Авторская программа для учащихся отнесенных к специальной медицинской группе по состоянию здоровья

Авторская программа для учащихся отнесенных к специальной медицинской группе

по состоянию здоровья

Составитель: Н. А. Косенко

Учитель физической культуры МБОУ Лицей № 41

Содержание

1. Основные задачи физического воспитания учащихся, отне­сенных к СМГ……………………………………………………………………....3

1. Виды оздоровительных упражнений…………………………………….3
2. Группы здоровья учащихся……………………………………………….5
3. Формы занятий с учащимися, отнесенных к СМГ………………………6
4. Требования к уроку, проводимому с учащимися в СМГ…………….........8
1. Обучение рациональному дыханию……………………………………...8
2. Формирование правильной осанки и ее коррекция………………………….....8
3. Индивидуальный подход к занимающимся…………………………………....9
4. Эмоции на уроке………………………………………………………………..9
5. Оценивание физической подготовленности учащихся СМГ……………………..9
6. Диагностика регулирование физических нагрузок…………………………….......14
7. Классификация интенсивности нагрузок………………………………………...15
8. Самоконтроль при занятиях ФК……………………………………………….......16
9. Плотность урока……………………………………………………………….......19
10. Пульсометррия на занятиях ФК…………………………………………………...20
11. Домашнее задание………………………………………………………………....23
12. Проведение экзамена по ФК в СМГ…………………………………………….....25
13. Советы родителям………………………………………………………………....26
14. Литература……………………………………………………………………........28

Обоснование выбора программы

По данным официальной статистики состояние здоровья детей в России на много хуже, чем в большинстве индустриально-развитых стран. И следует ожидать его дальнейшего ухудшения, если не будут созданы условия, благоприятно влияющие на здоровье детей.

К сожалению, все чаще и чаще звучат слова о том, что школьное образование опасно для здоровья детей и «свет просвещения» выносит букет заболеваний.

Объективные причины разрушения здоровья детей кроются, в первую очередь, в сфере условий жизни и воспитании детей. С одной стороны на их здоровье отражается возрастающие перенапряжение, стрессовые ситуации, с другой – высокая интенсивность процесса обучения и воспитания.

Фундаментальный принцип Конституции о Правах ребенка заключается в обязательстве взрослых отстаивать интересы в процессе решения проблем, касающиеся здоровья.

В связи с этим весьма важным представляется повышение эффективности деятельности специальных медицинских групп, которые указывают благотворное воздействие на укрепление здоровья учащихся и дальнейшее вовлечение ослабленных физическом отношении школьников в активные занятия физкультурой.

Только при систематическом и научно обоснованном врачебно-педагогическом контроле физическое воспитание становится эф­фективным средством сохранения и укрепления здоровья детей и подростков, улучшения их физического развития. В связи с этим учитель физкультуры должен быть достаточно подготовлен в во­просах влияния физических упражнений на растущий организм, гигиены физических упражнений, организации и методики физиче­ского воспитания с учетом анатомо-физиологических особенностей организма школьников, в вопросах врачебного и педагогического контроль

Основные задачи физического воспитания учащихся, отне­сенных к СМГ:

• укрепление здоровья, ликвидация или стойкая компенсация на­рушений, вызванных заболеванием;
• улучшение показателей физического развития;
• освоение жизненно важных двигательных умений, навыков и, качеств;
• постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок, расширение диапазона функциональных возможностей физиологических систем организма;
• закаливание и повышение сопротивляемости защитных сил ор­ганизма;
• формирование волевых качеств личности и интереса к регуляр­ным занятиям физической культурой;
• воспитание сознательного и активного отношения к ценности здоровья и здоровому образу жизни;
• овладение комплексами упражнений, благоприятно воздейст­вующими на состояние организма обучающегося с учетом имею­щегося у него заболевания;
• обучение правилам подбора, выполнения и самостоятельного формирования комплекса упражнений утренней гигиенической гимнастики с учетом рекомендаций врача и педагога;
• обучение способам самоконтроля при выполнении физических нагрузок различного характера;
• соблюдение правил личной гигиены, рационального режима труда и отдыха, полноценного и рационального питания.

Реко­мендуемые виды оздоровительных упражнений.

Заболевания	Противопоказания и ограничения	Рекомендации
1	2	3
Сердечно-сосудистая система (неактивная фаза ревматизма, функциональные из­менения и др.)	Упражнения, выпол­нение которых связа­но с задержкой дыха­ния, напряжением мышц брюшного пресса и ускорением темпа движений	Общеразвивающие упражнения, охваты­вающие все мышеч­ные группы, в исход­ном положении лежа, сидя, стоя; ходьба, дозированный бег в медленном темпе
Органы дыхания (хронический брон­хит, воспаление лег­ких, бронхиальная астма и др.)	Упражнения, вызы­вающие задержку дыхания и чрезмер­ное напряжение мышц брюшного пресса	Дыхательные упраж­нения, тренировка полного дыхания и особенно удлиненно­го выдоха
Заболевания почек (нефрит, пелонефрит, нефроз)	Недопустимы упраж­нения с высокой час­тотой движений, ин­тенсивностью нагруз­ки и скоростно-силовой направленностью, переохлаждение тела	При проведении общеразвивающих уп­ражнений особое внимание уделяется, укреплению мышц передней стенки жи­вота. При занятиях плаванием (по специ­альному разрешению врача) ограничивает­ся время пребывания в воде (5-10 мин -первый год обучения, 10-15 мин - второй и последующий годы обучения)
Нарушения нервной системы	Упражнения, вызы­вающие нервное пе­ренапряжение (уп­ражнения в равнове­сии на повышенной опоре), ограничивает­ся время игр и т. д.	Дыхательные упраж­нения, водные проце­дуры, аэробные уп­ражнения
Органы зрения	Исключаются прыж­ки с разбега, кувырки, упражнения со стати­ческим напряжением мышц, стойки на ру­ках и голове	Упражнения на про­странственную ори­ентацию, точность движений, динамиче­ское равновесие, гим­настика для глаз
Хронические заболе­вания желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, печени	Уменьшается нагруз­ка на мышцы брюш­ного пресса, ограни­чиваются прыжки

Организация и проведение занятий с учащимися специальной медицинской группы намного сложнее, чем организация занятий со здоровыми детьми: здесь собраны ребята из разных классов, разного возраста и пола, страдающие различными недугами и психоло­гически не готовые к занятиям физкультурой.

Для обеспечения надлежащего контроля за физическим воспи­танием ослабленных детей необходимо четкое взаимодействие управлений образования, здравоохранения и медицинских учреж­дений.

Комплектование специальных медицинских групп перед новым учебным годом должно осуществляться с учетом возраста, показа­телей физической подготовленности, функционального состояния и степени выраженности патологического процесса, по данным медицинского обследования, проведенного в апреле-мае текущего года.

Списки детей с указанием диагноза медицинской группы, за­визированные врачом школы, с печатью детской поликлиники, передаются директорам школ, учителям физкультуры. Директора до 25 августа должны оформить приказом по школе создание специальной ме­дицинской группы. Я совместно с медработ­никами оформляют индивидуальные карты занимающихся в спец­группе. В карте отражаются результаты медосмотров, диагноз, рекомендации врача и мои, индивидуальные комплексы упражнений, а также рекомендации и задания на дом во время каникул.

В течение года школьники специальной группы, а также освобожденные от физкультуры и занимающиеся ЛФК в лечебно-профилактических учреждениях систематически (один раз в квартал) осматриваются врачами в школе или детской поликлинике.

На основании состояния здоровья, результатов функциональ­ных методов исследования, данных по адаптации к физическим нагрузкам, освоению двигательных навыков и умений учащиеся переводятся в соответствующую медицинскую группу. Перевод осуществляет школьный врач совместно с мной.

Проведение занятий с ослабленными детьми в специальной группе (отдельно от здоровых школьников) позволяет избежать многих методических и педагогических ошибок, щадить психику ребенка, использовать дифференцированные нагрузки и легко кон­тролировать состояние учащихся и их адаптацию к нагрузке.

Группы здоровья учащихся.

Обучающиеся, которые на основании медицинского заклю­чения о состоянии их здоровья, не могут заниматься физической культурой по программе для основной группы (10-15% от общей численности учащихся), относятся к специальной медицинской группе (СМГ).

Специальную медицинскую группу условно можно разделить на две подгруппы: подгруппу А (обучающиеся с обратимыми забо­леваниями, которые после лечебно-оздоровительных мероприятий могут быть переведены в подготовительную группу) и подгруппу Б (обучающиеся с патологическими отклонениями (необратимыми заболеваниями).

При комплектовании СМГ школьный врач и я, кроме диагноза заболевания и данных о функцио­нальном состоянии обучающихся, должны также знать уровень их физической подготовленности, который определяется при помощи двигательных тестов. В качестве тестов допустимо использовать только те упражнения, которые с учетом формы и тяжести заболе­вания не противопоказаны обучающимся.

Министерство образования Российской Федерации обращает внимание учителей, руководителей общеобразовательных учреж­дений на ряд особенностей в организации занятий физической культурой в СМГ.

Прежде всего, следует иметь в виду то, что дети II и III групп здоровья, которые составляют СМГ, по своим двигательным воз­можностям не могут сравниться со здоровыми детьми. Общий объ­ем двигательной активности и интенсивность физических нагрузок обучающихся СМГ должны быть снижены по сравнению с объе­мом нагрузки для учащихся основной и подготовительной групп.

