«Береги здоровье, занимайся физической культурой и спортом»

Исследовательская работа на тему:

«Береги здоровье, занимайся физической культурой и спортом»

Выполнена ученицей 10 «А» класса.

 Содержание:

I. Введение. ………………………………………………….стр.2

II.Основная часть.

Теория. Краткие анатомо-физиологические данные развития опорно-двигательного аппарата……………………………………………………..стр.4

     1)в детском возрасте…………………………………...стр.4

     2)возрастные изменения……………………………….стр.5

 III.Влияние гиподинамии на состояние позвоночника……................................................................стр.5

    1)Заболевания позвоночника………………………….. стр.6

    2) Роль физической культуры в жизни учащихся разновозрастных группстр.8

IV.Практическая часть. Мои исследования ………………….......................................................................стр.11

1)    Исследование учащихся гимназии ………………стр.11

V. Выводы и предложения………………………………..стр.14

  1) Упражнения для укрепления профилактики заболеваний позвоночника………………………………………………..стр.14

VI. Литература……………………………………………….стр.16

VII/Приложение. Упражнения для укрепления осанки.

                                 Профилактика плоскостопия.

I.   Введение.

Последний шанс судьба тебе дает,

А ну смелей вперед

И в зной, и в дождь, и в снег.

Последний шанс тебе дает судьба,

Да здравствует ходьба

И ежедневный бег!

     Среди всех известных человеку заболеваний болез­ни суставов и позвоночника занимают одно из ведущих мест. Вряд ли можно найти человека старше 60 лет, который бы не страдал остеохондрозом, радикулитом или артритом.

      Болезни позвоночника — вполне обычное явление в современном мире. От них страдает практически каж­дый второй живущий на Земле. Даже в благополучной Европе количество людей с заболеваниями позвоночни­ка очень велико.

     Согласно статистике, из 1000 человек, впервые об­ращающихся к лечащему врачу по поводу болей в по­звоночнике, около 400 направляются в больницу на обследование, из них 30 остаются на амбулаторном ле­чении, а 5 подвергаются операционному вмешатель­ству. Но не только современный человек страдает от заболеваний позвоночника. Палеонтологам в ходе ис­следований удалось установить, что уже у Homo erectus — человека прямоходящего — были проблемы с пояснично-крестцовым отделом позвоночника. Ины­ми словами, встав на ноги, человек сам обрек себя на боли в позвоночнике.

Актуальность.

…Большинство людей здоровы примерно настолько, насколько они полны решимости быть здоровыми. Ты владеешь своим телом. Вот оно - твоё. Бери- не разбей береги, заботься. Ты согласен? Это правда, что ты можешь почувствовать, как ты дышишь, как говоришь, как спишь или ешь?...

Ах, нет. Не с того я начала. Кто же начинает дышать, не зная, как стоять? Я отвечу: любой младенец. Стоять – это потом. Хотя, конечно, дышать со сгорбленной спиной трудно, но привычно многим. И теперь будет всё привычнее, потому что в школе учиться мы будем лет 11, а потом институт и если повезёт, - сидячая работа. Здравствуй, сколиоз! Прощай, царственная походка…Что же делать?

    Самое лучшее, что придумали в этом мире - занятия спортом.  Про пользу занятий спортом уже столько написано и рассказано, что нет нужды пересказывать, в чем заключается эта самая польза…

     Но, к сожалению, в наше время всё чаще слышно такое понятие, как гиподинамия или, сказать проще, малоподвижный образ жизни. Я считаю, что в наше время эта проблема очень важна Я решила разобраться в этой проблеме…

Предмет исследования.

      Предметом исследования являются ученики дубоссарской гимназии №1.

      Гиподинами́я (пониженная подвижность, от греч. hypo - внизу и dynamis - сила) — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

 Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации.

      Она является следствием освобождения человека от физического труда. Иногда называется «болезнью цивилизации». Особенно влияет на сердечно-сосудистую систему: ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. В результате неполноценного расщепления жиров кровь становится «жирной» и лениво течёт по сосудам, и снабжение питательными веществами, кислородом уменьшается. Следствием гиподинамии могут стать ожирение и атеросклероз.

