Баскетбол
Баскетбол - популярная спортивная игра. За свою
более чем вековую историю он снискал огромное число почитателей во всем мире.
Присущие ему высокая эмоциональность и зрелищность, многообразие проявления физических качеств и двигательных навыков,
интеллектуальных способностей и психических возможностей привлекают к игре
всевозрастающий интерес миллионов поклонников и у нас в стране.
Баскетбол состоит из естественных движений (ходьба, бег, прыжки) и
специфических двигательных действий без мяча (остановки, повороты, передвижения
приставными шагами, финты и т.д.), а также с мячом (ловля, передача, ведение, броски).
Противоборство, целями которого являются взятие корзины соперника и защита
своей, вызывает проявление всех жизненно важных для человека физических
качеств: скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей, гибкости
и выносливости. В работу вовлекаются
практически все функциональные системы его организма, включаются основные
механизмы энергообеспечения. Достижение спортивного результата требует от
играющих целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости,
уверенности в себе, чувства коллективизма.
Такое
всестороннее и комплексное воздействие на занимающихся дает право считать
баскетбол не только увлекательным видом спорта, но и одним из наиболее
действенных средств физического и нравственного воспитания в различные
возрастные периоды.
Появление баскетбола
Преподаватель физического воспитания спрингфилдской тренировочной школы
(позже школа была преобразована в колледж) в штате Массачусетс (США) Джеймс
Нейсмит в декабре 1891 г. изобрел игру, которую охарактеризовал так: «В
баскетбол легко играть, но трудно играть хорошо». Новая игра оказалась
настолько динамичной и увлекательной, что превзошла самые смелые надежды
Нейсмита. Очень скоро она завоевала всеобщее признание в Америке, а в
современном мире в нее играют миллионы людей.
Характеристика игры
В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти
игроков. Цель игры - забросить максимальное количество мячей в корзину
соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в корзину.
Игра проводится на площадке 28 м в длину и 15 м в ширину (измерение от
внутреннего края ограничивающих линий). Национальные федерации имеют право
утвердить существующие игровые площадки с минимальными размерами 26 х 14 м.
Высота потолка должна быть не менее 7 м. Высота кольца – 3,05 метра, трёхочковая
линия – 6,71 метра от кольца.
Продолжительность игры 40 мин, 4x10 мин с перерывом после в 10 мин.
Возможна продолжительность игры в 4 периода 4x12 мин, т.е. 48 мин.
Мяч должен иметь форму сферы и быть оранжевого цвета установленного
оттенка. Длина окружности мяча должна быть не менее 74,9 см и не более 78 см.
Вес мяча должен быть не менее 567 г и не более 650 г.
Конечный результат игры в баскетбол весьма
специфичен:
·
большой количественный показатель
конечного результата (в среднем 80-85 очков за игру);
·
частота смены промежуточных результатов (в
среднем через каждые 30 с меняется счет);
·
отсутствие ничейного результата, т. е.
невозможность компромиссного решения борьбы.
Для достижения успеха
необходимы согласованные действия всех членов команд, подчинение своих действий
общей задаче. Действия каждого игрока команды имеют конкретную направленность,
соответственно которой баскетболистов различают по амплуа:
·
центровой игрок должен
быть высокого роста, атлетического телосложения, обладать отличной выносливостью
и прыгучестью;
·
крайний нападающий -
это прежде всего высокий рост, быстрота и прыгучесть, хорошо развитое чувство
времени и пространства, снайперские способности, умение оценить игровую
обстановку и атаковать смело и решительно;
·
защитник должен
быть максимально быстрым, подвижным и выносливым, рассудительным и
внимательным.
Распределение игроков по
функциям - один из основных принципов игровой деятельности. Отличают игроков по
амплуа не только игровые приемы и расположение на площадке, но и их психофизиологические
особенности.
Результативность игровых
действий тесно связана с показателями сенсомоторного реагирования. Наиболее
интегративным сенсомоторным показателем является «чувство времени», которое
можно рассматривать как компонент специальных способностей баскетболистов. В
основе развития «чувства времени» лежит деятельность комплекса анализаторов,
так как восприятие времени связано с пространственным восприятием.
Баскетболистам различных амплуа необходимо владеть специализированным восприятием
временных интервалов.
Команды стремятся достичь
преимущества над соперником, маскируя свои замыслы и одновременно пытаясь
раскрыть противника. Игра протекает при взаимодействии игроков всей команды и
сопротивлении игроков противника, прилагающих все усилия, чтобы отнять мяч и
организовать наступление.
Для того чтобы забросить
мяч в корзину, необходимо преодолеть сопротивление противника, а это возможно
лишь в том случае, если игроки владеют определенными приемами техники и
тактики, умеют быстро передвигаться, внезапно изменять направление и скорость
движения.
Деятельность
баскетболиста в игре - не просто сумма отдельных приемов защиты и нападения, а
совокупность действий, объединенных общей целью в единую динамическую систему.
Правильное взаимодействие игроков команды - основа коллективной деятельности,
которая должна быть направлена на достижение общих интересов команды и
опираться на инициативу и творческую активность каждого игрока.
Игровая деятельность
базируется на устойчивости и вариативности двигательных навыков, уровне
развития физических
качеств, состоянии здоровья и интеллекта игроков.
