Баскетбол.
Бросок мяча в корзину
Никакое упражнение
юные баскетболисты не выполняют на тренировках с таким увлечением, как броски
по кольцу. Научиться метко попадать в корзину соперника- мечта каждого.
Естественно, что и учителя в своей работе много времени уделяют обучению и
совершенствованию этого важнейшего элемента баскетбола.
Умение точно
бросать мяч в корзину зависит от многих факторов, в том числе от большого объема
тренировочной работы, при которой, собственно, и формируются необходимые навыки.
Игрок должен в совершенстве овладеть, прежде всего техникой броска, которая
требует сложной координации движений. Остановимся на важнейших условиях,
необходимых игроку для точного броска.
Движения плавны,
ритмичны; мячу придается обратное вращение. Все это обеспечивает броску
мягкость и увеличения вероятности попадания в корзину. Внимание баскетболиста сосредоточено
на определенной точке над передним краем кольца, выявить расстояние до которой
поможет хорошо развитый глазомер. Взаимодействие рук и глаз занимает десятые
доли секунд, но в нем залог точных попаданий.
Независимо от
дистанции броска в самый момент рука в локтевом суставе разгибается полностью.
Кисть же продолжает движение, как бы сопровождая мяч, что является естественным
продолжением броска и обеспечивает прохождение мяча по заранее намеченной
траектории. Резкое движение кистью, да еще при согнутой в момент выпуска мяча в
локте руке, может эту траекторию нарушить и помешать вращению мяча. Понятно,
что точного броска не получится.
Наилучший
процент попадании обеспечивает средняя высота траектории полета мяча. При
броске в прыжке или с места надо стараться удерживать на одной вертикали
колени, локоть бросающей руки, а также предплечье, расположенное ближе к
туловищу перпендикулярно к полу. Мяч контролируют кончиками пальце- именно там
находятся чувствительные нервные окончания,- а не ладонью.
Существует ряд
психологических факторов, снижающих точность попадания мяча в корзину:
недостаток решимости, нервозность. торопливость и т.п. Задача учителя- одним
игрокам помочь обрести уверенность в себе, другим указать на недостаточную
сосредоточенность, безответственность при выполнении броска.
В баскетболе
множество видов бросков. Различаются они как по дистанции(ближние- 3м, средние-
от 3 до 6 м и дальние- свыше 6 м), так и по технике выполнения. Естественно,
что каждый баскетболист стремится овладеть всеми видами бросков и пытается
сделать как можно быстрее. Но к обучению более сложного броска следует
переходить только после того, как ученики, освоят закрепят навыки наиболее
простых и чаще всего употребляющихся в игр бросков.
На первой стадии
обучения следует освоить броски одной и двумя руками на месте, одной рукой
сверху, одной и двумя снизу, в движении, после дриблинга или после получения
передачи от партнера и, наконец, бросок одной рукой в прыжке. Обучение броскам
начинают с близкого расстояния, постепенно увеличивая его.
При обучении
броскам желательно иметь в зале или на площадке как можно больше баскетбольных
корзин и мячей. Хорошо, когда на двух занимающихся приходится один мяч и
группу можно разбить на пары: один бросает по кольцу, другой подбирает мяч, за
тем игроки меняются ролями. Группа может состоять и из 3-5 учащихся. В этом
случае бросковые упражнения выполняют поточным методом.
Задача учителя
на начальном этапе обучения – внимательно следить за правильностью техники
бросков, вносить коррективы и оценивать результаты именно по технике броска, а
не по количеству попаданий в кольцо. Ребята, конечно же, будут стремиться к
тому, чтобы забросить как можно больше мячей, будут соревноваться в меткости,
даже если учитель такой задачи перед ними не ставил. Как следствие таких
устремлений – недостаточная отработка техники броска. В подобных случаях
учитель должен разъяснить, насколько сложен и ответствен процесс овладения
правильной бросковой техникой. От того, как поставлен бросок , зависит многое в
росте мастерства игрока. А переучивать всегда сложнее, чем сразу научить правильно
Султанов Галым Шайманович.
Учитель физической культуры средней школы села
Енбек сельского округа им. М.Омарова города Аксу
http://videouroki.net/filecom.php?fileid=98702925
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.