ый учащийся начинает бег со средней боковой линии, 2-ой учащийся за лицевой линией выполняет встречную передачу, 1-ый делает 2 шага и бросок в корзину.

Оценка:

отлично” – из 5 бросков, 5 попаданий.

хорошо” - из 5 бросков, 4 попадания.

удовлетворительно” – из 5 бросков, 3 попадания.

  1. За 1 минуту забить 5 бросков”. Ведение за 1 минуту по площадке от одного кольца к другому, начиная со средней боковой линии.

Оценка:

отлично” – 5 попаданий.

хорошо”- 4 попадания.

удовлетворительно” – 3 попадания.

  1. Штрафные броски. Учащийся выполняет 10 бросков, из которых нужно попасть 5 раз.

  2. Броски с дистанций. Учащиеся выполняют по 2 броска с каждой из 5 точек, расположенных на расстоянии 2,5-3 метра.

  3. 10 передач”. Выполняют серию из 10 передач в круг на стене диаметром 30 см с 2-х метрового расстояния. Способ передачи назначается в зависемости от конкретных задач, рещаемых в том или ином классе. Регистрируют время выполнения и количество попаданий в круг. (Рис.1г, прил. 3)

Физическая подготовка:

  1. Прыжок в длину с места: из исходного положения стоя, стопы врозь, носки стоп на одной линии со стартовой чертой выполняется прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние.

  2. Прыжок с доставанием: ученик становится под измерительной планкой с сантиметровым делением, укрепленной на баскетбольном щите. Поднимая вверх правую руку, но не отрывая при этом пяток от пола, он старается достать кончиками пальцев планку как можно повыше. Результат заносится в протокол. Затем испытуемый совершает один за другим три максимально высоких прыжка и в высшей точке касается измерительной планки той же рукой. В протоколе проставляется результат лучшей попытки. Разность между высотой, достигаемой в прыжке, и высотой доставания, стоя на полу, ставят в следующей графе протокола. Эта величина характеризует прыгучесть ученика.

  3. Бег 30 метров.

  4. Челночный бег 3/10 метров.




Календарно-тематическое планирование

п\п

Тема занятия

Содержание учебного материала

1

Знания о спортивно-оздоровительной деятельности Физическое совершенствование со спортивной направленностью

Понятия о гигиене, гигиена физических упражнений и спорта, ее значение и основные задачи. Гигиенические основы режима труда, отдыха и занятий спортом. Личная гигиена занимающихся баскетболом, гигиеническое значение водных процедур. Гигиена одежды, обуви, гигиена сна, жилища. Гигиена мест занятий по баскетболу. Техника безопасности на занятиях Основные линии на площадке. ОРУ. Основная стойка, передвижения приставными шагами; остановка двумя шагами и прыжком. Ловля и передача мяча. Броски мяча в корзину двумя руками от груди; учебная игра.

2

Знания о спортивно-оздоровительной деятельности Физическое совершенствование со спортивной направленностью

Основные правила игры в баскетбол. Жесты судей. ОРУ. Упражнения для развития силы: упражнения с преодолением собственного веса: подтягивание из виса, преодоления веса и сопротивления партнера. Игра по упрощенным правилам.

3

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

Бег в медленном темпе до 3 минут, ОРУ. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств: прыжки в высоту через препятствия, планку. Ведение мяча с изменением направления, броски в кольцо из различных точек .Подвижные игра «Круговая охота», учебная игра.

4

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения на развитие гибкости, на растягивание и расслабление мышц: общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движения. Перемещения из различных исходных положений, учебно-тренировочная игра.

5

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

Бег в медленном темпе до 5минут, ОРУ. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств: комплекс упражнений направленный на развитие мышц: передней и задней поверхности бедра, брюшного пресса и спины, голени и стопы, ягодиц, приводящих мыщц бедра, перемещения из различных исходных положений. Техника нападения ,учебная игра.

6

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения для развития силы: отжимание в упоре, приседание на одной и двух ногах. Ведение мяча с изменением направления, броски в кольцо из различных точек, учебная игра.

7

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

Бег в медленном темпе до 10 минут, ОРУ на силу и гибкость, ведение мяча с изменением направления, вокруг стоек .Эстафеты с мячом.

8

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения на развитие гибкости, на растягивание и расслабление мышц: упражнения с помощью партнера. Перемещения из различных исходных положений, учебно-тренировочная игра.

9

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

Бег в медленном темпе до 10 минут, ОРУ с набивными мячами. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств: прыжок в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Ведение мяча с изменением направления, броски в кольцо из различных точек, ловля и передача мяча на месте и в движении. Эстафеты.

10

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения для развития прыгучести: прыжки на одной и двух ногах на месте и в движении. Стоя на носках на возвышении 7-10 см подниматься на носки, ступни попеременно ставить ногами внутрь и наружу. Прыжки в высоту с места и различного разбега, опорные прыжки. Перемещения из различных исходных положений. Бег на месте в упоре стоя с максимальной частотой шагов. Подвижная игра “Играй, играй, мяч не теряй” Учебно-тренировочная игра.

11

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

Бег в медленном темпе до 5 минут, ОРУ. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств: перепрыгивание предметов (скамеек, мячей), “чехарда,, Ловля и передача мяча на месте и в движении. Техника защиты. Учебно-тренировочная игра.

12

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

Бег на месте в упоре стоя с максимальной частотой шагов. ОРУ. Упражнения для развития скоростной реакции. Эстафеты с мячом. Учебно-тренировочная игра.

13

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

Бег в медленном темпе до 10 минут, ОРУ. Упражнения для развития силы: с набивными мячами. Броски в кольцо из различных точек. Ведение мяча с изменением направления и с заданиями. Подвижная игра“10 передач”.

14

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения на развитие гибкости, на растягивание и расслабление мышц: с гимнастической палкой. Бег на месте в упоре стоя с максимальной частотой шагов. Учебно-тренировочная игра. Подвижная игра ,, Мяч капитану.

15

Физическое совершенствование со спортивной направленностью Знания о спортивно-оздоровительной деятельности

Закаливание. Сущность закаливания, его значения для повышения работоспособности человека и увеличения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Роль закаливания в занятиях спортом. Гигиенические основы закаливания. Средства закаливания и методика их применения. Закаливание солнцем, водой, воздухом, закаливание в процессе занятий баскетболом. Бег в медленном темпе до 10 минут, ОРУ на силу и гибкость. Броски в кольцо в движении. Учебно-тренировочная игра.

16

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения для развития прыгучести: прыжки в длину с места, прыжки на скакалке. Бег на месте в упоре стоя с максимальной частотой шагов. Ведение мяча с изменением направления и с заданиями. Броски в кольцо из различных точек Эстафеты комбинированные с бегом, прыжками.

17

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

Бег в медленном темпе до 10 минут, ОРУ. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств: комплекс упражнений направленный на развитие мышц: передней и задней поверхности бедра, брюшного пресса и спины, голени и стопы, ягодиц, приводящих мыщц бедра. Ловля и передача мяча на месте и в движении. Броски в кольцо в движении. Подвижная игра “Гонка мячей по кругу,, .

18

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения на развитие гибкости, на растягивание и расслабление мышц: со сложенной в четверо скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на спину);Ловля и передача мяча на месте и в движении. Броски в кольцо в движении. Учебно-тренировочная игра.

19

Знания о спортивно-оздоровительной деятельности.

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

Овладение и совершенствование двигательными действиями: перемещением, изменением направления движения, передвижением парами в нападении и защите, бегом баскетболиста, передачами, ведением и бросками. Сочетание рывков с финтами. Медленный бег, ОРУ с набивными мячами, прыжковые упражнения. Подвижная игра“10 передач”.

20

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения для развития силы: лазание по канату, лестнице. Броски и ловля мяча в стену за 30 сек. Различные передачи на месте и в движении в парах 1-2 мячей. Различные ведения.Игра.

21

Знания о спортивно-оздоровительной деятельности.

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

Способы подсчета пульса. Способы регулирования и контроля физических нагрузок во время занятий физическими упражнениями. ОРУ. Упражнения для развития прыгучести: доставание предметов на различной высоте толчком одной и двумя ногами, серийная прыгучесть. Учебно-тренировочная игра.

22

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

Упражнения для развития скоростной реакции. Броски и ловля мяча в стену за 30 сек. Различные передачи в парах одного или двух мячей, ведение. Учебно-тренировочная игра.

23

Способы спортивно-тренировочной деятельности

Участие в городских соревнованиях

24

Способы спортивно-тренировочной деятельности

Участие в городских соревнованиях

25

Способы спортивно-тренировочной деятельности

Участие в городских соревнованиях

26

Способы спортивно-тренировочной деятельности

Участие в городских соревнованиях

27

Способы спортивно-тренировочной деятельности

Участие в городских соревнованиях

28

Знания о спортивно-оздоровительной деятельности.

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

Понятие об утомлении и переутомлении. Причины утомления. Субъективные и объективные признаки утомления. Переутомление. Перенапряжение. Восстановительные мероприятия. Проведение восстановительных мероприятий после напряженных нагрузок. Критерии готовности к повторной работе. Активный отдых. Самомассаж. ОРУ без предметов. Челночный бег. Учебно-тренировочная игра.

29

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ без предметов. Перетягивание каната. Эстафеты с быстрым изменением характера движения. Действия игроков в нападении и защите. Подвижная игра“10 передач”.

30

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения для развития быстроты: бег на месте и в движении с энергичной работой рук. Бег с высоким подниманием бедра, с отведением прямых ног вперед, назад, семенящий бег. Игра под щитом. Учебно-тренировочная игра.

31

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения на гимнастической скамейке. Эстафеты с быстрым изменением характера движения. Действия игроков в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра.

32

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения для развития скоростной реакции. Игра под щитом. Учебно-тренировочная игра.

33

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения для развития ориентировки. Рывки вперед, перемещения из различных исходных положений. Действия игроков в защите и нападении. Подвижная игра “Перетягивание в парах”.

34

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

Бег в медленном темпе до 10 минут, ОРУ. Упражнения для развития прыгучести: прыжки в стороны. Бег и прыжки с отягощениями. Учебно-тренировочная игра.

35

Знания о спортивно-оздоровительной деятельности.

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

Простудные заболевания у учащихся. Причины и профилактика. Закаливание организма учащихся. ОРУ. Различные передачи в парах одного или двух мячей. Действия игроков 1х1, 2х2 .

36

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения для развития быстроты: бег с ускорением на месте и в движении. Быстрое приседание и вставание. Рывки с места .Учебно-тренировочная игра.

37

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения для развития скоростной реакции. Различные передачи в парах одного или двух мячей. Действия игроков 1х1, 2х2 .

38

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Эстафеты с ведением мяча различными способами. Учебно-тренировочная игра.

