Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Тесты / Бег с препятствиями (4 класс) Методист Тимошенко Ж.А

Бег с препятствиями (4 класс) Методист Тимошенко Ж.А

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Приложение №1 Техника безопасности на уроках физкультуры.

  1. во время прыжка смотреть только на дорожку.

  2. выполнять только команды учителя.

  3. не толкать друг друга в строю.



Приложение №2 Комплекс ОРУ.

  1. И.п. – о. с. 1-2 - наклон головы назад; 3-4 – и. п.; 5-6 – наклон головы вперед; 7-8 – и. п.

  2. И. п. – о. с. 1-2 – наклон головы вправо; 3-4 – и. п.; 5-8 – то же в другую сторону.

  3. И. п. – о. с. 1-4 – круговые движения головой в левую сторону; 5-8 – то же в другую сторону.

  4. И. п. – о. с. 1 – руки вперёд; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – и. п.

  5. И. п. – о. с. – стойка ноги врозь, руки перед грудью; 1-2 – с поворотом туловища налево два рывка согнутыми руками; 3 – рывок прямыми руками; 4 – поворот в и. п.; 5-8 – то же в другую сторону.

  6. И. п. – стойка ноги врозь; 1-3 – три пружинистых наклона; 4 – и. п.

  7. И. п. – о. с. – стойка ноги врозь, руки на поясе; 1-4 – круговые движения тазом в левую сторону; 5-8 – то же в другую сторону; - и. п.

  8. И. п. – о. с. – руки на поясе; 1-4 – на четыре счёта носком правой ноги «начертить» на полу круг и приставить ногу; 5-8 – то же другой ногой. Носок от пола не отрывать, ноги в коленях не сгибать.

  9. И. п. – о. с. – руки на поясе; 1- присед на полной ступне, руки вперёд; 2 – и. п.; 3 – присед, руки за голову; 4 – и. п. Пятки вместе, спину прямой, локти в стороны.

  10. И. п. – о. с. – восстановление дыхания. Вдох через нос, руки вверх. Выдох через рот, руки вниз.




Приложение №3 Техника выполнения прыжка в длину с места.

Прыжки в длину с места используются как для развития скоростно-силовых качеств, так и для совершенствования координационных способностей детей. На первых уроках следует восстановить приобретённый навык: правильное приседание, сочетание махового движения руками с отталкиванием ногами. Прыжки на максимальный результат должны сочетаться с прыжками на точность.

Во время прыжка в длину на небольшое расстояние следует обратить внимание на выполнение полуприседа, маха руками, выпрямление ног и мягкое приземление.

И. М. Бутин «Физическая культура в начальных классах»



Приложение №4 Объяснение правил игры малой подвижности. «Удочка»

Для игры нужна скакалка. Играющие становятся в круг. Руководитель находится внутри круга, он держит в руках один конец скакалки и, вращая её, старается задеть другим концом кого-либо из игроков, стоящих в кругу. Играющие подпрыгивают, пропуская скакалку под ногами. Тот, кого скакалка заденет два или три раза, выходит из игры. Чтобы не ушибить и не свалить кого-нибудь из играющих, вращать скакалку надо так, чтобы она почти не отрывалась от земли или скользила по полу.

Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 31.03.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Тесты
Просмотров61
Номер материала ДВ-571055
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх