Инфоурок Физическая культура КонспектыАНАЛИЗ МЕТОДИК РЕГИДРАТАЦИИ СПОРТСМЕНОВ-ЛЕГКОАТЛЕТОВ 14-18 ЛЕТ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

АНАЛИЗ МЕТОДИК РЕГИДРАТАЦИИ СПОРТСМЕНОВ-ЛЕГКОАТЛЕТОВ 14-18 ЛЕТ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Скачать материал
библиотека
материалов

 

АНАЛИЗ МЕТОДИК РЕГИДРАТАЦИИ СПОРТСМЕНОВ-ЛЕГКОАТЛЕТОВ 14-18 ЛЕТ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

 

 

Введение. Хроническое нарушение водного баланса организма может серьезно навредить здоровью, особенно при наличии физических нагрузок. Вода играет важную роль в организме человека, она необходима для: обмена веществ, транспорта субстрата через мембраны, клеточного гомеостаза, регулирование температуры, мышечного роста и кровообращения *4+. Общий объем воды в организме человека составляет от 50% до 70%, из которых 20% он способен получить из суточного рациона питания – остальное же приходится восполнять из питьевых источников. Если этого не делать, то будет происходить дегитратация – обезвоживание *2+. К сожалению, организм не всегда вовремя подает сигнал о том, что началось обезвоживание (потеря 1-2% массы тела за счет воды). При этом, организм продолжает функционировать, но некоторые процессы уже начинают замедляться (ясность, скорость мышления, общая работоспособность, и выносливость) *9+. Прогностические уравнения очень часто применяются для диагностики организма (в нашем случае гидратацию организма): % гидратации = 100 * *Вес до (кг) – Вес после (кг)+/ Вес до (кг) *13+. Взвешивание до занятия (вес до): необходимо взвешиваться в минимальном количестве одежды и без обуви до

 

начала тренировки. Взвешивание после занятия (вес после): необходимо взвеситься после тренировки. Данный метод позволяет нам в короткие сроки понять, сколько именно воды потерял организм без каких-либо финансовых затрат. Также, спектроскопия помогает более точно (с помощью спектрометра и весов) оценить, насколько много организм потерял жидкости. Этот метод служит для того, чтобы измерить содержание воды в соединительной ткани и проводится с помощью спектроскопии диффузного отражения.

Цель исследования: провести сравнительный анализ методик гидратации спортсменов-легкоатлетов 14-18 лет во время тренировочной деятельности.

Организация исследования. Исследование проходило на базе СШОР № 44 в апреле 2019 года. В исследовании приняли участие 21 спортсмен (13 девушек и 8 юношей) в возрасте 14-18 лет. Исследование проводилось с помощью следующих методов: а) взвешивания с помощью напольных весов (Танита, Япония) и расчета процента гидратации; б) спектроскопии (спектрометр Maya 2000 Pro (Ocean Optics, USA)). Спортсмены выполнили

«стандартизированную» 120 минутную тренировку (табл.1) при температуре в манеже 20-22 градуса по Цельсию и влажности воздуха 45%.

Таблица 1. Тренировочная программа спортсменов

 

Подготовительная часть      Бег трусцой (5мин)

ОРУ, растяжка (10мин)

Основная часть         Кросс 60 мин (ЧСС до 150уд/мин)

Круговая тренировка ОФП (25-30 мин)

Заключительная часть         Растяжка (15мин)

 

После трех дней отдыха спортсмены повторили тренировочный протокол, но каждые 15 минут пили по 50 мл питьевой воды (всего 400 мл). Также после трех дней отдыха, спортсмены выполнили аналогичную тренировочную программу, но только каждые 30 минут выпивали по 100 мл жидкости (всего 400 мл). Все участники исследования не имели проблем со здоровьем и дали добровольное информированное согласие на участие в исследовании согласно Хельсинкской декларации *8+.

Результаты и обсуждение исследования. После 120 минут тренировки были получены следующие данные (табл. 2 и 3), которые показывают о значительным обезвоживании после 120 минут двигательных действий (табл.2). Метод спектроскопии (реверсные значения индекса от 0 до 1) показал, что расчет индекса гидратации с помощью прогностического уравнения хорошо коррелирует с спектроскопией и может применяться в диагностике спортсменов (табл.3).

 

Таблица 2. Расчет гидратации с помощью взвешивания

 

Пол     Вес до (кг)     Вес после (кг)           % гидратации

Женщины (n=13)      63,38±2,97     61,75±2,93     2,57±0,33

Мужчины (n=8)         66,29±2,53     64,66±2,31     2,46±0,62

 

Таблица 3. Расчет гидратации с помощью спектроскопии

 

Пол     Индекс

(до тренировки)        Индекс

(после тренировки)  Δ

Женщины (n=13)      0,67±0,06       0,19±0,04       0,48

Мужчины (n=8)         0,67±0,05       0,17±0.04       0,50

 

После проведенной регидратации спортсменов по методике 50 мл питьевой воды каждые 15 минут получены следующие данные (табл.4 и табл.5). Спортсмены отмечали, что такая методика не вызывает дискомфорта в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) и не мешает выполнению упражнений.

