Авторская педагогическая разработка (адаптационная программа) Ритмическая гимнастика для учащихся 5- 9 классов

«Рассмотрено» на методическом совете школы  Протокол № 5  от «29»мая 2014г.

«Утверждено» Директор ОГСКОУ СКОШ _____________Г.Ф.Акимкина     приказ № 52  от «29»мая  2014г.

Авторская педагогическая разработка

(адаптационная программа) 

Ритмическая гимнастика 
для учащихся 5- 9 классов

Автор разработки

Галеева О.А.

учитель физической культуры

 ОГСКОУ СКОШ г.Усть-Илимска

г. Усть-Илимск 
2014 год

Пояснительная записка

         Введение третьего часа физической культуры в учебные планы  обусловлено  приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 30 августа 2010 г. № 889 "О внесении изменений в федеральный базисный учебный план и примерные учебные планы для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования, утвержденные приказом Министерства образования Российской Федерации от 9 марта 2004 г. № 1312 "Об утверждении федерального базисного учебного плана и примерных учебных планов для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования" в объем недельной учебной нагрузки общеобразовательных учреждений всех видов и типов вводится третий час физической культуры.

         Данная учебная программа скорректирована на основе методического пособия Казакевич Н.В., Сайкина Е.Г., Фирилева Ж.Е.
Ритмическая гимнастика: Методическое пособие. - СПб.: Изд-во «Познание» 2001,-104 с., учебного издания  «Физическая культура во вспомогательной школе» под редакцией Черник Е.С., г.Москва, 1996г.

         Программа  занятий предназначена для учащихся 5 – 9 классов  коррекционной школы VIII  вида.

         На изучения данного образовательного компонента рекомендуется выделять 1 час в неделю.

         При разработке учебной программы «Ритмическая гимнастика» учитывались рекомендации, обозначенные  в  Приказе Министерства образования и науки Российской Федерации от 30 августа 2010 года № 889.

         Ритмическая гимнастика - это гимнастика с оздоровительной направленностью, основным средством которой являются комплексы гимнастических упражнений, различные по своему характеру, выполняемые под ритмичную музыку и оформленные танцевальными движениями.                                                                                                                                                          Владея хорошим чувством ритма, школьники быстрее овладевают двигательными навыками и умениями.

 Известно, что чувство ритма у учащихся вспомогательной школы слабее развиты, чем у их сверстников, обучающихся в массовой школе, поэтому этот недостаток следует корригировать с помощью физических упражнений.   Развивая чувство ритма, мы тем самым улучшаем координацию движений, точность, скорость двигательной реакции. Ритмические  упражнения построены главным образом на слуховом восприятии с учетом зрительного и тактильного, что создает условия для разностороннего влияния на коррекцию различных нарушений посредством применения упражнений на развитие чувства ритма.

         Доступность ритмической гимнастики для учащихся коррекционной школы  в том, что ее содержание базируется на простых общеразвивающих упражнениях и для занятий ею не требуется специального оборудования. Эффективность ритмической гимнастики заключается в ее разностороннем воздействии на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы организма подростка. Эмоциональность занятий объясняется не только музыкальным сопровождением и элементами танца, входящими в комплексы упражнений ритмической гимнастики, но и образными, сюжетными композициями, которые отвечают возрастным особенностям  школьников, а также стремлением согласовывать свои движения в коллективе и возможностью демонстрировать хорошо отработанные упражнения.

         Оказывая существенное воздействие на функционирование систем организма, комплексы ритмической гимнастики  преимущественно направлены на совершенствование сердечно-сосудистой и дыхательной систем; на развитие мышечно-связочного аппарата, а также на поддержание нервной системы, используя методы релаксации, аутотренинга и расслабления. Это является благоприятным фактором для коррекции эмоционально – волевой сферы подростка с ограниченными возможностями здоровья.

         Задачи, стоящие перед учителем, определяют содержание и направленность занятий ритмической гимнастикой с учащимися и включают в себя: развитие двигательных способностей, таких как гибкость, координация движений, сила, выносливость, быстрота; повышение работоспособности, как общей, так и специальной; медицинский подход, который выражается в формировании правильной осанки и улучшении психического состояния учащихся; развитие чувства ритма, музыкальности, пластичности. Здесь решается одна из главных задач, которую ставит перед собой учитель физической культуры: повысить интерес к урокам физической культуры и привить потребность в систематических занятиях, вести активный образ жизни.