      Основной профилактикой является движение, физические нагрузки и здоровый образ жизни, так как курение и другие вредные привычки всегда только усугубляют состояние.

Цели и задачи исследования.

      Часто гиподинамия наблюдается у школьников, которые слишком перезагружены учебными программами. Одни не имею времени на спортивные занятия, а многим, к сожалению, просто лень уделить несколько минут в день физическим упражнениям. Весьма огорчает то, что с каждым годом число заболеваний, которые ведёт за собой гиподинамия, растёт.  

Поэтому целью своей работы я ставлю:

 - популяризация занятий физической культурой;

- коррекция фигуры и массы тела;

   - повышение устойчивости организма к ряду заболеваний и многим вредным воздействиям внешней среды;

- сделать всё возможное для того, чтобы постараться предотвратить рост заболеваний  позвоночника у школьников.

    Ведь здоровый, гибкий позвоночник и легкие подвиж­ные суставы — залог долгой и счастливой активной жизни. Поэтому своевременная забота по их сохранно­сти и работоспособности станет гарантией достижения хорошего результата.

Задачи работы.

  - оптимальное развитие физических качеств, присущих человеку;

- укрепление и сохранение здоровья, а также закаливание организма;

 - многолетнее  сохранение  высокого уровня  общей работоспособности.

II.Основная часть. Краткие анатомо-физиологические данные развития опорно-двигательного аппарата.

      Позвоночник — это остов человеческого тела, явля­ющийся опорой для скелетных мышц и главным связу­ющим звеном между центральной нервной системой и внутренними органами.

      Скелет человека состоит из позвоночника и костей. Человек- существо прямоходящее. Поэтому позвоночник имеет два изгиба вперёд и два изгиба назад. Наличие изгибов позвоночника значительно смягчает сотрясения, возникающие при ходьбе.

     Сустав представляет собой подвижное соединение костей. В здоровом состоянии они имеют возможность свободно двигаться. Суставы можно сравнить с  шарнирами, в задачу которых входит обеспечение плавного скольжения костей относительно друг друга. При их отсутствии кости будут просто тереться друг о друга, постепенно разрушаясь, что является очень болезненным и опасным процессом.

      Главной структурной единицей позвоночника является позвонок. Шейные позвонки отличаются от поясничных меньшими размерами. Это объясняется тем, что на поясничный отдел приходится большая нагрузка, нежели на шейный. Шейные и поясничные  позвонки обладают известной долей подвижности.

      Между позвонками располагаются диски. Благодаря особенности строения межпозвонковые диски могут менять форму, что имеет большое значение при выполнении амортизирующей функции. Именно диски принимают на себя и распределяют между позвонками давление, обеспечивая тем самым гибкость позвоночника.

1).Опорно-двигательный аппарат в детском возрасте.

      На ранних стадиях развития плода между формирующимися костями имеется только небольшое количество рыхлой волокнистой соединительной ткани, которая в дальнейшем исчезает, образуя полость сустава. После появления на концах костей точек окостенения их суставные поверхности продолжают оставаться покрытыми хрящом. Из прилегающей к  суставу соединительной ткани постепенно начинает формироваться суставная сумка и сухожилия. У новорожденного уже имеются все элементы сустава. Но сформированный сустав ещё не полноценен. Его окончательное формирование происходит в процессе работы в связи с усилением функции мышц, расположенных вблизи него.

     В мышечной системе самыми первыми начинают развиваться мышцы плеча, затем развиваются мышцы предплечья и к шести годам – мышцы рук. Мышцы пальцев ещё не развиты, поэтому тонкую работу маленьким детям поручать нельзя.

    Обычно в скелете детей дошкольного возраста  преобладает хрящевая ткань. Ребёнок усиленно растёт, поэтому костная ткань не успевает развиваться в полном объёме. Уже сформировавшиеся кости любого ребёнка обычно очень податливы, легко искривляются и изменяют свою форму под влиянием перегрузок и при переноске тяжестей. Не стоит заставлять малыша много ходить, бегать, сидеть в одной и той же позе. Это приводит к нарушению формы костного скелета, к сутулости, кифозу, лордозу или плоскостопию.