39

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств: Бег с отягощениями. Различные передачи в парах одного или двух мячей. Действия игроков 1х1, 2х2.

40

Знания о спортивно-оздоровительной деятельности. Физическое совершенствование со спортивной направленностью

Предупреждение инфекционных заболеваний при занятиях спортом. Меры личной и общественной профилактики. ОРУ. Учебно-тренировочная игра.

41

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения для развития ориентировки. Броски в кольцо из различных точек. Действия игроков 1х1, 2х2.

42

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения на гимнастической стенке. Учебно-тренировочная игра.

43

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств: эстафеты комбинированные с бегом, прыжками. Броски в кольцо из различных точек. Индивидуальные действия игроков.

44

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения для развития быстроты: рывок вперед лицом, спиной, боком. Максимальная скорость бега на дистанции 20-30 метров с предварительным разбегом. Учебно-тренировочная игра.

45

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения для развития скоростной реакции Броски в кольцо из различных точек. Индивидуальные действия игроков.

46

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Приседания с отягощениями. Учебно-тренировочная игра.

47

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Броски в кольцо из различных точек. Индивидуальные действия игроков. Подвижная игра Скажи какой цвет.

48

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения для развития быстроты: Ведение мяча с рывками, с изменением направления. Учебно-тренировочная игра.

49

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств: комплекс упражнений направленный на развитие мышц: передней и задней поверхности бедра, брюшного пресса и спины, голени и стопы, ягодиц. Броски в кольцо в движении. Индивидуальные действия игроков.

50

Знания о спортивно-оздоровительной деятельности. Физическое совершенствование со спортивной направленностью

Травматизм в процессе занятий баскетболом; оказание первой помощи при несчастных случаях. Доврачебная помощь пострадавшим, приемы искусственного дыхания, транспортировка пострадавшего. ОРУ. Учебно-тренировочная игра.

51

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Броски в кольцо в движении. Ведение мяча с обводкой пассивного и активного защитника Индивидуальные действия игроков. Учебно-тренировочная игра.

52

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

Бег в медленном темпе до 10 минут, ОРУ. Ведение мяча без зрительного контроля с изменением направления .Учебно-тренировочная игра. Судейство игр во время секционных занятий.

53

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Броски в кольцо в движении. Действия игроков в нападении и защите. Нападение быстрым прорывом; Индивидуальные защитные действия – перехват мяча, борьба за мяч, не попавший в корзину. Учебно-тренировочная игра.

54

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств: комплекс упражнений направленный на развитие мышц: передней и задней поверхности бедра, брюшного пресса и спины, голени и стопы, ягодиц. Передача мяча двумя руками от груди в 3-х, в движении по восьмерке с броском по кольцу. Учебно-тренировочная игра. Судейство игр во время секционных занятий.

55

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения для развития общей и скоростной выносливости: многократное пробегание отрезков, 1000 метров. Броски в кольцо в движении. Действия игроков в нападении и защите.

56

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Перехват мяча; борьба за мяч, не попавший в корзину Учебно-тренировочная игра. Судейство игр во время секционных занятий.

57

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения для развития скоростной реакции Ведение мяча на месте и в движении. Штрафной бросок. Игра под щитом. Встречная эстафета.

58

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Персональная защита Учебно-тренировочная игра. Судейство игр во время секционных занятий.

59

Физическое совершенствование со спортивной направленностью

ОРУ. Упражнения для развития общей и скоростной выносливости: бег равномерный и переменный на 500 м. Ведение мяча на месте и в движении. Штрафной бросок. Игра под щитом. Подвижная игра Скажи какой цвет.

60

Способы спортивно-тренировочной деятельности

ОРУ. Контрольные испытания: броски по кольцу с расстояния 1 м., броски со средних и дальних дистанций, броски по кольцу после ведения.

61

Способы спортивно-тренировочной деятельности

ОРУ. Контрольные испытания: передачи мяча в парах, передачи после ведения, обвод стоек, передача и ловля мяча от стены за 30 сек., штрафной бросок.

62

Способы спортивно-тренировочной деятельности

ОРУ. Упражнения для развития прыгучести: прыжки на правой и левой ноге, прыжки на носках, прыжки из глубокого приседа, прыжки с вытянутыми носками. Мини-баскетбол, баскетбол 3х3, 4х4, 5х5.

63

Способы спортивно-тренировочной деятельности

ОРУ. Упражнения для развития общей и скоростной выносливости: бег равномерный и переменный на 800 м . Мини-баскетбол, баскетбол 3х3, 4х4, 5х5.

64

Способы спортивно-тренировочной деятельности

Товарищеские встречи команд других школ, судейская и инструкторская практика, судейство соревнований.

65

Способы спортивно-тренировочной деятельности

Товарищеские встречи команд других школ, судейская и инструкторская практика, судейство соревнований.

66

Способы спортивно-тренировочной деятельности

Товарищеские встречи команд других школ, судейская и инструкторская практика, судейство соревнований.

67

Способы спортивно-тренировочной деятельности

Товарищеские встречи команд других школ, судейская и инструкторская практика, судейство соревнований.

68

Способы спортивно-тренировочной деятельности

Товарищеские встречи команд других школ, судейская и инструкторская практика, судейство соревнований.

69

Способы спортивно-тренировочной деятельности

ОРУ. Упражнения для развития общей и скоростной выносливости: ведение мяча вдоль площадки на время (кол-во раз), передачи мяча на время (кол-во раз в парах).Передачи мяча в движении . Нападение быстрым прорывом; взаимодействие игроков в нападении и защите; позиционное нападение.

70

Способы спортивно-тренировочной деятельности

ОРУ. Упражнения для развития ориентировки. Ведение мяча без зрительного контроля .Персональная защита Подвижная игра “Пятнашки с мячом”

71

Способы спортивно-тренировочной деятельности

ОРУ. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств: комплекс упражнений направленный на развитие мышц: передней и задней поверхности бедра, брюшного пресса и спины, голени и стопы, ягодиц. Ловля высоко летящего мяча. Борьба двух защитников с двумя нападающими за отскочивший мяч после неудачного броска . Зонная защита.

72

Знания о спортивно-оздоровительной деятельности. Способы спортивно-тренировочной деятельности

Закаливание солнцем, водой, воздухом, закаливание в процессе занятий баскетболом. Смешанная защита Совершенствование индивидуальной техники в ранее изученных упражнениях .Игра 5х5.





























Методическое обеспечение программы.

1. Характеристика скоростно-силовых качеств


Под термином “скоростно-силовые качества” понимается способность человека к проявлению максимальной мощности в кратчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движений. Степень проявления скоростно-силового качества зависит не только от величины мышечной силы, но и от способности спортсмена к высокой концентрации нервно-мышечных усилий, мобилизации функциональных возможностей организма. (Н.В. Зимкин, 1980).

Изучению физиологических механизмов, лежащих в основе воспитания скоростно-силовых качеств, посвящено значительное количество работ. (Л.П. Матвеев, 1991).

С физиологической точки зрения скоростно-силовые качества относятся к качествам, проявление которых обусловлено тем, что мышечная масса имеет тенденцию к увеличению за счет повышения скорости сокращения мышц и связанного с этим напряжения. (В.В. Васильева, 1984).

Высокий уровень развития скоростно-силовых качеств положительно сказывается на физической и технической подготовленности занимающихся, их способности к концентрации усилий в пространстве и во времени. Скоростно-силовые нагрузки более разносторонни и эффективнее, чем просто силовые или скоростные нагрузки. Они адаптируют организм к выполнению работы, создавая предпосылки не только для роста силы, но и быстроты. Данные врачебных наблюдений подтверждают эффективность приспособления юного организма к кратковременным усилиям скоростно-силового характера. (М.Я. Наботников, 1987).

Выявление закономерностей развития скоростно-силовых качеств в возрастном аспекте особо важно, так как уже в детском возрасте формируется двигательный анализатор, закладывается фундамент будущих спортивных достижений. Рядом исследований установлено, что развитие скоростно-силовых качеств целесообразно начинать в детском и подростковом возрасте. Большинство специалистов пришло к заключению, что у взрослых спортсменов сила мышц - основной компонент скоростно-силовых качеств. Среди многочисленных форм скоростно-силовых качеств наиболее распространёнными считаются прыжковые упражнения.

По уровню скоростно-силовой подготовленности (прыгучести) занимающихся в большой мере можно судить об их общей и специальной физической подготовленности. Основными факторами, определяющими уровень развития прыгучести, являются пол, Выявление закономерностей развития скоростно-силовых качеств в возрастном аспекте особо важно, так как уже в детском возрасте формируется двигательный анализатор, закладывается фундамент будущих спортивных достижений. Рядом исследований установлено, что развитие скоростно-силовых качеств целесообразно начинать в детском и подростковом возрасте. Большинство специалистов пришло к заключению, что у взрослых спортсменов сила мышц - основной компонент скоростно-силовых качеств. Среди многочисленных форм скоростно-силовых качеств наиболее распространёнными считаются прыжковые упражнения.

В процессе физического воспитания детей и подростков, в тренировке юных спортсменов, прыжкам отводится значительное место. (М.Я. Наботников, 1987).

Характеризуя основное качество, необходимое для выполнения прыжков, большинство специалистов применяет термин “прыгучесть”.

В ряде работ отмечается значение таких компонентов прыгучести, как быстрота сокращения мышц и координация движений. Мы разделяем точку зрения некоторых авторов, рассматривающих прыгучесть как комплексное качество, характеризующееся способностью к проявлению мгновенного “взрывного” нервно-мышечного усилия, которое, в свою очередь, основано на большой силе определенных мышечных групп, на быстроте их сокращения и способности прыгуна к крайне концентрированным волевым усилиям. (Ю.Н. Клещёв, 1982)

По уровню скоростно-силовой подготовленности (прыгучести) занимающихся в большой мере можно судить об их общей и специальной физической подготовленности. Основными факторами, определяющими уровень развития прыгучести, являются пол, возраст, двигательная активность. Прыгучесть в значительной степени зависит от силы разгибателей ног. Однако совершенствование прыгучести происходит только в том случае, если силу и быстроту развивать параллельно. (А.В. Комаров, 1980).

Известно, что различные виды спорта, предъявляют неодинаковые требования в отношении отдельных видов и компонентов скоростно-силовой подготовки. В одних видах результат в общей мере зависит от силы компонентов движения, в других - от скоростных. (Б.М. Шиян, 1988).

Между скоростью движения и нагрузкой существует обратно пропорциональная зависимость, то есть с увеличением веса преодолеваемого отягощения скорость сокращения мышц снижается. Для первой зоны характерна высокая скорость движения с малым внешним сопротивлением. Работа в этой зоне способствует росту скоростного компонента. Во второй зоне значительное отягощение сопровождается низкой скоростью перемещения звеньев тела, что ведет к увеличению силового компонента. Скорость движения и величина отягощения, характерные для третьей зоны, очевидно, будут способствовать комплексному совершенствованию скоростно-силовых качеств. (Н.Н. Яковлев, 1985).