         Начиная с 5 класса, усиливается дифференцированный подход к мальчикам и девочкам при выборе снарядов-тренажеров, дозировке и подборе гимнастических упражнений. Для повышения интереса, содействия эстетическому воспитанию большое значение приобретает музыкальное сопровождение занятий.

          Ритмическая гимнастика развивает внимание, жизнерадостность, находчивость, самостоятельность, она придает движениям естественную непринужденность и уверенность.

Занятия ритмической гимнастикой не только физически развивают детей и повышают их физическую подготовленность, но и играют огромную роль в  воспитании детей с ограниченными возможностями здоровья, поэтому одним из главных результатов занятий ритмической гимнастикой —-это воспитание нравственных качеств, сознательной дисциплины, трудолюбия, опрятности, доброжелательного отношения к окружающим

         В связи с перечисленными особенностями ритмическую гимнастику  полезно использовать в занятиях в специальной коррекционной школеVIII вида. Упражнения и характер нагрузки должен быть подобран индивидуально. В зависимости от решаемых задач могут составляться комплексы ритмической гимнастики разной направленности.

         При определении содержания упражнений, составлении комплексов и проведении занятий ритмической гимнастики необходимо руководствоваться общими правилами и принципами, типичными для гимнастики.

         При проведении ритмической гимнастики с подростками старших классов вспомогательной школы, учителя физкультуры основное внимание уделяют правильному подбору упражнений, их ритмичному построению. Такой комплекс представляет собой набор выполняемых в определенной последовательности упражнений для всех частей тела. При этом надо учитывать подростковый  возраст занимающихся, их состояние здоровья( нарушение в двигательной сфере, разнообразные дефекты психического и физического развития).

         Типовой урок ритмической гимнастики состоит из трех частей- подготовительной, основной, заключительной.

         Цель  учебного курса – формирование разносторонне физически и творчески развитой личности,  посредством освоения двигательной деятельности.

         Программа по ритмической гимнастике  направлена на реализацию следующих задач:                                                  

  - укрепление здоровья, физическое развитие и повышение работоспособности учащихся;

- овладение различными формами движения: выполнение с музыкальным сопровождением ходьбы, бега, гимнастических и танцевальных упражнений;

- формирование и совершенствование двигательных навыков, обеспечивающих развитие мышечного чувства, пространственных ориентировок и координации, четкости и точности движений;

- приобщение к музыке,  усвоение несложных музыкальных форм, развитие чувства ритма, музыкального слуха и памяти;

- развитие мышления, творческого воображения и памяти;

- эстетическое, эмоциональное, физическое развитие школьника с ОВЗ.

         Перечень основных разделов программы:

- ОРУ, упражнения на ориентировку в пространстве;

- ритмико-гимнастические упражнения;

- упражнения с предметами;

- танцевальные упражнения.

Формы и методы работы:

         При всем разнообразии форм, ритмическая гимнастика имеет ряд специфических черт, делающих ее особенно привлекательной и популярной. Этими особенностями являются:

1. Сочетание общеразвивающих упражнений с элементами народно-бытовых и характерных танцев, диско-танцев.

2. Гимнастические элементы  за счет введения ассиметричных движений.

3. Тесная связь движений с музыкой и музыкальными направлениями.

4. Большая эмоциональная насыщенность за счет высокой экспрессии движений и активной роли преподавателя на занятиях.

5. Высокая динамичность и разнообразие движений.

6. Возможность эмоционального самовыражения и нервно-психической разрядки.

7. Расширение двигательных возможностей и повышение культуры движений.

8. Коллективный характер занятий.

9. Поточный способ выполнения упражнений.

         Одна из главных методических особенностей занятий ритмической гимнастикой заключается в особой роли музыки при исполнении упражнений и обучении им. Музыкальное сопровождение на занятиях служит одним из основных моментов, с помощью которых значительно упрощается организационный процесс, повышается эмоциональное состояние занимающихся, проявляется больший интерес к занятиям, сохраняется высокая работоспособность на протяжении всего урока.

         Музыкальное произведение наряду с командой и показом является дополнительным раздражителем. Музыка, сочетающаяся с тем или иным движением, становится «возбудителем» этого движения и облегчает его выполнение.

         В процессе занятий с музыкальным сопровождением наряду с задачами общего физического развития, оздоровления, решаются задачи эстетического воспитания. Музыка, хорошо подобранная к движениям, помогает занимающимся закреплять мышечное чувство, а слуховым анализаторам

запоминать движения в связи со звучанием музыкальных отрывков. Все это постепенно воспитывает музыкальную память, закрепляет привычку двигаться ритмично, красиво. Овладевая новыми, все более сложными музыкальными движениями, занимающиеся стремятся соразмерять их во времени и пространстве, подчинять ритмическому рисунку, требованиям пластики и внешней выразительности. Умелое и выразительное выполнение движений под музыку приносит подростку  удовлетворение, радость.