В то же время, несмотря на низкий исходный уровень физиче­ской подготовленности учащихся СМГ, регулярные занятия физи­ческой культурой небольшого объема и интенсивности позволяют

вскоре (через 1,5-2 месяца) заметить положительную динамику в развитии их физических возможностей и общем оздоровлении.

Кроме этого, каждый из обучающихся СМГ имеет свой набор ограничений двигательной активности, который обусловлен фор­мой и тяжестью его заболевания. Такие ограничения неизбежно накладывают отпечаток на степень развития двигательных навыков и качеств.

В силу вышеназванных причин оценивать достижения обу­чающихся СМГ по критериям, которые используются для выстав­ления отметки основной группы обучающихся, нельзя. Для обу­чающихся в СМГ в первую очередь необходимо оценить их успехи в формировании навыков здорового образа жизни и рационального двигательного режима.

В зависимости от тяжести и характера заболевания учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе, рекомендуется разделять на подгруппы А и Б с целью более дифференцированно­го подхода к назначению двигательных режимов.

Подгруппа А - школьники, имеющие отклонения в состоянии здоровья обратимого характера, ослабленные различными заболе­ваниями; таких детей большинство.

Подгруппа Б - школьники, имеющие тяжелые, необратимые изменения в деятельности органов и систем (органические пораже­ния сердечно-сосудистой, мочевыделительной системы, печени; высокая степень нарушения коррекции зрения с изменением глаз­ного дна и др.).

В подгруппе А физические нагрузки постепенно увеличивают­ся по интенсивности и объему - согласно адаптационным и функ­циональным возможностям организма. Двигательные режимы ре­комендуется выполнять при частоте пульса 120-130 уд/мин в нача­ле четверти, постепенно увеличивая интенсивность физических нагрузок в основной части урока и частоту пульса до 140— 150 уд/мин к концу четверти.

Двигательные режимы при частоте пульса 130-150 уд/мин яв­ляются оптимальными для кардиореспираторной системы в усло­виях аэробного дыхания и дают хороший тренирующий эффект.

Учитывая, что большинство детей в специальной медицинской группе страдают гипоксией и неадекватны к интенсивным физиче­ским нагрузкам, двигательные режимы при частоте пульса выше 150 уд/мин нецелесообразны.

Режимы физических нагрузок при частоте пульса 150— 170 уд/мин являются переходным рубежом от аэробного к аэробно-анаэробному дыханию.

В подгруппе Б двигательные режимы выполняются при частоте пульса не более 120-130 уд/мин в течение всего учебного года, так как, по данным физиологов, при данной ЧСС они способствуют гармонической деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, опорно-двигательного аппарата и других органов и систем организма:

увеличивается минутный объем крови (за счет систолического объема), улучшается внешнее и тканевое дыхание. При таких дви­гательных режимах формируются жизненно необходимые навыки и умения, не предъявляя к ослабленному организму повышенных требований.

В целях облегчения планирования моторной плотности и ин­тенсивности нагрузок рекомендуется пользоваться таблицей часто­ты пульса при выполнении различных физических упражнений (таблица).

Формы занятий с учащимися, отнесенных к СМГ.

Занятие (урок) в специальной медицинской группе строится по стандартной схеме (подготовительная, основная и заключительная части), однако в отличие от обычных уроков имеет свои принципи­альные особенности.

В подготовительной части урока (до 20 мин) выполняются общеразвивающие упражнения (в медленном и среднем темпе), чере­дуясь с дыхательными. Нагрузка повышается постепенно; приме­няются такие упражнения, которые обеспечивают подготовку всех органов и систем к выполнению основной части урока. В этой час­ти урока не следует использовать много новых упражнений, а так­же интенсивность нагрузки.

В основной части урока (20-22 мин) занимающиеся овладевают основными двигательными навыками, получают определенную для них максимальную физическую нагрузку, испытывают эмоцио­нальное напряжение. Подбор упражнений в этой части урока пре­дусматривает решение ряда задач: овладение простейшими двига­тельными навыками, разностороннее развитие (в пределах возмож­ностей занимающихся основных физических качеств: быстроты, силы, выносливости, ловкости). Большое внимание уделяется раз­витию Гибкости и улучшению координации движений. С этой це­лью применяются бег (отрезки по 20-30 м), чередующийся с уско­ренной ходьбой, метания, подвижные игры, эстафеты, упражнения на равновесие.

В заключительной части урока (3-5 мин) используются упраж­нения, восстанавливающие организм после физической нагрузки (ходьба, дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и др.).

Физическая нагрузка должна соответствовать структуре урока, функциональным и адаптационным возможностям учащихся. Учи­тель контролирует нагрузку по пульсу, дыханию и внешним при­знакам утомления, постоянно поддерживая контакт с учащимися.

При помощи таблицы можно спланировать предполагаемую физическую нагрузку при определенной частоте пульса как в от­дельных частях урока, так и за урок в целом.

Среднегрупповая частота пульса у учащихся 4-8 классов, отнесенных к специальной медицинской группе,

при выполнении различных физических упражнений

№ п/п	Виды физических упражнений	Частота пульса, уд/мин
		сред­няя	мини­маль­ная	макси­маль­ная
1	2	3	4	5
1	Построение	91	77
2	Ходьба в медленном темпе	105	86	112
3	Ходьба в среднем темпе (строевая)	118	104	151
4	Ускоренная ходьба (спортивная)	135	122	162
5	Бег трусцой в медленном темпе (2 мин)	129	112	152
6	Бег со скоростью 2,5 м/с (до 2 мин)	148	135	175
7	Дыхательные упражнения	100	90	118
8	Общеразвивающие упражнения: а) для плечевого пояса; б) комплекс утренней гигиенической гимнастики (5 мин)	118	115	120
		126	104	147
9	Элементы баскетбола: а) передача мяча на месте;	132	120	146
	б) броски мяча в кольцо с места в) броски мяча в кольцо после ведения г) ведение мяча прямолинейно в мед­ленном темпе д) передача мяча от груди двумя руками после ведения	125	118	137
		149	125	166
		131	120	145
		146	114	170
10	Подвижные игры малой интенсивности	154	120	176
11	Упражнения (эстафета) с набивным мя­чом (1 кг)	169	144	184
12	Упражнения сидя на гимнастической скамейке (наклоны вперед, назад, в сто­роны)	120	108	131
13	Упражнения стоя у гимнастической стенки (махи, наклоны, приседания)	122	110	143
14	Упражнения в равновесии на низком бревне (ходьба, повороты, соскоки).	135	123	145
15	Танцевальные упражнения	132	124	148
16	Передвижение на лыжах по ровной ме­стности в медленном темпе (обучение технике, прогулки).	124	119	150
17	Прыжки в высоту с разбега	128	125	130
18	Упражнения на брусьях	132	128	136

Частота пульса определяется на лучевой или сонной артерии сразу после выполнения упражнений.

Требования к уроку, проводимому с учащимися в СМГ.

1. Обучение рациональному дыханию.

Дети, занимающиеся в этой спецгруппе, как правило, страдают гипоксией, поэтому необходимо в первую очередь обучить их пра­вильному дыханию. Это очень важная и трудная задача. Только при рациональном дыхании достигается максимальный эффект от уроков физкультуры. Обучать правильному дыханию следует в статических положениях и во время движения.

При выполнении упражнений, способствующих расширению грудной клетки, делать вдох. Из анатомически выгодных положений, способствующих сдавливанию диафрагмы (сжатию грудной клетки), всегда делать выдох. Следить, чтобы выдох был полнее. После выполнения таких упражнений, как смешанные висы, упоры и т. д., обязательно должны использоваться дыхательные упражне­ния (обращать внимание на полный и своевременный выдох).

Обучение рациональному дыханию способствует:

- быстрейшему устранению нарушений функций дыхательной
системы;

• улучшению окислительно-восстановительных процессов в организме;
• повышению адаптации к физическим и умственным нагруз­кам;
• общему оздоровлению и гармоничному развитию детского организма. При незначительной мышечной нагрузке вдох всегда следует делать через нос, а выдох - через рот. Вдох через рот вы­полняется только в тех случаях, когда требуется быстро пропустить в легкие большое количество воздуха, а также при интенсивных физических нагрузках.

Начинать обучение рациональному дыханию надо с первых уроков, используя самые простые упражнения и задания:

• вдох через нос и выдох через рот; вдох и выдох через нос;
• дыхание при различных движениях руками;
• дыхание во время приседаний и полуприседаний;
• дыхание при выполнении различных поворотов и наклонов туловища;
• дыхание во время ходьбы в различном темпе с различными сочетаниями количества шагов и вдоха-выдоха (например: на 3 ша­га - вдох, на 3 - выдох; на 4 шага - вдох, на 4 - выдох; на 2 шага -вдох, на 2 шага - выдох; на 3 шага - вдох, на 4 - выдох; на 2 шага -вдох, на 3 шага - выдох и т. д.). Обращать внимание учащихся на то, что чем активнее выдох, тем глубже вдох.

