Муниципальное
бюджетное общеобразовательное
учреждение
«Школа № 124»
Автозаводского
района г. Нижнего Новгорода
Методические
особенности обучения бегу на короткие дистанции учащихся общеобразовательной
школы
(методическая
разработка)
Учитель
физической культуры:
Соловьева
Ольга Ивановна
Нижний
Новгород
2017
1. Введение.
Быстрота - это
сложное многоструктурное качество, выражающееся в способности человека
совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок
времени. Существуют так называемые элементарные и комплексные формы проявления
быстроты. Элементарные формы включают в себя: а) быстроту двигательной реакции;
б) быстроту одиночных движений (при малом внешнем сопротивлении); в) частоту
(темп) движений.
Во многих
двигательных действиях названные формы проявляются в комплексе. Учитывая
сложность структуры рассматриваемого качества, некоторые авторы предлагают
вместо термина «быстрота» пользоваться термином «скоростные качества» или
«скоростные способности».
В нескольких
номерах журнала «Физическая культура в школе» рассматривались статьи по
обучении бегу учащихся. Изучив статьи, опубликованные в этих номерах журналов,
я пришла к выводу, что нельзя считать какую-либо методику единственно
правильной. Бег используется как обязательное средство для физической
подготовки буквально на всех уроках нашего предмета. Бег является составной
частью как легкой атлетики, так и других видов спорта, таких, например, как
подвижные и спортивные игры, акробатические и гимнастические прыжки и др. Бег
входит в основу ВФСК ГТО
Все разновидности
беговых упражнений требуют многократного и длительного применения. При этом сам
процесс обучения не должен быть обременительным для учащихся, утомительным
из-за однообразия используемых средств и нагрузок.
Поэтому в данной
разработке я попыталась объединить различные упражнения для развития скоростных
способностей с позиций комплексного подхода к различным формам занятий.
Поэтапное
обучение бегу:
Задача 1.
Создать у занимающихся правильное представление о технике бега на короткие
дистанции.
Задача 2.
Научить технике бега по прямой дистанции.
Задача 3.
Научить технике бега по повороту.
Задача 4. Научить технике высокого старта и стартовому
ускорению
Задача 5. Научить переходу от стартового
разбега к бегу по дистанции.
Задача 6.
Научить технике финиширования.
Задача 7.
Совершенствование техники бега на короткие дистанции.
УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ КАЧЕСТВ УЧАЩИХСЯ НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ
1 класс
1. бег
на месте в быстром темпе.
2. Бег
по разметкам в быстром темпе.
3. Быстрый
бег (парами, группами) на расстояние 30м
4. Челночный
бег 2х10 м
5. Бег
из различных исходных положений (стоя, сидя, лежа).
6. Ходьба
в колонне по одному, меняя направление по сигналу.
7. Бег
с изменением направления по сигналу.
8. Эстафета
с этапами 15-20 м.
9. Прыжки
на месте на обеих ногах в быстром темпе.
10. Прыжки
через короткую скакалку в быстром темпе.
11. Пробегание
под крутящейся скакалкой.
12. Прыжки
под крутящейся скакалкой с вбеганием под нее и выбеганием.
13. Упражнения
с большим и малым мячом.
14. Подвижные
игры и эстафеты:
ü Воробьи-вороны;
ü Третий
лишний
ü Ловля
парами
ü Невод
ü Чай-чай
выручай
ü Вызов
номеров
ü Перемена
мест
ü Быстро
по местам
2 класс
1. бег
на месте в максимальном темпе с опорой руками о гимнастическую стенку.
2. Бег
на скорость 30 м.
3. Бег
с ускорением.
4. Челночный
бег 3х10 м.
5. Ходьба
с остановками по сигналу учителя с принятием различных положений.
6. Бег
из различных исходных положений ( упора на коленях, упора присев, лежа на
спине, лежа на животе, сидя спиной к направлению бега и др.)
7. Эстафета
с этапами 20-25 м.
