Аяқты бүгу тәсілімен ұзындыққа секіру

                                                                    Сабақ жоспары  № 7

8 ә , б сыныптар.

Cабақтың  тақырыбы :  «Аяқты бүгу» тәсілімен ұзындыққа секіру

Сабақтың  мақсаты: Білімділік: Оқушыларға «Аяқты бүгу» тәсілімен  ұзындыққа секіру әдісін жетілдіру.

                                      Дамыттушылық: Ептілік,  жылдамдық, секіргіштік қасиеттерін   дамыту. 

                                      Тәрбиелік: Оқушылардың   жігерлік   қасиеттерін   қалыптастыру.

Қажетті   құрал жабдықтар:   ысқырық,  секундомер, жалаушалар, рулетка.

Өтілетін жері:  Ұзындыққа секіру секторы.      

Сабақ бөлімі	Осы сабақта берілетін жатт-лар	Сабақ   барысы	Уақыты, Минут	Әдістемелік нұсқаулар
Ұйымдастыру –дайындық  бөлімі  10-15 минут	+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +	Сапқа тұру Рапорт беру, амандасу Өрттер мен жарылыстар Орнындағы бұрылыстар Жүру түрлері: Аяқтың ұшымен жүру өкшемен жүру Аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру Спорттық жүріс Жүіру түрлері: Кәдімгі жүгіріс (жеңіл ,бірқалыпты) Тіркеме адыммен Аяқты айқастырып ( қайшылай) Теріс қарап , арқаны алға беріп Вертикал осьтің бойымен айналып жүгіру Тізені жоғары көтеріп жүгіру Балтырды артқа сермеп жүгіру Аяқтан аяққа секіріп жүгіру Барпық жылдамдықпен жүгіру Жүру, демді қалпына келтіру Қозғалыста  орындалатын жалпы дамыту жаттығулары: Керілу жаттығулары Мойын бұлшық етіне арналған Қол, иық белдеуінің бұлшық еттеріне арналған жаттығулар Иілу жаттығулары Аяқ бұлшық етіне арналған жаттығулар 1 қатарлық сапқа тұру	5 мин 2 мин 3мин 3 мин	Интервалды сақтау Нақты толық айту Мұқият тыңдауына мән беру 2 санаққа бұрылу Дистанция сақтау керек Қолды жоғары көтеру Қол белде Қолды алдыға және жанына созу Адым жиілігін жоғарлатамыз Дистанция сақтау Бір бірінен озуға болмайды  Қолды алға, артқа айналдыру  Қолды алға созып жинау Сол иықтан қараймыз Бір сызықтың бойымен жүгіру Тізені 90 градусқа көтереміз Өкшені жамбасқа тигіземіз Алшақ секіруге тырысамыз Диагональ бойынша Демді терең жұтып  жәй шығарамыз Үлкен амплитудада орындау Қолды жоғары көтеріп артқа керілу Басты 4рет оңға,4рет солға айналдыру Санақпен орындау Қолдың ұшын аяқтың ұшына тигізу Отырып қаз жүріспен жүру,құрбақаша секіру, интервал сақтау
Негізгі  бөлім  25- 30 минут	+ + + + +	Сапқа тұру Сабақтың мақсатымен таныстыру. Ұзындыққа «Аяқты бүгіп секіру» әдісінің техникасына теориялық мәлімет беру Ұзындыққа «аяқты бүгу» әдісімен секіру Секіру жаттығуларынан құрастырылған эстафеталар	5 мин 17 мин 5 мин	Интервал сақтап тік тұру Мұқият тыңдауын қадағалау. Жүгіріп келу фазасында адымдарын есептеп секіру сызығына дәл түсуіне, Серпілу фазасында серпілу аяғы мен қолдың қимылдарының үйлесімділігіне, ұшу фазасында ұшу бұрышына, екі аяқтың қосылып алға созылуына, қолдың  жоғарыдан төмен қарай қимылына , қону  фазасында дененің алға ұмтылып бір жанына жантая түсуіне мән беру. Құмға түскеннен кейін алға қадам жасап жанына шығамыз. Екі топқа бөліп жарыстыру
Қорытынды. бөлім 5 минут	+	Сапқа тұру,көіл аударту жаттығуы, сабақты қорытындылау,бағалау, үйге тапсырма беру , сыныппен қоштасу	5 мин	Жаттығу жасау кезінде жіберілген негізгі кемшіліктерге тоқталу, жақсы орындаған оқушыларды атап өту