Ч/у
|
Содержание урока
|
Доз.
|
Методические рекомендации
|
Подготовительная часть (11 мин.)
|
Построение. Приветствие.
Сообщение задач урока.
|
1 мин.
|
“Класс! Равняйсь! Смирно!”
|
Ходьба:
– на носках, руки на пояс, руки вверх;
– на пятках, руки вперёд, руки за головой;
– на внешней стороне стопы, руки в стороны;
– носками вовнутрь, руки за спину.
|
1,5 мин
|
“Напра-во! В обход налево шагом –
марш!”. Соблюдать дистанцию 1м.
Колени не сгибать, руки выпрямить.
Локти развести, спина прямая.
Следить за осанкой. Шаг короткий.
|
Бег:
– приставными шагами правым, левым боком;
– спиной вперёд;
– “змейкой”.
|
2 мин.
|
Темп средний, сохранять
дистанцию.
Скользящий шаг, руки перед грудью.
Через плечо смотреть назад.
Противоходом налево, “змейкой” марш.
|
Переход на ходьбу, восстановление
дыхания.
Перестроение в колонну по 2 с
последующим перестроением в 2 шеренги.
|
1 мин.
|
Руки вверх – вдох, руки вниз –
выдох.
“Налево в колонну по 2 – марш! Дистанция и интервал 3 шага”.
|
Комплекс ОРУ с мячами:
|
6 мин.
|
|
1. И.п.: стойка, мяч вниз; 1 – мяч
вверх, правая назад на носок; 2 – и.п.; 3–4 – то же с левой.
2. И.п.: стойка, мяч перед грудью;
1 – наклон головы вперёд, сдавить мяч руками; 2 – и.п.; 3 – наклон головы
назад; 4 – и.п.; 5 – наклон головы вправо; 6 – и.п.; 7 – наклон головы влево;
8 – и.п.
|
|
Прогнуться, голова вверх.
Спину держим прямо.
Давить на мяч подушечками пальцев.
В и.п. пальцы расслабить.
|
3. И.п.: стойка, мяч вниз; 1 –
правая в сторону на носок, наклон вправо, мяч вверх; 2 – и.п.; 3–4 – то же
влево.
|
|
При наклоне смотреть через плечо на
пятку.
|
4. И.п.: стойка ноги врозь, мяч
вверх; 1–4 – круговое движение туловищем вправо; 5–8 – то же влево.
|
|
Амплитуда больше, смотреть на мяч.
|
5. И.п.: широкая стойка ноги врозь,
мяч вверх; 1 – наклон вперёд – вправо, положить мяч; 2 – стойка ноги врозь,
руки вверх; 3 – наклон вперёд – вправо, взять мяч; 4 – и.п.; 5–8 – то же в
другую сторону.
|
|
При наклонах колени не сгибать.
|
6. И.п.: стойка, мяч вниз; 1 –
выпад правой в сторону, мяч на грудь; 2 – и.п.; 3–4 – то же с левой ноги, влево;
|
|
Туловище прямо, выпад глубже.
|
7. И.п.: узкая стойка ноги врозь,
мяч вверх; 1 – мяч вперёд и махом правой коснуться носком мяча; 2 – и.п.; 3–4
– то же с другой ноги.
|
|
Мах прямой ногой. Ногу опускать на
пол спокойно.
|
8. И.п.: стойка, мяч перед грудью;
1 – прыжок ноги врозь, мяч вверх; 2 – прыжок ноги вместе, мяч перед грудью;
3–4 – то же.
|
|
Прыжки на носках, чуть сгибая
колени.
|
9. Ходьба на месте, мяч в правой
руке.
|
|
Спину держать прямо.
|
Основная часть (23 мин.)
|
Дыхательная гимнастика “Летят
мячи”.
Стоя, мяч на грудь. Бросить мяч от
груди вверх, произнести “У-у-у-х”.
|
1 мин.
|
Средняя стойка баскетболиста. Вдох
через нос, удлинённый выдох. При броске мяча выпрямить ноги.
|
Закрепление техники ведения и
передачи мяча 2-я руками от груди:
|
|
|
1. Ведение мяча на месте в высокой
и средней стойке правой, левой рукой.
|
3 мин.
|
Ладонью по мячу не бить, движение
кистью и предплечьем. Мягкими толчками мяча вниз – вперёд, кисть накладывать
справа (слева) – сбоку.
|
2. Передача мяча 2-я руками от
груди на месте.
|
3 мин.
|
Мяч на уровне пояса. Кругообразным
движением рук подтянуть мяч к груди. Резким выпрямлением рук мяч послать
вперёд, кисти вперёд.
|
3. Передача мяча с ударом об пол.
|
3
мин.
|
Бросок за среднюю линию. Ноги
сгибать больше, руки направлять вперёд – вниз.
|
4. Ведение мяча на месте с
последующей передачей 2-я руками от груди.
|
3 мин.
|
Обратить внимание на
согласованность работы рук и ног, одновременное их разгибание. Передача по
сигналу.
|
6. Эстафеты с ведением и передачей
мяча:
а) “Передал – отбегай”
|
7 мин.
|
Игроки 2-х команд стоят во
встречных колоннах на расстоянии 5–6 шагов. По сигналу первые передают мяч
2-мя руками от груди игроку во встречной колонне и отбегает в конец своей
колонны. Следующие повторяют задание пока первые не встанут на своё место.
|
б) “Перебежка”
|
|
Построение то же. Передача 2 – мя
руками от груди с ударом об пол. После передачи мяча игрок перебегает в конец
встречной колоны.
|
в) “Кто быстрее”
|
|
Расстояние между колоннами 10-12 м.
Первые ведут мяч к колонне
напротив, обводят её справа, передают мяч первому и встают в конец колонны.
|
Игра “Мяч по кругу”
|
3 мин.
|
Игроки образуют большой круг и
рассчитываются на 1-ый, 2-ой. У капитанов по мячу. По сигналу мячи передаются
по кругу в разные стороны через одного игрока 2-мя руками от груди. Мяч
должен быстрее вернуться к капитанам.
Проигравшие команды выполняют
задания учителя.
|
Заключительная часть (6 мин.)
|
Игровое упражнение “Ведение по
сигналу”
(на развитие внимания и умения
вести мяч без зрительного контакта).
Построение класса в одну шеренгу.
|
2 мин.
|
Играющие с мячами располагаются на
одной половине площадки. Учитель на другой половине. Рукой он показывает
направление движения: вверх – ведение на месте, вперёд – ведение назад, назад
– ведение вперёд, вправо – ведение вправо, влево – влево.
|
Строевые упражнения:
– повороты направо;
– повороты налево;
– повороты кругом.
Подведение итогов урока.
|
2 мин.
|
Внимательно слушать и выполнять
команды учителя. Во время выполнения поворотов обязательно удерживать правильную
осанку.
Отметить лучших учеников, выставить
оценки учащимся.
|
Домашнее задание: для развития мышц рук: сгибание и разгибание рук в
упоре лёжа
Выход класса из спортивного зала.
|
2 мин.
|
15 раз – девочки; 20 раз –
мальчики.
“Класс, нале-во! К выходу шагом
марш!”.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.