Авторская программа по внеурочной деятельности для учащихся 1-4 классов "В здоровом теле, -здоровый дух!"

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

Козьминская средняя школа

«Согласовано» Зам. директора школы по УВР______Г.А. Денисова Протокол № ___ от «____»____________2014 г.

«Утверждаю» Директор ______ Т.Н. Кобычева Приказ № __ от «__»_____2014 г.

ПРОГРАММА

Внеурочной деятельности для учащихся 1-4 классов

на 2014-2015 учебный год

Спортивно-оздоровительное направление

Составитель:

Учитель физкультуры

Попова Ю.С.

Козьмино 2014г

Авторская программа внеурочной деятельности

с учащимися 1-4 классов «В здоровом теле, - здоровый дух!»

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Актуальность и педагогическая целесообразность программы

Здоровый образ жизни не занимает пока первое место среди потребностей и ценностей человека в нашем обществе. Но если мы научим детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять своё здоровье, если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то только в этом случае можно надеяться, что будущие поколения будут более здоровы и развиты не только личностно, интеллектуально, духовно, но и физически.

За период обучения детей в школе состояние их здоровья ухудшается, поэтому проблемы сохранения здоровья учащихся и привития им навыков здорового образа жизни, сегодня очень актуальны. Малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, неблагополучная экология нашего района влияют на состояние здоровья обучающихся. Частые болезни детей приводят к тому, что они пропускают учебные занятия.

Как помочь школьнику, как сделать так, чтобы он начал жить активной, интересной и полноценной жизнью? Как сделать так, чтобы учение в школе вызывало прилив энергии, а обучение было в радость, развивало рефлексивные умения учащихся? Именно в решении этих вопросов и заключается актуальность программы спортивно – оздоровительной направленности ««В здоровом теле, - здоровый дух!»».

Цель программы: создание условий,  для сохранения здоровья учащихся за период обучения в школе.

Задачи программы:

1. Способствовать формированию необходимых знаний, умений и навыков  здорового образа жизни;

2. Учить использовать полученные знания в повседневной жизни. 3. Организовать активный отдых детей на свежем воздухе. 4. Способствовать повышению эмоционально-положительного состояния детей. 5. Способствовать укреплению здоровья детей.

6. Способствовать развитию координации движений, чувства равновесия, внимания, умения понимать и выполнять словесные инструкции.

Младший школьный возраст является периодом особенно интенсивного обучения, и поэтому именно идеи оздоровления в младшем школьном возрасте должны занимать ведущее место в учебном процессе начальной школы.

Новизна программы:

Федеральный государственный образовательный стандарт требует развитие не только предметных результатов, но и метапредметных, и личностных результатов. В данной программе представлен авторский вариант комплексной игровой деятельности, позволяющий реализовать требования ФГОС во внеурочной деятельности.

Характеристика условий МБОУ «Козьминская средняя школа». В школе обучается 76 учащихся.  Школа ведет образовательный процесс в одну смену в первую половину дня. Вторая половина дня отводится на проведение внеурочной деятельности по различным направлениям. Для осуществления внеурочной деятельности спортивно-оздоровительной направленности в школе созданы необходимые условия:

Материально – технические: спортивный зал, спортивно – игровая площадка, тренажерный зал, проектор, экран оборудование для игр. Для работы творчеством - цветная бумага, цветные карандаши, краски, кисточки, фломастеры, альбомы для рисования.

Организационные: на занятиях поддерживается необходимая дисциплина; строгое соблюдение правил техники безопасности и режима проведения занятия; создание дружного коллектива, отношения, в которых строятся на принципах товарищества и взаимопомощи.

Содержание  программы:

Общий объем программы 408 часов, режим работы 12 часов в неделю. Срок реализации программы - один учебный год. Наполняемость группы-10-12 человек. Программа предназначена для учащихся 1-4 классов в возрасте 7-10 лет. Продолжительность занятий-40 минут. Занятия проводятся на открытом воздухе (стадионе, игровой площадке), спортивном зале, тренажерном зале, в классе.

Программа реализуется с учетом индивидуальных возрастных, психологических и физиологических особенностей занимающихся.

Внеурочная деятельность по данной программе разработана  в 4 направлениях:

-прогулки на свежем воздухе

-занятия в спортивном и тренажерном залах

-занятия художественным трудом

-занятия лечебной физической культурой

Дети выбирают направления по своему желанию. Работа спланирована так, что ежедневно в течение 1 - 1,5 часов  дети имеют возможность выбрать для себя занятия в соответствии с интересами и желаниями. В программе представлено расписание занятий на неделю. Проведенные занятия фиксируются в специальный журнал.

Основным направлением, являются прогулки на свежем воздухе, этим занятиям уделяется большее время. в сентябре, апреле и мае - прогулки проводятся в количестве 5 часов  в неделю, а в зимнее время - 3 часа в неделю. В тематическое планирование прогулок включены: подвижные игры, экскурсии и наблюдения, снежные забавы: творчество из липкого снега, катание на санках, коньках, лыжах, ватрушках и ледянках. В холодную и ненастную погоду подвижные игры заменяются спортивными играми в зале, занятиями в тренажерном зале или занятиями художественным трудом.

Занятия спортивного плана (спортивный час»), проводятся в спортивном зале и на открытом воздухе 5 раз в неделю. Основным его содержанием являются общеразвивающие упражнения и подвижные игры, направленные на снятие умственного и физического утомления, развитие основных физических качеств, повышение качества техники спортивных игр, игры с элементами пионербола, волейбола. 

        На занятиях художественным трудом, работа спланирована так, чтобы  внеклассные занятия расширяли и углубляли сведения по работе с бумагой и картоном, тканью, пластилином, а также по работе с другими материалами, совершенствовали навыки и умения, получаемые детьми на уроках. Важно, чтобы в работе дети могли проявить выдумку, творчество, фантазию, что, несомненно, будет способствовать повышению эффективности труда. Правильно поставленная работа занятий имеет большое воспитательное значение. У детей развивается чувство коллективизма, ответственности и гордости за свой труд, уважение к труду других.

         В связи с низкими показателями здоровья детей, в программу внеурочной деятельности включен кружок - Лечебной физической культуры (ЛФК). Он проводится по субботам 1 раз в неделю. Цель данного кружка - профилактика нарушений осанки, плоскостопия, укрепление мышечного корсета, снятие умственного, физического утомления по средствам релаксации, развитие физических качеств посредством подвижных игр. На занятиях ЛФК проводится: корригирующая гимнастика из различных и.п. (лежа на животе, на спине, на коленях, в висе на гимнастической стенке). В занятия включены комплексы с применением предметов: (гимнастические палки, кубики (мешочки с песком), малые мячи); и оборудования: на гимнастической стенке и турнике, наклонной скамейки. На занятиях проводится релаксация – психическое расслабление. Расслабление тела важно не только для физического отдыха, но также важно для отдыха мозга и успокоения нервной системы. С помощью  презентаций, бесед, сказочных рассказов, наглядного материала по данной тематике, дает полную картину о причинах возникновения и последствиях болезней.  Поэтому дети, занимающиеся в кружке, понимают важность его посещения. Раз в год для детей запланировано купание в бассейне.

В реализации программы использованы следующие методы и формы Методы деятельности: игровой, репродуктивный, продуктивный, объяснительно - иллюстративный, частично – поисковый. Формы деятельности: игры, конкурсы, беседы, просмотр презентаций, праздники, игры – путешествия,, экскурсии.

       Программа внеурочной деятельности составлена в соответствии нормативно- правовой базой, с учетом требований САНПИНа, на основе изучения интересов, запросов детей и родителей. При разработке был проведен анализ предметных программ по физкультуре, технологии, природоведению.

Планируемые результаты освоения программы

«В здоровом теле, - здоровый дух!»

Личностными результатами программы внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению является формирование следующих компетенций: активное включение в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах сохранения и укрепления личного и общественного здоровья; проявление позитивных качеств личности и управление своими эмоциями в различных ситуациях риска нарушения здоровья; проявление дисциплинированности и упорства в сохранении и укреплении личного здоровья и здоровья окружающих людей во всех его проявлениях; оказание бескорыстной помощи своим сверстникам и окружающим людям в сохранении и укреплении их здоровья во всех его проявлениях.

Метапредметными результатами программы внеурочной деятельности — является формирование следующих универсальных учебных действий (УУД):

Регулятивные УУД:

Определять и формулировать цель деятельности на занятиях с помощью учителя. Проговаривать последовательность действий на занятии.

Учить высказывать своё предположение Технология проблемного диалога на этапе изучения нового материала. Учиться совместно с учителем и другими учениками давать эмоциональную оценку деятельности класса на занятиях.

Уметь организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т.д.).

Познавательные УУД:

Добывать новые знания: находить ответы на вопросы, используя учебник, свой жизненный опыт и информацию, полученную на уроке.

Перерабатывать полученную информацию: делать выводы в результате совместной работы всего класса. Преобразовывать информацию из одной формы в другую: составлять рассказы на основе простейших моделей (предметных, рисунков, схематических рисунков, схем); находить и формулировать решение задачи с помощью простейших моделей (предметных, рисунков, схематических рисунков).

Коммуникативные УУД:

Умение донести свою позицию до других: оформлять свою мысль в устной и письменной речи (на уровне одного предложения или небольшого текста). Слушать и понимать речь других. Средством формирования этих действий служит технология проблемного диалога

Совместно договариваться о правилах общения и поведения в школе и следовать им. Учиться выполнять различные роли в группе (лидера, исполнителя, критика) Средством формирования этих действий служит организация работы в парах и малых группах. Привлечение родителей к совместной деятельности .

Оздоровительные результаты программы:

- осознание обучающимися,  необходимости заботы о своём здоровье и выработки форм поведения, которые помогут избежать опасности для жизни и здоровья, а значит, произойдет уменьшение пропусков по причине болезни и произойдет увеличение численности обучающихся, посещающих спортивные секции и спортивно-оздоровительные мероприятия;

- социальная адаптация детей, расширение сферы общения, приобретение опыта взаимодействия с окружающим миром.

- умение систематически наблюдать за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (рост, масса тела и др.), показателями развития основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости).

Первостепенным результатом реализации программы внеурочной деятельности будет сознательное отношение обучающихся к собственному здоровью во всем его проявлениях.

