"Балдырған" орта тобының таңертеңгі жаттығулар үлгісі № 1
I-Кіріспе
Бір сапқа тұрып,бір-бірінің артынан жүру,аяқтың ұшымен жүгіру,адымдап жүру,өкшемен жүру.Бір қатармен жүріп келіп,3 қатарға тұру.
II-Негізгі бөлім
1.Б.қ.к.аяқ бірге,қол төменде 1.қолды алдыға созу
2.бастан жоғары көтеру
3.жанына түсіру
4.б.қ.келу (5-6 рет)
2.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде 1.иықты жоғары көтеру
2.бастапқы қалыпқа келу (5-6 рет)
3.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде 1.қолды созу 2.отыру
3.тұру 4.б.қ.келу (5-6 рет)
4.Б.қ.к аяқ алшақ,қол белде 1.алға қарай еңкею 2.б.қ.келу (5-6 рет)
5.Б.қ.к.аяқ бірге,қол төменде 1.қолды алға созу 2.айқастыру
3.бастапқы қалыпқа келу.
6.Б.қ.к аяқ бірге,қол белде екі аяқтап секіру (15 сек)
III-Қорытынды
3 қатардан 1-қатарға келу,жүру,жүгіру,тыныс алу жаттығуларын жасау
"Балдырған" орта тобының таңертеңгі жаттығулар үлгісі № 2
I-Кіріспе
Бір сапқа тұрып,бір-бірінің артынан жүру,аяқтың ұшымен жүгіру,адымдап жүру,өкшемен жүру.Бір қатармен жүріп келіп,3 қатарға тұру
II-Негізгі бөлім
1.Б.қ.к аяқ алшақ,қол белде басты домалатып қозғалту.(5-6 рет)
2.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде иықты кезек-кезек,жоғары көтеріп,төмен
түсіру (5-6 рет)
3.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде қолды созып отырып тұру.(5-6 рет)
4.Б.қ.к аяқ алшақ,қол белде алға қарай еңкею,қолды жерге тигізу.
(5-6 рет)
5.Б.қ.к аяқ бірге,қол белде екі аяқтап секіру (15 сек)
III-Қорытынды
3 қатардан 1-қатарға келу,жүру,жүгіру,тыныс алу жаттығуларын жасау.
(қасқыр ұлиды у-у-у,маса ызыңдайды з-з-з,шәйнек қайнайды ң-ң-ң)
"Балдырған" орта тобының таңертеңгі жаттығулар үлгісі № 3
I-Кіріспе
Бір сапқа тұрып,бір-бірінің артынан,аяұтың ұшымен жүгіру,адымдап жүру,өкшемен жүру.Бір қатармен жүріп келіп,3 қатарға тұру.
II-Негізгі бөлім
1.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде,қолды алға,жоғары,жанына,төмен түсіру (5-6 рет)
2.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде қолдарын екі жанынан жоғары көтеріп,айқастырып,төмен түсіру. (5-6 рет)
3.Б.қ.к. аяқ алшақ,қол белде оң жаққа қозғалғанда оң қолды көтеру,сол жаққа қозғалғанда сол қолды көтеру,екі жаққа да (3- реттен)
4.Б.қ.к аяқ алшақ,қол алда қолды кезек-кезек айқастыру (5-6 рет)
5.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде қолды созып отырып тұру.(5-6 рет)
6.Б.қ.к аяқ бірге,қол кеудеде екі аяқтап секіру.(14-16 рет )
III-Қорытынды
3 қатардан 1-қатарға келу,жүру,жүгіру,тыныс алу жаттығуларын жасау.
(жел уілдейді у-у-у,маса ызыңдайды з-з-з,әтеш шақырады ку-ка-ре-ку.)
"Балдырған" орта тобының таңертеңгі жаттығулар үлгісі № 4
I-Кіріспе
Бір сапқа тұрып,бір-бірінің артынан жүру,аяқтың ұшымен жүгіру,адымдап жүру,өкшемен жүру.бір қатармен жүріп келіп 3 қатарға тұру.