2. Формы проявления скоростно-силовых качеств


Наиболее распространённой формой проявления скоростно-силовых качеств являются, как уже отмечалось, упражнения прыжкового характера и метания. Спортивные результаты в этих упражнениях во многом обусловлены уровнем скоростно-силовой подготовленности спортсменов. Однако различные виды спорта предъявляют неодинаковые требования к отдельным её компонентам. Так, при броске копья метатель реализует 20 процентов силовых качеств и 80 процентов скоростных от абсолютных величин, а при поднятии штанги - 80 процентов силовых качеств и 20 процентов скоростных качеств. (А.А. Гужаловский, 1986).

В школьном возрасте, особенно от 8 - 9 до I3 - 14 лет, усиленно прогрессируют под влиянием естественных факторов развития все проявления скоростных способностей. К ним примыкают и скоростно-силовые способности, характеризующиеся концентрацией и реализацией максимальных мышечных усилий в кратчайшее время. Благоприятным для их развития является период от 6- 9 до 15 - 16 лет (особенно 12 - 15 лет).

Скоростно-силовые качества могут проявляться и успешно развиваться лишь в условиях конкретной двигательной деятельности, в процессе выполнения определённых движений, двигательных действий. Главным признаком соответствующих упражнений является направленность на достижение высоких скоростей перемещения тела или его частей в пространстве. Любые проявления быстроты связаны с техникой движений, зависят от неё и, следовательно, обуславливаются координационными способностями, Поэтому скоростно-силовые качества должны развиваться в единстве с формированием и совершенствованием двигательных умений. В технически совершенных двигательных действиях скоростные способности проявляются разносторонне и эффективно.

Существенно то, что с увеличением скорости движений затрудняется контроль за ними, особенно в младшем школьном возрасте. Если движения недостаточно упрочены, снижается и даже теряется их техническая полноценность. (Курамшин Ю.Ф.,1999)




3. Средства скоростно-силовой подготовки


Основным средством являются прыжки. По уровню скоростно-силовой подготовленности можно в большей мере судить об их общей и специальной физической подготовленности.

Основными факторами, определяющими уровень прыгучести, является пол, возраст, двигательная активность. Прыгучесть в значительной степени зависит от силы разгибателей ног. Однако совершенствование происходит только, если силу и быстроту развивать параллельно. (Портнов Ю.М., 1988).

Считается, что наиболее адекватным отражением уровня прыгучести является прыжок в высоту с места, отталкиваясь двумя ногами.

Это упражнение относительно несложное по координации, техника выполнения легко осваивается после нескольких пробных попыток. (Е.Р. Яхонтов, 1981).

Как показал анализ литературных источников, определение возрастных периодов, когда развитие прыгучести протекает более замедленно, - актуальный вопрос, от правильного решения которого во многом зависит эффективность спортивной подготовки различных видов спорта. (Л.П. Матвеев, 1991).

Возрастная динамика развития скоростно-силовых качеств у школьников увеличивается с возрастом и неравномерно. (В.М. Абалков, 1983). Отмечается повышение уровня развития этих качеств в возрасте от 7 до 17 лет. Максимального развития это качество достигает в 16-18 лет. (С.И Филатов, 1986).

Несовпадение в темпах развития прыгучести в различном возрасте в различных исследованиях объясняется либо неточностью данных вследствие недостаточной численности испытуемых и несовершенством методов измерений, либо связано с различными социальными и общепринятыми условиями, в которых находились те или иные контингенты испытуемых. Так же за счёт эффективных упражнений можно повысить уровень скоростно-силовой подготовленности (Л.П. Матвеев,1991).

Средствами являются прыжки, прыжки с отягощением, упражнения на силу (И.Г. Озолин, 1990)

При подборе средств для развития прыгучести большое внимание уделяется особенностям физического развития в зависимости от возраста занимающихся. Для улучшения этого качества у младших школьников применяются прыжковые упражнения с малой продолжительностью и эффективностью, продолжительностью способствующие преимущественно развитию быстроты движений. Затем у детей 11 - 12 лет применяют более сложные упражнения скоростно-силового характера (Б.М. Шиян, 1988)

Для различных видов спорта применяются также специальные упражнения, которые в большей мере направлены на достижение двигательной активности специфичной для данного вида спорта (В.В. Кузнецов,1984)

При подборе средств рекомендую придерживаться следующего:

1. Относительно однозначное воздействие на определенные группу мышц.

2. Высокие требования к качеству и точности при координационном несложном способе выполнения.

3. Степень нагрузок каждого упражнения предполагает как максимум, 10-15 повторений при 3-5 подходах.

4. Пригодность упражнений к соревнованиям.

5. Смена силовых упражнений на координационные, прыжковые, ускорение.

6. Комплексы упражнений должны быть направлены на развитие мышц: передний и задний поверхности бедра, брюшного пресса и спины, голени и стопы, ягодиц, приводящих мышц бедра и т.д.

7. Большинство упражнений должно носить «взрывной», ловкостной характер.

8. Величина отягощения вызывает глубокие изменения в организме спортсмена и оставляет значительный след. Важно не повышать величину отягощения, а интенсивность выполнения повысить, меняя исходное положение.

9. Если есть неиспользованные резервы физических качеств, то их следует поддержать, шлифуя и закрепляя технику (В.И. Самоненко, Б.Н. Купоросов, В.В. Малыгин 1992)



4. Методика развития скоростно-силовых качеств


Экспериментальное обоснование методики воспитания скоростно-силовых качеств у занимающихся на этапе начальной подготовки, даётся нами на моделях спортивной гимнастики и баскетбола. У новичков увеличение силы сопровождается повышением уровня развития быстроты вследствие положительного переноса физических качеств. Развитие силы мышц ног способствует лучшему развитию прыгучести. (А.Я. Гомельский,1988г)

Средства и методы выбираются с учётом возрастных особенностей, степени подготовленности.

Воспитание скоростно-силовых качеств осуществляется так же и таким же комплексом средств, как для развития мышечной массы, силы, только меняется принцип планирования. (В.П. Филин, 1980).

Методы, применяемые для развития скоростно-силовых качеств:

- основной метод;

- метод повторного выполнения силового упражнения с небольшим и средним по весу отягощением;

- метод повторного выполнения скоростно-силового упражнения без отягощения;

- метод повторного выполнения скоростно-силового упражнения с отягощением малого и среднего веса;

- метод упражнения, выполняемого при смешанном режиме работы мышц. (Л.Б. Кофман, 1998).

На этапе начальной подготовки тренировка должна быть направлена на обеспечение разнообразной физической подготовки, путём использования различных видов спорта, но детей нужно ориентировать уже на выбор специализации. Проявление скоростно-силовых качеств зависит, в основном, от способности к реализации имеющихся скоростных и силовых качеств в конкретном двигательном навыке, от способности к максимальному проявлению мышечной силы в небольшой промежуток времени. С возрастом совершенствуется нервно-мышечная координация движений. (В.В. Кузнецов, 1984).

Развитие скоростно-силовых способностей требует настойчивого, многократного повторения концентрированных физических напряжений. Необходимы и волевые усилия для сосредоточения внимания, мобилизации в нужный момент скоростных возможностей или же для поддержания скорости до конца упражнения. (Ю.Ф. Курамшин, 1999).


5. Особенности развития скоростно-силовых качеств юных баскетболистов


Специфической работой баскетболиста является выполнение им игровых приёмов, эффективность которых определяется уровнем развития скоростно-силовых качеств.

Основные средства тренировки - беговые упражнения, специальные подготовительные (“челнок”, слаломный бег) и основные технико-технические упражнения. (Е.Р. Яхонтов, 1987).

Силовая выносливость появляется многообразно и обеспечивает высокую эффективность игровых действий. Различают статическую и динамическую (скоростно-силовую) выносливость.

Типичным для развития прыжковой выносливости будут упражнения длительностью 1-3 мин. максимальной или субмаксимальной интенсивности; число повторений 4-6, паузы между повторениями 1-4 мин.

Примерные упражнения для развития скоростно-силовых качеств, комплексы упражнений (смотреть приложения 2):

- прыжки из положения приседа;

- прыжки “кенгуру”;

- имитация бросков в прыжке;

- имитация подборов и накрываний;

- прыжки с отягощениями;

- прыжки в глубину и высоту (с доставанием предмета). (Е.Р.Яхонтов, 1993).

Специальная силовая подготовки - это, в сущности, скоростно-силовая подготовка, предусматривающая целенаправленное развитие значимых для баскетболиста силовых качеств.

Основное методическое правило развития скоростно-силовых качеств - равномерное, всестороннее развитие силы вместе со скоростью и ловкостью движений. Причем предпочтение отдаётся методу динамических нагрузок с предельным отягощением и предельным числом повторений. Такой подход сохраняет нужную координацию и позволяет лучше осваивать технику. (Б.Коузи, 1981)

Метод динамических усилий заключается в использовании непредельных отягощений, позволяющих совершенствовать нервно-мышечную координацию и скоростно-силовые проявления. Вес - 25-50 процентов от максимума, 6 - 10 повторений, паузы для отдыха.

Скоростно-силовая подготовка требует исключительно точного соблюдения всех внешних условий воздействия упражнений, их тщательного планирования и методически грамотного осуществления ни основе строгой индивидуализации процесса тренировки. (Айрапетьян Л.Р..Годик М.А. 1991).

На начальном этапе подготовки решаются задачи общего скоростно-силового развития, и поэтому применяются общеразвивающие упражнения и отдельные упражнения с небольшими отягощениями, бег по пуску, прыжки, многоскоки. Все упражнения носят динамический характер.

На этапе специализации и особенно в среднем школьном возрасте, когда существенно улучшается нервно-мышечная координация, а сами мышцы достигают развития, свойственного уже взрослому организму, появляется возможность в полной мере совершенствовать скоростно-силовые характеристики движений. Для этого используется весь комплекс специальных средств - общеразвивающие упражнения, упражнения с отягощением, прыжки и специальные упражнения с мячом. При этом особенно важно добиться скорости сокращения мышц. Ещё раз отметим, что скоростно-силовым упражнениям отводится особая роль. (Стонкус С., 1985).

В настоящие время учитель физической культуры, необходимо самому решать ряд вопросов связанных с планированием, организации учебно – тренировочного процесса с юными баскетболистами.

Все выше изложенное предполагает разработку проблемы по целенаправленному развитию и научно обоснованному по развитию скоросто – силовых качеств в условиях Кольского – Севера.








Развитие физических качеств.

1.Развитие силовых и скоростно - силовых способностей:

- Метод кратковременных усилений, 80-95% от максимального уровня. Упражнения

с отягощениями (набивные мячи, гантели).