Содержание данной программы раскрывает все стороны здоровья. Обучающиеся, посещающие занятия на свежем воздухе, занятия в спортивном, тренажерном залах, занятия в кружке ЛФК, занятия творческим делом. Будут демонстрировать такие качества личности  как: товарищество, уважение к старшим и младшим ребятам, доброта, честность, трудолюбие, бережливость, дисциплинированность, соблюдение порядка, любознательность, любовь к прекрасному, стремление быть сильным и ловким.

Все это, позволит сформировать у обучающихся не только мотивацию на ведение здорового образа, а будет способствовать формированию компетенций о социальной, психологической и соматической составляющей здоровья и уверенности в необходимости заботы о собственном здоровье.

Программа на год

месяц	Прогулки «Час здоровья»	Худ. труд «Умелые ручки»	Спортивный зал «Спортивный час»	Занятия в тренажерном зале	кружок ЛФК «красота и здоровье»
Сен. Окт. Нояб.	5	2	3	1	1
11 недель	55	22	33	11	11
Дек. Янв. Фев.	3	3	4	1	1
11 недель	33	33	44	11	11
Март  Апрель Май	5	2	3	1	1
12 недель	60	24	36	12	12
Итого:	148	79	113	34	34
374					34ч
408 часов в год

Расписание занятий

Сентябрь

№  урока	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота
4.	прогулка		худ. труд	тренажеры		ЛФК в 12ч.
5.		прогулка	прогулка	прогулка
6.	спортзал	худ. труд	спортзал	спортзал	прогулка

Октябрь-февраль

№  урока	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота
5.		прогулка	прогулка	прогулка		ЛФК в 12ч.
6.	худ. труд	спортзал	спортзал	худ. труд	спортзал
7.	спортзал	худ. труд		тренажеры

Март-май

№  урока	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота
5.		тренажеры	худ. труд			ЛФК в 12ч
6.	прогулка	прогулка	прогулка	прогулка	прогулка
7.	спортзал	худ. труд	спортзал	спортзал

В холодную и ненастную погоду подвижные игры на улице заменяются спортивными играми в зале, занятиями в тренажерном зале или занятиями художественным трудом.

Программа занятий на свежем воздухе (прогулки)

«ДЕНЬ, ПРОВЕДЕННЫЙ БЕЗ ПРОГУЛКИ,

ПОТЕРЯН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ»

 (Г. Н. Сперанский).

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Прогулка является надежным средством укрепления здоровья и профилактики утомления. Пребывание на свежем воздухе положительно влияет на обмен веществ, способствует повышению аппетита, усвояемости питательных веществ, особенно белкового компонента пищи, всесторонне развивает детей, активизирует их двигательную деятельность, познавательные возможности и, конечно, оказывает закаливающий эффект. Если прогулка хорошо и правильно организована, если она достаточна по длительности, дети реализуют в ней около 50% суточной потребности в активных движениях.    

Сокращение времени пребывания на воздухе создает дефицит движений. Наблюдения показали, что дети  очень мало бывают на воздухе.

Занятия на свежем воздухе проводятся 5ч в неделю. В декабре, январе, феврале 3ч в неделю.

Составные части прогулки:

1. Игровая деятельность

Подвижные игры на пришкольном участке

П/и на стадионе

П/и на спортивной площадке «МАЛЫШОК»

Спортивные соревнования

Выбор игры зависит от времени года, погоды, температуры воздуха от предшествующего проводимого занятия, от состояния детей, их желаний

2. Экскурсии и наблюдения; Во время экскурсий реализуется принцип наглядности обучения, где учащиеся знакомятся с изучаемыми предметами и явлениями, позволяют повышать уровень научности обучения и укреплять его связь с жизнью, с практикой с помощью наблюдений можно знакомиться природой  родного края.

3. Снежные забавы

При организации физкультурных занятий на открытом воздухе подбор физических упражнений осуществляется в зависимости от температуры воздуха. В холодную погоду используются физические упражнения и игры большей интенсивности и подвижности, хорошо знакомые детям, чтобы избежать дополнительных пауз для объяснения.

Одежда учащихся во время занятий на открытом воздухе должна предохранять их от переохлаждения и перегревания и не стеснять движений. Прогулки проводятся с детьми 7-10 лет — не ниже –15° и скорости ветра не более 5 м/с.

4.Самостоятельная игровая деятельность детей.

Предлагаю детям самостоятельную игровую деятельность, а сама слежу за тем, как. они используют свои знания, умение в игре, ненавязчиво помогаю отдельным детям в развитии сюжета. даю возможность им самим организовать игры по интереса. В результате формируется доброжелательное отношение друг к другу, умение уступать, делиться с товарищем. Совершенствуются физические качества, и развиваются  психические процессы, формируются  нравственные качества.

С целью повышения оздоровительного влияния, на свежем воздухе  рекомендуется: соблюдать соответствие содержания заданий и нагрузки возрасту учащихся, учитывать их состояние здоровья и физическую подготовленность, регламентировать объем и интенсивности упражнений.

Дети, перенесшие острые заболевания, во время спортивных и подвижных игр выполняют упражнения, не связанные со значительной нагрузкой, являются наблюдателями или помощниками учителя (например, в судействе игр.

Работа спланирована так, что ежедневно в течение 1 - 1,5 часов дети имеют возможность выбрать для себя занятия в соответствии с интересами и желаниями. Время прогулки не совпадает со временем других кружков (танцевальный) и самоподготовкой. Важно чтобы каждый учащийся мог участвовать не более чем в двух кружках, один из которых должен быть обязательно с преобладанием двигательной активности на свежем воздухе.

 Ожидаемый результат: снижение заболеваемости учащихся, формирование ЗУН в игровой деятельности.

Учебно - тематический план

Содержание работы	Кол-во часов
Вводная беседа. Рассказ о кружке: с какой целью проводится, значимость пребывания на воздухе.  Правила техники безопасности и поведения во время прогулок. Одежда необходимая для занятий во время прогулок.	1ч	Просмотр презентации
1.Игровая деятельность:	100ч	Правила техники безопасности напоминаются на каждом занятии!!!
подвижные игры с бегом, прыжками, метением, игры народов севера                                   Спортивные мероприятия Самостоятельная деятельность детей	75ч 12ч 13ч
2. Снежные забавы	35 ч
3. Экскурсии и наблюдения	12ч
Итого:	148ч