II-Негізгі бөлім
1.Б.қ.к аяқ алшақ,қол белде
1.басты оңға қозғалту 2.б.қ.келу,3.солға қозғалту 4.б.қ.келу( 5-6 рет)
2.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде
1.қолды алдыға созу 2 жоғарыға көтеру.3.жанына түсіру 4.б.қ.келу (5-6 рет)
3.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде
1.қолды созу 2.отыру.3.тұру,4.б.қ. келу (5-6 рет)
4.Б.қ.к аяқ алшақ,қол белде.
1.алға қарай еңкею 2.тұру.3.б.қ.келу (5-6 рет)
5.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде
1.қолды алға созу.2 айқастыру( қайшы сияқты ) 3.б.қ.келу (5-6 рет)
6.Б.қ.к аяқ бірге,қол белде екі аяқтап секіру (15 сек)
III-Қорытынды
3 қатардан 1-қатарға келу,жүру,жүгіру,тыныс алу жаттығуларын жасау.
(Балтамен отын жару ух-ух-ух шәйнек қайнайды)
"Балдырған" орта тобының таңертеңгі жаттығулар үлгісі № 5
I-Кіріспе
Бір сапқа тұрып,бір-бірінің артынан жүру,аяқтың ұшымен жүгіру,адымдап жүру,өкшемен жүру.Бір қатармен жүріп келіп,3 қатарға
II-Негізгі бөлім
1.Б.қ.к аяқ алшақ,қол белде
1.басты оңға қозғалту 2.б.қ.келу,3.солға қозғалту 4.б.қ.келу (5-6 рет)
2.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде
1.қолды созу,2.отыру,3.тұру,4.б.қ.к келу( 5-6 рет)
4.Б.қ.к аяқ алшақ,қол белде
1.алға қарай еңкею,2.тұру,3.б.қ.келу (5-6 рет)
5.Б.қ.к аяқ бірге,қол белде
1.қолды алға созу,2.айқастыру қайшы сияқты 3.б.қ,келу (5-6 рет)
6.Б.қ.к. аяқ бірге,қол белде екі аяқтап секіру (15 сек)
III-Қорытынды
3 қатардан 1-қатарға келу,жүру,жүгіру,тыныс алу жаттығуларын жасау.
(Балтамен отын жару ух-ух-ух шәйнек қайнайды.)
"Балдырған" орта тобының таңертеңгі жаттығулар үлгісі № 6
I-Кіріспе
Бір сапқа тұрып,бір-бірінің артынан жүру,аяқтың ұшымен жүгіру,адымдап жүру,өкшемен жүру.Бір қатармен жүріп келіп,3 қатарға тұру.
II-Негізгі бөлім лентамен
1.Б.қ.к.аяқ бірге,қол төменде,қолды алға,жоғары,жанына,төмен түсіру.5-6 рет
2.Б.қ.к.аяқ бірге,қол төменде қолдарын екі жанынан жоғары көтеріп,айқастырып,төмен түсіру (5-6 рет)
3.Б.қк.аяқ алшақ,қол белде оң жаққа қозғалғанда оң қолды көтеру,сол жаққа қозғалғанда сол қолды көтеру,екі жаққа да 3 реттен
4.Б.қ.к аяқ алшақ,қол алда қолды кезек-кезек айқастыру ( 5-6 рет)
5.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде қолды созып отырып тұру.
6.Б.қ.к аяқ бірге,қол кеудеде екі аяқтап секіру (14-16 сек)
III-Қорытынды
3 қатардан 1-қатарға келу,жүру,жүгіру,тыныс алу жаттығуларын жасау.
(Жел уілдейді у-у-у,маса ызыңдайды з-з-з,әтеш шақырады ку-ка-ре-ку.)
"Балдырған" орта тобының таңертеңгі жаттығулар үлгісі № 7
I-Кіріспе
Бір сапқа тұрып,бір-бірінің артынан жүру,аяқтың ұшымен жүгіру,адымдап жүру,өкшемен жүру.бір қатармен жүріп келіп 3 қатарға тұру.