- Сопряженный метод. Характерен развитием силы и скоростно- силовых качеств в рамках структуры технического приема или его звеньев

- Круговая тренировка.6-12 станций. В работу последовательно вовлекаются основные группы мышц. Задания индивидуальны для каждого волейболиста (по количеству раз и времени). По мере повышения уровня подготовленности дозировку увеличивают. По направленности учебно – тренировочные занятия бывают: силовые, скоростно – силовые.

2.Развитие скоростных способностей:

- Повторный метод. Выполнение упражнений с околопредельной и максимальной скоростью. Задания в ответ на сигнал ( зрительный) и на быстроту выполнения отдельных упражнений, движений. Продолжительность выполнения заданий от 5 до 20 секунд, период отдыха между упражнениями от 30-50 секунд до 5 минут.

- Выполнение упражнений в затрудненных условиях. Стартовый рывок из необычного исходного положения, бег или прыжки с преодолением сопротивлений.

- Метод круговой тренировки. В работе участвуют основные группы мыщц и суставы, чтобы имели место быстрота реакции, скорость одиночного сокращения и частота движений ( прыжки, скакалка и т.д.)

- Игровой метод. Выполнение упражнений на быстроту в подвижных играх и специальных эстафетах.

- Соревновательный метод. Выполнение упражнений с предельной быстротой в условиях соревнований (60 м., 100м., челночный бег 4*30 м., л/а эстафета, и т.д.)

3.Развитие общей и специальной выносливости.

- Попеременный метод. Непрерывное чередование бега со средней и повышенной скоростью с активным отдыхом ( бег трусцой).

- Поточный метод. Последовательное выполнение упражнений для развития силы, быстроты, ловкости в различных сочетаниях, имитация технических приемов, круговая тренировка.

- Интервальный метод. Двусторонняя игра с интенсивной работой. Интервал между таймами сначала большой, затем сокращается и т.д.

4. Развитие координационных способностей.

- Метод усложнения ранее усвоенных упражнений за счет изменения исходных положениях, включения дополнительных движений.

- Метод двустороннего освоения упражнений в левую и правую сторону как левой, так и правой рукой, ногой. Обучение технике игры и совершенствование навыков. Выполнение знакомых движений в неизвестных заранее сочетаниях (по заданию, в ответ на сигналы и т.д.)

Упражнения в переключениях от одного движения к другому. Переключения в технических приемах и тактических действиях.

5. Развитие гибкости.

Общая подвижность в суставах развивается при наклонах, вращениях взмахах, выполняющихся с большой амплитудой. Специальную подвижность развивают упражнения, соответствующие специфике приемов, сходными с иными по характеру, но выполняемых с большей амплитудой. Активные - без отягощений и с отягощениями.

Пассивные- с помощью партнера и с отягощениями.

Упражнения выполняются сериями по 4-5 движений с увеличением амплитуды.





Техническая подготовка.

1.Ознакомление с разучиваемым приемом.

Личный показ преподавателя или ученика с демонстрацией рисунков. Объяснения чередуются с показом.

2. Изучение приема в упрощенных условиях.

- Метод целостного обучения. Выполнение приема сразу, без расчленения его на составные части , чтобы иметь более полное представление об изучаемом действии и получить хорошую логическую основу для формирования двигательного навыка.

- Метод обучения частями. Технический прием разделен на составные части. Выделяется при этом составное звено. Используется правильный подбор упражнений ( близкий к техническому приему).

-Методы управления. Распоряжения, зрительные и звуковые сигналы, зрительные ориентиры.

- Метод срочной информации. Результаты выполнения технического приёма ( точность попадания мячом в кольцо, точность при передаче и т.д.)

3.Изучение приема в усложненных условиях.

Многократное повторение, обеспечивающее становление и закрепление навыков и знаний, стабильность и надежность техники. Повторность предполагает изменения условий их постепенное усложнение.

Применение усложнений и затруднений (введение нескольких мячей, увеличение числа действий в единицу времени, быстроте переключения).

Выполнение приемов игры на фоне утомления ( в конце занятия, после выполнения интенсивных упражнений).

Упражнения в условиях единоборства, с сопротивлением.

- Игровой и соревновательный метод.

- Сопряженный метод.

Задачи совершенствования техники и развития специальных качеств, а также технической подготовки и формирования тактических умений решаются в единстве.

- Метод круговой тренировки .Совершенствование техники, отдельные звенья приемов, исправление ошибок в усложненных условиях.

4.Закрепление приема в игре.

Анализ выполненных движений. Специальные задания по технике в учебной игре. Игровой и соревновательный метод. Интегральный метод.

Тактическая подготовка.

В процессе тактической подготовки применяю те же методы, что и при решении задач технической подготовки, учитывая специфику тактики.
















Нормативные требования по ОФП

Контрольные упражнения

пол

Показатели

9 лет

12 лет

5

4

3

5

4

3

Бег 60 м (с)

м

10,1

10,6

11,1

9,8

10,3

10,8

ж

10,5

11,0

11,5

10,0

10,5

11,0

Челночный бег 4х10 м (с)

м

11,5

12,0

12,5

10,9

11,4

11,9

ж

11,7

12,2

12,7

11,2

11,7

12,2

Прыжок в длину с места (см)

м

170

160

150

175

165

155

ж

160

150

145

166

158

150



Контрольные упражнения

пол

Показатели

9 лет

12 лет

5

4

3

5

4

3

Бег 60 м (с)

м

8,9

9,4

10,1

8,6

9,3

10,0

ж

10,0

10,4

10,8

9,7

10,1

10,5

Челночный бег 6х10 м (с)

м

16,7

17,7

18,7

16,2

17,2

18,2

ж

17,8

19,0

20,2

17,7

18,9

20,1

Прыжок в длину с места (см)

м

195

185

170

205

190

175

ж

170

160

150

175

165

155



Контрольные упражнения

пол

Показатели

15 лет

16 лет

17- 18 лет

5

4

3

5

4

3

5

4

3

Бег 100 м (с)

м

14,0

14,5

15,1

13,8

14,4

15,0

13,1

13,7

14,3

ж

17,2

17,9

18,6

16,2

16,9

17,6

15,8

17,5

18,2

Челночный бег 10х10 м/с

м

27,2

29,0

31,0

24,5

26,0

28,0

25,0

27,0

28,5

ж

30,5

31,7

33,0

29,5

31,0

32,0

28,6

30,0

31,0

Прыжок в длину с места

м

220

210

195

235

220

210

240

225

215

ж

180

170

160

186

175

164

185

175

165





Нормативные требования по СФП

Учебные нормативы

Мальчики

Девочки

9 - 12 лет

Выполнять остановку в два шага и прыжком

По технике выполнения

Броски мяча после ведения и остановки прыжком (5 попыток)

1-3

1-3

Броски с 2-й и 3-й точек 3-х секундной зоны площадки (5 попыток)

1-3

1-3

Ведение мяча по прямой и с изменением направления

По технике выполнения

Учебная игра по упрощенным правилам мини-баскетбола

+

+

Знание простейших правил игры

+

+





Учебные нормативы


Мальчики

Девочки

13 - 14 лет

Выполнять челночный бег с ведением мяча

По технике выполнения

Передача мяча в движении в парах с броском в кольцо (5 попыток)

2-4

1-3

Броски по периметру штрафной площадки (5 попыток)

1-3

1-3

Вырывание и выбивание мяча

По технике выполнения

Учебная игра по правилам баскетбола

+

+

Знание правил игры

+

+

Учебные нормативы


Мальчики

Девочки

15 лет

Ведение мяча без зрительного контроля

По технике выполнения

Передача мяча в движении в тройках – «восьмерка» с броском в кольцо (5 попыток)

2-4

2-4

Броски по периметру штрафной площадки (5 попыток)

2-4

2-4

Быстрое нападении; перехват мяча; борьба за отскок

По технике выполнения

Участие в квалификационных соревнованиях

+

+

Заполнение технического протокола на игру

+

+

Учебные нормативы


Юноши

Девушки

16 – 18 лет

Передача мяча от груди двумя руками (за 30 сек)

22-35

20-30

Броски со штрафной линии (5 попыток)

3-5

3-5

Броски по периметру штрафной площадки (5 попыток)

3-5

3-5

Ведение мяча "змейкой" с последующим попаданием в кольцо (3 попыт)

1-3

1-3

Игра в баскетбол в условиях соревновательной деятельности

+

+

Знание правил игры и организация судейства

+

+
















Список используемой литературы.

-Л.Б.Кофман, Г.И.Погадаев, «Настольная книга учителя физической культуры», издательство «Физкультура и спорт», 1998 год;

-А.П.Матвеев, Т.В.Петрова, «Оценка качества подготовки выпускников основной школы по физической культуре», издательство «Просвещение», 2000 г.;

-Примерная программа по баскетболу для детско-юношеских школ. - М. 2004г;

-С.М.Зверев, «Типовые программы для внешкольных учреждений и общеобразовательных школ», М., «Просвещение», 1986 год.

-Комплексная программа физического воспитания учащихся/ В.И.Лях

- Москва, «Просвещение»,2005г.

-Баскетбол./ С.В.Клюева. Учебно-методическое пособие - часть 1,2,3. Федеральное агентство по Образованию, МГПУ, Мурманск-2008 г.

-Спортивные игры на уроках физкультуры. Книга для учителя. / Э. Найминова

- Ростов на Д: - «Феникс», 2001 г.


-Теория и методика физической культуры: учебник для институтов физ. культуры / Л.П. Матвеев.

- Москва, «Физкультура и спорт» ,1991 год.


-Координационные способности школьников. / В.И. Лях.

- Минск, Полымя, 1989 г.


-Комплексная программа физического воспитания / В.И.Лях, А.А. Зданевич

- Москва, «Просвещение»,2008г.


-Научно-методический журнал «Физическая культура в школе» №3,2009 г.(с.24-25)


-Научно-методический журнал «Физическая культура в школе» №6,2009 г.(с. 26-27)


-Журнал «Физкультура в школе» № 2-6, 2004 год.

-Белорусова В. В. Воспитание в спорте. М: ФиС,74

-Буйлин Ю. Ф., Портных Ю. И. Мини-баскетбол в школе. М: Просвешение, 76

-Вуден Д. Р. Современный баскетбол. М: ФиС,87

-Гомельский А. Я. Тактика баскетбола. М: ФиС,67

-Гомельский А. Я. Управление командой в баскетболе. М: ФиС,76

-Грасис А. Специальные упражнения баскетболиста. М: ФиС,67

-Кузнецов В. С., Колодницкий Т. А. Методика обучения основным видам движений на уроках физической культуры в школе. М: Владос, 2002

-Коузи П., Поуэр Ф. Баскетбол, концепции и анализ (перевод с англ.) М: ФиС,75

-Кудряшов В., Мирошникова Р. Технические приемы в баскетболе. Минск: «Беларусь»,67

-Лях В. И. Развивая координационные способности. //ФК в школе, 88 №12

-Пилтхолстер Г. Энциклопедия баскетбольных упражнений. (перевод с англ.) М: ФиС,73

-Погадаев Г. И. Настольная книга учителя физической культуры. М: ФиС,2000

-Преображенский И. Н., Хазарянц А. А. Баскетбол в школе. М: Просвещение, 69

-Программа для детско- юношеских спортивных школ и детско- юношеских школ олимпийского резерва. М: Просвещение, 82

-Урок физической культуры в современной школе: Методические рекомендации. Вып. 1. М: Советский спорт, 2002

-Уикс Г. Стратегия баскетбола. М: ФиС,68

-Яхонтов Е. Р. Индивидуальная подготовка баскетболистов. М: ФиС,75

-Яхонтов Е. Р. , Генкин З. А. Баскетбол. М: ФиС,78

-Яхонтов Е. Р. , Кит Л. С. Индивидуальные упражнения баскетболиста. М: ФиС,81

-Баскетбол: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских школ, специализированных детско - юношеских школ олимпийского резерва. – М.: Советский спорт,2004.

-Былеева Л. В. Подвижные игры: учеб. пособие для ин-тов физич. культуры / Л. В. Былеева, И. М. Коротков. — М., 1982.




















Приложение



Примерный комплекс упражнений для развития

скоростно-силовых качеств баскетболистов.


1. Прыжки вверх с места, толчком двумя ногами.

2. Наклоны вперёд до горизонтального положения туловища с грузом на плечах.

3. Прыжки через скакалку.

4. Передача мяча в парах с противодействием двух против двоих с атакой щита ( с ведением и без ведения мяча),

5. Поднимание туловища из положения лежа на животе поперёк скамейки, ноги закреплены, руки за головой.

6. Челночный бег 3х3; 3, 6, 9.

7. Многоскоки на одной и другой ноге; с ноги на ногу.

8. Различные передачи набивного мяча в парах.

9. Передача баскетбольного мяча в парах с атакой щита и без атаки ( с ведением и без ведения мяча).

10.Выпрыгивания из полуприседа (без помощи рук и с помощью).

II.Из положения сидя на скамейке, опускание туловищу назад и вверх, руки за головой.

Объём нагрузки в одном занятии состоит из 9-12 упражнений, выполняемых двумя - тремя сериями. Продолжительность каждого упражнения не более 15 - 20 секунд. Продолжительность отдыха между упражнениями примерно 45 секунд. Рекомендуется проводить тренировки круговым методом.





























Методические рекомендации

Для правильного и последовательного обучения школьников технике и тактике игры в баскетбол приводим последовательность обучения основным техническим приемам. Тренер в соответствии с программным материалом сам может подобрать упражнения – задания с учетом предложенной последовательности года обучения.

Последовательность обучения:

- техника передвижения в защитной стойке:

  • передвижения в защитной стойке приставными шагами боком, вперед и назад;

  • передвижения в защитной стойке по заданию;

  • передвижения с повторением действий партнера («зеркальное» выполнение);

  • выполнение передвижений с применением комбинаций из изученных передвижений;

  • выполнение других защитных действий до и после перемещения в защитной стойке;

- техника остановки в два шага:

  • изучение техники остановки без мяча: во время ходьбы, во время бега в медленном, затем в среднем и быстром темпе (по прямой и с изменением направления);

  • внезапная остановка по сигналу;

  • остановка после ловли мяча;

  • остановка после ведения мяча;

- техника поворотов:

  • выполнение поворотов, стоя на месте без мяча;

  • то же, но с мячом;

  • выполнение поворотов с мячом, стоя рядом с пассивным защитником;

  • то же, но против активно действующего защитника;

  • выполнение поворотов после ловли, ведения мяча и остановок изученным способом.

- техника передач мяча:

  • передача и ловля мяча, стоя на месте;

  • то же, но с переносом веса тела на впереди стоящую ногу в момент передачи;

  • передача в сторону на месте, с шагом вперед и в сторону выполненной передачи;

  • передача мяча с последующим движением игрока в ту же сторону, в противоположную, затем – в других направлениях;

  • передача мяча стоящим на месте игроком партнеру, двигающемуся навстречу по прямой, под углом; между игроками двигающимся навстречу друг другу; параллельно;

  • передача мяча в движении без сопротивления, затем с пассивным и активным противодействием.

-подготовительные упражнения для совершенствования передачи мяча:

  • ловля и передача мяча одной рукой (другая за спиной) из-за головы, от плеча, снизу; выполнять у стены или с партнером;

  • из стойки ноги на ширине плеч спиной к стене (партнеру) послать мяч назад двумя руками ударом о пол между ног; выполнять у стены или с партнером.

  • удерживая мяч двумя руками за спиной, наклоном вперед и движением рук назад послать мяч в стену или партнеру;

  • завести мяч правой рукой назад и одновременно с махом правой ногой вправо послать его вперед в стену или партнеру ударом о пол; затем повторить упражнение с левой стороны;

  • передачи двух мячей в стену (партнеру); ловить мяч только левой рукой, перекладывать его в правую руку и выполнять передачи; затем упражнение выполнять в противоположной последовательности

- передача мяча двумя руками от груди при встречном беге в колоннах:

характерные ошибки при ловле:

  • игроки останавливаются;

  • подпрыгивают, стараясь уменьшить удар мяча о руки;

  • бегут с мячом лишний шаг;

  • не двигаются навстречу мячу, а стараются отойти в сторону от него.

характерные ошибки при ловле:

  • игроки передают мяч не на грудь, а слишком высоко или низко;

  • передают мяч близкому игроку слишком сильно.

- бросок мяча после ведения:

  • базовым элементом на начальном этапе обучения является приведение мяча к плечу после ведения и ловли;

  • двухшаговый ритм разучивается в подготовительной части: прыжки на правую ногу удлиненным шагом, выпрыгивая вверх поочередно на правой и левой ноге, сочетание двух шагов.

- бросок мяча в движении после ловли:

  • базовым элементом является согласование двухшагового ритма и приведение мяча в исходное положения для броска;

  • если мяч ловить в движении на вытянутые руки, то время приведения мяча и двух шагов будет равным и руки не будут выполнять размахиваний.

- характерные ошибки при броске в прыжке одной рукой с места:

  • во время броска в прыжке плечи подняты, движения резкие; мышцы, не участвующие в выполнении броска, напряжены, вследствие чего бросок не достигает цели;

  • в и.п. локоть руки, выполняющий бросок, отведен в сторону, в результате чего бросок не достигает цели – мяч летит в сторону от кольца.

- вырывание и выбивание мяча:

  • базовым элементом является активный поворот туловища для вырывание и короткий удар ребром ладони по мячу сверху вниз или снизу вверх для выбивания мяча;

  • для разучивания создаются упрощенные условия: нападающий, владеющий мячом, дает возможность защитникам опробовать изучаемые действия и добиться успеха.

- после изучения ведения мяча по прямой и с изменением направления и скорости нужно приступить к ведению мяча с меняющейся высотой отскока – оно применяется при прохождении вступающего в борьбу за мяч противника:

  • начинать обучение с разучивания перехода от среднего ведения к низкому в положении стоя на месте, при ходьбе;

  • задание следует давать на количество ударов, на зрительные ориентиры, после чего преодолевать сопротивление пассивного, а затем и активного защитника.

- упражнения для совершенствования техники броска в прыжке:

  1. Броски в прыжке с 4-5м.

  2. Броски в прыжке после финтов на передачу, дальний бросок, проход, а затем бросок в прыжке т.д.

  3. То же, но с пассивным и активным защитниками.

- индивидуальные защитные действия – передвижения защитника:

  1. Перемещения в защитной стойке в стороны, вперед, назад.

  2. То же по заданию.

  3. То же, повторяя действия соупражняющегося.

  4. Выполнение других действий до и после движения в защитной стойке.

- ловля катящегося мяча:

  • надо с опущенными руками наклониться вниз и поставить ладонь одной руки на пути мяча; как только мяч коснется ладони, надо наложить на него вторую руку

  • при ловли во время бега – игрок, двигаясь на встречу мячу, должен отойти в сторону от пули движения; наклоняясь поставить вперед и немного в сторону по направлению к мячу одноименную ногу и перенести на неё вес тела, при этом вторая нога отрывается от земли и готова сделать шаг после ловли мяча.

- нападение быстрым прорывом:

  • базовым элементом является своевременная передача свободному игроку;

  • обыгрывание с численным превосходством 2 или 3 игроками выполняется нападающим, свободным от защитников;

  • передачи выполняются без ведения или в сочетании с ведением.

- перехват мяча:

  • перехват передачи, выполняемой поперек поля, неподвижно стоящими защитниками;

  • перехват передачи, выполняемой вдоль поля, неподвижно стоящими нападающими;

  • то же, но передающие шагом в сторону препятствуют выходу на перехват;

  • то же, но передающие препятствуют перехвату выпадом в сторону мяча;

  • перехват мяча у двигающегося нападающего.

- обучение борьбе за мяч, не попавший в корзину:

  • ловля мяча, отскочившего от щита, игроком, бросившим мяч в корзину;

  • то же, но ловля мяча, брошенного в корзину другим игроком;

  • пассивное сопротивление защитника;

  • активное сопротивление защитника;

  • в колонне по одному напротив щита или стенки (2-3м) направляющий бросает мяч в щит, следует за ним, ловит мяч в прыжке и приземляется, широко расставив ноги в стороны и наклонив туловище вперед; затем делает поворот плечом вперед и выводит мяч к ближайшей боковой линии, откуда передает его в колонну заданным способом.

- бросок одной и двумя руками в прыжке:

  • базовым элементом является согласование движений ног и рук при броске;

  • в зависимости от физической подготовленности бросок может выполняться в высшей точки прыжка или несколько ранее.

- бросок одной рукой с замахом:

  • мяч опускается двумя руками вниз, а потом выносится вверх и перекладывается на одну руку, после чего следует бросок.

- передачи мяча в движении:

  • базовым элементом является разноименная координация действий;

  • после ведения правой рукой ученик ловит мяч с шагом левой ноги и передает его с шагом правой ноги; и наоборот;

  • передачи в движении разучиваются сначала в движении приставными шагами;

  • затем разучиваются передачи в движении, когда ученики двигаются лицом вперед обычным бегом; после этого разучиваются передачи после ведения.

- персональная защита:

  • базовым элементом является позиция защитника по отношению к нападающему, которого он опекает; защитник располагается между нападающим и своим кольцом со стороны мяча – рука преграждает путь передаче;

  • игра на владение мячом в равных по численности группах; защитники опекают игроков персонально, противодействуя выходам и передачам;

  • игра на один щит 2х2. 3х3, 4х4; защитники опекают игроков персонально. стремясь оказаться между нападающими и своим кольцом, противодействуя выходам и передачам.