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

№	дата	Тема занятия
1	1.09.14	Вводная беседа по правилам  техники безопасности и поведения во время прогулок Одежда необходимая для занятий во время прогулок. П/и «день ночь», «рыбаки и рыбки», «Караси и щука», «Мы веселые ребята» «Хвостики»
2	2.09.14	Подвижные игры на стадионе «Перестрелка», «пионербол», «горячий мяч», «Охотники и утки»,
3	3. 09.14	ТБ Во время передвижения через дорогу  Игры на игровой площадке «Малышок» «Петушиные бои» «Пробегу не упаду»
4	4. 09.14	Игры на игровой площадке «Малышок» Творчество из песка с использованием природного материала «Ежик», «праздничный торт », «котлетки», и т.д
5	5. 09.14	Подвижные игры на стадионе «пионербол», «горячий мяч», «Охотники и утки»,
6	8. 09.14	Экскурсии - с целью сбора природного материала
7	9. 09.14	Игры на игровой площадке «Малышок» Упражнения  на равновесие на бревне
8	10. 09.14	Экскурсии наблюдения за живыми объектами  осенью (за птицами, деревьями лиственными и хвойными, кустарниками
9	11. 09.14	Игры на игровой площадке «Малышок» Самостоятельная деятельность детей
10	12. 09.14	Подвижные игры на территории школы с мячом: «Салки с мячом», «съедобное несъедобное», «Шандыр бандыр»
11	15. 09.14	Спортивное мероприятие «Найди клад»
12	16. 09.14	Подвижные игры на территории школы с применением инвентаря: гимнастические палки, скакалки обручи, кегли, мешочки с песком, кубики «классики», «Кошки мышки»
13	17. 09.14	Экскурсии наблюдения за живыми объектами осенью (за птицами, деревьями лиственными и хвойными, кустарниками
14	18. 09.14	Игры на игровой площадке «Малышок» Самостоятельная деятельность детей
15	19. 09.14	Подвижные игры на территории школы с мячом: «Салки с мячом», «съедобное несъедобное», «Шандыр бандыр»
16	22. 09.14	Подвижные игры на территории школы с прыжками: «Волк во рву», «Попрыгунчики воробышки», «Лягушки и цыплята»
17	23. 09.14	Игры на игровой площадке «Малышок» Творчество из песка с использованием природного материала
18	24. 09.14	Спортивное мероприятие «спортивные забеги»
19	25. 09.14	Самостоятельная деятельность детей
20	26. 09.14	Подвижные игры на территории школы по выбору детей
21	29. 09.14	Спортивное мероприятие «Веселые старты»
22	30. 09.14	Игры на игровой площадке «Малышок» Творчество из песка с использованием природного материала Упражнения на равновесие на бревне, лазание  на спортивной стенке
23	1.10.14	Экскурсии наблюдения с целью изучения природы родного края:
24	2. 10.14	Самостоятельная деятельность детей
25	3. 10.14	Подвижные игры на территории школы полоса препятствий на велосипедах
26	6. 10.14	Подвижные игры на территории школы полоса препятствий на велосипедах
27	7. 10.14	Самостоятельная деятельность детей
28	8. 10.14	Игры на игровой площадке «Малышок»
29	9. 10.14	Подвижные игры на территории школы «хвостики» «Зайцы в огород» «боулинг»
30	10. 10.14	Спортивное мероприятие  на стадионе «Велосипедные гонки»
31	13. 10.14	Экскурсии наблюдения с целью изучения природы родного края: изучаем лекарственные растения на территории школы
32	14. 10.14	Подвижные игры на территории школы с мячом: «горелки» «лапта»
33	15. 10.14	Игры на игровой площадке «Малышок» Самостоятельная деятельность детей
34	16. 10.14	Подвижные игры на стадионе «Перестрелка», «пионербол», «горячий мяч», «Охотники и утки»,
35	17. 10.14	Подвижные игры на территории школы «лапта»
36	20. 10.14	Подвижные игры на стадионе «Перестрелка», «пионербол», «горячий мяч», «Охотники и утки»,
37	21. 10.14	Самостоятельная деятельность детей
38	22. 10.14	Игры на игровой площадке «Малышок» качание на качелях
39	23. 10.14	Экскурсии наблюдения за явлениями окружающей действительности (за трудом взрослых)
40	24. 10.14	Игры на игровой площадке «Малышок»
41	27. 10.14	Подвижные игры на стадионе «Перестрелка», «пионербол», «горячий мяч», «Охотники и утки»,
42	28. 10.14	Подвижные игры на территории школы «футбол» соревнования самый дальний прыжок с разбега
43	29. 10.14	Спортивное мероприятие «туристическая полоса препятствий»
44	30. 10.14	Подвижные игры на территории школы «кот и воробышки» «краски» «лиса и куры»
45	31. 10.14	Игры на игровой площадке «Малышок» «»Кошки мышки», «третий лишний»
46	10.11.14	Подвижные игры на территории школы «лапта»
47	11. 11.14	Подвижные игры на территории школы «Мы веселые ребята» «Караси и щука»
48	12. 11.14	Подвижные игры на стадионе «Перестрелка», «пионербол», «горячий мяч», «Охотники и утки»,
49	13. 11.14	Экскурсии ознакомительного характера: посещение сп. Комплекса «Богатырь»,
50	14. 11.14	Подвижные игры на стадионе «пионербол» «футбол»
51	17. 11.14	Подвижные игры на территории школы «лапта»
52	18. 11.14	Подвижные игры на территории школы «пятнашки», «волк во рву», «лягушки и цапля»
53	19. 11.14	Фото конкурс «я – Фотограф» фотографирование природы осенью
54	20. 11.14	Экскурсии наблюдения за явлениями окружающей действительности (за трудом взрослых, за прохожими,)
55	21. 11.14	Подвижные игры на территории школы «лапта» классики.
56	24. 11.14	Вводная беседа по правилам  техники безопасности и поведения во время прогулок Одежда необходимая для занятий во время прогулок.
57	25. 11.14	Подвижные игры на территории школы с применением инвентаря: гимнастические палки, скакалки обручи, кегли, кубики
58	26. 11.14	Подвижные игры на территории школы «кот и воробышки» «краски» «лиса и куры»
59	27. 11.14	Самостоятельная деятельность детей
60	28. 11.14	Подвижные игры на территории школы с применением инвентаря: скакалки обручи, кегли, мешочки с песком, кубики
61	2.12.14	Катание на коньках
62	3. 12.14	Трудовая деятельность «Чистим двор от снега»
63	4. 12.14	Катание на лыжах
64	9. 12.14	П/и на снегу: «царь горы», «штурм крепости»
65	10. 12.14	Катание с горы на ледянках, санках
67	11. 12.14	Катание с горы на ледянках, санках
68	16. 12.14	Катание на коньках
69	17. 12.14	Спортивное мероприятие «Зимние виды спорта»
70	18. 12.14	Самостоятельная деятельность детей
71	23. 12.14	Катание на коньках
72	24. 12.14	Трудовая деятельность «Чистим двор от снега»
73	25. 12.14	Катание на лыжах
74	30. 12.14	Подвижные игры на территории школы с применением инвентаря: гимнастические палки, скакалки обручи, кегли,
75	13.01.15	Ходьба на лыжах по стадиону, катание с горки
76	14. 01.15	Самостоятельная деятельность детей
78	15. 01.15	Трудовая деятельность «Чистим двор от снега»
79	20. 01.15	Катание на коньках
80	21. 01.15	Катание с горки на ватрушках
81	22. 01.15	Подвижные игры на территории школы с применением инвентаря: скакалки обручи, кегли, мешочки с песком.
81	27. 01.15	Трудовая деятельность «Чистим двор от снега»
83	28. 01.15	Катание на коньках
84	29. 01.15	Игры народов Севера
85	3.02.15	Самостоятельная деятельность детей
86	4. 02.15	Катание на лыжах с горы (спуски и подъемы)
87	5. 02.15	Катание на лыжах с горы.  Подвижные игры на лыжах
88	10. 02.15	Игры народов Севера
89	11. 02.15	Спортивное мероприятие «зарничка»
90	12. 02.15	Трудовая деятельность «Чистим двор от снега»
91	17. 02.15	Катание на коньках
92	18. 02.15	Катание на лыжах
93	19. 02.15	Самостоятельная деятельность детей
94	24. 02.15	Катание на лыжах с горы (спуски и подъемы)
95	25. 02.15	Катание на лыжах с горы (спуски и подъемы)  игры на лыжах
96	26. 02.15	Катание на лыжах с горы (спуски и подъемы)  игры на лыжах
97	2.03.15	Фото конкурс «я – Фотограф» Фотографирование деревьев и птиц
98	3.03.15	Творчество из липкого снега: «строим крепость», «снеговик»,
99	4. 03.15	Творчество из липкого снега: «машина», «лодка»
100	5. 03.15	Творчество из липкого снега: «лепим фрукты»
101	6. 03.15	Творчество из липкого снега фантазия детей
102	9.03.15	П/и на снегу: «царь горы», «штурм крепости»
103	10.03.15	Творчество из липкого снега фантазия детей
104	11. 03.15	Творчество из липкого снега фантазия детей
105	12. 03.15	Катание с горы на ледянках, санках
106	13.03.15	Экскурсии   наблюдения с целью изучения природы родного края: наблюдаем за почками на деревьях
107	16.03.15	Посещение бассейна
108	17. 03.15	Катание с горки на ватрушках
109	18. 03.15	Подвижные игры на территории школы с применением инвентаря: скакалки обручи, кегли, мешочки с песком, кубики
110	19.03.15	Трудовая деятельность «Чистим двор от снега»
111	20. 03.15	Катание на коньках
112	23. 03.15	Катание на лыжах
113	24. 03.15	Самостоятельная деятельность детей
114	25.03.15	Спортивное мероприятие «Веселые эстафеты»
115	26.0315.	Экскурсии наблюдения за явлениями окружающей действительности. Наблюдение за погодой. Подвижные игры
116	27.03.15	Экскурсии наблюдения за живыми объектами осенью (за птицами, деревьями лиственными и хвойными, кустарниками
117	6.04.15	Игры на игровой площадке «Малышок» Самостоятельная деятельность детей
118	7. 04.15	Подвижные игры на территории школы с мячом: «Салки с мячом», «съедобное несъедобное», «Шандыр бандыр»
119	8. 04.15	Подвижные игры на территории школы с прыжками: «Волк во рву», «Попрыгунчики воробышки», «Лягушки и цыплята»
120	9. 04.15	Игры на игровой площадке «Малышок» Творчество из песка с использованием природного материала
121	10. 04.15	Спортивное мероприятие «спортивные забеги»
122	13. 04.15	Самостоятельная деятельность детей
123	14. 04.15	Подвижные игры на территории школы по выбору детей
124	15. 04.15	Спортивное мероприятие «Зов джунглей»
125	16. 04.15	Игры на игровой площадке «Малышок» Творчество из песка с использованием природного материала Упражнения на равновесие на бревне, лазание  на спортивной стенке
126	17. 04.15	Экскурсии наблюдения с целью изучения природы родного края природа весной
127	20. 04.15	Самостоятельная деятельность детей
128	21. 04.15	Подвижные игры на территории школы туристическая полоса препятствий
129	22. 04.15	Подвижные игры на территории школы «тропа здоровья»
130	23. 04.15	Самостоятельная деятельность детей
131	24. 04.15	Игры на игровой площадке «Малышок»
132	27. 04.15	Подвижные игры на территории школы «хвостики» «Зайцы в огород» «боулинг»
133	28. 04.15	Спортивное мероприятие  на стадионе «Комический футбол»
134	29. 04.15	Подвижные игры на территории школы «Мы веселые ребята» «Караси и щука»
135	30.04.15	Подвижные игры на территории школы с мячом: «горелки» «лапта»
136	4.05.15	Игры на игровой площадке «Малышок» Самостоятельная деятельность детей
137	5. 05.15	Подвижные игры на стадионе «Перестрелка», «пионербол», «горячий мяч», «Охотники и утки»,
138	6. 05.15	Подвижные игры на территории школы «кот и воробышки» «краски» «лиса и куры»
139	7. 05.15	Игры на игровой площадке «Малышок» «»Кошки мышки», «третий лишний»
140	8. 05.15	Подвижные игры на территории школы «лапта»
141	11.05.15	Подвижные игры на территории школы «Мы веселые ребята» «Караси и щука»
142	12. 05.15	Подвижные игры на стадионе «Перестрелка», «пионербол», «горячий мяч», «Охотники и утки»,
143	13. 05.15	Самостоятельная деятельность детей
144	14. 05.15	Подвижные игры по выбору детей
145	18. 05.15	Игры наших родителей «казаки разбойники» «городки», «банки палки» салки с завязанными глазами
146	20. 05.15	Подвижные игры по выбору детей
147	21. 05.15	Спортивное мероприятие «многоборье» выявление лучших спортсменов по различным видам спорта: прыжкам, метанию, бегу
148	25. 05.15	Спортивное мероприятие «многоборье» выявление лучших спортсменов по различным видам спорта: прыжкам, метанию, бегу

Программа занятий художественным трудом «Умелые ручки»

«ТВОРЧЕСТВО ЗАРАЗИТЕЛЬНО. РАСПРАСТРАНЯЙТЕ ЕГО»

А. ЭНШТЕИН

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа «Умелые ручки » рассчитана на детей с 7 до 11 лет. Работу планирую так, чтобы  внеклассные занятия расширяли и углубляли сведения по работе с бумагой и картоном, тканью, пластилином, а также по работе с другими материалами, совершенствовали навыки и умения, получаемые детьми на уроках. С детьми, не имеющих навыков работы с бумагой, тканью и другими материалами начинать следует с более простых поделок, то есть к четвёртому классу даётся более сложная работа, нежели малышам.

 Дети не любят однообразного монотонного труда, он их быстро утомляет, вследствие этого у детей может пропасть интерес к работе, поэтому на каждом занятии виды поделок необходимо менять. Важно, чтобы в работе дети могли проявить выдумку, творчество, фантазию, что, несомненно, будет способствовать повышению эффективности труда. Правильно поставленная работа занятий имеет большое воспитательное значение. У детей развивается чувство коллективизма, ответственности и гордости за свой труд, уважение к труду других.

Занятия художественным трудом «Умелые ручки» - прекрасное средство развития творчества, умственных способностей, эстетического вкуса, а также конструкторского мышления детей. Дети, видя готовые поделки, сравнивают их, находят достоинства и недостатки, критически подходят к своей работе, у них вырабатывается аналитический ум.