         Слитное исполнение используется при выполнении плавных, широких, волнообразных движений; отрывистое — при выполнении резких, коротких движений. Правильно подобранная мелодия, грамотное ее слияние с выполняемыми упражнениями способствует лучшей усвояемости изучаемых упражнений и связи их с музыкой.

Содержание программы:

         Занятия ритмической гимнастикой привлекают широкий круг занимающихся не только доступностью и эмоциональностью, но и возможностью изменять содержание уроков в зависимости от возраста, интересов, подготовленности, благодаря большому арсеналу средств и методов ритмической гимнастики.

         Выбор упражнений ритмической гимнастики к уроку  зависит, прежде всего, от задач самого урока, возрастных особенностей занимающихся, состояния здоровья и уровня двигательной подготовленности школьников с ОВЗ.

         Основным содержанием программы  является обычные общеразвивающие упражнения.

         В ритмической гимнастике применяются несколько групп упражнений: строевые, специальные упражнения для согласования движений с музыкой, общеразвивающие, танцевальные, упражнения художественной гимнастики и нетрадиционных оздоровительных видов гимнастики.

         Строевые упражнения служат средством организации занимающихся и удачного размещения их в зале, на площадке. Они выполняются в строгом соответствии с требованиями гимнастического стиля и могут сочетаться с движениями рук, головы, ног и другими несложными движениями, а также выполняться под музыку. Например: перестроение можно выполнить переменными шагами или подскоками, а размыкание — приставными шагами с наклонами туловища вправо-влево и др.

         Упражнения для согласования движений с музыкой являются специальным разделом в ритмической гимнастике и подбираются для формирования знаний и умений различать средства музыкальной выразительности (темп, музыкальный размер, ритм, динамические оттенки, характер музыкального произведения и др.). Они помогают учащимся с ОВЗ  лучше согласовывать движения с музыкой, регулировать скорость и силу мышечного напряжения. В связи с этим на каждом занятии по ритмической гимнастике,  необходимо работать над согласованием движений со средствами музыкальной выразительности, систематически развивать у детей музыкальный слух.

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) включают следующие виды упражнений:

1. ОРУ в положении стоя ("для развития силы и подвижности в суставах):  упражнения для рук и плечевого пояса в различных направлениях :

(поднимание - опускание, сгибание - разгибание, супинация - пронация, дуги, круги);

• упражнения для мышц туловища, шеи (наклоны, повороты, движения по дуге вперед и др.);

• упражнения для ног (поднимание - опускание, сгибание - разгабание в различных суставах, полуприседы, выпады и др.).

2. ОРУ в положении сидя и лежа (для развития силы и подвижности в суставах):

• упражнения для стоп (поочередные и одновременные сгибания и разгибания, круговые движения);

• упражнения для ног в положении лежа и упоре стоя на коленях (сгибание -разгибание, поднимание - опускание, махи и др.);

• упражнения для мышц брюшного пресса в положении лежа на спине (поднимание плеч и лопаток, то же с поворотами туловища, поднимание согнутых ног или с разгибанием, разведением и др.);

• упражнения для мышц спины в положении лежа на животе и в упоре стоя на коленях (поднимание рук, ног или одновременные движения руками и ногами и др.).

3. Упражнения на растягивание в различных исходных положениях (стоя, сидя, лежа):

• в положении стоя для грудных мышц, плечевого пояса, рук, туловища и ног; • в полуприседе, выпаде для передней, задней, внутренней поверхности

бедра, мышц спины;

• в положении лежа для передней, задней и внутренней поверхности бедра,мышц живота и спины;

• в упоре стоя на коленях для мышц спины, боковой поверхности туловища. Все упражнения на растягивание можно выполнять в статическом и

динамическом режимах:

 • упражнения на растягивание статического характера (удержание в течение

5-10 сек. любой статической позы - выпада, наклона, приседа и др. - по максимальной амплитуде движения;

• упражнения баллистического характера (пружинные наклоны, выпады, махи, рывки и т.д.).

 4.Упражнения в расслаблении и на восстановление дыхания в разных и.п.: стоя, сидя, лёжа, в висах на гимнастической стенке:

• потряхивание различных звеньев тела;

• посегментное расслабление различных звеньев тела;

• мышечное напряжение с последующим расслаблением;

• пассивное расслабление в парах;

• плавные движения;

• упражнения массирующего характера (с похлопыванием, разминанием определённых мышечных групп);

• упражнения с задержкой дыхания;

• упражнения аутотренинга;

• дыхательные упражнения (по методу А.Н. Стрельниковой, К.П. Бутейко и др).