Дыхательные упражнения можно использовать как средство, снижающее нагрузку. Соотношение дыхательных упражнений и общеразвивающих может быть следующим: 1:1, 1:2, 1:3, 1:4, 1:5. Если это соотношение не обозначено в плане урока, то учитель включает дыхательные упражнения в зависимости от состояния учащихся и характера предыдущей деятельности.

2. Формирование правильной осанки и ее коррекция.

Соблюдение этого требования имеет не только эстетическое, но главным образом физиологическое значение для ослабленных де­тей. Правильная осанка обеспечивает нормальную деятельность опорно-двигательного аппарата, внутренних органов, способствует более экономному расходованию энергии при выполнении физиче­ских нагрузок.

Формирование осанки - процесс длительный, который осуще­ствляется на протяжении всего периода роста детского организма. Поэтому помимо систематического выполнения предусмотренных программой специальных упражнений для осанки учитель должен в течение урока обращать внимание учащихся (как в статических позах, так и при движении) на оптимальное положение головы, правильность работы рук, туловища и ног, поощряя правильную позу и помогая исправлять ошибки.

3. Индивидуальный подход к занимающимся.

Это одно из основных требований к занятиям в специальной медицинской группе. В данной группе могут находиться дети всех трех возрастных групп (младшей, средней и старшей) с различ­ными недугами с разной степенью их проявления и с различной адаптацией к физическим нагрузкам.

Очень трудно подобрать упражнения, которые одновременно подходили бы для всех учащихся и возрастных групп. Эту задачу я решаю за счет наиболее рационального построения зани­мающихся, гибкой и дифференцированной методики обучения, вы­бора оптимальных исходных положений, степени напряжения, ам­плитуд движений, дозировки нагрузки, за счет усложнения или уп­рощения упражнений и т. д.

4. Урок должен быть эмоционально окрашенным.

Один из важных факторов реабилитации ослабленных детей состоит в следующем: на уроках физкультуры они должны забыть о своих недугах, почувствовать себя такими же полноценными, как и здоровые дети.

Уроки в спецмедгруппах должны стать уроками бодрости, мы­шечной радости, эстетического наслаждения. Для детей младшей

возрастной группы целесообразно широко использовать на заняти­ях подвижные игры, для старших - элементы танцев. Хорошая спортивная форма, манеры поведения учителя - все это создает у занимающихся положительный настрой.

Кроме посещения уроков физкультуры в группе рекомендуют­ся другие формы физической культуры в режиме дня, которые в общей сложности равны (или даже превышают) двигательной ак­тивности на уроках:

• утренняя гигиеническая гимнастика; специальные комплексы упражнений, составленные учителем физкультуры совместно с вра­чом;
• гимнастика до уроков;
• подвижные игры небольшой интенсивности на переменах;
• физкультминутки во время общеобразовательных уроков и физкультпаузы во время выполнения домашних заданий;
• пешие прогулки, катание на коньках и лыжах, игры, посеще­ние бассейна (оздоровительное плавание);
• походы выходного дня;
• дни здоровья;
• закаливающие процедуры (воздушные ванны, души, облива­ния и др.), рекомендованные врачом и учителем.

Оценивание физической подготовленности учащихся СМГ.

Общую выносливость обучающегося можно оценить при беге (ходьбе) в течение шести минут. Тестируемый выполняет упраж­нение в удобном для него темпе, переходя с бега на ходьбу и об­ратно в соответствии с его самочувствием. Тест выполняется на беговой дорожке стадиона или в спортивном зале образовательного учреждения. Результатом теста является расстояние, пройденное обучающимся.

Оценку скоростно-силовых качеств, силы мышц обучающе­гося можно проводить при прыжке в длину с места. Прыжок про­водится на нескользкой поверхности. Сделав взмах руками назад, обучающийся резко выносит их вперед и, толкнувшись обеими но-

гами, прыгает как можно дальше. Результатом является макси­мальная длина прыжка, которая засчитывается из трех попыток.

Силу мышц рук и плечевого пояса можно оценить с помо­щью сгибания и разгибания рук, в упоре лежа (при выпрямленном туловище). Выполняя упражнения, обучающийся опирается на вы­прямленные в локтях руки и носки ног (во время сгибания рук жи­вот не должен касаться пола). Засчитывается количество выпол­ненных упражнений.

Броски и ловля теннисного мяча двумя руками с расстояния 1 метра от стенки в течение 30 секунд в максимальном темпе могут свидетельствовать о координации движений, ловкости, быстроте двигательной реакции. Засчитывается количество пойманных мячей.

Прыжки через скакалку на двух ногах помогают судить о ко­ординации движений, ловкости, быстроте двигательной реакции, скоростной выносливости, силе мышц ног. Засчитывается количе­ство прыжков с одной попытки до момента отказа тестируемого.

Приседания, выполненные в произвольном темпе до утомления, позволяют оценить силовую выносливость. Засчитывается количе­ство выполненных упражнений до момента отказа тестируемого.

Тесты физической подготовленности для учащихся первого го­да обучения в составе СМГ проводятся в декабре и апреле, для вто­рого и последующих лет обучения - в сентябре, декабре и апреле.

При выставлении текущей отметки обучающимся СМГ необ­ходимо соблюдать особый такт, быть максимально внимательным, не унижать достоинства ученика, использовать отметку таким об­разом, чтобы она способствовала его развитию, стимулировала его Ш дальнейшие занятия физической культурой.

Итоговая отметка по физической культуре в группах СМГ вы­ставляется с учетом теоретических и практических знаний (двига­тельных умений и навыков, умений осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивно-оздоровительную деятельность), а также с учетом динамики физической подготовленности и приле­жания.

Основной акцент в оценивании учебных достижений по физи­ческой культуре учащихся, имеющих выраженные отклонения в состоянии здоровья, должен быть сделан на стойкой их мотивации к занятиям физическими упражнениями и динамике их физических возможностей. При самых незначительных положительных изменениях в физических возможностях обучающихся, которые обяза­тельно должны быть замечены учителем и сообщены учащемуся (родителям), выставляется положительная отметка.

Положительная отметка должна быть выставлена также обучаю­щемуся, который не продемонстрировал существенных сдвигов в формировании навыков, умений и развитии физических качеств, но регулярно посещал занятия по физической культуре, старательно вы­полнял задания учителя, овладел доступными ему навыками само­стоятельных занятий оздоровительной или корригирующей гимна­стики, необходимыми знаниями в области физической культуры.

В аттестаты об основном общем образовании и среднем (пол­ном) общем образовании обязательно выставляется отметка по фи­зической культуре.

Особенности сдачи государственной (итоговой) аттестации выпускников 9 и 11 классов образовательных учреждений.

Выпускники, отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, аттестуются по результатам выполнения тре­бований учебных программ (по разделу знаний и практических умений).

Выпускникам 9 и 11 классов образовательных учреждений, отнесенным по состоянию здоровья к подготовительной или спе­циальной медицинским группам, по предмету «Физическая культу­ра» за четверть, полугодие, год выставляются отметки в баллах.

Оценка функционального состо­яния организма учащихся прово­дится с использованием следующих тестовых упражнении.

1. Функциональное состояние сер­дечно - сосудистой системы опреде­ляется функциональной пробой, со­стоящей из двадцати приседаний.
2. Оценка функционального состо­яния системы внешнего дыхания определяется задержкой дыхания на предельно возможное время.
3. Оценка состояния нервно-мы­шечной системы определяется способностью сохранять равнове­сие в положении «стоя на одной ноге, руки в стороны, глаза закры­ты» (упражнение «цапля»). При этом любое движение считается потерей равновесия. Фиксируется время до потери равновесия.
4. Оценка силы мышц-сгибателей туловища определяется количе­ством подъемов ног за 10 секунд в положении лежа на спине. Прямые ноги поднимаются до угла 45° и опускаются до касания ковра.

5. Оценка силы мышц-разгибателей туловища определяется временем, проведенным испытуемым в положении «лежа на животе, руки вытянуты вперед». Руки и грудь не касаются ковра, поясницу необходимо прогнуть, ноги также не касаются ковра (упражнение «лодочка»).

1. Оценка силы мышц верхнего плечевого пояса определяется ко­личеством сгибаний рук в упоре лежа за 10 секунд.
2. Оценка подвижности тазобед­ренных суставов и позвоночника определяется в сантиметрах в уп­ражнении «складка». Испытуемый делает глубокий наклон в положе­нии «сидя на полу, ноги на ширине плеч», руками касаясь сантимет­ровой ленты.

Образец тестовой карты для выявления изменений функционального состо­яния организма (ФСО) учащихся.

Класс                           Фамилия

Тестовые задания	Показатель ФСО в начале курса	Показатель ФСО в конце курса	Динамика
Проба Мартинэ
Задержка дыхания
«Цапля»
Поднимание ног в положении лежа
«Лодочка»
Отжимание от пола в упоре лежа или на коленях
«Складка»

Организация и контроль учебного процесса.

