Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Школьному психологу / Другие методич. материалы / Аутогенная тренировка - для снятия напряжения перед экзаменами.
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Школьному психологу

Аутогенная тренировка - для снятия напряжения перед экзаменами.

библиотека
материалов

Советы родителям выпускника

Для снятия напряжения перед экзаменом отлично подходят дыхательные упражнения и аутогенная тренировка

  1. Сядьте удобно, закройте глаза. Спина прямая, руки лежат на коленях. Сосредоточьтесь на формуле: « Я спокоен, я совершенно спокоен». Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение. Позвольте им проплыть подобно облакам в небе.

  2. Мысленно повторите 5 – 6 раз: « Правая рука тяжелая».

  3. Затем повторите исходную фразу «Я спокоен, я совершенно спокоен».

  4. Затем снова 5 – 6 раз произнесите формулу « Левая рука тяжелая»

  5. Снова повторите мысленно: « Я спокоен. Я готов. Я собран. Я уверен в успехе!».

  6. Для того, чтобы привести тело в исходное состояние, сожмите кисти в кулаки, откройте глаза, сделав глубокий вдох и выдох.



Это упражнение активирует внимание и память, отлично снимает напряжение.





Психолог Л.В.Лебедева


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 25.11.2015
Раздел Школьному психологу
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров258
Номер материала ДВ-187197
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх