Акробатическая комбинация из разученных элементов. Основы ритмической гимнастики. 11 класс.

Конспект урока по физической культуре 11 класс

 (гимнастика девушки)

Тема: Акробатическая комбинация из разученных элементов. Основы ритмической гимнастики

Цель: Разностороннее физическое развитие учащихся с помощью акробатической комбинации и ритмической гимнастики, укрепление из здоровья.

Задачи урока:

1.     Совершенствовать акробатическую комбинацию из 10 - 12 элементов.

2.     Обучать элементам ритмической гимнастики.

3.     Развивать гибкость, координацию, прыгучесть.

4.     Воспитывать дисциплинированность, трудолюбие, интерес к физическим занятиям.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: фронтальный, групповой, поточный.

Дата проведения:

Место проведения: спорт зал.

Инвентарь:  гимнастические маты, скакалки, станок для отжимания, телевизор.

Часть урока	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1	2	3	4
I	Вводная	10-12мин.
	1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.	1 мин.	В одну шеренгу – становись! Обратить внимание на внешний вид учащихся.
	2.Строевы упражнения -повороты налево, направо, кругом;		Команды подает учитель, выявляем лучшего.
	3.Ходьба:        - обычная         -на носках, руки на пояс        -на пятках руки за голову	1 мин.	Спина приятая, смотрим вперед, голову подняли
	3.Бег - обычный - высокое поднимание бедра - захлестывание голени	2 мин.	Класс двигается в колонну по одному равномерным бегом по периметру зала. Дистанцию сохраняем 1 шаг.
	4.ОРУ без предметов 1)И.п.: ноги врозь не широко, рыки перед грудью в замок; 1-руки в перёд; 2-и.п.; 3-руки в верх, встать на носки; 4-и.п.; 2)И.п.: ноги врозь не широко, правая рука в верху, левая внизу; 1-2- рывки руками, правая рука в верху; 3-4- рывки руками, левая рука в верху; 3) И.п.: ноги врозь не широко, руки перед грудью; 1-2-два рывка согнутыми руками назад; 3-4-поворот корпуса на лево и два рывка прямыми руками назад; 5-8-то же в другую сторону; 4) И.п.: ноги врозь не широко, правая рука на поясе, левая в верху; 1-2-наклон в правую сторону; 3-4- то же в левую; 5) И.п.: ноги врозь не широко, руки на поясе; 1-наклон к правой ноге; 2-наклон вперёд; 3- наклон к левой ноге; 4- и.п.; 6) И.п.: ноги врозь не широко, руки в перёд – в сторону; 1-мах правой ногой к левой руке; 2-и.п.; 3- мах левой ногой к правой руке; 4-и.п.; 7) И.п.: ноги врозь не широко; 1-присесть, руки в перёд; 2-и.п.; 3-4-то же; 8)прыжки на месте с движением рук на 12 счетов;	8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз   8-10 раз   8-10 раз  8-10 раз   2-3раза	Тянутся в верх. Соблюдать осанку. Спина прямая, рывки резче. Наклоны пружинистые. Наклон глубже, ноги не сгибать. Спина прямая, руки не опускать. Прыжки выше.
II	Основная	28- 30 мин.
	1.Акробатическая комбинация 2.Ритмическая гимнастика с Еленой Скачко	12-15 мин 12-15 мин	Разделить класс на две группы: основную и подготовительную. И.п. – основная стойка. 1.Дугами вперёд руки в стороны и шагом вперёд равновесие на правой (левой) («ласточка»); 2.Шагом вперёд прыжок со сменой согнутых ног («козлик»); 3. Шаг вперед и прыжок со сменой прямых ног («ножницы»); 4. кувырок вперёд; 5. Шаг вперёд и вторым шагом одноимённый поворот на 360, свободная нога вперёд не ниже 90; 6. Шаг вперёд и, приставляя ногу, прыжок вверх с поворотом на 90; 7. Махом одной, толчком другой два переворота вправо или влево («колеса») в стойку ноги врозь (для основной группы); 8. Поворот направо (налево) плечом назад наклоном назад мост с поднятой вперёд ногой, держать; 9. Лечь на спину, выпрямить руки и ноги и, обозначив наклон вперёд, перекатом назад стойка на лопатках держать (без помощи рук - для основной группы); 10. Перекат вперёд в группировке в упор присев; 11. Прыжок вверх прогнувшись ноги врозь; Демонстрация на экране телевизора.
III.	Заключительная	3-5мин.
	1. Подведение итогов. 2.Домашнее задание.	3мин. 1мин.	Прыжки через скакалку.

Карточка№1

Акробатическая комбинация девушки 10 – 11 класс

1.О.с.- поднять руку в верх;

2.Шаг правой – «ласточка»;

3.Шаг правой  - «козлик»;

4.Шаг правой - «ножницы»;

5.Шаг левой поднять левую руку в верх поворот на 360;

6.Поворот на 90-2 колеса; (для основной группы)

7.Упражнение мост ногу поднять;

8.Леч на спину, наклон вперёд;

9.Перекат назад «берёзка»;

10.Перекат вперёд упор присев;

11.Выпрыгнуть в верх прогнуться;

12.Поверутся к учителю, поднять руку в верх;