На занятиях дети занимаются творческим коллективным делом- это деятельность всей группы направленная на создание нового единого творческого продукта.

Основные ЗАДАЧИ занятий «Умелые ручки» следующие:

1.Развитие творческих способностей учащихся

2. Привитие  интереса к творчеству

 3. Воспитание художественного вкуса  и трудолюбия

 4. Совершенствование трудовых умений и навыков

Кружок «Умелые ручки» проводится 2ч в неделю  в течение 40 минут.

В декабре, январе, феврале 3ч в неделю.

            

Учебно- тематический план

Содержание работы	Количество часов
Вводная беседа. Рассказ о кружке: с какой целью проводится, значимость  Правила  техники безопасности на занятиях	1ч
1.Аппликации из природного материала Коллективное творческое дело	29ч
	6ч
2. Новогодняя тематика Коллективное творческое дело	16ч
	4
3.Работа с бросовым материалом	6ч
4. Разная тематика: Работа с креповой бумагой «Мукосолька» Техника «Айрес-фолдинг» Вязание половиков	28ч
	13ч 2ч 4 5ч
Коллективное творческое дело	10ч
Итого:	79ч

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

дата	Содержание работы	Материал необходимый для работы
АППЛИКАЦИИ ИЗ ПРИРОДНОГО МАТЕРИАЛА  29 ч
2.09.14	Инструктаж по технике безопасности  на занятиях. Правила поведения на улице вовремя экскурсий				1ч
3.09.14 9.09.14	Подготовка природного материала для работы (сбор материала и его сушка)		2ч	Солома, листья, камни, мох, цветы, береста Картон, клей, ножницы,
10.09.14 16.09.14 17.09.14 23.09.14 24.09.14	Аппликации из листьев http://www.smehgit.ru/onenews Флористика. Аппликации из цветов		5ч
30.09.14 1.10.14	Коллективное дело 2часа Поздравительный плакат к дню учителя с использованием старых  открыток			Старые открытки, клей, ножницы
6.10.14 7.10.14 9.10.14 13.10.14	Техника «набрызга» с использованием листьев и цветов		4ч	листья, краски, гуашь, зубные щетки, линейка
14.10.14	Экскурсия «Найди интересный камень»		1ч	Хорошее настроение
16.10.14	Раскрашивание камней используя свою фантазию		1ч
20.10.14 21.10.14	Изготовление из ракушек карандашницы, аппликации на морскую тему		2ч	Ракушки, банки интересной формы, пластилин
23.10.14 27.10.14 28.10.14 30.10.14	Коллективное дело 4 часа Мозаика из атласных лент			Атласные ленты
10.11.14  11.11.14	Аппликации из бересты http://stranamasterov.ru/		2ч	Береста, бархатная бумага, клей «момент»
13.11.14 17.11.14	Открытки для мамы		2ч	Картон, краски, цветная бумага
18.11.14 20.11.14 25.11.14	Аппликации из манки		3ч	Картон, манка, краски
НОВОГОДНЯЯ ТЕМАТИКА      16ч
27.11.14 по 2.12.14	Учимся вырезать объемные снежинки http://stroymarket-chel.ru/kak-sdelat-shablon-dlya-snezhinki-iz-bumagi/		6ч	Бумага, ножницы
4.12.14 по 15.12.14	Аппликации с использованием белой  бумаги и картона		6ч	Ватман черного цвета, шаблоны зимнего леса
16.12.14 по 23.12.14	Коллективное дело 4 часа Новогодний плакат «САНТА-КЛАУС»			Самоклеящаяся бумага, ватман
РАЗНАЯ ТЕМАТИКА   28ч
с 25.12.14 по 2.02.15	Цветы из креповой бумаги http://yspenskoe.ru/iz-krepovoy-bumagi-svoimi-rukami-master-klass/		11 ч	Креповая бумага разных цветов, ветки, нитки, клей, скрепки,
3.02.15 9.02.15	«мукосолька»		2ч	Тесто, краски, ткань
10.02.15 по 2.03.15	Поделки в технике «айрис фолдинг»		4ч	Цветная бумага
10.03-по13.04	Вязание половиков: косичкой, крючком из старой ткани, пакетов		5ч	Пакеты, капроновые колготки, ткань разного цвета
РАБОТА С БРОСОВЫМ МАТЕРИАЛОМ       6ч
14.04.15 21.04.15 27.04.15	Использование пластиковых бутылок		3ч	Бутылки, свечка, http://pustiki.ru/rukodelie-svoimi-rukami-plastikovye-butylki/
4.05.15 5.05.15 18.05.15	Использование газет		3ч	Клейстер, воздушные шарики
Итого: 79 ч

 

Программа занятий в спортивном зале "Спортивный час"

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Двигательная активность является биологической потребностью человека, степень удовлетворения которой во многом определяет характер развития организма. При двигательной активности в границах ниже нормы наблюдается задержка роста и развития, а также снижения рабочих и адаптивных возможностей организма. У детей двигательный дефицит может привести к серьезным функциональным и морфологическим изменениям.

Основная задача подвижных игр – укреплять здоровье занимающихся, способствовать их правильному физическому развитию; содействовать овладению жизненно необходимыми двигательными навыками, умениями и совершенствованию в них; развитие реакции, развитие ловкости, познание движения и новых

возможностей тела.

Ученик испытывает радость от удовлетворения потребности в движениях, от эмоциональной атмосферы игры, особый эмоциональный подъем вызывает достижение реального, наглядного положительного результата https://kopilkaurokov.ru/fizkultura/

ЦЕЛЬ: – изучение техники спортивных игр, через проведение подвижных игр.

ЗАДАЧИ:

1.  Укрепление здоровья занимающихся;

2. Содействие правильному физическому развитию школьников;

3. Приобретение детьми необходимых теоретических знаний и овладение ими основными приемами техники и тактики игры;

4. Воспитание у ребят морально- волевых качеств личности: воли, смелости, настойчивости, дисциплинированности, коллективизма, навыков культурного поведения, чувства дружбы, а также привитие учащимся организаторских качеств.

      Кружок проводится в спортивном зале и на открытом воздухе. 3 раза в неделю продолжительностью 40 минут, (в декабре-феврале-4 часа) Основным его содержанием являются общеразвивающие упражнения и подвижные игры, направленные на снятие умственного и физического утомления, развитие основных физических качеств, повышение качества техники спортивных игр

Учебно- тематический план

Содержание работы	Количество часов
Вводная беседа. Рассказ о кружке: с какой целью проводится, значимость. Правила  техники безопасности на занятиях	1ч
Спортивные игры с элементами баскетбола, пионербола, футбола	80ч
Русские народные игры на свежем воздухе, «лапта»	10ч
Танцевальные игры	5
Спортивные праздники	2
Теоретические знания	10
Соревновательная деятельность	5
Итого:	113ч