Патология	Целевая установка	Формы и средства	Дозировка	Методические ука­зания
1	2	3	4	5
Бронхо-легочная	Укрепление дыхательной мус­кулатуры. Подавление пато­логических стереотипов дыха­ния. Восстановление и закре­пление физиологического сте­реотипа дыхания. Профилак­тики простудных заболеваний	Утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ)	Ежедневно	Чередование ОРУ с дыхательными уп­ражнениями. Выпол­нение вдоха и выдо­ха из более анато­мически выгодных исходных положе­ний. Удлинить и ак­тивизировать выдох
		Занятия в группе ЛФК	По расписанию
		Оздоровительная трени­ровка на тренажерах	По расписанию
		Прогулки на свежем воздухе	Ежедневно
		Самостоятельные занятия под контролем родителей	Ежедневно
Аллергиче- ские состоя­ния	Общее оздоровление и укреп­ление организма. Выработка стереотипов рационального дыхания. Улучшение крово- и пимфообращения. Профилак­тика простудных заболеваний	Катание на лыжах	В зимний период	Следить за санитар­но-гигиеническим состоянием зала для занятии
		Прогулки на свежем воздухе	Ежедневно
		УГГ	Ежедневно
		Элементы закаливания	Ежедневно
		Занятия в группе ЛФК	По расписанию
		Оздоровительная трени­ровка на тренажерах	На занятиях ЛФК
1	2	3	4	5
Сердечно­сосудис- тая	Нормализация функционально­го состояния центральной и вегетативной нервных систем. Коррекция гемодинамических нарушений (снижение и повы­шение артериального давле­ния, его стабилизация путем подбора специальных упражне­ний). Тренировка сердечной мышцы и экономизация ее дея­тельности. Адаптация сердеч­но-сосудистой системы к нарас­тающим физическим нагрузкам	УГГ	Ежедневно	Сочетание ОРУ и дыхательных упраж­нений (1:1, 1:2, 1:3). Ежеурочная пульсо-метрия
		Занятия в группе ЛФК	По расписанию
		Оздоровительная трени­ровка на тренажерах	По расписанию
		Прогулки на свежем воз­духе	Ежедневно
		Самостоятельные занятия под контролем родителей	Ежедневно
Опорно-двигательно­го аппарата	Укрепление мышечного корсе­та и связочно-сухожильного аппарата. Коррекция привыч­ных порочных установок туло­вища, плечевого пояса и ко­нечностей. Предупреждение дефектов осанки. Выработка стереотипа правильной осанки	УГГ	Ежедневно	Сон на полужесткой постели с низкой по­душкой. Учебные за­нятия за столом соот­ветствующей высоты. Хорошее освещение рабочего места. Вы­полнение упражнений лечебной гимнастики в положении лежа. Рекомендации носить исключительно ра­циональную обувь
		Занятия в группе ЛФК	По расписанию
		Прогулки на свежем воз­духе	Ежедневно
		Проведение физкультми­нуток	Во время учеб­ных занятий
		Самостоятельные занятия под контролем родителей	Ежедневно
		Оздоровительное плава­ние	2-3 раза в неде­лю
		Корригирующая гимнастика	На занятиях ЛФК
		Самомассаж	На занятиях ЛФК
Органов пищеварения	Нормализация моторно-секреторной функции пищева­рительного тракта. Предупре­ждение застойных явлений в органах брюшной полости. Улучшение трофики и кровооб­ращения. Создание оптималь­ных условий для оттока желчи	УГГ	Ежедневно	Сочетание специаль­ных упражнений с дыхательной гимна­стикой. Релаксация. Соблюдение режима питания
		Занятия в группе ЛФК	По расписанию
		Оздоровительные трени­ровки на тренажерах	На занятиях ЛФК
		Прогулки на свежем воз­духе	Ежедневно
Мочевыделительной сис­темы	Профилактика и ликвидация застойных явлении мочевыде-лительной системы. Укрепле­ние мышц тазового дна. Об­щеукрепляющее и эмоцио­нальное воздействие. ­	УГГ	Ежедневно
		Занятия в группе ЛФК	По расписанию
		Самостоятельные занятия под контролем родителей	Ежедневно
	Профилактика простудных заболева­нии	Оздоровительная трени­ровка на тренажерах	На занятиях ЛФК
		Элементы закаливания	Ежедневно
		Самомассаж	Ежедневно
Неврологиче­ская	Установление точного соот­ношения между процессами возбуждения и торможения. Общеукрепляющее и эмоцио­нальное воздействие. Разви­тие координационных способ­ностей и тренировка вестибу­лярного аппарата	Подвижные игры малой интенсивности	На уроках физ­культуры	При повышенной воз­будимости: -медленный и средний темп выполнения упражнении; - не требовать точного выполнения за­дания; -не фиксировать внимание на ошибках и недостатках выполнения упражнений. При пониженной активности: - упражнения выполняются от простых к сложным; - точное выполнение упражнений.
		УГГ	Ежедневно
		Водные процедуры	Ежедневно
		Дыхательная гимнастика	Ежедневно
		Занятия в группе ЛФК	По расписанию
		Катание на лыжах	В зимний период
		Оздоровительная трени­ровка на тренажерах	На занятиях ЛФК

Диагностика и регулирование физических нагрузок.

Дозировке физической нагрузки на уроке требуется уделять особое внимание. Она должна быть дифференцированной, потому что от этого в первую очередь зависит решение оздоровительных задач и достижение эффекта повышения физической подготовлен­ности учеников.

Одно из важных условий правильного регулирования нагруз­ки - дифференцированный подход к учащимся. При прохождении одинакового для всего класса программного материала я должна:

• видоизменить и уточнить задания применительно к осо­бенностям отдельных групп учеников;
• варьировать скорость и про­должительность выполнения упражнений для мальчиков и девочек;
• учитывать подготовленность учеников;
• при освоении техники движений изменять объём и характер упражнений, исходя из спо­собностей учеников.

Для того чтобы более точно определить нагрузку на уроке, я учитываю состояние здоровья и функциональные воз­можности всех учащихся, их физическую подготовленность, инди­видуальные особенности, а также степень предшествующих нагру­зок при изучении ранее пройденного материала.

Определяя заранее содержание урока, необходимо регламенти­ровать величину нагрузки, ориентируясь преимущественно на де­тей со средней физической подготовленностью. А затем, используя индивидуальный подход, корректируются задания для более силь­ных или слабых учеников.

На уроках физической культуры нагрузку можно регулировать:

• изменением суммарного количества упражнений;
• изменяя количество повторений одного и того же упражнения;
• за счет увеличения или уменьшения времени, отводимого на выполнение упражнений;
• за счет увеличения или уменьшения времени и характера отды­ха между выполнением упражнений;
• изменением темпа или скорости выполнения упражнений;
• увеличивая или уменьшая амплитуду движений;
• за счет усложнения или упрощения условий выполнения уп­ражнений (например, ходьба по наклонной гимнастической ска­мейке или изменения исходных положений);
• за счет использования при выполнении упражнений различных предметов, оборудования и инвентаря.

Следуя методическим рекомендациям, я вместе с тем не должен забывать ещё об одной весьма существенной особенности современного урока. Она заключается в комплексном прохождении и освоении материала программы. Иначе говоря, четыре её компо­нента, относящиеся к изучению теоретических сведений, овладе­нию двигательными действиями, умениями и навыками самостоя­тельных занятий, развитию двигательных качеств, должны состав­лять единый процесс.

Классификация интенсивности нагрузок.

По этой классификации можно определить только интенсив­ность нагрузок, продолжительность которых более 3 мин, так как в силу инерции ЧСС выходит на уровень нагрузки только на 3-й ми­нуте (период врабатывания).

По этой классификации нельзя характеризовать интенсивность силовых (штанга, гимнастика, акробатика), скоростно-силовых (метания, прыжки), скоростных (спринтерские дистанции в беге, плавании, коньках, гребле на байдарках) нагрузок. Затруднительна также классификация нагрузок с переменной интенсивностью (иг­ры, борьба, бокс и т. п.). Частичную информацию об интенсивно­сти переменных нагрузок может дать определение средней ЧСС.

Зоны интенсивности	Интенсивность на­грузки	ЧСС, уд/мин
		Юноши	Девушки
I	Низкая	до 130	до 135
II	Средняя	131-155	136-160
III	Большая	156-175	161-180
IV	Высокая	176 и выше	181 и выше
V	Максимальная	Надкритическая мощность

Контроль за величиной нагрузки.

Одним из наиболее доступных методов контроля величины на­грузки может служить наблюдение за частотой сердечных сокра­щений (ЧСС). Верхняя граница ЧСС после интенсивной нагрузки для учащихся основной медицинской группы - 170-180 ударов в минуту. Учителю важно контролировать частоту пульса, особенно у тех, кто пропускал уроки физкультуры по болезни, у кого недос­таточный уровень физической подготовленности, а также у школь­ников, отнесенных к подготовительной медицинской группе.

Я обращаю внимание и к проявлению внешних признаков утомления у учащихся. При первых признаках сильного утомления учитель обязан дать ученику отдых или полностью ос­вободить его от выполнения упражнений.