2).Возрастные изменения.

     Возрастные изменения опорно-двигательного аппарата обычно идут в двух направлениях:

1)Дистрофически-деструктивные процессы в позвоночнике, костях и связочном аппарате с преобладанием остеопороза (разрежение костной ткани).

2)Компенсаторно-приспособительные реакции организма в ответ на происходящие изменения. Это проявляется изменение формы позвонков и кривизны позвоночника и изменением толщины суставных хрящей.

       С возрастом в костях уменьшается количество костной ткани(кремния), они становятся хрупкими и ломкими. По мудрому народному выражению, из пожилых людей «песок сыплется».  В результате к 70 годам человек становится меньше ростом, чем был, скажем, в 20—25 лет, его кости дела­ются очень хрупкими, возникает опасность частых переломов, в том числе и травмирования позвоночника.

   Поэтому в пожилом возрасте переломы случаются гораздо чаще, чем в молодом, причём на каждый перелом у мужчины 65-70 лет встречается 4 перелома у женщин.

     При старении человека нарушается сама структура минерального компонента костной ткани, что ведёт к значительному ослаблению её функций.

III.   Влияние гиподинамии на состояние позвоночника.

       Гиподинамия – нарушение функций опорно-двигательного аппарата. Возникает это состояние вследствие длительного уменьшения объёма двигательной деятельности организма. Двигательная активность у всех людей различна и зависит от рода деятельности, пола, возраста, условий быта и образа жизни каждого человека. Понижение двигательной активности неблагоприятно отражается на состоянии здоровья, ведёт к аномалиям в развитии.  

       Уменьшение двигательной активности, прежде всего,  вызывает  снижение энергозатрат, замедление распада и образования  богатых  энергией  фосфорных соединений,   снижение   фосфорилирования   в    скелетных    мышцах.    Это сопровождается снижением газообмена  и  уменьшением  легочной  вентиляции  и общей работоспособности. Масса   и  объем  мышц  снижается,  размеры  сердца уменьшается,  в  них  наблюдаются   выраженные   дистрофические   изменения.

     Длительная  гиподинамия,  уменьшая  нагрузки  на   костный   аппарат, сопровождается нарушением минерального и белкового обменов. Это  приводит  к остеопорозу и снижению прочности всей костной ткани. Также гиподинамия ведёт

    За собой ряд других серьёзных заболеваний, чаще позвоночника и суставов.

К сожалению, часто гиподинамия и её последствия наблюдается у школьников.

1).Заболевания позвоночника.

    Гиподинамия в сочетании с другими факторами  может  явиться  предпосылкой  к возникновению целого ряда болезненных состояний и даже заболеваний.

     Среди всех известных человеку заболеваний, болез­ни суставов и позвоночника вообще  занимают одно из ведущих мест.

      Болезни позвоночника — вполне обычное явление в современном мире. От них страдает практически каж­дый второй живущий на Земле. Даже в благополучной Европе количество людей с заболеваниями позвоночни­ка очень велико.

     Покопавшись глубже, я узнала, что согласно статистике, из 1000 человек, впервые об­ращающихся к лечащему врачу по поводу болей в по­звоночнике, около 400 направляются в больницу на обследование, из них 30 остаются на амбулаторном ле­чении, а 5 подвергаются операционному вмешатель­ству. 

      На протяжении всей жизни человека, начиная с 20-летнего возраста, позвонки подвергаются дегене­ративным изменениям. Уже к 50 годам у многих лю­дей они становятся заметными, поэтому не случайно в народе бытует поговорка, что возраст человека опре­деляется состоянием его позвоночника.

         Искривления позвоночника — это заболевания, со­провождаемые чрезмерным изгибом позвоночного стол­ба либо спереди (лордоз, гиперлордоз), либо сзади (ки­фоз, гиперкифоз), либо в стороны (сколиоз). Несмотря на то что при развитии этих заболеваний не отмечается разрушение межпозвонковых дисков, последствия мо­гут быть не менее серьезными, чем при остеохондрозах и спондилезах.