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

№ урока	Дата	Тема занятия
1	1.09.14	Вводная беседа. Рассказ о кружке: с какой целью проводится, значимость. Правила  техники безопасности на занятиях в спортивном зале
2	3.09.14	Игровое занятие П/и  с элементами бега (“День и ночь”, “Караси и щука”, “Линейная эстафета”, “Третий лишний”, “Белые медведи”, “Бег по кривым дорожкам”, “Эстафета с препятствиями”
3	4.09.14	Метания малого мяча, мешочков с песком и других предметов на дальность. Подвижная игра с элементами метаний “Кто дальше бросит”.“Метко в цель”.
4	8.09.14	Русские народные игры на свежем воздухе, «Гуси- гуси» «Горелки»
5	10.09.14	Русские народные игры на свежем воздухе,
6	11.09.14	П/ и с элементами прыжков: “Воробьи”, “Зайцы в огороде”, “Прыгунчики-воробушки”, “Волк во рву”
7	15.09.14	Спортивная игра «перестрелка»
8	17.09.14	Беседа «Гигиена – для чего она нужна?»
9	18.09.14	Игры-забавы с мячами, с перебрасыванием и ловлей мячей “Охотники”, “Мяч - капитану”.
10	22.09.14	П/ и с элементами прыжков: “Воробьи”, “Зайцы в огороде”, “Прыгунчики-воробушки”,
11	24.09.14	Танцевальные игры «Танцевальные змейки»
12	25.09.14	Спортивная игра «перестрелка»
13	29.09.14	Русские народные игры на свежем воздухе, «лапта»
14	1.10.14	Подвижные игры с целью овладения техникой спортивной ходьбы (“Не задень предмет”, “Плечом к плечу”, “С мешочком на голове”).
15	6.10.14	Игры-развлечения с мячами,
16	7.10.14	Спортивная игра «перестрелка»
17	8.10.14	Подвижные игры с элементами равновесия “Не упади”, “Не разлей воду”.
18	13.10.14	Спортивная игра «перестрелка»
19	14.10.14	Беседа «Игры во дворе»
20	15.10.14	Спортивная игра «перестрелка»
21	20.10.14	Спортивная игра «пионербол»
22	21.10.14	Спортивная игра «футбол»
23	22.10.14	Занятия в тренажерном зале
24	27.10.14	Спортивная игра «перестрелка»
25	28.10.14	Русские народные игры на свежем воздухе, «Жмурки» «Казаки разбойники»
26	29.10.14	Спортивная игра «пионербол»
27	30.10.14	Спортивная игра «футбол»
28	5.11.14	Упражнения на гимнастической скамейке, бревне или на уменьшенной площади опоры; ходьба на носках, руки на пояс, с переступанием через набивные мячи. “Подвижные игры с элементами равновесия “Не упади”, “Не разлей воду
29	6.11.14	Игры-забавы с мячами, с перебрасыванием и ловлей мячей “Охотники”, “Мяч - капитану”.
30	7.11.14	Спортивная игра «перестрелка»
31	9.11.14	Беседа «Бодрость с самого утра»
32	10.11.14	Спортивная игра «футбол»
33	11.11.14	Спортивная игра «перестрелка»
34	12.11.14	Спортивная игра «пионербол»
35	16.11.14	Танцевальные игры « Держите ритм»
36	17.11.14	Общефизическая подготовка развитие физических качеств
37	18.11.14	Подвижная игра с элементами метаний “Кто дальше бросит”. “Метко в цель”, “Мяч об стенку”.
38	19.11.14	Спортивная игра «перестрелка»
39	24.11.14	Эстафета с препятствиями
40	25.11.14	Общефизическая подготовка
41	26.11.14	Занятия в тренажерном зале
42	1.12.14	Спортивная игра «пионербол»
43	2.12.14	Эстафеты с баскетбольным мячом
44	3.12.14	Общефизическая подготовка развитие физических качеств
45	8.12.14	Беседа «Для чего нужно укреплять наш организм?» Общефизическая подготовка развитие физических качеств
46	9.12.14	Спортивный праздник «Веселая скакалка»
47	15.12.14	Игры-забавы с мячами, с перебрасыванием и ловлей мячей “Охотники”, “Мяч - капитану”.
48	16.12.14	Эстафета с препятствиями
49	17.12.14	“Подвижные игры с элементами равновесия “Не упади”, “Не разлей воду”.
50	22.12.14	Танцевальные игры «Танцевальные змейки»
51	23.12.14	П/ и с элементами прыжков: “Воробьи”, “Зайцы в огороде”, “Прыгунчики-воробушки”,
52	24.12.14	Спортивная игра «пионербол»
53	29.12.14	П/и  с элементами бега (“День и ночь”, “Караси и щука”, “Линейная эстафета”, “Третий лишний”,
54	30.12.14	Беседа «Любимый велосипед»
55	9.01.15	Соревнования по пионерболу
56	12.01.15	Игры  по выбору детей.
57	13.01.15	Спортивная игра «пионербол»
58	14.01.15	Русские народные игры на свежем воздухе, «Али Баба и разрывные Цепи», «12 палочек»
59	19.01.15	“Подвижные игры с элементами равновесия “Не упади”, “Не разлей воду”.
60	20.01.15	Игры-развлечения с мячами,
61	21.01.15	Метания малого мяча, мешочков с песком и других предметов на дальность.
62	26.01.15	Игры-забавы с мячами, с перебрасыванием и ловлей мячей “Охотники”, “Мяч - капитану”
63	27.01.15	Игры  по выбору детей.
64	28.01.15	Занятия в тренажерном зале
65	2.02.15	“Подвижные игры с элементами равновесия “Не упади”, “Не разлей воду”.
67	3.02.15	Эстафета с препятствиями
68	4.02.15	Спортивная игра «пионербол»
69	9.02.15	Бег: с ускорением, скакалками.
70	10.02.15	Беседа «Сердце я своё берегу»
71	11.02.15	Соревнования «Лучшие баскетболисты»
72	16.02.15	“Подвижные игры с элементами равновесия “Не упади”, “Не разлей воду”.
73	17.02.15	Подвижные игры с перебрасыванием, ловлей и ведением мячей “Перебрасывание мячей в шеренгах”, “Мяч в воздухе”
74	18.02.15	Игры-развлечения с мячами,
75	25.02.15	Бег: с ускорением, скакалками.
76	2.03.15	Игры  по выбору детей.
78	4.03.15	“Подвижные игры с элементами равновесия “Не упади”, “Не разлей воду”.
79	5.03.15	Беседа «Для чего нужно закаливание?»
80	9.03.15	Спортивный праздник
81	11.03.15	Игры-забавы с мячами, с перебрасыванием и ловлей мячей “Охотники”, “Мяч - капитану”.
81	12.03.15	Бег: с ускорением, скакалками.
83	16.03.15	«Лапта»
84	18.03.15	Игры-забавы с мячами, с перебрасыванием и ловлей мячей “Охотники”, “Мяч - капитану”.
85	19.03.15	Спортивная игра «футбол»
86	23.03.15	Беседа «Дыхание – основа жизни» Общефизическая подготовка развитие физических качеств
87	25.03.15	Соревнование «Я- Самый меткий!»
	26.03.15	Спортивная игра «пионербол»
88	30.03.15	Игры  по выбору детей.
89	31.03.15	“Подвижные игры с элементами равновесия “Не упади”, “Не разлей воду”.
90	6.04.15	Спортивная игра «пионербол»
91	8.04.15	Танцевальные игры «Пятый элемент» «Чунга чанга»
92	9.04.15	Русские народные игры на свежем воздухе, «Быстрее пожар», «Делай, как я»
93	13.04.15	Игры-развлечения с мячами,
94	15.04.15	«Лапта»
95	16.04.15	“Подвижные игры с элементами равновесия “Не упади”, “Не разлей воду”.
96	20.04.15	Русские народные игры на свежем воздухе, «Попади в шляпу»
97	22.04.15	Соревнование по русской лапте
98	23.04.15	Бег: с ускорением, скакалками.
99	27.04.15	Беседа «Волшебство мужества»
100	29.04.15	Подвижные игры с перебрасыванием, ловлей и ведением мячей
101	30.04.15	Бег: с ускорением, скакалками.
102	4.05.15	Русские народные игры на свежем воздухе,
103	6.05.15	Спортивная игра «пионербол»
104	7.05.15	Игры  по выбору детей.
105	11.05.15	Игры-забавы с мячами, с перебрасыванием и ловлей мячей “Охотники и утки”
106	13.05.15	«Лапта»
107	14.05.15	Игры-развлечения с мячами,
108	18.05.15	Беседа «Для чего нужно закаливание?»
109	20.05.15	Соревнование «Попробуй, догони»
110	21.05.15	«Лапта»
111	25.05.15	Русские народные игры на свежем воздухе,
112	27.05.15	Спортивная игра «футбол» «Лапта»
113	28.05.15	Игры  по выбору детей.

приложение

Тематика бесед с детьми

тема	цель
«Для чего нужно закаливание?»	Побеседовать с детьми о способах закаливания организма.
«Волшебство мужества»	Научить детей понимать, что нужно преодолевать страх; рассказать, как нужно поступать в ситуации, когда страшно.
«Дыхание – основа жизни»	Закрепление  приёмов дыхательной гимнастики; объяснить детям, чем полезна дыхательная гимнастика
«Сердце я своё берегу»	Побеседовать с детьми о том, как работает наше сердце, какое его назначение.
«Гигиена – для чего она нужна?»	Закрепить знания детей о личной гигиене; вырабатывать осознанное желание заниматься физкультурой.
«Игры во дворе»	Побеседовать с детьми о том, что не все игры бывают безопасными.
«Для чего нужно укреплять наш организм?»	Побеседовать с детьми о том, что активные движения укрепляют наш организм.
«Ура! Подвижная игра!»	Выявить знания детей о подвижных играх; повысить интерес к подвижным играм.
«Любимый велосипед»	Побеседовать с детьми о правилах катания на велосипеде.
«Бодрость с самого утра»	Формировать ежедневную привычку делать утреннюю зарядку.

"Танцевальные змейки"

Игроки делятся на три команды, на три танцевальные «змейки». У каждой команды - «змейки» будет своя персональная мелодия, которую им предлагается прослушать. Например, у первой «змейки» - мелодия «Самба де Жанейро». музыка\Самбо ДЕжанейро.mp3Команда может пройтись под эту мелодию в любом направлении. Для второй «змейки» звучит мелодия «Кукарача». музыка\Кукарача.mp3 А для третьей «змейки» звучит мелодия «Американо». музыка\АМЕРИКАНО.mp3 Но есть еще одно условие игры, все «змейки» двигаются одновременно, когда зазвучит мелодия танца «Летка - енька». музыка\Летка-Енька.mp3

«Пятый элемент».

Ведущий предлагает всем желающим встать в круги по четыре человека и взяться за руки. Первый элемент - «Топ - нога». В ритме мелодии нужно топать: сначала - правой ногой, потом - левой. Второй элемент - «Хоровод».Танцоры в кругах сначала двигаются вправо, затем влево. Третий элемент - «Звездочка». Все танцующие поднимают вверх левые руки и соединяют их в центре своего круга. «Звездочки» вращаются направо, потом меняют руки, теперь правая рука вверху. «Звездочки» кружатся в левую сторону. Четвертый элемент - «Воротца». Каждая четверка танцоров делится на две пары. Первый номер в паре поднимает вверх правую руку, а второй номер - левую. Соединяют поднятые вверх руки, чтобы получились «воротца».Первая пара проходит в «воротца» второй пары, затем вторая пара проходит в «воротца» первой пары. Пятый элемент - «Вентилятор». Пары, встав лицом друг к  другу, согнутыми в локтях руками, сцепляются и кружатся, как вентилятор. Сначала в правую сторону, затем меняют руки, вращаются в левую сторону. Соединяем все элементы вместе. За то, что танцоры быстро выучили этот танец, ведущий добавляет шестой элемент - «Змейки»музыка\Танцевальная детская- - El Baile De La Ola.mp3Как только он говорит: «Змейки!», все собираются в одну длинную танцевальную «змейку» и танцуют все вместе. Затем все повторяется сначала.

«Другая Ламбада».

Танцующим предлагается встать «змейкой» друг за другом, положить руки впередиидущему соседу на плечи. Звучит мелодия танца, все двигаются вперед, как в «Ламбаде».  Во время танца меняются положения рук: одна рука на талии, другая на плече. Обе - на талии. Одна на талии, другая на голове у соседа. Обе - на голове. Обе - на плечах.

Народные игры - это игры, которые служили для развлечения детей того или иного народа в старину. Русский народ создал множество интересных и развивающих забав. Их правила передавались с поколения в поколение. Однако со временем эти игры забываются. Важно сохранять традиции и национальную культуру. Именно поэтому необходимо приучать современных школьников к народным играм. В русских народных играх отражается любовь народа к веселью, движениям, удальству. Они оказывают большое внимание на воспитание ума, характера, воли, укрепляют ребёнка, формируют личность и развивают положительные качества ребенка. Немалую ценность они имеют и в экологическом воспитании. Благодаря таким играм улучшается также разговорная речь, формируется логика и улучшается уровень физической подготовки детей.

Жмурки

Водящему завязывают глаза, или он просто зажмуривается. Он должен с закрытыми глазами осалить кого-нибудь из играющих. Играющие убегают от водящего, но при этом не заходят за пределы площадки и обязательно подают голос – называют водящего по имени или кричат: «Я здесь» Осаленный игрок меняется ролями с водящим

Казаки-разбойники

Играющие делятся на две группы. Одна изображает казаков, другая – разбойников. У казаков есть свой дом, где в течение игры находится сторож. В его обязанности входит охрана пойманных разбойников. Игра начинается с того, что казаки, оставаясь в своем доме, дают возможность разбойникам спрятаться. При этом разбойники должны оставлять следы: стрелки, условные знаки или записки, где указывается место следующей отметки. Следы могут быть и ложные, для того чтобы запугать казаков. Через 10–15 минут казаки начинают поиски. Игра заканчивается тогда, когда все разбойники пойманы, а пойманным считается тот, кого увидели казаки. Игру лучше проводить на большой, но ограниченной какими-либо знаками территории. По окончании игры казаки и разбойники меняются ролями.