Внешние признаки утомления при физических нагрузках

При­знаки	Небольшое физическое утомление	Значительное утомление (острое переутомление I степени)	Резкое переутомление (острое переутомление II степени)
1	2	3	4
Окрас­ка кожи	Небольшое покраснение	Значительное покраснение	Резкое покраснение, по-бледнение, синюшность
Потли­вость	Небольшая	Большая (выше пояса)	Особо резкое (ниже пояса) выступление солей
Дыха­ние	Учащенное (до 22-26 ударов в мин на равнине и до 36 ударов в мин на подъеме)	Учащенное (38-46 в мин), по­верхностное	Резкое (более 50-60 в 1 мин), учащенное, через рот, переходящее в отдель­ные вдохи, сменяющееся беспорядочным дыханием
Дви­жение	Бодрая по­ходка	Неуверенный шаг, легкое покачива­ние, отставание на марше	Резкие покачивания, появ­ление нескоординирован-ньгх движений. Отказ от дальнейшего движения
Общий вид, ощу­щения	Обычный	Усталое выраже­ние лица, наруше­ние осанки (суту­лость, опущенные плечи). Снижение интереса к окру­жающему	Изможденное выражение лица, резкое нарушение осанки («вот-вот упадет»), апатия, жалобы на резкую слабость (до прострации), сильное сердцебиение, го­ловная боль, жжение в гру­ди, тошнота, рвота
Мимика	Спокойная	Напряженная |	Искаженная
Вни­мание	Хорошее, безошибоч­ное выпол­нение указа­ний	Неточность в выполнении ко­манд, ошибки при перемене направления	Замедленное, неправильное выполнение команд. Вос­принимается только гром­кая команда
Пульс, уд/мин	110-150	160-180	180-200 и более

Самоконтроль при занятиях.

Самоконтроль - понятие, принятое в физической культуре и спорте и означающее постоянное наблюдение за своим физическим состоянием, своим здоровьем.

Наиболее удобная форма самоконтроля - это ведение специ­ального дневника. Показатели самоконтроля условно можно разде­лить на две группы: субъективные и объективные.

К субъективным относятся: самочувствие, сон, аппетит, ум­ственная и физическая работоспособность, положительные и отри­цательные эмоции.

К объективным показателям самоконтроля относятся:

• частота сердечных сокращений (пульс);
• артериальное давление;
• дыхание;
• жизненная емкость легких (спирометрия);
• вес;
• мышечная сила;
• спортивные результаты и др.

Оценка реакции сердечно-сосудистой системы. Общепризнано, что достоверным показателем тренированности является частота сердечных сокращений (пульс), которая в покое у взрослого муж­чины равна 70-75 ударам в минуту, у женщины - 75-80.

У физически тренированных людей частота пульса значительно реже - 60 и менее ударов в минуту, а у тренированных спортсме­нов - 40-50 и менее ударов в минуту, что указывает на экономич­ную работу сердца. В состоянии покоя частота сердечных сокра­щений зависит от возраста, пола, позы (вертикальное или горизон­тальное положение тела).

Пульс можно подсчитывать на лучевой артерии, височной ар­терии, сонной артерии, в области сердечного толчка. Для этого не­обходимы секундомер или обычные часы с секундной стрелкой.

Пульс после физических нагрузок учащается - чем больше на­грузка, тем чаще сокращается сердце. После физических нагрузок у здорового человека пульс приходит в исходное состояние через 5-10 минут, замедленное восстановление пульса указывает на чрез­мерность нагрузки.

При физической нагрузке усиленная работа сердца направлена на обеспечение работающих мышц кислородом и питательными веществами. Зная частоту пульса и количество крови, выбрасывае­мой сердцем в сосуды за одно сокращение, легко подсчитать, сколько крови выбрасывает сердце в сосуды в 1 минуту. Например, пульс при физической работе умеренной мощности равен 140 уда­рам в минуту (уд/мин), за каждое сокращение сердце выбрасывает 250 мл крови. Умножаем 140 на 250, получаем 35 литров, то есть такое количество крови поступает в сосуды в каждую минуту, а в час (35 л х 60) 2100 литров. Эти расчеты показывают, какую огромную работу выполняет сердце. Под влиянием физических нагрузок объ­ем и масса сердца увеличиваются. Так, объем сердца у нетренированных людей составляет 600-900 мл, а у спортсменов высокого класса он достигает 900-1400 миллилитров, после прекращения тренировок объем сердца уменьшается.

Состояние сердечнососудистой системы можно контролиро­вать ортостатической и клиностатической пробами.

Ортостатическая проба. Учащийся лежит на кушетке 5 минут, затем подсчитывает частоту сердечных сокращений, после чего встает и вновь подсчитывает частоту сердечных сокращений. В норме при переходе из положения лежа в положение стоя отме­чается учащение пульса на 10-12 уд/мин. Считается, что учащение его до 18 уд/мин - удовлетворительная реакция, более 20 уд/мин -неудовлетворительная. Такое увеличение пульса указывает на не­достаточную нервную регуляцию сердечнососудистой системы.

Клиностатическая проба - переход из положения стоя в поло­жение лежа. В норме отмечается понижение пульса на 4-6 ударов в минуту. Более выраженное замедление пульса указывает на повы­шенный тонус вегетативной нервной системы.

Артериальное давление. В начале физических нагрузок макси­мальное, или систолическое, давление повышается, потом стабили­зируется на определенном уровне. После прекращения работы (первые 10-15 секунд) снижается даже ниже исходного уровня, потом несколько повышается. Минимальное, или диастолическое, давление при легкой или умеренной нагрузке не изменяется, а при напряженной тяжелой работе повышается на 5-10 мм рт. ст.

Известно, что величина пульса и минимального артериального давления в норме численно совпадают. Кердо (венгерский врач) предложил высчитывать этот индекс по формуле:

ИК (индекс Кердо) = Д : П,

где Д - диастолическое давление, П - пульс.

У здоровых людей этот индекс близок к 1. При нарушении нервной регуляции сердечно-сосудистой системы он становится больше или меньше единицы.

Дыхание. При выполнении физических нагрузок резко возрас­тает потребление кислорода работающими мышцами, в связи с чем возрастает функция органов дыхания, физическая нагрузка увели­чивает размеры грудной клетки, ее подвижность, повышает частоту

и глубину дыхания - легочную вентиляцию, то есть количество вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. В покое легочная вентиляция составляет 6-7 литров в 1 минуту, а при выполнении физических упражнений (бег, плавание, езда на велосипеде и др.) она повыша­ется до 120-130 литров и более в 1 минуту за счет увеличения час­тоты (в 3-4 раза) и глубины дыхания (в 5-6 раз).

Дыхание в покое должно быть ритмичным, глубоким. Однако ритм дыхания может меняться при физической нагрузке в связи с изменением температуры окружающей среды, эмоциональными пе­реживаниями. По частоте дыхания можно судить о величине физи­ческой нагрузки. В норме частота дыхания у взрослого человека 16-18 раз в 1 минуту. Важным показателем функции дыхания является жизненная емкость легких (ЖЕЛ) - объем воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха.

Величина ЖЕЛ зависит от пола, возраста, размера тела и физи­ческой подготовленности. В среднем у мужчин она равна 3,5-5, у женщин - 2,5-4 литра.

Есть довольно простой способ самоконтроля «с помощью ды­хания» - так называемая проба Штанге (по имени русского медика, предложившего этот способ в 1913 г.). Сделать вдох, затем глубо­кий выдох и снова вдох, задержать дыхание, зажав нос большим и указательным пальцами. По секундомеру (или секундной стрелке часов) фиксируется время задержки дыхания. По мере тренирован­ности время задержки дыхания увеличивается. Хорошо подготов­ленные спортсмены задерживают дыхание на 60-120 секунд. Пере­утомился, перетренировался - возможность задержать дыхание резко снижается.

Можно задерживать дыхание и на выдохе. Это проба Генча (по имени венгерского врача, предложившего этот способ в 1926 г.). Вдох, выдох, дыхание задержать. Хорошо тренированные спорт­смены могут задержать дыхание на выдохе на 60-90 секунд. При переутомлении этот показатель резко уменьшается.

Антропометрические показатели. Важное значение в повыше­нии работоспособности и при физической нагрузке в частности имеет уровень физического развития, масса тела, мышечная сила, координация движений.

С возрастом вес тела увеличивается за счет отложения жира в области живота, груди, шеи, уменьшается общая подвижность. Известно, что вес тела находится в прямой зависимости от роста, окружности грудной клетки, возраста, пола, профессии, характера питания, особенностей телосложения.

Вес тела. Для определения нормального веса тела используются различные способы, так называемые весо-ростовые индексы. В практике широко применяется индекс Брока (измененный Бругшем). Нормальный вес тела для людей ростом от 155 до 165 равен длине тела в сантиметрах, из которого вычитают цифру 100. Все отклонения в сторону увеличения или уменьшения считаются из­бытком или недостатком веса. При росте 165-175 вычитается число 105, а при росте 175 и выше вычитается цифра 110 см. Можно пользоваться весо-ростовым индексом сопоставления и роста (индекс Кетля). Вес тела в граммах делят на рост в сантиметрах. Нормальным считается такой вес, когда на 1 см роста приходится у мужчин - 350-400 г, у женщин 325-375 г.

Излишек веса до 10 % регулируется физическими упражнения ограничениями в потреблении углеводов (хлеб, сахар и др.), при избытке веса свыше 10 % следует резко сократить прием животного масла и углеводов, полностью исключить мучные и крупяные блюда, картофель, сладости.

Нервно-мышечная система. В практике обычно измеряется си­ги ручным динамометром и высчитывается так называемый й индекс путем деления величины силы (показанной на динамометре) на вес. Средняя величина силы кисти у мужчин равна 70-75 % веса, у женщин - 50-60 %. Например, сила правой кисти 60 кг, а вес тела 70 кг, тогда силовой индекс для кисти равен: 60:70x100% = 85%.