По моим исследованиям одной из наиболее распространённых болезней позвоночника, которые являются следствием гиподинамии, является сколиоз.

     Сколиоз - это искривление позвоночника во фронтальной плоскости с формированием угла наклона либо вправо, либо влево.

     Сколиоз может выступать как самостоятельное заболевание, так и как симптом другого известного заболевания. Запутанное сочетание причин и следствий в симптоматике сколиоза вызывает значительные сложности в его лечении.

                                            

Сутулость.

      Сутулость никогда не красит человека, ни мужчину, ни женщину. Сутулый человек выглядит значительно старше своего возраста. А начинается сутулость, как правило, со школьных лет, когда малоподвижный образ жизни, неправильное сидение за партой и неуверенность в себе постепенно переходит в привычку горбиться и опускать плечи.

       Сутулость или функциональный кифоз – это искривление позвоночника в передне-заднем направлении без изменения самих позвонков. Наш позвоночник имеет естественные изгибы: грудной кифоз (изгиб выпуклостью кзади) и поясничный лордоз (изгиб выпуклостью кпереди).

       Если мышцы спины не могут хорошо поддерживать позвоночник, то грудной кифоз и одновременно поясничный лордоз увеличиваются, и появляется типичный внешний вид сутулого человека: поднятые плечи, опущенная голова, круглая спина, выступающие назад, отстающие от грудной клетки (крыловидные) лопатки, выпуклый живот. Особенно быстро развивается сутулость во время активного роста ребенка в подростковом возрасте

                                                                       

Также весьма распространено такое заболевание, как плоскостопие.

       Плоскостопие - это уплощение сводов стопы и полная потеря всех её рессорных (амортизирующих) функций.

      В норме стопа имеет два свода - продольный (по внутреннему краю стопы) и поперечный (между основаниями пальцев).

      Плоскостопие может быть продольным (уплощение продольного свода стопы) и поперечным (распластанность переднего отдела стопы). Если имеется уплощение продольного и поперечного свода говорят о комбинированном плоскостопии.

     Оба свода стопы предназначены для удержания равновесия и предохранения организма от тряски при ходьбе.

    Стопа функционирует нормально как единый комплекс тогда, когда нагрузка, действующая на нее, полностью уравновешивается крепкими связками и мышцами. Если происходит ослабление мышечно-связочного аппарата, то начинает нарушаться нормальная форма - стопа оседает, становится плоской, утрачивается одна из основных ее функций - пружинящая (рессорная).

     В этом случае тряску при ходьбе вынужден компенсировать позвоночник, а также суставы ног (голеностопный, коленный, тазобедренный). По своей природе они для этой функции не предназначены, поэтому справляются с ней довольно плохо и быстро выходят из строя.

     Многим известны боли в спине и ногах, когда икры к вечеру словно налиты свинцом. Но не многим известно, что причина этих явлений - плоскостопие. Плоскостопие - заболевание, постоянно напоминающее о себе быстрым утомлением при ходьбе, болями в стопах, бедрах, голени, поясничном отделе.

     Боли появляются тогда, когда у организма уже кончаются силы обеспечивать нормальное передвижение. К этому времени успевают пострадать и коленный, и тазобедренный суставы, развиться патологическая осанка.

     Все это может привести к плачевному итогу - артрозу. Также при плоскостопии часто встречается сколиоз как результат нарушения опорной системы.

    С плоскостопием связано развитие и варикозного расширения вен. Помочь больным на этой стадии бывает уже сложно. Требуется продолжительное специальное лечение, а то и хирургическое вмешательство.

                                  

2)Роль физической культуры в жизни учащихся разновозрастных групп.

   Особое внимание двигательной активности необходимо уделять школьникам.

     Необходимым условием гармоничного развития личности школьника является достаточная двигательная активность. Последние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома и других причин у большинства школьников отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме школьника.

   Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82 – 85%  дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность  (ходьба, игры) занимает только 16 – 19% времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1 – 3 %. Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим. Установлено, что двигательная активность в 9 – 10 классе меньше, чем в 6- 7 классе, девочки делают в сутки меньше шагов, чем мальчики; двигательная активность в воскресные дни больше, чем в учебные. Отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях. Двигательная активность школьников особенно мала зимой; весной и осенью она возрастает.

    Школьникам не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой или учебным столом.

     Мало подвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно –сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким  обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга :снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

  Отрицательные последствие гипокинезии проявляется так же сопротивляемости молодого организма “простудным и инфекционным заболеваниям”, создаются предпосылки к формированию слабого, нетренированного сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно –сосудистой системы. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может вести к ожирению.

  У малоподвижных детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии поддерживать тело в правильном положении, у них развивается плохая осанка, образуется сутулось.

Работая с детьми я выявила, что 6 – 7 летние дети, уже принятые в школу, отстают  в росте и массе тела и мозгов от сверстников, не посещающих учебное заведений. Разница к концу года оказывается значительной: у мальчиков различие в росте составляет 3,2 см. в массе тела 700 гр. А у девочек – соответственно  0,9 см. и 1 кг. 300 гр.

  Единственная возможность нейтрализовать отрицательное явление, возникающего у школьников при продолжительном и напряжённом  умственном труде, - это активный отдых от школы и организованная физическая деятельность.

  Двигательный режим школьника складывается в основном из утренней физзарядки, подвижных игр на школьных переменах, уроках физической культуры, занятия в кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном, активного отдых в выходные дни.

  При систематических  занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организме человека. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.

   Средние показатели роста и развития , а так же некоторые функциональные показатели у юных физкультурников значительно выше, чем у их сверстников, не занимающихся спортом : длинна тела юношей 16-17 лет больше на 5,7 – 6 см. , масса тела – на8- 8,5 кг, а окружность грудной клетки на 2,5 – 5 см. , сила сжатия кисти руки – на 4,5 – 5,7 кг, жизненная ёмкость лёгких – на 0,5 – 1,4 литра.

  В процессе работы я выявила:  у школьников не занимающихся физическими упражнениями становая сила в течении года увеличивалась на 8,7 кг.; у подростков того же  возраста, занимавшихся физической культурой, - на13 кг., а у занимавшихся , кроме уроков физвоспитания , ещё и спортом на 23 кг.

  Физические  упражнения благотворно влияют на развитие таких функций нервной системы как силы, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Даже напряжённая  умственная деятельность невозможна без движения. Вот ученик сел  и задумался над сложной задачей и вдруг  почувствовал потребность пройтись по комнате– так ему легче работать , думать. Если взглянуть на думающего школьника, видно, как собранно вся мускулатура его лица, рук тела. Умственный труд  требует мобилизации мышечных усилий, так как сигналы от мышц активизируют деятельность мозга.

  Врачи рекомендуют начинать выполнять физические упражнения с детьми грудного возраст. Полезны и пассивные движения, массаж – они благоприятствуют физическому развитию ребенка. С развитием и созреванием нервной системы на базе этого комплекса формируются целевые, произвольные движения. Ребенок начинает следить за перемещением яркой игрушки, обучается дотрагиваться до нее и отталкивать, а потом и захватывать. 

  Основной целью физической культуры в дошкольном возрасте – развивать и совершенствовать ходьбу, бег, лазанье. Зарядка, подвижные игры включают в работу большое количество мышц, улучшают координацию движений. Упражнения же, связанные с упором, висом, рассчитанные на развитие силы и выносливости, не рекомендуются. Хорошо развивает глазомер игра в мяч. Дошкольникам полезны игры, где надо перекатывать мяч к партнеру, дошкольникам среднего возраста – игры, в которых надо бросать мяч, старшим дошкольникам полезно метать мяч с определенного расстояния.

  Малышей 4 – 6 лет можно обучать плаванию, катанию на лыжах, коньках, велосипеде.

  В играх, которые рекомендуются младшим школьникам. У них совершенствуются двигательные навыки за счет усложнения тех упражнений, которые выполнялись ранее. При этом большое внимание нужно уделять правильной осанке и профилактике плоскостопия.

