Атлетикалық тренажерларда жаттығулар орындау

                                                      Жаңаөзен қаласы

                           Қашаған Күржіманұлы атындағы №8 орта мектеп

Ашық сабақ 

Дене тәрбиесі пәнінен

Сабақтың  тақырыбы:  Атлетикалық тренажерларда жаттығулар орындау

                                           Дене тәрбиесі пәні мұғалімі: Джамбиров Ә. Т

2015-2016 оқу жылы

Сабақтың жоспары

Пән аты: дене тәрбиесі

Сынып: 11 «ә»

Болатын күні:   .01.2016

Болатын жері : Спорт зал

Сабақтың тақырыбы: Атлетикалық тренажерларда жаттығулар

                                         орындау

Сабақтың мақсаты: Оқушылардың күштілік, ептілік, төзімділік қабілетін  

                                       дамыту, сапасын арттыру.

Керекті құралдар: Атлетикалық тренажерлар, керме, арыс,

                                   зілтемірлер, кілемше (маты), уақыт өлшегіші.

Р/с	Мазмұны	Ұзақтығы мен мөлшері	Әдістемелік нұсқаулар
1	Дайындық бөлім: Сапқа тұру. Амандасу. Оқушыларды журнал бойынша тексеру. Сабақтың тақырыбын түсіндіру. «Оңға», «Солға» «Артқа бұрылу». Орташа екпінмен жүгіру. Жалпы дамыту жаттығуларын орындау. 1) Бастапқы қалып б.қ – Тік тұру. Екі қолды мықынға ұстау. Басты солға, оңға айналдыру 2) Екі қолды қапталға созып ұстау, иықты топшасынан қарама-қарсы бағытта айналдыру 3) Екі қолды алға созып  қайшы жасау. 4) Оң қолды жоғары көтеру, сол қол төменде.  Қолды керу. 5) Б.қ. Қолды мықынға ұстау. Белді оңға, солға айналдыру.. 6) Алға еңкейіп диірмен жасау. 7) Екі қолды дізеге қойып ішке, сыртқа айналдыру. 8) Төрт санға отырып тұру. 9) Б.қ Екі қолды алға созып, оң аяқты түзу алға көтеріп. сол алақанға тигізу, сол аяқты алға көтеріп оң алақанға тигізу. 10) Екпеттен жатып қолды бүгіп жазу.                II – Негізгі бөлім: Атлетикалық тренажерларда жаттығулар орындау. 1) Отырып тренажерлардың сабын желкеге тарту.  (Жауырын бұлшық етінің жоғары жағының күшін өсіреді.) 2) Отырып тренажердың сабын жоғары сығып көтеру. (Иық бұлшық етінің күшін өсіру.) 3) Отырып тренажердың сабын иыққа тарту. 4) Отырып тренажердың сабын ішке тарту 5) Отырып  тренажерда қолды бүгіп, алға, артқа керу. 6) Арыста таянып тұрып қолды бүгіп жазу 7) Зілтемірді желкеден сығу 8) Зілтемірді иыққа қойып отырып тұру 9) Биік кермеде тартылу 10) Тренажерда отырып тұру 11) Бір орында тұрып ұзындыққа секіру 12) Орташа екпінмен жүгіру                        III Қорытынды: Сапта тұру. Сабақты қорытындылау. Оқушыларды бағалау. Үй тапсырмасы. Қоштасу.	10-15’ мин         12 рет         12 рет         12 рет           12 рет           12 рет           12 рет  12 рет +   12рет          12 рет          12 рет       20-25’ мин       15-20 келі         8-10 рет 15-20 келі       8-10 рет    15-20 келі         10 рет         10 рет         10 рет     13-19 келі        10 рет        10 рет      10-12 рет       6-10 рет          1’мин        3-5’ мин	Қауіпсіздік ережесін сақтау керек Демді дұрыс алу керек