 

Таблица 4. Расчет регидратации с помощью взвешивания

 

Пол     Вес до (кг)     Вес после (кг)           % гидратации

Женщины (n=13)      64,43±1,49     62,94±1,23     2,31±0,36

Мужчины (n=8)         66,79±2,18     65,26±2,10     2,29±0,46

 

Таблица 5. Расчет регидратации с помощью спектроскопии

 

Пол     Индекс

(до тренировки)        Индекс

(после тренировки)  Δ

Женщины (n=13)      0,67±0,06       0,31±0,03       0,36

Мужчины (n=8)         0,70±0,03       0,32±0,07       0,38

 

Однако мы видим, что данная методика регидратации не восполняет потраченную жидкость, но частично ослабляет гидратацию спортсменов.

После проведенной регидратации спортсменов по методике 100 мл питьевой воды каждые 30 минут получены следующие данные (табл.6 и табл.7). Однако некоторые спортсмены (12%) отметили, что такая методика вызывала дискомфорт в ЖКТ и мешала выполнению упражнений. Многие исследователи также отметили, что жидкость, применяемая при работе выше интенсивности 70-75% от максимального потребления кислорода, компрометирует опорожнение желудка. Жидкость начинает накапливаться в желудке, что приводит к вздутию живота, желудочно-кишечному дискомфорту и снижению работоспособности *5, 10+.

 

Таблица 6. Расчет регидратации с помощью взвешивания

 

Пол     Вес до (кг)     Вес после (кг)           % гидратации

Женщины (n=13)      63,58±1,27     62,13±1,12     2,28±0,23

Мужчины (n=8)         67,23±1,54     65,75±1,89     2,20±0,36

 

Таблица 7. Расчет регидратации с помощью спектроскопии

 

Пол     Индекс

(до тренировки)        Индекс

(после тренировки)  Δ

Женщины (n=13)      0,65±0,04       0,28±0,03       0,37

Мужчины (n=8)         0,71±0,04       0,31±0,05       0,40

 

Сравнительный анализ методик гидратации спортсменов показал, что методика питьевого режима 100 мл жидкости каждые 30 минут эффективнее восполняет потерянную жидкость, однако данные не были статистически значимы и такой способ гидратации вызывал дискомфорт у некоторых участников исследования.

Выводы. В проведенном нами исследовании мы получили данные регидратации спортсменов-легкоатлетов 14-18 лет во время 120 минутной тренировочной деятельности. Нами было отмечено, что стандартизированная тренировка, которая проходит при температуре 20-220 по Цельсию и влажности воздуха 45% вызывает умеренную дегидратацию спортсменов. Полученные данные говорят о том, что величина гипогидратации недостаточна, чтобы полностью нарушить физиологический гомеостаз, водно- солевой баланс и работоспособность спортсмена, однако некоторые процессы (по данным литературных источников) уже начинают замедляться (например, ясность и скорость мышления) *11+. Методики регидратации 50 мл жидкости каждые 15 мин и 100 мл жидкости каждые 30 минут частично смягчают обезвоженность спортсменов, но не восполняют полностью баланс жидкости. Методика 50 мл жидкости каждые 15 минут лучше воспринималась участниками исследования, не вызывала дискомфорта со стороны ЖКТ и не препятствовала выполнению упражнений.

Список литературы

1.         Мирошников А.Б., Антонов А.Г., Сидоров Е.П., Смоленский А.В., Фудин Н.А. Прогностические уравнения для определения порога жирового обмена при аэробной работе. Вестник новых медицинских технологий. 2017. Т. 24. № 4. С. 151-156.

2.         Мирошников А.Б., Тарасов А.В. Гидратация вовремя физической активности. Терапевт. 2016. № 5. С. 25-27.

Спесивцев М.С., Сидоров Е.П., Мирошников А.Б. Новый подход при расчете второй нагрузки в степ-тесте PWCaf. Терапевт. 2016. № 11-12. С. 16-18

  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Курс профессиональной переподготовки
Инструктор по физической культуре
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Скачать материал
Похожие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Основы религиозных культур и светской этики: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Библиотечно-библиографические и информационные знания в педагогическом процессе»
Курс повышения квалификации «Этика делового общения»
Курс повышения квалификации «Правовое регулирование рекламной и PR-деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация менеджмента в туризме»
Курс повышения квалификации «Страхование и актуарные расчеты»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс повышения квалификации «Информационная этика и право»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.