5. Упражнения в ходьбе на месте и в движении:  ходьба на месте (в полуприседе, на носках, на пятках и др.):

• с небольшим продвижением в различных направлениях (вперед, назад, вправо, влево, по диагонали, по кругу);

• ходьба в сочетании с поворотами и простыми прыжками;

• различные виды ходьбы (шаг: перекатный, переменный, приставной, скрестный, с притопом, с подскоком и др.);

• ходьба с различными движениями рук (хлопками, щелчками, махами, рывками и др.).

6. Бег, прыжки (общеразвивающего и танцевального характера):  бег на месте, с продвижением вперёд, назад, вправо, влево, с поворотами:

• бег в сочетании с прыжками, подскоками и танцевальными элементами;

• бег со сменой ног /впереди, сзади/, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени и др.;

• бег и беговые упражнения с различными движениями рук, хлопками и др.;

• прыжки на месте и с продвижением в различных направлениях, с поворотами;

• прыжки на двух, одной ноге, с ноги на ногу, сгибая и разгибая ноги вперед, назад, в сторону, с междускоками, ноги врозь-вместе и др.;

• прыжки с различными движениями рук.

7. Упражнения на гимнастических снарядах (скамейка, стенка) Гимнастическая скамейка:

• упражнения с восхождением - на скамейку: ходьба на скамейку с подниманием бедра, с захлёстыванием голени, в сочетании с различными движениями рук, с поворотами, переступанием, прыжками и танцевальными упражнениями;

• упражнения на развитие и укрепление различных мышечных групп, в различных исходных положениях - стоя, сидя, в упорах: (поднимание, разведение и сведение ног, махи в положении сидя; сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке; наклоны, повороты туловища с различными движениями рук и др.);

• упражнения на растягивание различных мышечных групп в положении стоя и сидя на скамейке (наклоны к ногам: нога на скамейке, сидя верхом; выпады нога на скамейке и др.;)

• упражнения в расслаблении (в положении сидя и лежа на скамейке, позы отдыха, расслабление отдельных звеньев тела и др.).

         Гимнастическая стенка:  хореографические упражнения с элементами характерных танцев (подъемы на полупальцы, полуприседы, приседы, наклоны, махи и др.):

• упражнения на растягивание (нога на опоре - наклоны, приседания и др,);

• упражнение на укрепление различных мышечных групп в положении стоя у опоры (сгибание - разгибание, отведение - приведение, круговые вращения ног, приседания, наклоны и др);

• упражнение на расслабление, в висе, взмахи ногами, раскачивания и др.

         Танцевальные упражнения в ритмической гимнастике очень многообразны, К ним относятся танцевальные шаги, связки, элементы танцев народов мира, современных спортивных танцев, историко - бытовых, эстрадных, ритмических танцев и хореографические упражнения. Танцевальные упражнения разучивают предварительно по отдельным движениям, элементам и только затем выполняют в комбинациях, танцевальных комплексах, танцах.

         В ритмической гимнастике используются и простые упражнения хореографии. Это основные позиции рук и ног, наклоны и повороты туловища, способствующие формированию правильной осанки, культуры движений.

         Упражнения художественной гимнастики также применяются в комплексах ритмической гимнастики. Плавные, волнообразные движения различными звеньями тела применяются в процессе ходьбы, бега, танцевальных шагов. Пружинные движения выполняются руками, ногами и туловищем как на месте, так и в движении. Наиболее простые взмахи и "волны" используются как отдельно, так и в сочетании с другими упражнениями с целью развития у занимающихся способности соразмерять движения по мышечному усилию, сочетать напряжение и расслабление отдельных групп мышц.

         Упражнения с предметами- это упражнения с малыми и большими мячами, гимнастической полкой, обручами, шарами, лентами, помимо общего воздействия на занимающихся, могут быть использованы для развития тонкой координации движений, ловкости пальцев рук и повышения  проприоцептивной чувствительности, которые необходимы школьникам  для овладения навыками письма и несложными бытовыми и трудовыми двигательными действиями.

         Следует отметить, что среди учащихся специальной (коррекционной) школы VIII вида имеются дети со специальной группой здоровья, инвалиды детства. Это обуславливает необходимость учета и реализации строго дифференцированного и индивидуального подхода в обучении этих детей.