- позиционное нападение:

  • базовым элементом является передача игроку, выходящему на позицию для завершения атаки;

  • обучение начинается с расстановки игроков на площадке и определения игровых функций: центровых, нападающих, разыгрывающих; определяются направления выходов на другие позиции;

  • нападающие добьются успеха, если игрок нападения выполнит выход на позицию, с которой можно успешно атаковать корзину, и если ему будет своевременно направлена передача.

- зонная защита:

  • наиболее распространенная зона 2-1-2;

  • в защите игроки перемещаются в зоне, активно противодействуя игроку с мячом и занимая освободившиеся зоны;

  • базовым элементом является перемещение защитника в зону, которая осталась свободной, из которой может быть атакована корзина.

- взаимодействие игроков в нападении и защите:

  • взаимодействие игроков в нападении выполняется по системе «передал - выходи» или системе заслонов;

  • в защите игроки применяют взаимодействия с переключением на другого защитника или проскальзывание, чтобы опекать своего нападающего;

  • групповой отбор мяча выполняется после сближения нападающих, один из которых имеет мяч.



























ПРИМЕНЕНИЕ СХЕМ В ТАКТИКЕ

Взаимодействие двух игроков – к основным способам относится способ «передай мяч и выйди», а также заслон, наведение и пересечение.

«Передай мяч и выходи» - игрок передает мяч партнеру, с помощью финта на рывок сближается с защитником, выводит его из положения равновесия, а затем стремительно по прямой линии выходит к щиту и получает мяч для атаки кольца. На рисунке игрок 5 передает мяч центровому 4, выполняет финт на рывок мимо него вправо, после чего быстро уходит влево,

получает ответную передачу и атакует корзину.

«Передай мяч и выходи» с финтом на заслон – нападающий 4, передав мяч партнеру 5, демонстрирует неторопливое движение к нему с целью поставить заслон. Неожиданно для соперника, резко изменив направление движения, он выходит к щиту и тут же получает мяч для броска.

Способ «передай мяч и выходи» широко применяют также в ходе быстрого прорыва для стремительного преодоления расстояния до щита соперника и реализации численного преимущества – двое против одного – 2х1.

hello_html_m4f95974.gif

Заслон – сущность заслона заключается в следующем: игрок становится вблизи защитника, опекающего его партнера, выбирая место таким образом, чтобы преградить путь, по которому он может преследовать уходящего подопечного. Игрок задерживает продвижение защитника или вынуждает его двигаться по более длинному пути, чем путь партнера, что позволяет последнему на короткое время освободиться от опеки и атаковать кольцо.

Существует три варианта заслона: боковой, задний и передний.

При боковом или заднем заслоне заслоняющий игрок располагается сбоку или сзади защитника, который опекает партнера. Его цель – освободить партнера с мячом или без мяча для прохода с ведением или выходом в нужное направление.

На рисунке а, игрок 5 ставит боковой заслон для партнера 4, владеющего мячом. Используя заслон, игрок 4 проходит к щиту и бросает мяч в кольцо или передает его игроку 5 для завершающего броска.

На рисунке б, игрок 7 ставит передний заслон для партнера 8. Игрок 8, используя заслон может без особых помех бросить мяч в кольцо или, если оба защитника пошли на него, передать мяч игроку 7, который после постановки заслона выходит к щиту соперника.

На данном рисунке дан пример того, как может быть поставлен заслон игроком 5 своему партнеру 4 с помощью ведения мяча.

Передний заслон – применяют, если заслоняющий игрок располагается между партнером и опекающим его защитником, лицом или спиной к последнему. Цель заслона освободить партнера с мячом для броска по кольцу.

Наведение прием, при котором нападающий может использовать любого из своих партнеров, находящихся в данный момент в статическом положении, как заслон на пути опекающего защитника. Пробегая на большой скорости вплотную мимо партнера, нападающий вынуждает опекуна натолкнуться на этого партнера, либо защитника. Наведение может осуществляться игроками с мячом и без мяча.

Варианты наведения:

а) показано наведение, когда нападающий проходит мимо партнера с ведением мяча;

б) нападающий без мяча выходит между партнером и опекающим его защитником

Использование финтов при наведении:

а) для трехочкового броска – игрок 4, выполняя наведение на своего центрового 5, вынуждает защитника выйти в область штрафного броска. Тогда игрок 4 быстро отходит на 2-3 шага назад, получает мяч и атакует из-за «трехочковой линии»;

б) для атаки из-под щита – игрок 6, передав мяч крайнему нападающему 7, собирается осуществить наведение вдоль боковой линии. Когда же опекающий защитник 6 собирается ему активно противодействовать и тоже отступает к боковой линии, игрок 6 резко изменяет направление движения, выбегает к щиту и получает мяч для атаки корзины.

Во всех вариантах наведения главное – быстрый пробег вплотную к партнеру, на которого наводят соперника.

Взаимодействие трех игроков.

Большинство способов взаимодействия трех игроков построено на основе разобранных уже двух игроков, к которым для промежуточных тактических маневров и передач мяча подключается третий игрок.

«Треугольник» - нападающий с мячом, находящийся как бы в вершине треугольника ,должен быть дальше от щита противника, чем два других партнера, которые выходами вперед угрожают корзине. Продвинувшийся по краю игрок, получив мяч, снова отдает партнеру в центр, оттуда мяч немедленно направляется на другой фланг, где атака завершается. Взаимодействие «Треугольник» требует быстрых передач мяча; оно может осуществляться со сменой мест. Эффективно при реализации преимущества нападающих над защитниками (3х2) в ходе быстрого прорыва.

«Тройка» - построение треугольником сохраняется, основанном на передачи на один фланг и постановки заслона на другом фланге нападения.

На рисунке игрок 5 отдает мяч партнеру 4 в одну сторону, а сам ставит заслон на другой стороне площадки для игрока 7. Используя заслон, игрок 7 на скорости врывается в область штрафного броска, получает мяч от игрока 4 и атакует корзину, поддерживаемый игроком 5, который после выполнения заслона также выходит к щиту. В это время игрок 4 переходит в центр позиции, готовый бросить мяч в кольцо со средней дистанции или обеспечить защитный баланс при потере мяча.



Подвижные игры

Для групп начальной подготовки:

«Мяч соседу». Играющие стоят по кругу лицом к центру на расстоянии одного шага друг к другу и передают мяч то вправо, то влево, но обязательно соседу. Водящий, находящийся за кругом, старается коснуться мяча, не задевая играющих. Тот, у кого в руках был мяч, когда его коснулся водящий, сам становится водящим. Можно образовать два-три круга и назначить соответственно столько же водящих. Выигрывают игроки, которые не были водящими.

«Пятнашки» - наиболее универсальная игра для баскетболиста. Применяя различные варианты, можно решать разнообразные задачи – перемещение:

  1. В руках у водящего набивной мяч. Он старается одного из убегающих игроков, коснувшись его рукой. Осаленный игрок получает мяч и становится водящим. В зависимости от количества играющих водящих может быть несколько.

  2. То же, но игроки перемещаются спиной вперед, приставными шагами, прыжками и т.д.

  3. То же, но преследуемый выполняет различные действия (приседания, прыжки и т.д.).

  4. Вариант «Пятнашек» без мяча. Игрок, которого настигли, берет водящего за руку и бежит с ним дальше. Следующий осаленный присоединяется к ним и т.д. К концу игры водящие образуют цепь, стараясь захватить в круг оставшихся игроков.

«Передача мяча в колоннах». Играющие делятся на несколько групп-команд.

Они выстраиваются параллельно в колонну по одному на ширине рук. Впереди стоящий получает мяч. По команде учителя команды начинают передавать мяч в колоннах. Последний игрок команды, получив мяч, бежит в начало колонны и передает мяч сзади стоящему. Игра продолжается до тех пор, пока впереди стоящий не займет свое место и не поднимет мяч над головой. Учитель сам определяет способ передачи мяча и следит, чтобы игроки передавали мяч только определенным способом.

«Мяч на полу». Все играющие становятся по кругу. Двое водящих встают в середину круга. У стоящих по кругу один волейбольный мяч. По сигналу преподавателя играющие начинают перекатывать мяч по полу, стараясь задеть им ноги водящих. Тот, кто попадет в ноги водящего, становится на его место, и игра продолжается.

«Круговая охота». Играют две команды. Каждая размещается по кругу – одна по внешнему, другая по внутреннему. По первому сигналу игроки передвигаются приставными шагами (или скачками) в указанном направлении. По второму сигналу игроки внешнего круга разбегаются, а стоящие во внутреннем стараются осалить тех, кто стоял напротив, преследуя по всей площадке. Когда все игроки окажутся пойманными, команды меняются ролями и игра повторяется.

«Ловля парами». Выбирается пара ловцов, которые, взявшись за руки, начинают ловить остальных игроков, бегающих по площадке. Игрок считается пойманным, если ловцы сомкнули вокруг него руки. Когда в плен попадают два игрока, они составляют новую пару и т.д. Правилами разрешается «выскальзывать» из-под рук ловцов, если те не успели их сомкнуть. Ловцам разрешается хватать играющих руками и силой втягивать их в круг.

«Борьба за мяч». Класс делится на две команды. Игроки одной их команд надевают повязки. Капитаны команд выходят на середину площадки. Все остальные размещаются по всему полю, причем становятся парами: один игрок из одной команды, другой – из другой. Учитель подбрасывает мяч между капитанами, которые стараются им овладеть или отбить кому – либо из партнеров. Завладев мячом, капитан стремится его перебросить своим игрокам. Игроки другой команды стремятся отбить, перехватить мяч своими игроками. Необходимо сделать 10 передач подряд между игроками одной команды. Команда, которая сделает это, получает одно очко. Игра снова начинается спором между капитанами команд.

«Защита стойки». В игре необходимо поразить неподвижную цель – стойку (булаву, набивной мяч). Защищают её 6 человек. Применяются разученные способы передачи или один из них, заранее обусловленный.

«Салки спиной к щиту». Водящий старается осалить игроков, которые передвигаются по всей площадке только приставными шагами спиной к тому щиту, на площадке которого они находятся. Осаленный становится водящим. Салить разрешается только по спине.

«Не давай мяч водящему». Все играющие становятся по кругу, кроме 2-3 водящих, которые находятся в середине круга. Их задача – коснуться рукой мяча, который играющие перебрасывают между собой. На место водящего, который коснулся мяча, в середину идёт тот, кто сделал ошибку при передаче. Если мяч выкатился за пределы круга, подобрать его может любой игрок. Если завладеет мячом водящий, его место занимает любой игрок, потерявший мяч. Игру можно усложнить, введя правило, что игрок может владеть мячом не более 5 или 3 с.