II-Негізгі бөлім
1.Б.қ.к аяқ алшақ,қол белде
1.басты оңға қозғалту 2.б.қ.келу,3.солға қозғалту 4.б.қ.келу( 5-6 рет)
2.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде
1.қолды алдыға созу 2 жоғарыға көтеру.3.жанына түсіру 4.б.қ.келу (5-6 рет)
3.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде
1.қолды созу 2.отыру.3.тұру,4.б.қ. келу (5-6 рет)
4.Б.қ.к аяқ алшақ,қол белде.
1.алға қарай еңкею 2.тұру.3.б.қ.келу (5-6 рет)
5.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде
1.қолды алға созу.2 айқастыру( қайшы сияқты ) 3.б.қ.келу (5-6 рет)
6.Б.қ.к аяқ бірге,қол белде екі аяқтап секіру (15 сек)
III-Қорытынды
3 қатардан 1-қатарға келу,жүру,жүгіру,тыныс алу жаттығуларын жасау.
(Балтамен отын жару ух-ух-ух шәйнек қайнайды)
"Балдырған" орта тобының таңертеңгі жаттығулар үлгісі № 8
I-Кіріспе
Бір сапқа тұрып,бір-бірінің артынан жүру,аяқтың ұшымен жүгіру,адымдап жүру,өкшемен жүру.Бір қатармен жүріп келіп,3 қатарға тұру.
II-Негізгі бөлім
1.Б.қ.к.аяқ бірге,қол төменде 1.қолды алдыға созу
2.бастан жоғары көтеру
3.жанына түсіру
4.б.қ.келу (5-6 рет)
2.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде 1.иықты жоғары көтеру
2.бастапқы қалыпқа келу (5-6 рет)
3.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде 1.қолды созу 2.отыру
3.тұру 4.б.қ.келу (5-6 рет)
4.Б.қ.к аяқ алшақ,қол белде 1.алға қарай еңкею 2.б.қ.келу (5-6 рет)
5.Б.қ.к.аяқ бірге,қол төменде 1.қолды алға созу 2.айқастыру
3.бастапқы қалыпқа келу.
6.Б.қ.к аяқ бірге,қол белде екі аяқтап секіру (15 сек)
III-Қорытынды
3 қатардан 1-қатарға келу,жүру,жүгіру,тыныс алу жаттығуларын жасау
"Балдырған" орта тобының таңертеңгі жаттығулар үлгісі № 9
I-Кіріспе
Бір сапқа тұрып,бір-бірінің артынан жүру,аяқтың ұшымен жүгіру,адымдап жүру,өкшемен жүру.Бір қатармен жүріп келіп,3 қатарға тұру.
II-Негізгі бөлім лентамен
1.Б.қ.к.аяқ бірге,қол төменде,қолды алға,жоғары,жанына,төмен түсіру.5-6 рет
2.Б.қ.к.аяқ бірге,қол төменде қолдарын екі жанынан жоғары көтеріп,айқастырып,төмен түсіру (5-6 рет)
3.Б.қк.аяқ алшақ,қол белде оң жаққа қозғалғанда оң қолды көтеру,сол жаққа қозғалғанда сол қолды көтеру,екі жаққа да 3 реттен
4.Б.қ.к аяқ алшақ,қол алда қолды кезек-кезек айқастыру ( 5-6 рет)
5.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде қолды созып отырып тұру.
6.Б.қ.к аяқ бірге,қол кеудеде екі аяқтап секіру (14-16 сек)
III-Қорытынды
3 қатардан 1-қатарға келу,жүру,жүгіру,тыныс алу жаттығуларын жасау.
(Жел уілдейді у-у-у,маса ызыңдайды з-з-з,әтеш шақырады ку-ка-ре-ку.)