         При составлении тематического планирования необходимо учитывать особенности   психологического и физического развития учащихся среднего школьного возраста, цель занятий – формирование интереса  к систематическим  занятиям физическими упражнениями, умение мобилизовать себя на преодоление трудностей. Для среднего школьного возраста  ведущим фактором организующим внимание является форма подачи учебного материала, поэтому большее количество времени будет направлено на усвоение общеукрепляющих и общеоздоравливающих упражнений.

Примерное распределение учебных часов при нагрузке 1 час в неделю

 (35 час.) для  5-7класса

№ п/п	Название разделов программы.	Количество часов
		общее	теоретическое	практическое
1.	Основы знаний. История физической культуры.	1	1
Оздоровительно- развивающее направление.
2.	ОРУ, упражнения на ориентировку в пространстве.			10
3.	Упражнения с предметами.			10
4.	Ритмико-гимнастические упражнения (общеразвивающего и танцевального характера).			7
5.	Танцевальные упражнения.			7
	Итого: 35 час.

         Основные требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся 5-7классов.

Знать: основные части тела; как укреплять свои кости и мышцы; Что такое двигательный режим; правила безопасности при выполнении физических упражнений.

Уметь: Выполнять разновидности ходьбы; соблюдать дистанцию в движении; различать и правильно выполнять команды: « Шире шаг!», «Короче шаг!», «Чаще шаг!», Реже шаг!»; выполнять комплексы упражнений на развитие координации, гибкости.

При составлении тематического планирования учащихся старших классов  учитывая  возрастные особенности увеличили  часы на такие разделы как – ритмико- гимнастические, танцевальные упражнения, так как в подростковом возрасте несколько ухудшается двигательная координация, наблюдается неловкость в движениях, порывистость, рассеянность. Эти характерные черты связаны с анатомо-морфологическими и гормональными изменениями в организме, происходящими в этот период у школьников. Поэтому большое внимание на занятиях ритмической гимнастикой надо уделять развитию координации движений, гибкости, музыкальности, пластичности.

         Упражнения  используемые в комплексах ритмической гимнастики для девушек 8-9 классов, в первую очередь направлены на воспитание пластичности, грациозности, формирование красивой фигуры, правильной осанки, легкой походки,  совершенствование чувства ритма, а затем уже на общую физическую подготовку.

Для юношей упражнения подбираются с учетом их двигательных возможностей.

Комплексы упражнений ритмической гимнастики не только танцевальной направленности, но и атлетической.

Примерное распределение учебных часов при нагрузке 1 час в неделю

(35 час.) для  8-9 класса.

№ п/п	Название разделов программы.	Количество часов
		общее	теоретическое	практическое
1.	Основы знаний. История физической культуры.	1	1
Оздоровительно- развивающее направление.
2.	ОРУ, упражнения на ориентировку в пространстве.			5
3.	Упражнения с предметами.			5
4.	Ритмико-гимнастические упражнения (общеразвивающего и танцевального характера).			12
5.	Танцевальные упражнения.			12
	Итого: 35 час.

Основные требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся 8-9классов.

Знать:  правила безопасности при выполнении физических упражнений; что такое фигурная маршировка; как выполнять перестроения; как держать туловище при выполнении упражнений в равновесии;

Уметь: соблюдать интервал и дистанцию при выполнении упражнений в ходьбе; выполнять движения и воспроизводить их с заданной амплитудой без контроля зрения; изменять направление движения по команде; взаимодействовать друг с другом в процессе занятий; оценивать и распределять физическую и эмоциональную нагрузку в соответствии со своими возможностями.

Ожидаемые результаты:

снижение заболеваемости;

увеличение двигательной активности через ;

повышение уровня физической подготовленности через овладение различными формами движения;

усвоение несложных музыкальных форм, развитие чувства ритма.

Учебно – методическое обеспечение:

1.Казакевич Н.В., Сайкина Е.Г., Фирилева Ж.Е. Ритмическая гимнастика: Методическое пособие. - СПб.: Изд-во «Познание» 2001,-104 с.

2.«Физическая культура во вспомогательной школе» под редакцией Черник Е.С., г.Москва, 1996г.

3.Дмитриев А.А Физическая культура в специальном образовании: Учеб.пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений.- М.:Издательский центр « Академия», 2002,- 176с.

4.Системная коорекция последствий сколиоза у детей и подростков средствами адаптивной физической культуры: Программно- методический комплекс/ Н.А. Попова, Л.М.Кротова, Р.Р Гатиатулин.- М.: Издательство НЦ ЭНАС,2006,-216с.:ил.-(Коррекционная школа).