Удочка

 Удочка – это скакалка. Один ее конец в руке «рыбака» – водящего. Все играющие встают вокруг «рыбака» не дальше чем на длину скакалки. «Рыбак» начинает раскручивать «удочку», пытаясь задеть ею по ногам играющих. «Рыбки» должны уберечься от «удочки», перепрыгнуть через нее. Необходимо соблюдать такое условие: скакалку можно крутить в любую сторону, но нельзя поднимать ее от земли выше, чем на 10–20 сантиметров.

Али-Баба и разрывные цепи

Играющие делятся на две команды и встают, взявшись за руки, лицом к команде противника, на расстоянии 5–7 метров. Игру начинает одна из команд словами: «Али-Баба!» Вторая команда хором отвечает: «О чем, слуга?» Вновь говорит первая команда, называя имя одного из игроков команды противника, например: «Пятого, десятого, Сашу нам сюда!» Названный игрок оставляет свою команду и бежит к команде противника, стараясь с разбега разорвать цепь, то есть расцепить руки игроков. Если ему это удается, он забирает в свою команду игрока, расцепившего руки. Если цепь не разорвалась, то он остается в команде противника. Игру команды начинают по очереди. Побеждает та команда, в которой через определенное время будет больше игроков.

Двенадцать палочек

Для этой игры нужна дощечка и двенадцать палочек Дощечку кладут на плоский камень или небольшое бревнышко, чтобы получилось подобие качелей. На нижний конец дощечки кладут двенадцать палочек, а по верхнему один из играющих ударяет так, чтобы все палочки разлетелись. Водящий собирает палочки, а играющие в это время убегают и прячутся. Когда палочки собраны и уложены на дощечку, водящий отправляется искать спрятавшихся. Найденный игрок выбывает из игры. Любой из спрятавшихся игроков может незаметно для водящего подкрасться к «качелям» и вновь разбросать палочки. При этом, ударяя по дощечке, он должен выкрикнуть имя водящего. Водящий вновь собирает палочки, а все играющие снова прячутся. Игра заканчивается, когда все спрятавшиеся игроки найдены и при этом водящий сумел сохранить свои палочки. Последний найденный игрок становится водящим. http://fb.ru/article/283087/podvijnyie-narodnyie-igryi-v-vospitanii-detey

Программа занятий в тренажерном зале

«Огромное число детей так и не имеют необходимых условий и возможностей для систематических занятий спортом. Очевидно, что эту ситуацию можно и нужно менять. И начинать нужно со школ, активно образуя вокруг них центры здорового, спортивного образа жизни»

В.В.Путин.

Занятия на тренажерах интересны и доступны детям в нашей школе В нашем тренажерном зале имеются: велотренажер 3 штуки, беговая дорожка, тренажер для силовой подготовки, тренажер «универсальный» «министеппер», скамья атлетическая (для пресса)

Часть тренажеров регулируется, что позволяет использовать их в работе с детьми разной физической подготовки. Использование тренажеров в оздоровительных целях существенно повышает резервы организма, это надежное средство профилактики гипокинезии и гиподинамии. Упражнения на тренажерах совершенствуют координацию движений, укрепляют суставный аппарат, улучшается гибкость позвоночника, развивается грудная клетка, совершенствуется осанка. Важно, чтобы дети приобрели определенные двигательные навыки, научились самостоятельно пользоваться тренажерами, овладели приемами страховки. Дети в  возрасте 7 -10 лет способны анализировать свои действия, контролировать свое самочувствие, проявляют свои физические возможности - силу, ловкость, выносливость.

Одним из важных требований к отбору оборудования является обеспечение безопасности детей при его использовании. Каждое пособие должно быть устойчивое и прочное, иметь хорошие крепления и для профилактики травматизма гимнастические маты. Абсолютными противопоказаниями для занятий с использованием тренажеров являются: хронические и острые заболевания почек, органов дыхания, порока сердца.

Основным принципом построения работы с детьми на тренажерах является развитие физических качеств и двигательной активности ребенка. Обучение детей упражнениям на спортивных тренажёрах проходит по следующим этапам.

На первом этапе

1. познакомить детей с тренажёрами (описанием каждого конкретного тренажёра, названием, его предназначением)

2. создать целостное представление о движении на данных тренажёрах (показ и объяснение упражнения на каждом из имеющихся тренажёров)

3. начать разучивать движения (самостоятельное воспроизведение действий на тренажёре)

Благодаря последовательности у детей формируется связь между зрительным образом, словами, и мышечными ощущениями.

На втором этапе

– уточнить правильность выполнения действий, исправить имеющиеся ошибки и добиться правильного выполнения действия в целом. В ходе обучения следует поощрять детей.

На третьем этапе обучения

-закрепление и совершенствование техники упражнений на тренажёрах, стимулирование детей к самостоятельному выполнению движений и создание возможностей применение их в жизни

При занятии на тренажерах используются приемы круговой тренировки. Круговая тренировка - достаточно эффективна для данного вида деятельности. Сущность круговой тренировки заключается в том, что отдельный ребенок упражняется последовательно на каждом виде тренажеров, причем сложность движений и степень нагрузки предлагается в зависимости от его индивидуальных особенностей и физических возможностей. Во время круговой тренировки дети прорабатывают сразу несколько групп мышц:  мышцы рук (трицепсы и бицепсы,2хглавая мышца плеча), мышцы пресса, грудные мышцы,  мышцы голени и бедра, мышца спины (широчайшая) Время работы на одном  тренажере занимает 1-2 мин, начинается с простых упражнений. Метод круговой тренировки эффективен для детей имеющих лишний вес! Работа в тренажерном зале продолжается не более 20 мин оставшееся время уделяется подвижным играм, в силу возрастных особенностей учащихся.

Учитель по физической культуре определяет индивидуальную нагрузку, следит за выполнением правил безопасного использования тренажёров. В результате проводимой работы с использованием тренажеров у детей улучшается не только общая физическая подготовка, но и укрепляется здоровье в целом.

В процессе обучения, по программе «Тренажерный зал»  реализуется тесная взаимосвязь всех сторон учебно-тренировочного процесса (физической, технико-тактической, психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы, педагогического контроля).

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ  ПЛАНИРОВАНИЕ

№ урока	Дата	Тема занятия
1	4.09.14	Правила ТБ на занятиях в тренажерном зале цели, задачи, значение занятий на тренажерах. подвижные игры
2	11.09.14	познакомить детей с тренажёрами, объяснить назначение, какие мышцы на этом тренажере работают показ и объяснение упражнения на каждом из имеющихся тренажёров
3	18.09.14	самостоятельное воспроизведение действий на тренажёре Взвешивание. вес детей фиксируется в журнал для дальнейшей диагностики
4-11	25.09.14 2.10.14 9.10.14 16.10.14 23.10.14 30.10.14 14.11.14 21.11.14	Круговая тренировка 20 мин. Подвижные игры с бегом: «У медведя во бору», «зайцы в огород» с прыжками: «Лягушки и цыплята» «Прыжки по кочкам»  с мячом: «перестрелка» «Салки с мячом»,   П/и с применением инвентаря: гимнастические палки, скакалки обручи, кегли, мешочки с песком, кубики«классики», «Кошки мышки»
12-13	28.11.14 4.12.14	Повторить правила ТБ на тренажерах Повторное взвешивание. (вес детей фиксируется в журнал для дальнейшей диагностики) Круговая тренировка 20 мин. Подвижные игры
14-23	11.12.14 18.12.14 25.12.14 15.01.15 22.01.15 29.01.15 5.02.15 12.02.15 19.02.15 26.02.15	Круговая тренировка 20 мин. Подвижные игры с бегом: «день ночь», «рыбаки и рыбки», «Караси и щука», «Два мороза» - с прыжками: «Волк во рву», «Попрыгунчики воробышки», «Лягушки и цыплята» «Прыжки по кочкам» - с мячом: «Салки с мячом», «съедобное несъедобное», «охотники и утки» П/и с применением инвентаря: гимнастические палки, скакалки обручи, кегли, мешочки с песком, кубики «классики», «Кошки мышки»
24-33	3.03.15 10.03.15 17.03.15 24.03.15 7.04.15 14.04.15 21.04.15 28.04.15 5.05.15 12.05.15	Повторить правила ТБ на тренажерах Круговая тренировка 20 мин. Подвижные игры  с бегом: «день ночь», «рыбаки и рыбки», «Караси и щука», «Мы веселые ребята» «Чай чай выручай» -с прыжками: «Волк во рву», «кот и  воробышки», «Лягушки и цыплята»  - с мячом: «Салки с мячом», «перестрелка»,
34	26.05.15	Контрольное взвешивание. (результат диагностики)
	Итого: 34часа

Программа кружка «Лечебная физическая культура»

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

В настоящее время является актуальным вопрос оздоровления учащихся школьного возраста. В сегодняшних условиях мы сталкиваемся с существенным общим ухудшением состояния здоровья детей, что связано с экономическим и социальным неблагополучием многих молодых семей, плохой экологической обстановкой. Малоподвижный образ жизни становится нормой существования детей. В достаточной мере этому помогает телевидение и компьютерные игры, громкая музыка, сотовые телефоны. Всё это приводит к появлению различных опасных симптомов и отклонениям в здоровье уже в школьном возрасте. Избыточная масса, хронические заболевания, число детей с различными физиологическими отклонениями возрастает. Именно в недостатке двигательной деятельности усматривается сейчас основная причина отклонений в физическом развитии и состоянии здоровья современных детей.

Кружок лечебной физической культуры - это профилактика нарушений осанки, плоскостопия, укрепление мышечного корсета, снятие умственного, физического утомления по средствам релаксации, развитие физических качеств посредством подвижных игр - повышение физиологической активности систем организма, ослабленных болезнью.

Занятия в кружке направлены на обогащение двигательного опыта физическими упражнениями, повышение физической подготовленности и развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, координации и гибкости; обучение комплексам физических упражнений с оздоровительной и корригирующей направленностью формирование общих представлений о лечебной физи­ческой культуре, ее значении в жизни человека, укреплении здоровья, физическом развитии.