Сила мышц спины, поясницы, ног - так называемая становая змеряется становым динамометром. Проверять свою силу с помощью динамометра нужно регулярно, лучше через каждые три занятий.

Координация движений. Функциональное состояние нервно-мышечной системы можно определить с помощью простой методики - выявления максимальной частоты движения кисти (теп-пинг-тест). Для этого берут лист бумаги, разделенный карандашом на 4 равных квадрата размером 6x10 см.

Сидя за столом, по команде (это может сделать товарищ по за­нятию) начинают с максимальной частотой ставить точки на бума­ге в течение 10 секунд. После паузы в 20 секунд руку переносят на следующий квадрат, продолжая выполнять движения с максималь­ной частотой. После четырехкратного повторения по команде «стоп» работа прекращается. При подсчитывании точек, чтобы не ошибиться, карандаш ведут от точки к точке, не отрывая его от бу­маги.

Показателем функционального состояния нервно-мышечной системы является максимальная частота за первые 10 секунд и ее изменение в течение остальных трех 10-секундных периодов. Нор­мальная максимальная частота движения кисти у тренированных молодых людей равна примерно 70 точкам за 10 секунд, что указы­вает на хорошее функциональное состояние двигательных центров центральной нервной системы. Постепенно снижающаяся частота движений кисти указывает на недостаточную функциональную ус­тойчивость нервно-мышечного аппарата.

Кроме того, можно проводить исследование статической ус­тойчивости в позе Ромберга. Проба на устойчивость тела (проба Ромберга) заключается в том, что ученик становится в ос­новную стойку: стопы сдвинуты, глаза закрыты, руки вытянуты вперед, пальцы разведены (усложненный вариант - стопы находятся на одной линии, носок к пятке). Определяют максимальное время устойчивости и наличие дрожания (тремора) кистей. У тренирован­ных людей время устойчивости возрастает по мере улучшения функционального состояния нервно-мышечной системы.

Гибкость позвоночника. Под гибкостью понимают способность совершать движения с большой амплитудой в суставах (позвоноч­нике) за счет активности соответствующих групп мышц. С возрас­том гибкость позвоночника уменьшается вследствие отложения солей, травм, уменьшения эластичности связок. Физические уп­ражнения улучшают кровообращение, питание межпозвоночных дисков, что приводит к увеличению подвижности позвоночника и профилактике остеохондрозов. Гибкость позвоночника определяют измерением амплитуды движения туловища вперед - вниз. Для этого используют простое устройство с перемещающейся планкой. На вертикальной части штатива нанесены деления в см с нулевой от­меткой на уровне поверхности скамейки. Стоя на скамейке, накло­ниться вперед - вниз (ноги при этом прямые), пальцами рук медлен­но передвинуть планку по возможности ниже. Результат фиксиру­ется в миллиметрах со знаком «минус» (-), если планка остается над уровнем нуля, или знаком «плюс» (+), если ниже него. Отрица­тельные показатели говорят о недостаточной гибкости.

Регулярные занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но и повышают работоспо­собность и эмоциональный тонус. Однако следует помнить, что самостоятельные занятия физической культурой нельзя проводить без врачебного контроля и самоконтроля.

Плотность урока.

Для характеристики того или иного урока, его педагогической оценки пользуются показателями общей и моторной плотности урока.

Под общей плотностью понимают отношение времени, которое затрачивает учитель на решение педагогических задач, к общему времени урока. Чем рациональнее используется время урока, тем выше его общая плотность.

Вместе с тем для практики физического воспитания не менее важным является время, которое ученики тратят непосредственно на выполнение двигательных действий, то есть находятся в движе­нии. Данное время выражает моторную плотность урока и рассчи­тывается как отношение времени двигательной активности к об­щему времени урока. Плотность урока (общая и моторная) выража­ется в процентах. Допустим, объяснения учителя, демонстрация учебного материала заняли 15 мин, а двигательная активность учащихся, включавшая в себя выполнение общеразвивающих уп­ражнений, передвижения в строю к месту занятий, опробование нового упражнения и беговые нагрузки, связанные с развитием вы­носливости, составила 20 мин. Время, которое было затрачено на замечания, подготовку мест занятий и уборку спортивного инвен­таря, оказалось в пределе 10 мин. Используя эти данные, можно определить общую и моторную плотность урока по формуле: ОП = (ВУМ : ОВ) х 100; МП = (ВДА : OB) x 100,

где ВУМ - время усвоения учебного материала; ОВ - общее время урока; ВДА - время двигательной активности.

Характеристика комплексного урока.

Показатели	1 класс	2 класс	3 класс	4 класс
Общая плотность уро­ка, %	85-90	90-95	95-100	100
Моторная плотность урока, %	45-50	50-55	55-60	60-65
Количество осваивае­мых на уроке движений	2	2	2	2
Интенсивность урока:
ЧСС (макс), уд/мин	190-200	190-200	185-190	185-190
ЧСС (средн.), уд/мин	130-140	135-145	140-150	140-150

В данном примере общая плотность урока (ОП) равна 77 %, а моторная (МП) - 44 %.

Показатели общей и моторной плотности урока имеют большое практическое значение. Пользуясь этими данными, учитель разра­батывает план урока, подбирает упражнения и их дозировку. Вы­страивая систему уроков, учитель наблюдает динамику изменения общей и моторной плотности урока и корректирует их.

Как указывалось ранее, двигательная активность составляет ос­нову воспитания физических качеств и развития способностей, по­вышения функциональных возможностей организма школьников, совершенствования его адаптивных свойств. Вместе с тем мотор­ная плотность, характеризующая двигательную активность, не от­ражает в полной мере влияние на организм школьников тех или иных упражнений. Решая те или иные задачи, школьники могут передвигаться с разной скоростью, выполнять разные по структуре и функциональной нагрузке двигательные действия. Поэтому не­обходимо оценивать не только время двигательной активности, но и функциональное состояние организма школьников, которое во многом зависит от интенсивности урока. В настоящее время наи­более приемлемым показателем функционального состояния орга­низма, который используется на уроках физической культуры, яв­ляется частота сердечных сокращений (ЧСС). Обучив школьников несложной процедуре подсчета пульса, можно управлять их функ­циональной активностью. Измерение ЧСС проводят перед выполнением двигательного действия или по его окончании. Важно знать не только максимальные величины ЧСС, но и скорость ее восста­новления к исходному уровню, особенно после интенсивных дли­тельных нагрузок. Если ЧСС приходит к неходкому состоянию за 1-1,5 мин, значит организм справляется с данной нагрузкой и ее можно повторять. Если же восстановление затягивается, то нагруз­ку необходимо снизить или увеличить время на восстановление.

Пульсометрия на занятиях.

Пульсометрия урока физической культуры или его части помо­гает оценить соответствие нагрузки возрасту, индивидуальным особенностям учащихся, содержанию и условиям проведения заня­тий. Пульсометрия играет вспомогательную роль в контроле за уроком физического воспитания в школе. На основании показате­лей пульса выясняется реакция сердца на нагрузку, вызванная оп­ределенным упражнением или серией упражнений, а также дина­мика этих реакций на протяжении всего урока, что позволяет оце­нить эффективность регулирования нагрузки. Для этого вычерчива­ется физиологическая «кривая нагрузки».

Реальная кривая нагрузки оценивается с учетом общих требо­ваний к развёртыванию работоспособности. При дозировании на­грузок в целях повышения функциональных возможностей сердеч­но-сосудистой системы их величина по показателю ЧСС должна быть не ниже 130 уд/мин. Поэтому величина нагрузок при ЧСС, равной 130 уд/мин, соответствует порогу тренирующей нагрузки. В оздоровительных целях оптимальный диапазон нагрузок на заняти­ях находится в пределах ЧСС от 130 до 170 уд/мин. Верхняя грани­ца ЧСС после интенсивной нагрузки для учащихся основной меди­цинской группы - 170-180 уд/мин.

Диапазон нагрузок высокой интенсивности составляет 161-175 уд/мин, средней интенсивности 130-160 уд/мин и низкой -110-130 уд/мин. В каждый урок рекомендуется включать 2-3 коротких «пика» нагрузки продолжительностью до 2 минут - при ЧСС 90-100 % от максимальной.

При проведении пульсометрии на уроке физкультуры частота сердечных сокращений подсчитывается в течение 10 секунд в наи­более характерные моменты урока: за 5 минут до звонка, на 1-й минуте урока; после подготовительной части урока, 2-3 раза в те­чение основной части (до и после основных упражнений); после заключительной части урока.

Оценка пульсовых данных и пульсовой кривой должна сопро­вождаться всесторонним анализом. Показатели пульса у разных лиц, как и у одного и того же лица в разное время и при разных об­стоятельствах, не совпадают. Измеряют же, как правило, частоту сердечных сокращении лишь у одного занимающегося. Кроме того, следует иметь в виду, что эти изменения происходят не только в зависимости от характера и величины мышечной работы, но и под влиянием эмоций, которые в уроках физического воспитания не­редко достигают значительной силы. Поэтому относительно пра­вильная оценка показателей пульсометрии возможна лишь при учёте данных педагогического наблюдения, которые фиксируются частично в графе «Примечания».

Содержание и порядок записей ясен из названия отдельных граф протокола.