     Младшим школьникам полезны игры, где надо дозировать усилия – отрабатывать темп движения, размах, степень расслабления и сокращения мышц. Тогда постепенно нарастают скорость движений и их сложность.

     При играх с ребятами 4 – 7 классов полезно освоить правильную технику движения в усложненных условиях. Они могут использовать и спортивный инвентарь, но силовые нагрузки полезно ограничивать. Ребята этого возраста могут неплохо выжигать. Выпиливать, вязать, шить, бегать на короткие дистанции, участвовать в лыжных забегах, но силовую гимнастику лучше начинать в более позднем возрасте.

     Школьники 8 – 10 классов могут заниматься практически всеми видами спорта. В этот период у подростков интенсивно развивается скелет, нарастает мышечная масса, довольно легко формируются спортивные и трудовые навыки.

IV.Мои исследования.

Исследование учащихся гимназии.

     Исследовательской работой занимаюсь второй год.  Меня интересуют заболевания позвоночника   у  учащихся 1-5 классов гимназии. В результате моего исследования обнаружены следующие результаты, которые представлены в таблице по параллелям..

Состояние  здоровья учащихся по 1-м классам.

КЛАСС	УЧЕБНЫЙ ГОД	КОЛ-ВО    ЗАБОЛЕВШИХ
		СКОЛИОЗ	СУТУЛОСТЬ	ПЛОСКОСПИЕ
1    «а»	2014-2015	1	1	-

КЛАСС	УЧЕБНЫЙ ГОД	КОЛ-ВО    ЗАБОЛЕВШИХ
		СКОЛИОЗ	СУТУЛОСТЬ	ПЛОСКОСПИЕ
1    «б»	2014-2015	3	1	1

КЛАСС	УЧЕБНЫЙ ГОД	КОЛ-ВО    ЗАБОЛЕВШИХ
		СКОЛИОЗ	СУТУЛОСТЬ	ПЛОСКОСПИЕ
1    «в»	2014-2015	1	-	1

Сравнительный анализ роста заболевания по годам. 2-е классы.

КЛАСС	УЧЕБНЫЙ ГОД	КОЛ-ВО    ЗАБОЛЕВШИХ
		СКОЛИОЗ	СУТУЛОСТЬ	ПЛОСКОСПИЕ
1    «а»	2013-2014	2	-	4
2     «а»	2014-2015	3	-	4

КЛАСС	УЧЕБНЫЙ ГОД	КОЛ-ВО    ЗАБОЛЕВШИХ
		СКОЛИОЗ	СУТУЛОСТЬ	ПЛОСКОСПИЕ
1 «б»	2013-2014	1	1	1
2  «б»	2014-2015	2	1	1

КЛАСС	УЧЕБНЫЙ ГОД	КОЛ-ВО    ЗАБОЛЕВШИХ
		СКОЛИОЗ	СУТУЛОСТЬ	ПЛОСКОСПИЕ
1 «в»	2013-2014	-	-	-
2  «в»	2014-2015	1	-	-

     По этим двум параллелям видно, что заболевания позвоночника у детей есть. Я провожу с такими учениками беседы, раздаю им упражнения для укрепления мышц позвоночника. Родителям предложила памятки о развитии детского организма.

Сравнительный анализ роста заболевания по годам. 3-классы.

КЛАСС	УЧЕБНЫЙ ГОД	КОЛ-ВО ЗАБОЛЕВШИХ
		СКОЛИОЗ	СУТУЛОСТЬ	ПЛОСКОСПИЕ
1    «а»	2012-2013	0	-	3
2    «а»	2013-2014	0	-	3
3     «а»	2014-2015	1	-	3

КЛАСС	УЧЕБНЫЙ ГОД	КОЛ-ВО ЗАБОЛЕВШИХ
		СКОЛИОЗ	СУТУЛОСТЬ	ПЛОСКОСПИЕ
1    «б»	2012-2013	2	-	4
2    «б»	2013-2014	3	-	4
3     «б»	2014-2015	4	-	4

Сравнительный анализ роста заболевания по годам. 4-классы.

