«Акцентированные удары в боксе».
Бокс
– это не просто занятия спортом, это целая система, школа, которая способствуют
всестороннему физическому развитию человека, воспитывают волю, бесстрашие,
решительность и благородство. Высокий и маленький, мощный и слабосильный –
любой мечтает заниматься этим видом спорта и добиться неплохих результатов.
Техническая
подготовленность боксера предполагает хороший уровень овладения техникой защит,
передвижений, ложных действий и обязательно техников акцентированных ударов.
Акцентированный удар – это один из ударов, обладающий особой резкостью, силой и
мощью. С помощью этого удара многие боксеры решают итог поединка. Как правило,
акцент удара делается на слабое место противника, чтобы уложить оппонента на
лопатки и досрочно закончить бой. Каждый боксер уделяет особое внимание
акцентированному удару, который может помочь в трудные моменты поединка.
Предполагается, что такой подход к изучению акцентированных ударов
в боксе позволит эффективнее формировать ударные движения и подобрать средства
специальной подготовке адекватных спортивной технике изучаемых ударов. Все это
позволит тренерам найти рациональную методику совершенствования технике ударов
в боксе.
Техника акцентированного удара в боксе.
Разучивание ударов лучше начинать
перед зеркалом, используя способ нанесения удара с места из стойки. Выполняя
удар и наблюдая за движением правого кулака в зеркало, подберите такую
траекторию движения кулака, которая бы не давала вам возможности видеть свой
подбородок. В педагогических целях в основе техники выделяется ведущее звено,
наиболее важное и решающая часть действия в боксе - ударное движение руки. При
обучении спортсмена технике какого – либо действия на
ведущем звене внимание заостряется более всего.
Детали техники - это
второстепенные особенности действия, не нарушающие его основного механизма. К
деталям техники ударов справа в боксе относятся:
а) положение головы во время
удара;
б) положение левой руки;
в) быстрота возврата в
исходное, до ударное положение левой руки.
Все они, поэтому делятся на
общий, определяемыми целями и условиями выполнения действия и индивидуальные зависящие
от своеобразных особенностей боксера, выполняющего это действие. Подчеркнем,
что общие и индивидуальные детали техники любого боевого действия в боксе,
являются по своему весьма важным для спортсмена.
Например, выполнение детали
техники удара защищая боксера от (контратакующих) в основном встречных ударов
противника.
Изучение общих деталей
уделяется особое место и внимание в обучении боксера - новичка специальным
действиям ударного приема.
Методика постановки акцентированных
ударов.
Методика освоение техники
юными боксерами и дальнейший процесс ее совершенствования должны строиться на
следующих принципах:
1. повторение (по элементам) упражнений, составляющих школу бокса;
2. изучение новых приемов и комбинаций;
3. совершенствование индивидуальных технико - тактических приемов.
Удар правой – наиболее
сильный чем удар левой, если боксер правша (левосторонний). От которого в
большинстве случаев бывают «крогги» и падения на пол. Этим действенным оружием
турнирный боксер обязан владеть отлично. Внезапность, точность и резкость, -
основные качества удара правой. Чтобы удар получился жестким и «сухим», кулак
сжимается в самый последний момент перед его касанием с целью. При этом основным
является место, которое боксер занимает по отношению к противнику, и время
нанесения удара.
Практические рекомендации:
1.
Для юных боксеров необходимо проводить
занятия по преодолению психологического барьера при боксировании с сильным противником,
путем смен партнеров разных весовых категорий, выполнение задания по указанию
тренера.
2.
Тренировка должна быть насыщена духом
преодоления физиологической усталости и неуверенности в себе.
3.
Для лучшего усвоения техники и тактики
боксирования необходимо анализировать видеозаписи боев ведущих боксеров мира и
России.
4.
При работе на лапах нужно начинать ставить
удары с одним шагом. Не нужно скидывать лапу навстречу удару или откидывать
лапу назад, не держать лапу шире плеч.
5.
Для увеличения точности ударов в движении
по лапам тренер делает шаги влево, вправо, назад, вперед.
6.
После одиночного удара тренер наносит
прямой удар левой рукой, где боксер защищается и атакует сериями. Этот прием
улучшает атакующие действия боксера.
7.
Тренер атакует, боксер на отходе встречает
ударами по лапам. Это нужно боксеру при активных атакующих действиях
противника.
8.
Для развития силы, ловкости, быстроты
необходимо проведение подвижных игр, которые перечислены выше.
9.
Национальные прыжки развивают косые мышцы
живот.