На занятиях ЛФК проводится:  корригирующая гимнастика из различных и.п.: лежа на животе, на спине, на коленях, в висе на гимнастической стенке

с применением  предметов: гимнастические палки, кубики (мешочки с песком), малые мячи;

с применением оборудования: на гимнастической стенке и турнике, наклонной скамейки.

На занятиях проводится релаксация – психическое расслабление. Расслабление тела важно не только для физического отдыха, но также важно для отдыха мозга и успокоения нервной системы.

С помощью  презентаций, бесед, сказочных рассказов, наглядного материала по данной тематике, все это в комплексе дает полную картину о причинах возникновения  и последствиях болезней. Поэтому дети, занимающиеся в кружке, понимают важность его посещения.

Сюжетно-ролевые занятия «Лесная школа», «Путешествие в страну здоровья»,  «Для здоровья всех полезней» и т.д. Кружок проводится в течении 1ч- 1 раз в неделю, посещают 10 человек Ожидаемые результаты: снижение уровня заболеваемости; Формирование здорового образа жизни.

В каникулы по возможности посещение бассейна.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ  ПЛАНИРОВАНИЕ

№	Дата	Тема занятия
1	6.09.14	Правила ТБ на занятиях ЛФК. Беседа «Что такое ЛФК» цели, задачи, значение занятий лечебной ф. к. подвижные игры
2	13.09.14	Беседа об осанке Правильное определение правильной осанки у стены. Формирование осанки с помощью общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой, подвижные игры
3	20.09.14	Просмотр презентации «Осанка- зеркало души» обсуждение просмотренного материала Подвижные игры на формирование правильной осанки
4	27.09.14	Занятие на свежем воздухе. Подвижные игры Релаксация «Мы- птицы в небе»
5	4.10.14	Упражнения на формирование правильной осанки, у стены с кубиками, мешочками с песком
6	11.10.14	Корригирующая гимнастика, комплекс упражнений в и.п. лежа на спине.
7	18.10.14	Корригирующая гимнастика, комплекс упражнений в и.п. лежа на животе
8	25.10.14	Релаксация «Волшебный цветок добра» Подвижные игры
9	8.11.14	Игровое занятие. Разучить новые игры
10	15.11.14	Вспомнить правила ТБ на занятиях ЛФК.
11	22.11.14	Занятие на свежем воздухе. Просмотр презентации «Сколиоз»
12	29.11.14	Корригирующая гимнастика. Профилактика нарушения осанки. Комплекс упражнений  и.п. стоя на коленях.
13	6.12.14	Корригирующая гимнастика.   комплекс упражнений с гимнастической палкой,
14	13.12.14	Релаксация «Мы на море» Подвижные игры
15	20.12.14	Упражнения на формирование правильной осанки, у шведской стенки.
16	27.12.14	Эстафеты на улице
17	7.01.15	Занятие на свежем воздухе. Сюжетно-ролевое занятие «Лесная школа»,
18	10.01.15	Игровое занятие. Подвижные игры по выбору детей
19	17.01.15	Правила ТБ на занятиях. Определение правильной осанки у стены. Подвижные игры
20	24.01.15	Просмотр презентации «плоскостопие» Профилактика плоскостопия. Комплекс упражнений с гимнастической палкой
22	31.01.15	Корригирующая гимнастика направленная на укрепление свода стопы и.п. сидя на полу с малыми мячами.
23	7.02.15	Укрепление свода стопы на скамейке
24	14.02.15	Занятие на свежем воздухе. (катание на санках, коньках, лыжах) по выбору. Релаксация в зале «Путешествуем на ковре самолете»
25	21.02.15	Корригирующая гимнастика, направленная на укрепление свода стопы и.п. сидя на полу с гимнастическими палками
26	28.02.15	Занятие на свежем воздухе.  Укрепление свода стопы в ходьбе по неровной поверхности
27	7.03.15	Занятие на свежем воздухе. Сюжетно-ролевое занятие «Путешествие в страну здоровья»
28	14.03.15	Релаксация «Звуки природы»
29	21.03.15	Игровое занятие
30	28.03.15	Беседа о значении лечебной физической культуры. Занятие на свежем воздухе.
31	4.05.15	Упражнения в парах сидя на полу. Профилактика плоскостопия
32	11.05.15	Упражнения в парах на фитболе
33	18.05.15	Релаксация «Летний теплый дождь» Разучить новые игры
34	25.05.15	Игровое занятие
	Итого: 34ччаса

НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ И ОБОРУДОВАНИЕ:

Гимнастические коврики

Гимнастические палки

Малые мячи

Фитнес мячи

Мешочки с песком

Кубики

Камушки, песок

Ребристая доска

Скамейки

Приложение

Подвижные игры для профилактики нарушений осанки

«Не урони мешочек».

Отмечают линии старта и финиша. Расстояние между ними - 5-10 м. У стартовой линии выстраиваются две-три колонны по 3-4 игрока в каждой. На голове у всех мешочки с песком весом по 100-150 г. Нужно пройти по коридору, обозна­ченному мелом, гимнастическими палками или скакалками, не потеряв мешочек и сохраняя правильную осанку. Ширина коридора-30 см. Выигрывает команда, выполнившая задание более быстро и правильно.

Методические указания. Коридор можно проходить разными способами, например на носках, держа руки на поясе, или в полуприседе с прямой спиной, руки на поясе и т. д. Находясь в колоннах, игроки начинают движение со старта после того, как предыдущий игрок пересек линию финиша. При передвижении не следует наклоняться вперед. Можно провести игру, построив игроков на линии старта в одну шеренгу; тогда выиграет тот, кто пересечет линию финиша первым.

«Салки».

Выбирают водящего. Его задача - запятнать (осалить) как можно больше игроков, но только тех, которые не успели вовремя принять правильную осанку. Стоит убегающему принять правильную осанку, он уже в безопасности. Водящему приходится прибегать к хитростям: бежать будто бы за одним игроком, а мимоходом, изловчившись, осалить другого (дотронуться рукой). Осаленные игроки выбывают из игры.

Методические указания. Продолжительность игры - 5-10 мин; два-три раза менять водящего. В конце игры отмечают лучшего во­дящего и игроков, ни разу не осаленных.

http://nsportal.ru/detskiy-sad/fizkultura/2014/04/06/uprazhneniya-i-igry-dlya-profilaktiki-i-korrektsii-narusheniya

КОРРИГИРУЮЩЯЯ ГИМНАСТИКА

ПРИМЕРНЫЕ КОМПЛЕКСЫУПРАЖНЕНИЙ, НАПРАВЛЕННЫХ НА ВОСПИТАНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ И УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ТУЛОВИЩА

Примерный комплекс ЛГ при нарушении осанки №1

Комплекс упражнений для формирования хорошей осанки с использованием фитбола.№2

Упражнение 1. Поворот корпуса. Это упражнение направленно на растяжку мышц корпуса и развитие равновесия. Исходное положение — лягте животом на мяч; упритесь прямыми руками в пол; ноги выпрямите, и поставьте на носки. На вдохе поднимите правую руку и разверните корпус, ноги при этом не меняют своего положения. Задержитесь в этой позе на 3 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 – 20 раз для каждой стороны.

упр.1 упр.2

Упражнение 2. В этом упражнение мы будем работать руками. Исходное положение как в упражнении 1. На вдохе одну руку вытяните вперед, другую отведите назад. Обратите внимание, что они (руки) должны быть прямыми. Задержитесь на 2 секунды и вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 – 20 повторов для каждой стороны. Это упражнение можно усложнить, взяв в руки гантели.

 упр.3 упр.4

Упражнение 3. Встаньте на колени и упритесь животом в мяч. Руки вытяните перед собой. На выдохе согните локти и дотроньтесь пальцами до плеч. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10 – 20

Упражнение 4. Упритесь животом в мяч. Ноги прямые. Руки отведите назад так, чтобы они были параллельны туловищу. На вдохе потяните руки к потолку. Как можно выше. При этом они все еще должны быть отведены назад. Задержитесь в таком положении и расслабьтесь. Сделайте 10 – 20 повторов.

упр.5упр.6

Упражнение 5. Оно достаточно сложное и потребует от вас хорошей отдачи. Итак, встаньте на колени перед мячом, а руки положите на него. Медленно выпрямляйте ноги, равномерно распределяя свой вес на руки и на носки. Для того чтобы легче было сохранить равновесие, слегка расставьте ноги и руки. Задержитесь в этой позе на 30 секунд. Если вы вот-вот упадете, тогда согните колени.

Упражнение 6. Встаньте на колени. Опустите корпус на мяч, руки перпендикулярны полу; спина прямая. Вытяните перед собой руки и поднимите большой палец, так будто вы показываете, что все хорошо. Сделайте несколько ритмичных движений руками в направлении потолка. И вернитесь в исходное положение. Повторите 10 – 20 раз.

упр.7

Упражнение 7. Исходное положение как в упражнении 6. Только теперь руки с отставленным пальцем разводим в стороны. И также делаем несколько ритмичных движений по направлению к потолку. Затем расслабьте руки. Сделайте так 10 – 20 раз.

Упражнение 8. Теперь будем сводить лопатки. Встаем на колени перед фитболом, руки за головой, локти разведены, так, чтобы они образовывали почти прямую линию. Начинаем ритмично сводить лопатки, слегка отводя локти назад. В данном случае основную работу должны выполнять мышцы спины, а не рук. Сделайте 10 – 20 раз.

Упражнение 9. Теперь, кроме фитбола, нам понадобятся еще и гантели. Встаньте на колени перед мячом, опустите на него корпус (спина при этом прямая), руки перпендикулярны полу. Возьмите гантели. Начинаем делать жим. Поднимаем гантели до уровня груди, при этом не забываем напрягать мышцы рук и спины, сводя лопатки. Повторите 10 – 20 раз. Хотите добавить нагрузки? Тогда выпрямите ноги.

Упражнение 10. Опять же с гантелями. Исходное положение такое же, как и в упражнении 9. Только на этот раз мы будем разводить прямые руки в стороны. Так же повторить 10 – 20 раз.

упр.10упр.11

Упражнение 11. Снова исходное положение как в упражнении 9. Теперь будем поднимать прямые руки с гантелями перед собой. Сделайте 10 – 20 раз.

http://yoga.jofo.me/

. Упражнения на расслабление.

1. Для рук.