"Балдырған" орта тобының таңертеңгі жаттығулар үлгісі № 1
I-Кіріспе
Бір сапқа тұрып,бір-бірінің артынан жүру,аяқтың ұшымен жүгіру,адымдап жүру,өкшемен жүру.Бір қатармен жүріп келіп,3 қатарға тұру.
II-Негізгі бөлім
1.Б.қ.к.аяқ бірге,қол төменде 1.қолды алдыға созу
2.бастан жоғары көтеру
3.жанына түсіру
4.б.қ.келу (5-6 рет)
2.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде 1.иықты жоғары көтеру
2.бастапқы қалыпқа келу (5-6 рет)
3.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде 1.қолды созу 2.отыру
3.тұру 4.б.қ.келу (5-6 рет)
4.Б.қ.к аяқ алшақ,қол белде 1.алға қарай еңкею 2.б.қ.келу (5-6 рет)
5.Б.қ.к.аяқ бірге,қол төменде 1.қолды алға созу 2.айқастыру
3.бастапқы қалыпқа келу.
6.Б.қ.к аяқ бірге,қол белде екі аяқтап секіру (15 сек)
III-Қорытынды
3 қатардан 1-қатарға келу,жүру,жүгіру,тыныс алу жаттығуларын жасау
"Балдырған" орта тобының таңертеңгі жаттығулар үлгісі № 7
I-Кіріспе
Бір сапқа тұрып,бір-бірінің артынан жүру,аяқтың ұшымен жүгіру,адымдап жүру,өкшемен жүру.бір қатармен жүріп келіп 3 қатарға тұру.
II-Негізгі бөлім
1.Б.қ.к аяқ алшақ,қол белде
1.басты оңға қозғалту 2.б.қ.келу,3.солға қозғалту 4.б.қ.келу( 5-6 рет)
2.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде
1.қолды алдыға созу 2 жоғарыға көтеру.3.жанына түсіру 4.б.қ.келу (5-6 рет)
3.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде
1.қолды созу 2.отыру.3.тұру,4.б.қ. келу (5-6 рет)
4.Б.қ.к аяқ алшақ,қол белде.
1.алға қарай еңкею 2.тұру.3.б.қ.келу (5-6 рет)
5.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде
1.қолды алға созу.2 айқастыру( қайшы сияқты ) 3.б.қ.келу (5-6 рет)
6.Б.қ.к аяқ бірге,қол белде екі аяқтап секіру (15 сек)
III-Қорытынды
3 қатардан 1-қатарға келу,жүру,жүгіру,тыныс алу жаттығуларын жасау.
(Балтамен отын жару ух-ух-ух шәйнек қайнайды)
"Балдырған" орта тобының таңертеңгі жаттығулар үлгісі № 7
I-Кіріспе
Бір сапқа тұрып,бір-бірінің артынан жүру,аяқтың ұшымен жүгіру,адымдап жүру,өкшемен жүру.бір қатармен жүріп келіп 3 қатарға тұру.
II-Негізгі бөлім
1.Б.қ.к аяқ алшақ,қол белде
1.басты оңға қозғалту 2.б.қ.келу,3.солға қозғалту 4.б.қ.келу( 5-6 рет)
2.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде
1.қолды алдыға созу 2 жоғарыға көтеру.3.жанына түсіру 4.б.қ.келу (5-6 рет)
3.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде
1.қолды созу 2.отыру.3.тұру,4.б.қ. келу (5-6 рет)
4.Б.қ.к аяқ алшақ,қол белде.
1.алға қарай еңкею 2.тұру.3.б.қ.келу (5-6 рет)
5.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде
1.қолды алға созу.2 айқастыру( қайшы сияқты ) 3.б.қ.келу (5-6 рет)
6.Б.қ.к аяқ бірге,қол белде екі аяқтап секіру (15 сек)
III-Қорытынды
3 қатардан 1-қатарға келу,жүру,жүгіру,тыныс алу жаттығуларын жасау.
(Балтамен отын жару ух-ух-ух шәйнек қайнайды)
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.