Для обеспечения информативности данных важно соблюдать следующие условия:

• своевременно подготовить часы (с секундной стрелкой) или секундомер, который включается по звонку и не выключается до конца урока (без этого невозможно оформить кривую нагрузки);
• подготовить протокол для черновой записи показателей;
• заблаговременно выбрать объект наблюдения - по возможно­сти наиболее значимый для анализа. Это должен быть «средний» ученик, характеризующий основную массу учащихся данного класса. Характеристику намеченного ученика даёт учитель физиче­ского воспитания.

По возможности можно наблюдать за работой нескольких раз­нотипных представителей класса (и подсчитать у них пульс): де­вочки и мальчика; сильного и слабого по подготовленности учени­ков, старательного и нерадивого и т. п. В этом случае каждого уче­ника наблюдают разные люди. Анализ и обобщение всех данных можно поручить одному из помощников, который оформляет соот­ветствующие материалы.

Намеченного для наблюдения ученика необходимо заблаговре­менно предупредить, поставив его в известность о цели, содержании и порядке предстоящей процедуры. Подсчитывается пульс пе­ред выполнением упражнений или серии упражнений и сразу после их выполнения. Для этого хронометрист должен своевременно по­дойти к занимающемуся, чтобы не отвлекать его и избежать паузы после выполненной работы, причём желательно все измерения производить, когда занимающиеся находятся в одной и той же сво­бодной основной стойке.

После окончания урока полученные десятисекундные показа­тели пульса переводят в минутные, по которым оформляется гра­фическое изображение динамики пульса в течение урока- его «кривая».

При анализе полученных данных учитывается тип урока и за­планированное в конспекте содержание. Реальная кривая нагрузки оценивается с учётом общих требований к развёртыванию работо­способности.

По высоте «кривой» условно можно судить об интенсивности нагрузки, а по величине площади «кривой» и проекций от исходно­го пульса - об её объёме. Записи в примечании дают ответ на воз­никшие вопросы.

Для того чтобы анализ полученных данных был достаточно убедительным, необходимо изучить специальную литературу о функциональных особенностях сердечной деятельности учащихся соответствующего возраста.

ПРОТОКОЛ

наблюдения за пульсом

Предмет наблюдения - изменение пульса учащегося

в процессе урока физической культуры в классе,

проведенного « г.

______________________________________________________________

Ф. И. О

Задачи урока:

1. Обучать броску с двух шагов.

1. Совершенствовать выполнение броска мяча двумя руками от груди.
2. Развивать скоростные способности и скоростную выносли­вость.
3. Добиваться внимательного отношения к требованиям педа­гога.

Запись наблюдения

№ п/п	Наименование действий, предше­ствующих подсчёту пульса	Время подсчёта пульса от начала урока	Частота за		Примеча­ния
			10 се­кунд	1 ми­нуту
1	2	3	4	5	6
1	Перед входом в зал	9 ч 55 мин	18	108
2	В начале урока (по звонку)	10 ч 00 мин	16	96
3	Окончание под­готовительной части урока	10 ч 00 мин	27	162	Разминка проводи­лась в движении
4	Выполнение 1-й серии уп­ражнений: до; после	10 ч 13 мин 10 ч 16 мин	22 25	132 150
5	Выполнение 2-й серии упражне­ний: до; после	10 ч 20 мин 10 ч 25 мин	20 26	120 156	Затянув­шееся пере­строение
6	Участие в игре: До; после	10 ч 27 мин 10 ч 35 мин	21 28	126 168	Играл активно
7	После заключи­тельной части урока	10 ч 45 мин	18	108	Игра на внимание

Графическое изображение динамики пульса

уд/мин

 мин

О 5 10 15 20 25 30 35 40 45

Оценка объема и интенсивности нагрузки в уроке.

Анализ полученных данных и графическое изображение дина­мики показателей пульса свидетельствуют о значительном объёме и интенсивности нагрузки в уроке.

Рекомендации проводящему урок.

Урок типа совершенствования усвоенного материала должен характеризоваться более высокими нагрузками.

Несмотря на ценность основной части урока, на 21-й минуте урока наблюдалась слабая организация занимающихся, что приве­ло к нарушениям дисциплины, снижению моторной плотности урока и неоправданному снижению ЧСС.

Хорошо была организована игра, поэтому ЧСС была достаточ­но высокой, что позволило сохранить оздоровительную направлен­ность урока.

Необходимо уделять внимание и заключительной части урока, так как она призвана обеспечивать целесообразное восстановление функ­ций организма и переход к последующей деятельности. После выпол­нения игры на внимание обязательно следовало дать упражнения на дыхание и расслабление (это отсутствовало в данном уроке).

Домашние задания.

Физическая культура как общеобразовательный предмет в школе требует систематического усвоения учебной программы не только на уроках, но и посредством заданий на дом. Выполнение домашних заданий является одним из важных условий повышения активности учащихся, улучшения их физической подготовленно­сти, укрепления здоровья и внедрения физической культуры в быт.

Цель домашних заданий - способствовать успешному овладе­нию двигательными навыками, развитию двигательных качеств, выполнению требований учебной программы.

Я применяю два вида домашних заданий - сквозные и тематические. Сквозные задания на протяже­нии всего учебного года для каждого класса одни и те же, дифференцируется лишь нагрузка при их выполнении. Они направлены на достижение и поддержание оптимального уровня развития дви­гательных качеств в течение всего периода обучения.

Тематические домашние задания решают задачу более целена­правленной подготовки учащихся к освоению отдельных разделов учебной программы и способствуют развитию двигательных ка­честв, играющих главенствующую роль при прохождении того или иного учебного материала.

Задания по физической культуре имеют свою специфику, кото­рая определяется условиями выполнения заданий и их содержани­ем. Они должны являться логическим продолжением учебной ра­боты. Содержание их состоит из упражнений, направленных:

• на развитие основных двигательных качеств;
• на повторение простейших элементов техники движения.

Не даю задания по выполнению сложных упраж­нений, требующих специальных условий и страховки.

Для успешного применения домашних заданий необходимо со­блюдать ряд обязательных условий:

• учащиеся должны знать требования учебной программы и уровни развития основных двигательных качеств, которые они должны достичь в своём возрасте;
• учащихся необходимо убедить в практической пользе домаш­них заданий;
• заинтересовать учащихся полученными домашними заданиями;
• изучать с учащимися на уроке материал домашних заданий;

• обращать внимание учащихся на организацию и методику проведения заданных на дом упражнений;
• обучить учащихся правильной терминологии и правильно ей пользоваться при записи домашних заданий;
• обязательно сообщать учащимся сроки проверки полученных домашних заданий;
• фиксировать домашние задания в рабочих программах.

При заданиях на дом считаю необходимо:

• тщательно ориентировать учеников на обязательное соблю­дение санитарно-гигиенических условий;
• обращать особое внимание на обеспечение ими мер безопас­ности во время выполнения упражнений, подготовленность места (отсутствие лишних предметов, выступов и т. д.).

учитывать возможность его выполнения в зависимости от местных условий (наличие вблизи дома спортсооружений, площа­док и т. д.).

Сроки домашних заданий могут быть:

• долговременными - на 30 дней и более;
• средней длительности - на две недели, на определённую се­рию уроков, в течение которых проходит обучение тому или иному двигательному действию;
• кратковременными - на неделю, до следующего урока.

Предлагая выполнить задания на развитие физических качеств, необходимо учитывать, какое двигательное качество является оп­ределяющим при прохождении раздела учебной программы, а так­же возможность изменения (лабильности) двигательных качеств. Например, в большей степени подвержена изменениям гибкость, в меньшей - быстрота, ещё меньше - сила и выносливость. Поэтому задания на дом должны иметь различный срок.

Важно также, чтобы учитель наглядно показывал задаваемые уп­ражнения, уточнял строгую нагрузку, соответствующую состоянию здоровья, физическому развитию и физической подготовленности учащихся. Количество упражнений, задаваемых на дом, должно быть таким, чтобы их выполнение не превышало 15-20 минут.

В настоящее время единой формы домашних заданий не сущест­вует. Домашние задания даются в устной форме, записывают в учеб­ные дневники или в так называемые дневники по физической культуре.

Чтобы польза от домашних заданий была более результатив­ной, я добиваюсь не только их систематично­сти, но и постоянного контроля. Такой контроль осуществляется, прежде всего, на уроках и может состоять в проверке:

• правильности выполнения упражнений;
• сдвигов количественных показателей;
• повышения уровня физической подготовленности.

Определенный вклад в выполнение домашних заданий и кон­троль за их выполнением могут внести и родители. Я заручаюсь их поддержкой в оказании помощи школьникам при самостоятельных занятиях и осуществлении контроля за их выполнением. Для этого я постоянно использую контакты с родителями (беседы, собрания), нацеливаю их на необ­ходимость наблюдения, стимулирования и поощрения за выполне­нием детьми задаваемых упражнений.

Проведение экзамена по физической культуре в специальной медицинской группе.

В соответствии с Положением об итоговой аттестации выпу­скников основной и средней (полной) общеобразовательной школы выпускники общеобразовательных учреждении могут участвовать в итоговой аттестации по физической культуре, проводимой как экзамен по выбору. Экзамен целесообразно проводить по билетам.

