Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Учитель физической культуры: И.И. Царегородцева
МБОУ СОШ № 7 им. Героя России Марка Евтюхина
г. Североморск Мурманской области
Айкуне – гимнастика, дарующая здоровье
2 слайд
Позвоночник – это основа нашей жизни. Это столп, на котором держится здоровье организма. Чем симметричнее позвоночник - тем лучше функционируют внутренние органы, чем он гибче и подвижнее - тем более лучше работают органы восприятия внешнего мира. Именно поэтому здоровье опорно-двигательной системы – оплот нормального функционирования тела человека.
Айкуне – гимнастика для позвоночника, способная вернуть ему гибкость и здоровье. Само название гимнастики дословно перевести сложно, потому как оно имеет глубокий смысл. Его можно выразить приблизительно так «слушай свое тело и двигайся за ним».
3 слайд
Абай Емши, целитель из Казахстана, разработал этот возвращающий к жизни комплекс упражнений. Сам он имел тяжелые травмы после участия в войне в Афганистане. Абай долго искал систему, способную вернуть его к полноценной жизни. Изучал систему исцеления народных костоправов, постепенно слагая знания в одну целостную философию здоровья. Айкуне – гимнастика, которая включает в себя более 1000 упражнений!
4 слайд
Гимнастика для позвоночника Айкуне
древний восточный комплекс упражнений по профилактике и лечению заболеваний
опорно-двигательного аппарата.
5 слайд
6 слайд
Применение гимнастики Айкуне
Упражнения Айкуне имеют широкое применение при различных заболеваниях, например:
— грыжа межпозвоночных дисков;
— посттравматический стресс;
— бронхиальная астма;
— ожирение;
— невроз;
— энцефалопатия;
— детская невралгия и т. д.
При регулярных тренировках можно улучшить общее состояние после травм и гибкость, поправить осанку и в целом укрепить иммунитет.
7 слайд
Противопоказания к выполнению
Злокачественных опухолях, особенно в области позвоночника.
Обострении хронических заболеваний.
Остром течении инфекционный болезней.
Тяжелых расстройствах психики.
Главный принцип айкуне –
бережный и осознанный подход.
Гимнастика, упражнения которой усложняются по нарастающей, от 10 минут до 1 часа. Все зависит от уровня вашей подготовки и состояния здоровья.
8 слайд
9 слайд
Комплекс упражнений гимнастики Айкуне
(Для занятия необходимо взять обычный стул со спинкой.
Каких-либо других условий для проведения тренировки нет.)
Упражнение 1.
Сядьте на стул. Стопы стоят параллельно друг другу, на одной линии с плечами. Медленно выпрямляйте спину. Достигнув максимума, задержитесь в таком положении на 3-4 минуты. С каждым днем увеличивайте время выполнения упражнения.
Упражнение 2.
Удерживая ровную спину, медленно и аккуратно прогнитесь в поясничном отделе.
10 слайд
Упражнение 3.
Спина прямая. Старайтесь выгнуть грудь максимально вперед. Задержитесь в этой позе. Может ощущаться жжение в позвоночнике.
Упражнение 4.
Благодаря выполнению данного упражнения, вы не только укрепите мышечный каркас спины, но и поможете организму освободиться от токсинов, что будет способствовать улучшению работы иммунной системы. Положение, как и в предыдущем упражнении. Спина ровная, грудь тянем вперед, при этом максимально втягиваем живот. Задержитесь в этом положении на 3-4 минуты.
11 слайд
Упражнение 5.
Продолжаем удерживать предыдущую позу. Теперь старайтесь максимально сдвинуть лопатки друг к другу. Благодаря этому упражнению вы сможете улучшить кровообращение и повысить тонус кожи.
Упражнение 6.
А теперь повторите сведение лопаток, только живот на этот раз расслаблен.
12 слайд
Врачи рекомендуют заниматься своим здоровьем не тогда, когда имеются острые и хронические заболевания, а еще в период здоровья. Гимнастика айкуне - комплекс упражнений, выполняя который, вы обретете здоровье на долгие годы.-.
13 слайд
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Гимнастика Айкуне была разработана совсем недавно, но она уже доказала свою эффективность. Этот комплекс упражнений рассчитан на лечение и профилактику заболеваний, связанных с позвоночником. Разработал и распространил ее целитель Абай Емши. Тренировки можно проводить дома, поскольку никаких особых тренажеров и другого оборудования не требуется. Несложные упражнения помогают укрепить не только наружные, а и глубокие мышцы спины. Комплекс помогает восстановить мышечный тонус, улучшить кровообращение, а также он является отличной профилактикой развития сколиоза, остеохондроза и грыжи.
6 663 776 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Царегородцева Инна Ивановна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
аудиоформат
Курс повышения квалификации
72/108/144 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс повышения квалификации
36/72 ч.
Мини-курс
4 ч.
Мини-курс
4 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.