КЛАСС	УЧЕБНЫЙ ГОД	КОЛ-ВО    ЗАБОЛЕВШИХ
		СКОЛИОЗ	СУТУЛОСТЬ	ПЛОСКОСПИЕ
1   «а»	2011-2012	0	-	-
2    «а»	2012-2013	1	-	1
3  «а»	2013-2014	1	-	1
4  «а»	2014-2015	1	-	1

КЛАСС	УЧЕБНЫЙ ГОД	КОЛ-ВО    ЗАБОЛЕВШИХ
		СКОЛИОЗ	СУТУЛОСТЬ	ПЛОСКОСПИЕ
1   «б»	2011-2012	1	1	-
2    «б»	2012-2013	2	2	-
3  «б»	2013-2014	3	2	-
4  «б»	2014-2015	5	3	-

КЛАСС	УЧЕБНЫЙ ГОД	КОЛ-ВО    ЗАБОЛЕВШИХ
		СКОЛИОЗ	СУТУЛОСТЬ	ПЛОСКОСПИЕ
1   «в»	2011-2012	0	-	1
2    «в»	2012-2013	1	-	1
3  «в»	2013-2014	1	-	1
4  «в»	2014-2015	1	-	1

     Из этих классов видно, что 3  «б» и 4 «б» имеют много детей с нарушением развития позвоночника. Причины разные- от наследственности до социального фактора ( отсутствие родителей, нужного контроля.)

Сравнительный анализ роста заболевания по годам. 5 –е классы.

КЛАСС	УЧЕБНЫЙ ГОД	КОЛ-ВО    ЗАБОЛЕВШИХ
		СКОЛИОЗ	СУТУЛОСТЬ	ПЛОСКОСПИЕ
1    «а»	2010-2011	1	-	-
2     «а»	2011-2012	1	-	-
3   «а»	2012-2013	2	-	-
4    «а»	2013-2014	4	-	-
5   «а»	2014-2015	5	-	-

КЛАСС	УЧЕБНЫЙ ГОД	КОЛ-ВО    ЗАБОЛЕВШИХ
		СКОЛИОЗ	СУТУЛОСТЬ	ПЛОСКОСПИЕ
1  «б»	2010-2011	2	-	0
2  «б»	2011-2012	2	-	2
3  «б»	2012-2013	4	-	2
4 «б»	2013-2014	4	-	2
5 «б»	2014-2015	4	-	2

КЛАСС	УЧЕБНЫЙ ГОД	КОЛ-ВО    ЗАБОЛЕВШИХ
		СКОЛИОЗ	СУТУЛОСТЬ	ПЛОСКОСПИЕ
1   «в»	2010-2011	0	-	-
2   «в»	2011-2012	2	-	-
3  «в»	2012-2013	2	-	-
4  «в»	2013-2014	4	-	-
5 «в»	2014-2015	4	-	-

КЛАСС	УЧЕБНЫЙ ГОД	КОЛ-ВО    ЗАБОЛЕВШИХ
		СКОЛИОЗ	СУТУЛОСТЬ	ПЛОСКОСПИЕ
1  «г»	2010-2011	2	1	2
2  «г»	2011-2012	2	2	2
3 «г»	2012-2013	4	2	2
4 «г»	2013-2014	4	2	2
5 «г»	2014-2015	4	2	2

       По этим результатам видно, что достаточно большое число школьников уже в таком юном возрасте страдают различными заболеваниями, которые в основном являются следствиями гиподинамии. И число этих заболеваний растёт с каждым  годом.

Как видно из исследования, эта болезнь прогрессирует. И если мы все , общими силами не будем  с ней бороться, она  будет нарушать наше здоровье. Есть хорошая пословица-«Помоги себе сам».Поэтому я считаю, что в юном возрасте можно  преодолеть эти заболевания и впредь их не должно быть.

V.Выводы и предложения.

      Здоровый, гибкий позвоночник и легкие подвиж­ные суставы — залог долгой и счастливой активной жизни. Поэтому своевременная забота по их сохранно­сти и работоспособности станет гарантией достижения хорошего результата.

