А
|
Сапқа тұрғызу, сәлемдесу, түгелдеу, оңға ,
солға, кері бұрылу.
Жаңа сабақпен таныстыру. Әр түрлі
жүрістермен жүргізу.
|
3 мин
|
Оқушылардың киім үлгісіне назар аудару.
|
-
-
-
-
-
-
|
Жүгіріп жүріп жасалатын жаттығулар.
А.Б.Қ. қолды кеуде тұста ұстап ,шынтақты
кері қарай бүгіп жазу.
А.Б.Қ. оң қол жоғарыда,сол қол төменде,қолды
алға, артқа сермеу
А.Б.Қ. қол иықта, жауырынды алға,артқа
айналдыру
А.Б.Қ. қол желкеде,денені оңға ,солға бұру
А.Б.Қ. Саусақтарды кеуде тұста айқастырып, ұстап
алға,жоғары қолды көтеру.
|
3мин
30сек
30сек
1мин
1мин
1мин
|
Ара қашықтық сақтау
Қолды тік ұстау.
Қолды қатты сермеу.
Тұлғаны тік ұстау
Басты.жоғ. көтеру
Тұлғаны тік ұстау
|
-
|
Төменгі сөре техникасымен таныстыру.Төменгі
сөренің бірнеше нұсқалары бар:
«дағдылы»,«жақындатылған» және «созылған».Осы
нұсқалардың кең тараған түрі дағдылы түрі.
Төменгі сөреден жүгірудің негізгі үш
кезеңдерден тұрады.1-ші кезеңі сөре дегенде сөре сызығына жүгіруші 1-1,5
табан жетпей алдыңғы аяғын қояды,екінші аяғын тізесін жерге тигізеді,екі
қолды перпендикулярды орналастырып,шынтақтарын түзу ұстап жерге
тірейді,назарын сөре сызығына аударады,бұл сөрелік қалып. 2-ші кезең дайындал
дегенде: артта тұрған аяғының тізесін жерден көтеріп,бөксесін иығына қарай
жоғары бағыттап,арқасын сәл көтеріп,иықтары сөре сызығына жақындатылады.3-ші
кезең жүгір дегенде дене тез алға және жоғары түзеледі де,бірден сөре
сызығынан жүгіреді де,екі қолымен кезек-кезек шапшаң және кең қимыл жасалады.
Оқушыларды әр түрлі әдістермен қысқа
қашықтыққа жүгірту.
Бір орыннан ұзындыққа секіру:
Секіру үш кезеңнен тұрады:
1кезең қолды жоғары төмен сермеп, аяқтың
ұшына тұрып,тізені бүгіп секіруге дайындалу.
2кезең жоғары, алға қарай секіруді
қалықтау дейді.
3кезең жерге тізені сәл бүгіп,қолды алда
ұстап түсу.
Осы кезеңдермен оқушыларды таныстырып бір
орыннан ұзындыққа секірту.
Секіртпемен секіру жаттығуларын
орындау.
Әр оқушымен жеке-жеке жұмыс істеу.
|
15мин
5мин
10мин
|
Жаттығудың дұрыс оындалуын қадағалау.
Жүгірушінің бар назары төрешіде болатынын
ескерту.
6-8 қадамнан кейін денені тіктейді.
Секіру кезінде сызықты баспау және жоғары
секіру.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.