«Всадники». Игра ведется на небольшой площадке. Ребята делятся на две команды. Игроки одной команды садятся верхом на игроков другой команды. По сигналу учителя «всадники» начинают перебрасывать друг другу мяч. «Лошади» ведут себя неспокойно (делают неожиданные повороты, переходят с места на место и т.д.), чем затрудняют ловлю мяча. При потере мяча игроки меняются ролями. Выигрывает команда, сделавшая большее количество передач.

«Мяч капитану». Проводится почти по всем правилам игры в баскетбол, за исключением броска мяча в кольцо, который могут выполнять лишь капитаны. Игроки стремятся завладеть мячом и передать его своим капитанам, которые имеют право на один бросок из-под кольца. В случае попадания мяч вбрасывается из-за лицевой линии одним из игроков защищающей команды. При промахе мяч вбрасывается из-за боковой линии.

«Ловец и перехватчик». Играющие располагаются по кругу, в руках у одного из них мяч. В центре круга два игрока: ловец и перехватчик. Стоящие по кругу передают мяч друг другу и, выбрав удобный момент, делают передачу ловцу. Ловец старается открыться, чтобы получить передачу, а перехватчик – прикрыть ловца и перехватить мяч. Через минуту ловец и перехватчик меняются ролями. Игра длится до тех пор, пока все игроки не побывают в роли перехватчика. Побеждает тот, кто допустит меньше передач ловцу.

«Салки в тройках». Игра проводится в тройках с мячом: один игрок убегает, двое других, передавая мяч друг другу, стараются догнать его и запятнать мячом, не выпуская мяч их рук. Запятнавший становится убегающим.



Приложение.

2.2 Специальная физическая подготовка.

1. Упражнения для развития быстроты. По зрительному сигналу рывки с места с максимальной скоростью на отрезках 5, 10, 15 м и т. д. до 30 м с постоянным изменением длины отрезков из исходных положений: стойка баскетболиста лицом, боком и спиной к стартовой линии, сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях относительно к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами. Стартовые рывки с мячом, в соревнованиях с партнером, вдогонку за летящим мячом, в соревнованиях с партнером за овладение мячом.

Бег с остановками и резким изменением направления. «Челночный бег» на 5, 9 и 10 м ( с общим пробеганием за одну попытку 25 – 35 м). «Челночный бег», отрезки пробегаются лицом, спиной, правым, левым боком вперед; приставными шагами. То же с набивными мячами в руках (весом от 3 до 6 кг), с поясом – отягощением или в куртке с весом.

Бег с изменением скорости и способа передвижения в зависимости от зрительного сигнала.

Бег в колонне по одному – по постоянно меняющемуся зрительному сигналу, при этом выполняется определенное задание: ускорение, остановка, изменение направления и способа передвижения, поворот на 360 – прыжком вверх, имитация передачи.

То же, но занимающиеся передвигаются в парах, тройках от лицевой до лицевой линии.

Подвижные игры: «День и ночь», «Вызов», «Вызов номеров», «Скакуны», «Мяч ловцу», «Борьба за мяч», «Круговая лапта», «Простые салки», «Салки – дай руку», «Салки – перестрелки», «Круговая охота», «Бегуны», «Рывок за мячом», «Сбей городок», «Поймай палку», «Четыре мяча». Различные эстафеты с выполнением перечисленных выше заданий в разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий.

2. Упражнения для воспитания скоростно - силовых качеств. Одиночные и серийные прыжки, толчком двумя и одной ногой, с доставанием одной и двумя руками подвешенных предметов (сетки, щита, кольца). Выпрыгивания из исходного положения, стоя толчковой ногой на опоре высотой 50 – 60 см как без отягощения, так и с различными отягощениями ( 10 – 20 кг). Спрыгивания с возвышения 40 – 60 см с последующим прыжком через планку (прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх), установленную на доступной высоте, то же, но с разбега 3 – 7 шагов. Подпрыгивание на месте в яме с песком как на одной, так и на двух ногах, по 5 – 8 отталкиваний в серии. Прыжки по наклонной плоскости выполняются на двух и одной ноге в гору и с горы, отталкивание максимально быстрое. Прыжки по ступенькам с максимальной скоростью. Разнообразные прыжки со скакалкой. Прыжки через барьер толчком одной и двумя ногами. Впрыгивание на гимнастические маты (с постепенным увеличением высоты). Прыжки с места вперед – вверх, назад – вверх, вправо – вверх, влево – вверх, отталкиваясь одной и двумя ногами, то же, но с преодолением препятствия.

Упражнения с отягощениями. Упражнения с набивными мячами (2–5 кг): передачи различными способами одной и двумя руками с места и в прыжке (20 – 50 раз).

Ходьба в полуприседе с набивными мячами (50 – 100м). Передвижение в полуприседе прыжками вперед, назад, в стороны с набивным мячом в руках. Выпрыгивание из полуприседа с выносом набивного мяча вверх на прямые руки (15 – 30 раз или сериями 3Х10 с паузами между ними в 1,5 – 2 мин). Прыжки, удерживая набивной мяч на прямых руках над головой.

Упражнения с мешками (вес до 10 кг): приседания в максимально быстром темпе (сериями 2Х10); выпрыгивание из полуприседа (сериями 2Х10); подскоки и прыжки на двух ногах (1 – 2 мин); продвижение прыжками на двух ногах, прыжками с ноги на ногу, бег, рывки с изменением направления (50 – 100 м).

Упражнения с грифом штанги на плечах: подскоки (20 – 30 раз), выпрыгивания из полуприседа (10 – 15 раз). Из исходного положения гриф на груди, выпрямление рук вперед, вперед – вверх, вверх (сериями по 10 раз с паузами 1,5 – 2 мин).

Подвижные игры: «Перетягивание в парах», «Борьба всадников», «Скачки», «Вытолкни из круга», «Зайцы и моржи», «Соревнование тачек», «Переправа», «Кто сильнее».

3. Упражнения для развития специальной выносливости. Беговые, прыжковые, скоростно-силовые и специальные циклические упражнения, используемые в режиме высокой интенсивности.

Многократно повторяемые и специально организованные упражнения в технике и тактике игры (особенно используемые в прессинге и стремительном нападении), игровые упражнения на 5 – 10 мин.

Для воспитания специальной выносливости в состоянии эмоционального напряжения и утомления используются упражнения высокой интенсивности.

4. Упражнения для воспитания специфической координации. Ловля и передача баскетбольного мяча во время ходьбы, бега, прыжком через гимнастическую скамейку, перепрыгивания через препятствия, во время прыжков через крутящуюся скакалку, после поворотов, ускорения, кувырков.

Упражнения с баскетбольными мячами у стены: ловля мяча после поворота, преодоления препятствия, дополнительной ловли и передачи, смены мест с партнером, после прыжка через мяч с поворотом на 180 (360).

Ловля мячей, летящих из различных направлений с последующим броском в движущуюся цель.

Упражнения с выполнением кувырков, ловля и передача мяча выполняются до кувырка, после рывка и сразу после кувырка. То же, но с последовательным выполнением нескольких кувырков подряд, чередующихся с передачами мяча на уровне груди при беге. То же, но после ловли следует бросок в кольцо: а) в движении с двух шагов; б) в прыжке; в) с добиванием.

Действия с мячом в фазе полета после отталкивания от гимнастического мостика или акробатического трамплина (ловля и передача, передача после перевода за спиной или под ногой, с выполнением разворота с последующей ловлей). То же, но с постоянной ловлей мяча от партнеров, стоящих в разных местах.

Передачи мяча на быстроту, точность и правильность по отношению к выполнению задания (передать мяч тому или другому партнеру в зависимости от того, кто передал мяч или в каком порядке стоят партнеры и т. д.), при этом постоянно менять выбор действия на фоне вестибулярных раздражений: после рывка (лицом, спиной вперед), после кувырка, после прыжка с разворотом на 360 .

Комбинированные упражнения с прыжками, рывками, кувырками, перепрыгиванием, напрыгиванием, спрыгиванием в сочетании с приемами, используя баскетбольный мяч и мячи-разновесы (передача, бросок в кольцо, метание в неподвижную и движущуюся цель, а также с манипуляциями с мячом в фазе полета). Основным при этом является умение координировать движения, сохранять темп, точно выполнять все приемы с максимальной быстротой, а также точно и правильно выполнять конечное действие при неоднородном выборе решения.

Подвижные игры: «Ловля парами», «Вертуны», «Ловкие руки», «Салки спиной к щиту», «По одному и вместе».

Эстафеты с прыжками, изменением направления бега рывками

5. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении ловли, передачи и броска мяча. Сгибание и разгибание кисти в лучезапястном суставе, круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев в положении руки вперед, в стороны, вверх, вместе и в сочетании с различными перемещениями.

Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание в лучезапястных суставах (ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, пальцы вместе или расставлены, расстояние между стеной и игроком постепенно увеличивается). То же, но опираясь о стену пальцами, Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой. В упоре лежа отталкивание от пола ладонями (пальцами) двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой. Отталкивание от пола с последующим хлопком руками перед собой. В упоре лежа передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног на месте. То же, но передвижение вправо и влево, одновременно выполняя «приставные шаги» (руками и ногами).

Из упора лежа передвижения по кругу, отталкиваясь ладонями (пальцами), при этом носки ног от пола не отрываются. Из упора лежа передвижение вправо, влево, одновременно отталкиваясь ладонями (пальцами) и ступнями. Ходьба на руках в положении лежа на руках, ноги поддерживает партнер. Передвижение то же, но отталкиваясь ладонями (пальцами).

Упражнения для кистей рук с гантелями, с кистевым эспандером. Сжимание теннисного (резинового) мяча.

Упражнения с резиновыми амортизаторами. Стоя спиной к гимнастической стенке (амортизаторы укреплены на уровне плеч), руки за головой, движение руками вверх – вперед. Тоже одной рукой. То же , но амортизаторы укреплены за нижнюю рейку, а занимающийся стоит у самой стены. Стоя спиной к стене (амортизаторы укреплены на уровне плеч) – движение правой (левой) рукой, как при броске одной рукой от плеча.

Передачи набивного мяча в положении лежа на животе, на спине, стоя на коленях, многократные броски набивного мяча двумя руками от груди вперед, вперед – вверх, прямо – вверх, с правой руки на левую, над правым (левым) плечом ( особое внимание обращается на заключительной движение кистями и пальцами). Передача и ловля мяча правой и левой рукой из различных исходных положений. Передачи и броски набивного мяча двумя руками от груди, правой и левой рукой на точность, дальность (соревнование).

Поочередная ловля и передача набивных мячей различного диаметра и веса, которые со всех сторон набрасываю занимающемуся партнеры. Многократные броски резиновых мячей различного диаметра и веса в кольцо – на быстроту и ловкость (соревнования).

Интегральная подготовка

Первый- третий год обучения.

  1. Чередование подготовительных и подводящих упражнений по отдельным техническим приемам.

  2. Чередование подготовительных упражнений (для развития специальных качеств) и выполнения технических приемов (на основе программы для данного года).