Участвуя в соревнованиях,
баскетболист совершает большую работу: за игру спортсмен высокой квалификации
преодолевает расстояние 5000-7000 м, делая при этом 130-140 прыжков, множество
рывков (до 120-150), ускорений и остановок. Передвижение на высокой скорости
сочетается с передачами и бросками мяча в корзину. Исследования показали, что
баскетболист, участвующий в игре 40 мин без замены, непосредственно оперирует с
мячом всего 3,5-4 мин, а остальное время играет без мяча.
Важный показатель функционального
состояния организма - сердечно-сосудистая система. Частота сердечных сокращений
(ЧСС) является важнейшим кардиологическим критерием, отражающим степень
физиологической нагрузки. Установлено, что ЧСС у баскетболистов во время игры
достигает 180-210 уд./мин.
За игру спортсмен теряет
в весе 2-5 кг. Энерготраты у спортсменов разного пола и квалификации различны.
Правила
игры
Традиционно игра
начинается со спорного броска, где капитаны команд отбивают мяч, подкинутый
судьей, в сторону своих игроков и корзины противника, чтобы взять начало игры в
свои руки.
Важна техника
передвижения с мячом по полю: обязательно нужно бежать с мячом, ударяя им в
пол, а специально бить по нему ногой или кулаком — это нарушение.
Но это еще не все:
засчитываются не количество бросков в корзину, а баллы, которые зависят от
того, с какого участка баскетбольного поля заброшен мяч. Так за мяч, закинутый
в корзину с ближней и средней площадки — 2 очка, далее коричневой «3-х очковой»
линии — 3 очка (обычно это расстояние около 7 метров), штрафной — одно.
Правила игры гласят, что
команда-победитель — та, что с истечением времени игры набрала наибольшее
количество очков. Если в конце игры у команд набралось одинаковое количество
баллов, даются дополнительные 5 минут — «овертайм», если за эти пять минут
ситуация не изменилась, проводится следующее дополнительное время и так, пока
победитель матча не выявится.
В баскетболе нередки
нарушения, за которые судья (преподаватель физкультуры) может оштрафовать целую
команду и фолы конкретного участника.
Если совсем кратко, самые
частые нарушения правил у школьников — это:
·
«аут» — когда мяч попадает за
ограничительную линию баскетбольной площадки;
·
«пробежка» и «пронос мяча» — один из
игроков, который ведет мяч, делает 3 шага подряд, не ударяя при этом мяч рукой
об пол, или вовсе бежит с мячом в руках;
·
«нарушение 3-х секунд» — игрок находится
более трех секунд под корзиной противника, при этом не владея мячом;
·
«нарушение 5-ти секунд» — игрок с мячом не
передает мяч другому игроку или не бросает в корзину противника более пяти
секунд;
·
«нарушение 8-ми секунд» — команда в
течение восьми секунд не выводит мяч в зону противника;
·
«нарушение 24-х секунд» — команда владеет
мячом, но не забрасывает его в зону кольца противника в течение двадцати четырех
секунд.
·
«возвращение мяча» — команда при
нападении, которая находится в зоне противника, возвращает его обратно в свою
тыловую зону — это нарушение.
Конечно, это лишь краткий
обзор: здесь перечислены не все официальные правила настоящего баскетбола. Но
для того, чтобы ученики смогли играть в эту командную игру в школе и стать ее
знатоками — этих знаний будет достаточно.
Тайм-аут.
Каждая команда имеет право на 2 тайм-аута в каждом тайме и на 1
тайм-аут в дополнительное время. Тренеры обычно используют тайм-аут для того,
чтобы дать игрокам тактические наставления и сделать замену.
Правила перемещения.
Согласно этому правилу игрок, получивший мяч, имеет право сделать
только 2 шага (точнее, 2 контакта с полом). Касание пола в момент приема мяча
(также ловля мяча на месте) засчитывается за 1-й контакт. Прыжок с места с
мячом в руке является нарушением правила перемещения. Особенно часто это
правило нарушается во время пробежек, в начале и в конце дриблинга.
Дриблинг.
В определенный момент спортсмен может применять дриблинг только 1
раз. Как только спортсмен дотронется до мяча двумя руками или возьмет его одной
или другой рукой – дриблинг заканчивается. Если спортсмен вновь продолжает
ведение мяча, то это считается нарушением правил (дубль-дриблинг). Мяч передается
команде соперника, которая вводит его в игру из-за боковой линии.
Остановочный мяч.
Остановочным мячом называется такая игровая ситуация, при которой
с мячом соприкасаются по 1 или по 2 игрока каждой команды и мяч выводится из
игры. В этом случае игра продолжается спорным вбрасыванием.
Мяч вне игры.
Если мяч или игрок с мячом касается ограничительных линий площадки
или пола, предмета или человека вне площадки, то судья дает команду «вне игры».
В том случае, если положение вне игры определить сложно, т. е.
если оба боковых судьи придерживаются различных мнений или если судьи не смогли
определить, по вине которой из команд было вызвано положение вне игры, игра
продолжается спорным вбрасыванием.
Оценки.
Бросок мяча в корзину засчитывается в том случае, если мяч падает
через кольцо и сетку сверху вниз. За каждый успешный бросок, осуществленный в
процессе игры, команда получает 2 очка, за каждый удачный штрафной бросок – 1
очко.
Правило фола.
Одним из важнейших правил баскетбола является правило фола (в переводе
с английского – «ошибка»). Различаются персональные в технические фолы.
.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.