8. Прыжки
на месте в обыстром темпе с поворотами на 900
9. Прыжки
через короткую скакалку в быстром темпе продвигаясь вперед.
10. Пробегание
под длинной крутящейся скакалкой по два, по три.
11. Вбегание
под длинную крутящуюся скакалкй по два, по три; прыжки под ней и выбегание.
12. Упражнения
с большим и малым мячом.
13. Подвижные
игры и эстафеты:
ü игры
1 кл. см. выше
ü эстафетный
бег
ü соревнования
с элементами спринтерского бега
ü беговые
эстафеты по кругу с этапами от 10 до 50м
ü комбинированные
эстафеты
3 -4 класс
1. Бег
под уклон.
2. Бег
со старта на скорость 10-15 м.
3. Бег
на скорость 30 м.
4. Челночный
бег 3х10, 4х9 м.
5. Ходьба
и бег с внезапными остановками, изменением направления передвижения по сигналу
учителя.
6. Бег
со старта при различных вариантах длительности паузы между предварительной
командой и исполнительной.
7. Эстафеты
с этапами 25-30 м.
8. Прыжки
через короткую скакалку с ускорением темпа.
9. Прыжки
через скакалку с изменением способа по сигналу учителя.
10. Упражнения
с большим и малым мячом.
11. Подвижные
игры и эстафеты.
ü Игры
1-2 класс (см.выше)
ü «Цепочка»
ü Русская
лапта
ü Голова
и хвост
ü Встречные
эстафеты
ü Старт
с преследованием
ü Великаны
и карлики
ü Круговая
эстафета
УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКИ БЕГА И РАЗВИТИЯ
БЫСТРОТЫ
1. Медленный
бег и бег со средней скоростью по прямой линии, обращая внимание на правильную
осанку (положение туловища и головы).
2. Имитация
движения рук в беге, стоя на месте с изменением темпа.
3. Повторное
пробегание отрезков 30-40 м со средней скоростью, обращая внимание на движения
рук.
4. Бег
с высоким подниманием бедра на месте, с малым продвижением, с постепенным
(незначительным) увеличением длины шага.
5. Бег
через набивные мячи и другие предметы высотой не более 10-15 см (расставленных
в первых сериях на расстоянии 50-60 см с последующим постепенным увеличением расстояния
до бегового шага – 5 ступней).
6. Многоскоки,
выполняемые с акцентом на отталкивание с максимальным разгибанием ноги в
голеностопном суставе и выносом бедра маховой ноги вверх-вперед.
7. Бег
прыжками, сохраняя беговое положение туловища и работу рук. Активное
выпрямление ноги при отталкивании должно сочетаться с выносом бедра согнутой
маховой ноги.
8. Ускорения
40-60 м. увеличение скорости осуществляется постепенно.
9. Все
беговые упражнения выполняются в чередовании с пробеганием отрезков 40-60 м со
средней скоростью
10. Подвижные
игры и эстафеты
Используя
соревновательно-игровой метод, можно успешно развивать быстроту, которая
заключается в способности выполнять действия в минимальный для данных условий
отрезок времени. Быстрота характеризуется тремя основными факторами: быстротой
ответного движения на конкретный раздражитель (двигательной реакцией),
быстротой движения и частотой движения в отрезок времени. В
соревновательно-игровой деятельности все вышеназванные факторы проявляются
комплексно, хотя между ними нет прямой зависимости.
Соревновательные
упражнения и подвижные игры для развития быстроты должны быть разнообразными,
охватывающими различные группы мышц. Многократное выполнение таких упражнений в
сочетании с бегом, прыжками дает большой эффект при развитии не только
быстроты, но и скоростной выносливости.
Обучение сложной технике из
различных видов спорта можно начинать, применяя фронтальный метод. А
совершенствовать лучше в соревновательно-игровой обстановке.
Важность использования данных упражнений и
подвижных игр и эстафет, подтверждена тем, что на уроках по легкой атлетике все
учащиеся успешно выполняют нормативы в беге на короткие дистанции, а так же
при сдаче норм комплекса ГТО.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.