  3. Чередование изученных технических приемов и их способов в различных сочетаниях (отдельно в защите, отдельно в нападении, а также в защите и нападении).

  4. Чередование изученных тактических действий индивидуальных, групповых и командных в нападении и защите. Индивидуальные действия при бросках, при накрывании, при борьбе за отскочивших от щита мяч. Групповые действия в нападении и защите (по программе для данного года обучения). То же – командные действия.

  5. Многократное выполнение технических приемов. Перемещения в сочетании с действиями с мячом. Перемещения различными способами в сочетании с ловлей и передачей мяча различными способами в различных направлениях. Ведение мяча разными способами в сочетании с перемещениями различными способами, передачами, ловлей, бросками в корзину.

  6. Многократное выполнение каждого в отдельности из изученных тактических действий (в объеме программы) – индивидуальных, групповых и командных в нападении и защите, а также в сочетаниях.

  7. Учебные игры. Обязательное требование – применение изученных технических приемов и тактических действий. В систему заданий в игру последовательно включается программный материал для данного года обучения.

  8. Календарные игры. Применение в соревновательных условиях изученных технических приемов и тактических действий. Отражение в установках на игру заданий, которые давались в учебных играх.

Психологическая (морально- волевая) подготовка

Психологическая (морально-волевая) подготовка служит важным условием успешного решения задач в системе многолетней подготовки баскетболистов. На начальных этапах многолетней тренировки психологическая подготовка способствует качественному обучению навыкам игры, в дальнейшем она тесно увязана с соревновательной подготовкой, существенным образом оказывая влияние на результаты соревновательной деятельности баскетболистов. Выделяют общую психологическую подготовку и подготовку к соревнованиям.

Задачи психологической подготовки:

  1. Воспитание высоких моральных качеств.

  2. Воспитание волевых качеств.

  3. Установление и воспитание совместимости в процессе совместной деятельности в составе команды.

  4. Адаптация к условиям соревнований.

  5. Настройка на игру и методика руководства командой в игре.

Инструкторская и судейская практика.

Первый год обучения.

1.Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке, по обучению перемещениям, приему и передаче мяча.

2.Судейство на учебных играх в своей группе (по упрощенным правилам).

Нормативные требования.

Содержание и методика проведения контрольных испытаний.

По существу нормативные требования составляют основное содержание начального отбора детей для занятий баскетболом, помогают определить каждому спортсмену игровую функцию и произвести отбор в сборные команды различных рангов.

Контроль в процессе учебно-тренировочной работы.

Для проведения контрольных испытаний выделяются специальные учебные часы. Испытания целесообразно проводить в виде соревнований в несколько дней. На основании результатов контрольных испытаний рекомендуется вносить оперативные коррективы в учебный процесс.

Методика проведения контрольных испытаний.

1. Физическое развитие

Оценка физического развития производится по общепринятой методике биометрических измерений. Ростовые показатели спортсменов оцениваются по таблице (приложение 1.)

2. Общая физическая подготовленность.

1.Прыжок в длину с места. Измерения проводятся по общепринятым правилам отсчета длины прыжка. Учитывается лучший результат по двум попыткам.

2.Бег 60 м. Выполняется с высокого старта в соответствии с правилами л/а соревнований. Учитывается лучший результат по двум попыткам.

3.Бег 600 м. Каждый испытуемый выполняет одну попытку в соответствии с правилами л/а соревнований.

3. Специальная физическая подготовка.

1. Прыжок вверх с места (характеристика скоростно-силовых качеств). Учитывается лучший результат по трем попыткам.

2. Бег 6 м и 20 м (оцениваются скоростные возможности). Испытуемый выполняет прямолинейный рывок с высокого старта. Учитывается лучший результат по двум попыткам.

3. 40 – секундный «челночный» бег (оценивается скоростная выносливость). Фиксируется суммарная дистанция, пройденная испытуемым за две попытки. В начале упражнения, между попытками и в конце теста измеряется пульс, АД, делается заключение о функциональном состоянии баскетболиста.

4. Техническая подготовленность.

1. Перемещения 5 м х 6 (оценивается быстрота передвижений различными способами с изменением направлений движения). Каждый выполняет две попытки, учитывается лучший результат.

2. Комплексное упражнение (оценивается быстрота передвижения, техника ведения мяча и точность бросков). Обязательным является попадание всех бросков, отскочивший мяч добивается.

3. Тест «40 бросков с точек» (оценивается точность бросков и время выполнения). Испытуемому подавать мяч не разрешается : он должен сам подобрать мяч после броска и с ведением выходить на следующую точку. Для выполнения норматива предоставляется право на одну попытку. Точность попаданий подсчитывается в процентах. Время, затраченное на выполнение теста, характеризует работоспособность испытуемого в бросках: чем быстрее он выполнит 40 бросков, тем выше его работоспособность в этом упражнении.

4. Штрафные броски. Выполняется 10 серий по 3 броска. Учитывается процент попаданий.

Оценка соревновательной деятельности.

В календарных играх фиксируются:

1.Показатели активной игровой деятельности:

  • Количество бросков с игры;

  • Общая результативность;

  • Количество перехватов, отбитых бросков и других овладений мячом;

  • Количество потерь мяча.

2. Показатели эффективности игровой деятельности:

  • Точность бросков с игры;

  • Точность штрафных бросков;

  • Отношение количества подобранных под щитами мячей к общему количеству отскоков.





Направленность занятий.

Занятия с юными баскетболистами различаются по направленности. Практические занятия можно разделить на однонаправленные, комбинированные, целостно- игровые, контрольные. В теоретических занятиях выделяют лекции, семинары, беседы, зачеты.

Однонаправленные занятия посвящены одному из компонентов тренировки (технической, тактической, физической подготовке). Комбинированные включают материал двух – трех компонентов в различных сочетаниях. Целостно- игровые построены на взаимосвязи сторон подготовки баскетболистов с использованием метода сопряженных воздействий, фрагментов игры, двусторонней игры в баскетбол, игровых тренировок.











Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 27 сентября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Краткое описание документа:

       В соответствии с законом РФ «Об образовании» (п. 2 ст. 32)  любая образовательная деятельность по учебным предметам вообще и физической культуре в частности должна осуществляться на основе образовательных программ, которые либо рекомендованы соответствующими организациями (департамент образования, министерство образования), либо разработаны специалистами образовательного учреждения.

       Адаптированная программа дополнительного образования «Баскетбол», для учащихся 5-9 классов, имеет физкультурно - спортивную направленность, разработана учителем физической культуры, Пластининой Натальей Вениаминовной, на основе Комплексной программы физического воспитания учащихся, автор – В.И.Лях, 2005 год.

Пояснительная записка. 

         В системе физического воспитания школьников одним из направлений является внеклассная работа, главный фактор  школьной спортивной жизни. Основу ее составляет организация работы школьной спортивной секции. Сохранение и укрепление здоровья детей и молодежи является одной из первоочередных задач, стоящих в настоящее время перед обществом.  Традиционно сложилось так, что многие учителя физической культуры, ведущие такие секции, не имеют каких-либо программ занятий. Данная программа призвана обеспечить направление дополнительного физкультурного образования учащихся общеобразовательного учреждения с использованием углубленного изучения  баскетбола  с расширенным применением специальных упражнений на развитие скоростно-силовых способностей, овладением техникой двигательных действий и тактическими приемами по данной специализации, в условиях Кольского Севера.

         Условия Кольского Севера предъявляют повышенные требования к занятиям с учащимися занимающимися баскетболом, которые предполагают учет, влияние сезонных периодов полярных суток.

       Практика работы, анализ доступных литературных, учебно – научных методических материалов показывает: неполное освещение рассматриваемых материалов и отсутствие целенаправленных работ к выполненных с юными баскетболистами в условиях Кольского Севера.

При составлении  программы «Баскетбол» для развития скоростно-силовых качеств  юных баскетболистов было просмотрено и изучено несколько программ различных авторов. В каждой из этих программ можно было увидеть положительный и отрицательный моменты. Например, такие авторы, как Л.С. Дворкин, А.А. Хабаров, С.Ф. Евтушенко в большей степени на учебных занятиях предлагают использовать упражнения с отягощением, а в качестве отягощений они рекомендуют штанги, гири, гантели и тому подобное. В их программе присутствуют такие упражнения, как приседание со штангой на плечах и другое. В этом и есть отрицательный компонент этой программы. Для того чтобы на уроках по баскетболу использовать штанги, гири для этого нужен специальный зал, специальное оборудование. Так же требуется время на то, чтобы с детьми посещать тренажерный зал, в котором нужна повышенная техника безопасности. Плюс у детей в этом возрасте еще полностью не сформировалась костная система, то есть в таких упражнениях большая нагрузка идет на позвоночник, следовательно, это травмоопасно. Мне кажется, что упражнения такого характера можно использовать в практике лишь с 15-16 лет. Рассматривая программу О.В. Жбанкова, а в ней были описаны стандартные упражнения, применяемые в учебном процессе многими учителями: прыжки через скамейку, прыжки на скакалке, прыжковые упражнения и так далее, одно из эффективных упражнений у Жбанкова является запрыгивание на опору. Это задание способствует развитию прыгучести, так как оно является соревновательным, то есть применятся в игре. Запрыгивание на опору позволяет усваивать “зависание” игрока в воздухе при выполнении бросков по кольцу. Это упражнение было включено нами в экспериментальную программу для развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов. А.И. Пьязин предлагает использовать в практике многократные прыжки в длину с места, которое позволяет развивать прыжковую выносливость и мгновенную скорость отталкивания от пола (что не мало важно в баскетболе). При рассмотрении программы В.И. Самоненко, Б.Н. Купоросова, В.В. Малыгина нами было отмечено, что они предлагают ряд  упражнений, которые направлены на развитие мышц: передней и задней поверхности бедра, брюшного пресса и спины, голени и стопы, ягодиц и так далее. Отметив, что наибольший эффект в развитии скоростно-силовых качеств достигается при выполнении упражнений с концентрацией волевых усилий на “взрывном” характере их проявления. В этом случае целесообразнее воздействовать локально на определенные мышцы, сохраняя при этом упругость на протяжении выполнения.

 

Анализирую выше изложенный материал можно заключить, что ряд авторов предлагает специальные системы направленные на развитие скоростно-силовых качеств. Вместе  с тем условия Крайнего Севера оказывают выраженное влияние на растущий организм. В этих условиях необходим поиск наиболее оптимальных вариантов по реализации программы «Баскетбол» общеобразовательного учреждения дополнительного физкультурного образования учащихся с использованием углубленного изучения с расширенным применением специальных упражнений на развитие скоростно-силовых способностей, овладением техникой двигательных действий и тактическими приемами по данной специализации, в условиях Кольского Севера .

Общая информация

Номер материала: 498097

Похожие материалы

2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации. Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии.

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

Конкурс "Законы экологии"