   Я думаю, что главная причина роста заболеваний заключается в следующем:

1)отсутствие внимания со стороны взрослых;

2)низкая физическая активность;

3)неправильная посадка за партой в школе;

4)не соблюдения норм посадки за письменным столом дома;

5)несоответствие возрастным нормам школьной мебели…

6) наследственность.

  Поэтому физическая  нагрузка  является  лучшим  средством  для  укрепления мышц спины. При этом минимальный двигательный режим  для  здорового человека, занимающегося умственным  трудом,  должен  составлять  8-10  часов  различных физических занятий в неделю.

Особенно  в  детском   возрасте   необходимы   активные    физические нагрузки.    Одним из важнейших предметов в начальной школе является физическая культура.

1) Упражнения для укрепления профилактики заболеваний позвоночника.

 Прежде чем предложить некоторые общеразвивающие упражнения для начальной школы, следует отметить, что в младшем школьном возрасте у детей достаточно хорошо развиты представления, восприятие, мышление. Дети с большим удовольствием имитируют движения насекомых, птиц, животных, а также различные физ. упражнения, показанные учителем.

 Общеразвивающие упражнения желательно проводить на каждом уроке после выполнения детьми разминки.

Особенно интересны упражнения, имитирующие  движения животных, птиц, для школьников 1-2 классов. Каждый ребёнок индивидуально, по-своему имитирует движение какого-либо животного или птицы. Я предлагаю включить в занятия по физ. культуре для начальной школы следующий комплекс упражнений:

1.Для улучшения осанки и укрепления мышц голеностопа выполняют следующие упражнения:

*ходьба на носках

*ходьба на пятках

*ходьба на внешней стороне стопы

*ходьбы на внутренней стороне стопы.

2.Имитация ходьбы великана (Спина прямая, руки на поясе, ходьба большими шагами, впереди стоящая нога согнута в коленном суставе, сзади стоящая нога- прямая).

3. Имитация ходьбы гнома (Спина прямая, ходьба частыми и мелкими шагами).

4.Имитация движений птиц.(Петуха , страуса, цапли)

5.Имитация движений гуся.

6.Имитация движения полёта птиц.

7.Имитация движения черепахи.

8.Имитация движений животных(кошки , собаки и т.д.)

9.Имитация прыжков зайца, лягушки.

10.Различные прыжковые и беговые упражнения.

Позвоночник- ключ к здоровью. Человек молод настолько, насколько молод и гибок его позвоночник. Но если не упражнять его, он преждевременно стареет. Не давайте же ему состариться!

Итак…что же я узнала о гиподинамии. Отвечу словами из песни В Леонтьева «Гиподинамия»

Гиподинамия,

Что это такое?

Я от вас не скрою,

Гип-гиподинамия –

Это минимум движенья,

Всех надежд крушенье,

Наших сокращенье лет.

Гиподинамия,

Что это за птица?

Это в пояснице боль.

Гип-гиподинамия,

Тут не посмеешься,

Если раз согнешься,

То не разогнешься о-ой!

Гиподинамия - соли и отдышка,

Гиподинамия - это уже слишком,

Час промедлишь лишний - и нельзя беде помочь.

Просыпайся рано,

Прочь скорей с дивана,

От телеэкрана прочь!

…На мой взгляд, этим всё сказано…

Занимайтесь спортом , ведите здоровый образ жизни и ,надеюсь, что соблюдение моих рекомендаций поможет вам быстрее спра­виться с уже приобретенными недугами позвоночника или суставов и предотвратить появление новых.

Успехов и здоровья всем!

VI.Литература:

1.Заболевания суставов и позвоночника. Д.С. Федотов.- М.: Вече, 2006.

2.Гигиена детей и подростков. М.В. Антропова. –М.,1982

3.Режим дня школьников. Г.И. Куценко, И.Ф. Кононов.-М.:Медицина,1983

4.Окружающая среда и здоровье подростков. Г.Н. Сердюковская, Ю.Д. Жилов. – М.:  Медицина,1977

5.Игры для детей. В.Г. Яковлев, А.Н. Гриневский. – М.: ФиС, 1968

6.Воспитание ребёнка Й. Швейцер. Ташкент,1982

7. Интернет ресурсы.