Экзамен проводится во время первых уроков в спортивном зале школы.

Школьники приходят на экзамен в спортивной форме. Темпе­ратура в помещении должна быть не ниже 21 градуса по Цельсию.

Для проведения экзамена учитель заранее готовит билеты, в ко­торые включаются теоретический вопрос и практическое задание под условным номером. Практическое задание должно быть дос­тупно и разрешено к выполнению только учащимся е конкретной формой заболевания. Экзамен проводится в присутствии медицин­ского работника школы.

Примерный перечень теоретических вопросов и практических заданий, общий для выпускников основной и средней (полной) об­щеобразовательной школы, прилагается. При составлении экзаме­национных билетов учитель физической культуры должен учиты­вать реальное функциональное состояние учащихся и уровень ор­ганизации образовательного процесса для СМГ в общеобразова­тельном учреждении.

Перечень вопросов и практических заданий

для аттестации выпускников основной и средней (полной) общеобразовательной школы по физической культуре, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе".

Примерные вопросы:

1. Что такое «здоровый образ жизни»?

1. Что значит «рациональный режим питания»?
2. Что называют «рациональным режимом двигательной актив­ности»?
3. Чем характеризуется здоровый досуг?
4. Зачем нужно заниматься физической культурой учащимся, которые по состоянию здоровья отнесены к специальной медицин­ской группе?
5. Какие физические упражнения полезно тебе выполнять с учетом твоего заболевания?
6. Какие правила надо соблюдать при составлении и выполне­нии комплекса корригирующей гимнастики при твоем заболева­нии?
7. Какие правила надо соблюдать при составлении и выполне­нии комплекса утренней гимнастики при твоем заболевании?
8. Как сформировать правильную осанку?

1. Какие ты знаешь правила оказания первой медицинской помощи при травме руки (ноги), полученной во время занятий фи­зической культурой?
2. Какие меры предосторожности нужно соблюдать при вы­полнении физических упражнений?
3. Какие бывают дыхательные упражнения, зачем они нужны и как выполняются?
4. Какие релаксационные упражнения ты знаешь, зачем они нужны и как выполняются?
5. Как влияют регулярные занятия физической культурой на состояние организма?
6. Что такое физическая подготовленность и как ее оценива­ют?
7. Какие ты знаешь основные физические качества?
8. Как можно контролировать свое состояние во время занятий физической культурой?
9. Какие виды оздоровительной физической культуры тебе из­вестны?

Примерные виды практических заданий (выпол­няются при отсутствии противопоказаний):

1. Комплекс упражнений ежедневной утренней зарядки.
2. Комплекс упражнений дыхательной гимнастики.

1. Комплекс упражнений корригирующей гимнастики (при конкретном заболевании).
2. Комплекс упражнений для развития силы рук (ног, спины, брюшного пресса).
3. Комплекс упражнений для развития координации движений.
4. Комплекс упражнений для развития быстроты.
5. Комплекс упражнений для развития общей выносливости.
6. Комплекс упражнений для развития гибкости.
7. Комплекс упражнений для формирования правильной осанки.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

1. Самостоятельно составить комплекс упражнений утренней зарядки (из предложенного набора физических упражнений) и вы­полнить его.
2. Показать способы оказания первой медицинской помощи при травме руки.
3. Показать способы оказания первой медицинской помощи при травме ноги.
4. Выполнить упражнения из изученных подвижных игр (бро­ски мяча в баскетбольное кольцо; ведение мяча в баскетболе; пода­ча мяча в волейболе; прием мяча в волейболе; элементы челночно­го бега и т. п.).
5. Выполнить броски теннисного мяча в цель (без учета ре­зультата).

Советы родитемям.

1. Ровная и твердая постель.

Спать следует на ровной и твердой постели. Одеяло и бельё предпочтительны легкие, тонкие, пропускающие воздух. Но пе­реохлаждаться во сне нельзя.

2. Ровная я твердая подушка-валик.

Шею перед сном следует класть на твердую подушку-валик. Она должна быть небольшой - в длину 40-50 см, диаметром 10-15 см. Класть её следует так, чтобы третий или четвертый шей­ный позвонок находился на верху подушки. Вначале это будет болезненно, но приучить себя необходимо, ибо использование такой подушки исправляет положение шейных позвонков, уст­раняет головные боли, исключает болезни уха, горла, носа, глаз, укрепляет мозг и позвоночный столб.

Следующие четыре правила - своего рода физическая заряд­ка. Они должны следовать одно за другим, а выполнять их луч­ше 2 раза в день - утром и вечером.

3. «Золотая рыбка».

Лечь на пол - на спину. Вытянуться. Руки вытянуты за голо­ву, ступни ног- перпендикулярно полу. Несколько раз (под счет до 5) потянуться движениями рук и ног в противоположные сто­роны, как бы растягивая позвоночник. Расслабиться. Затем так же несколько раз растягивать позвоночник, подтягиваясь двумя руками и правой ногой, расслабиться; потом двумя руками и ле­вой ногой - расслабиться (ступни перпендикулярны полу или на себя). Расслабиться, потом - двумя руками и левой ногой - рас­слабиться (ступни перпендикулярны полу или на себя).

Повторить несколько раз растягивание, руки согнуть в лок­тях и положить под шею, скрестив их у четвертого или пятого позвонка, локти прижать к полу, ноги соединены, пальцы ног направлены к туловищу. В этом положении быстро вибрировать телом, головой, ноги слева направо, наподобие рыбки, изви­вающейся в воде (1-2 минуты).

4. Упражнение для капилляров.

Лежа лицом вверх на полу, положив под шейные позвонки подушку-валик, поднимите руки и ноги вверх вертикально к ту­ловищу и начинайте быстро трясти (вибрировать) поднятыми руками и ногами, при этом тянитесь ступнями ног и кончиками пальцев рук вверх (в течение 2-3 минут).

5. Смыкание ладоней и стоп.

Лечь на спину, валик - под шейные позвонки. Ладони сомк­нуты перед грудью (на уровне солнечного сплетения), ступни ног соединить (подошва к подошве), колени при этом раздви­нутся (поза «Цыпленок табака»).

Надавливать поочередно подушечками каждого пальца ле­вой руки на подушечки правой, затем - на всю ладонь. Повто­рить 10 раз. Затем сомкнутыми ладонями, как бы разрезая тело вдоль, двигать вперед и назад (за голову) на всю длину рук (10 раз). Дальше, поставив сомкнутые ладони на тело под гру­дью, двигать сомкнутыми подошвами вперед-назад на расстоя­ние, в полтора раза большее длины ступни (10 раз). Затем, сомк­нув ладони и стопы, остаться в покое в течение S-10 минут.

6. Упражнение для позвоночника и живота.
Это упражнение состоит из двух частей. Подготовительная часть: выполняется сидя на стуле или на полу (на коленях, на пятках).

1. Поднимать и опускать плечи (по 10 раз).

     2.  Наклонять голову то влево, то вправо, пытаясь мочкой уха достать плечо (по 10 раз к каждому плечу).

     3.  Наклонять голову вперед-назад (по 10 раз).

4. Наклонить голову к правому плечу, затем перекатить на­зад до позвоночника и вернуться в исходное положение. То же к левому плечу (по 10 раз).

5.Поднять руки вверх параллельно друг другу, согнуть их в локтях под прямым углом, сжав кисти в кулаки, затем отвести как можно дальше назад (сводя лопатки), одновременно вытяги­вая сильно вверх подбородок.

После каждого из этих пяти упражнений выполнять проме­жуточные:

• вытянуть руки вперед и быстро посмотреть через левое плечо назад, затем через правое (по одному разу);
• поднять руки вверх и снова быстро посмотреть назад через левое, затем через правое плечо, развести руки в стороны н опустить;
• вытянуть руки вперед и быстро посмотреть через левое плечо назад, затем через правое (по одному разу);
• поднять руки вверх и снова быстро посмотреть назад через левое, затем через правое плечо, развести руки в стороны и опустить.

Главная часть: после подготовительной части необхо­димо расслабиться, оставаясь в той же позе (сидя на краю сту­ла или на полу на коленях, на пятках), положить руки на коле­ни, выпрямить тело, сохраняя равновесие на копчике. Затем раскачивать тело вправо и влево, одновременно выпячивая и втягивая живот (в течение 10 минут, утром и вечером). Выпол­няя это упражнение, говорить про себя, что с каждым днем вы чувствуете себя лучше. Такое самовнушение оказывает в выс­шей степени благотворное влияние на ум и тело, превращая плохое в хорошее, а хорошее в лучшее. После упражне­ний - обязательно душ.

Литература:

1. Журнал «Вестник образования», ноябрь, 1999 г.Л. Н. Коданёва, М. А. Туть. – Методика физических занятий в специальной медицинской группе образовательного учреждения. АрКТИ – Москва, 2006.
2. М. Д. Рипа, В. К. Велитченко, С. С. Волкова. Занятие ФК со школьниками отнесенными к специальной медицинской группе. М.-«Просвещение», 1988
3. Об оценивании и аттестации учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе для занятий физкультурой: Письмо МО РФ от 31.03.03 №13-51-263/123//Практика административной работы в школе. – 2005. -№8
4. Справочник учителя ФК/авт.-сост. П. А. Киселев, С. Б. Киселева. – Волгоград: Учитель, 2008