Поднять одну руку вперед и дать ей свободно упасть (как плеть), затем другую.

Поднять руки в стороны, уронить их до раскачивания.

Поднять руки вверх, уронить их с последующим раскачиванием.

Туловище расслабить и раскачивать вокруг него руки, начиная движение плечом вперед и назад (руки расслаблены как “плети”.)

2. Для ног.

Стоя на одной ноге, движением бедра другою ногу расслабленно раскачивать назад и вперед.

Поднять ногу вперед, придерживать бедро руками, а затем дать упасть ноге.

3. Для шеи.

“Уронить” (расслабленно наклонить вперед) голову, затем назад в одну и другую сторону, слегка сгибая ноги.

5. Для всего тела.

И.П.– стойка ноги врозь, руки свободно. “Уронить” туловище вперед и выполнить круговые движения расслабленно при некотором сгибанием колен.

И.П.– стойка руки вверх, ладонями вперед. “Уронить” кисти, затем согнуть руки в локтях “уронить” и руки, затем “уронить” туловище, сгибая колени.  http://www.psychologos.ru/

Комплекс упражнений при нарушениях осанки. №3

1. “Ракета”

И.П.– стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе поднять плечи вверх (“набираем горючее”). Отвести плечи назад, лопатки соединить (“расправить крылья) – задержать дыхания.

На выходе опустить плечи, ладони параллельны полу, тянутся вниз, всем телом тянутся вверх – (“взлет”) вытягиваем позвоночник.

Расслабиться – (“прилетели”). Повторить.

2. Упражнения для мышц брюшного пресса.

И.П. лежа на спине.

Поочередное поднимание прямых ног вверх.

Одновременное поднимание прямых ног вверх.

“Ножницы” горизонтальные.

Поочередное подтягивание коленей к животу.

“Ножницы” вертикальные. *“Велосипед” (начинаем делать в потолок, затем постепенно опускаем ноги ближе к полу).

Переход из положения лежа на спине в положение сидя и обратно с различным положением рук (вперед, к плечам – в “крылышки”, в стороны, вверх).

3. Упражнения для укрепления мышц спины.

И.П. лежа на животе. Поднимание прямых рук, приподнимая верхнюю часть туловища. Поочередное поднимание прямых ног назад.

Одновременное поднимание прямых ног назад.

“Лодочка”– одновременное поднимание прямых ног и рук.

“Крылышки”– приподнимая верхнюю половину туловища, большие пальцы кистей прижать к плечам, локти прижать к туловищу, лопатки свести как можно ближе к позвоночнику. Руки за голову “в замок”, лопатки соединить, поднимая верхнюю часть туловища, прогнуться.

“Кошечка” встать на четвереньки, прогнуть и выгнуть спину – “кошечка добрая и сердитая”. Каждое упражнение повторяется от 3-4 до 6-8 раз в зависимости от возраста и тренированности детей.

Упражнения “лодочка”, “крылышки”, “велосипед” выполняются от 30сек., постепенно увеличивая время до 1-3 мин http://znak-zdorovya.ru/

Комплекс упражнений с гимнастической палкой

при нарушении осанки №4

№ 1. И. п. Палка горизонтально внизу. 1—2. Подняться на носки, палку вверх. 3—4. И. п.

№ 2. И. п. То же. 1. Присесть, палку вперед. 2. И. п.

№ 3. И. п. То же. 1. Поднять правую ногу, согнутую в колене под прямым углом, вперед. Палку вверх. 2. И. п.

№ 4. И. п. Палка на груди. 1. Палка вверх. 2. Палка на лопатки. 3. Палка вверх. 4. И. п.

№ 5. И. п. Палка горизонтально внизу сзади. 1. Подняться на носки, палку назад. 2. И. п.

№ 6. И. п. Палка сзади в согнутых в локтевых суставах руках. Подняться на носок и перекат на всю ступню.

№ 7. И. п. Стойка ноги врозь, палка горизонтально внизу. Наклон вперед (небольшой), палку вверх. http://pozvonochnik03.ru/   https://infourok.ru/

 После выполнения упражнений на осанку можно повисеть на перекладине, гимнастической стенке и т. д., расслабив мышцы на 15-20 с.

Комплекс упражнений при плоскостопии

Выполняя комплекс упражнений, разработанный специально для укрепления мышц стопы и голени при плоскостопии, вы остановите развитие заболевания, улучшите кровоснабжение ног, уменьшите нагрузку на суставы и позвоночник.

Сидя на стуле (без предметов)

1. Нога закинута на колено другой ноги. Выполнить вращение стопой от наружного края стопы к внутреннему краю. То же– другой ногой.

2. Раздвигать и сдвигать пальцы стопы.

3. Ноги на полу. Выполнить движения, похожие на движения гусеницы стопой вперед и назад (каждой ногой отдельно, а затем одновременно двумя ступнями)

 

Сидя на полу (с предметами)

1. И.п.– сед согнув ноги, под стопы. положить гимнастическую палку ( мяч) Поднимать таз, при этом катать стопами палку (мяч) вперед и назад.

2. Захватывать пальцами ног разные предметы (карандаш, палочку, шарик для настольного тенниса). http://lfk-gimnastika.com/

3. «Пишем ногами». Карандаш или мел захватить всеми пальцами ноги, повернутой наружным краем стопы вниз. Попробовать написать что-нибудь на листе бумаги или ватмане.

4. Надеть носки без помощи рук, захватывая носок пальцами обеих ног. http://legsgo.ru/

Упражнения при плоскостопии

1. Сгибание и разгибание пальцев.

Согнуть пальцы и разогнуть (10 раз).

2. Поднимание и опускание пятки и носка.

Поднять носок, пятка остается на полу. Затем опустить носок, поднять пятку (10 раз).

3. Круговые движения носками, пятка остается на полу.

Поставить ноги на пятки, носки подняты. Выполнить круговые движения носками (10 раз).

4. Круговые движения пятками, носки на полу.

Поставить ноги на носки, пятки подняты. Выполнить круговые движения пятками (10раз).

5. Вытягивание стопы от себя и на себя.

Выпрямить ногу в коленном суставе, вытянуть носок стопы сначала от себя, затем на себя (10 раз).

6. Круговые движения ногой.

Поднять и выпрямить ногу, после чего выполнить круговые движения ногой. Вариант: носками стоп писать в воздухе цифры и буквы.

Вариант: босыми ногами скатайте газету в шар, затем разгладьте

7. Разминание пальцев стоп.

Максимально согнуть пальцы стоп и упереться в пол их тыльной стороной. Делать давящие движения стопой от себя, как бы подминая пальцы под себя (10 раз).  http://razvitiedetei.info/

8 Ходьба на носках с максимально поднятыми пятками (10 шагов).

9. Ходьба на пятках, с максимально поднятыми носками (10 шагов).

10. Ходьба на внешней и внутренней  стороне стопы (10 шагов).

Релаксация - произвольное или непроизвольное состояние покоя, расслабленности, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением.

Хорошая релаксация помогает восстановить энергию тела и дать всем мышцам и суставам полноценный отдых, улучшает циркуляцию крови и лимфы. Все органы, начиная с мозга и заканчивая конечностями, обогащаются кислородом, что стимулирует метаболические, дыхательные, пищеварительные и прочие функции организма, а, кроме того, у тела добавляется сил на преодоление стрессов процесс расслабления благотворно влияет на нервную систему,. Как Релаксация - способ оздоровления организма, средство восстановления душевного равновесия и эмоционального отреагирования.

Все вышеперечисленные функции релаксации в своей совокупности приводят к тому, что организм избавляется от хронического напряжения и получает доступ к новым ресурсам для выживания и самовосстановления.  

Эффективное действие релаксация оказывает при использовании музыкального сопровождения.

Тексты релаксации

«Путешествие на ковре самолете»

Сядьте поудобнее и закройте глазки. Два-три раза глубоко вдохните и выдохните. Я приглашаю вас попутешествовать на ковре самолете. Мы садимся на волшебный ковер-самолет, ковер плавно и медленно поднимается, несет нас по небу, тихонечко покачивает, убаюкивает; ветерок нежно обдувает усталые тела, все отдыхают. Далеко внизу проплывают дома, поля, леса, реки, озера. Постепенно ковер-самолет начинает снижение и приземляется на остров. Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох, открываем глазки медленно.

«Волшебный цветок добра»

Ребята представьте, что мы с вами лежим на солнечной полянке, и видим, что на этой солнечной полянке растёт очень красивый цветок. Это цветок добра. Положите цветок Добра и хорошего настроения на обе ладони. Почувствуйте, как он согревает вас: ваши руки, ваше тело, вашу душу. От него исходит удивительный запах и приятная музыка. И вам хочется ее послушать. Мысленно поместите всё добро и хорошее настроение этого цветка внутрь, в своё сердце. Почувствуйте, как добро входит в вас, доставляет вам радость. У вас появляются новые силы: силы здоровья, счастья и радости. Вы чувствуете, как ваше тело наполняется удовольствием и радостью. Как приятно вашему лицу, как хорошо и радостно становится вашей душе. Вас обвивает тёплый, ласковый ветерок. У вас доброе, согревающее душу настроение. Я хочу, чтобы вы запомнили, то что сейчас чувствуете, и взяли с собой уходя из этого зала. Тёплые чувства и хорошее настроение будут по - прежнему с вами. Откройте глаза. Посмотрите по сторонам. Пошлите друг другу добрые мысли. Всего вам доброго.

Список интернет ресурсов:

1. http://stranamasterov.ru/
2. http://yspenskoe.ru/iz-krepovoy-bumagi-svoimi-rukami-master-klass/
3. http://pustiki.ru/rukodelie-svoimi-rukami-plastikovye-butylki/
4.  http://www.psychologos.ru/
5. http://nsportal.ru/detskiy-sad/fizkultura/2014/04/06/uprazhneniya-i-igry-dlya-profilaktiki-i-korrektsii-narusheniya
6. http://yoga.jofo.me/
7. https://multiurok.ru/
8. http://znak-zdorovya.ru/
9.  http://gimnastikasport.ru/
10. https://infourok.ru/
11. http://pozvonochnik03.ru/
12. http://lfk-gimnastika.com/
13. http://razvitiedetei.info/
14. http://legsgo.ru/
15. .http://nsportal.ru/
16. https://kopilkaurokov.ru/fizkultura/

результаты реализации программы «В здоровом теле,- здоровый дух!» результат реализации программы.docx