Муниципальное
бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Центр развития ребенка –
детский сад № 49 «Аленький цветочек»
города
Невинномысска
Консультация для родителей
«Бережем здоровье с детства, или 10
заповедей здоровья»
Воспитатель
МБДОУ
№49
г.
Невинномысска
Сердечная
Галина
Григорьевна
Невинномысск,
2016
Бережем здоровье с детства, или 10
заповедей здоровья.
Заповедь 1. Соблюдаем режим дня.
-
Очень важно приучать ребенка просыпаться и засыпать, кушать,
гулять, играть в одно и то же время.
-
Следует уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание
- не позднее 21.00-22.00 ,минимальная длительность сна 9- 10 часов).
-
Необходимо регламентировать просмотр телепередач как по времени,
так и по содержанию.
-
Все это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости.
Это учит ребенка распределять и сохранять физические и психические силы в течение
дня, делает его более спокойным и позитивным.
Заповедь 2. Регламентируем нагрузки.
-
Очень важно регламентировать как физические нагрузки, так и эмоциональные
и интеллектуальные. Другими словами, жить под девизом «Делу время – потехе
час».
-
Нужно внимательно следить за поведением ребенка. При этом нужно ориентироваться
на его состояние. Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности
расторможенность являются сигналом перегрузок.
-
При первых признаках этих проявлений следует прекратить или
снизить интенсивность деятельности или общения.
-
При первой же возможности дать ребенку отдохнуть. Лучший отдых – двигательная
активность на свежем воздухе.
-
Внимание! Превышение даже эмоционально-положительных нагрузок (увлекательные
игры, радостное общение – особенно у детей 3-5 лет) может привести к
перегрузкам и как следствие к негативным результатам. Если мы, взрослые,
вовремя не примем меры и не прекратим или не снизим нагрузки ребенка, за этим
состоянием могут последовать истощение ,недомогание, истерика, а затем и
болезнь.
Заповедь 3 . Свежий воздух.
-
Свежий воздух необходим детскому развивающемуся мозгу! Недостаток кислорода
приводит к значительному ухудшению самочувствия. Нехватка кислорода приводит к
быстрой утомляемости и истощаемости. Для хорошего самочувствия и успешной
деятельности ребенку необходимо пребывание на свежем воздухе минимум 3 часа в
день и в проветренном помещении во время сна.
-
Ежедневные прогулки – эффективный метод закаливания ребенка.
-
Под влиянием воздушных ванн не только повышается тонус нервной, дыхательной
и пищеварительных систем, но и возрастает количество эритроцитов и гемоглобина
в крови.
Заповедь 4. Двигательная активность.
-
Движение – это естественное состояние ребенка. Задача взрослых –
создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого - детская
площадка, парк, такт как они сочетают два важных условия для двигательной
активности – пространство и свежий воздух.
-
Пусть ваш ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные
игры, бегает, прыгает ,лазает, плавает.
Заповедь 5. Физическая культура.
-
Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья.
Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют
на его характер, способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе,
ответственности, умения дружить.
-
Видов физической культуры очень много: утренняя гимнастика, физкультминутки,
физкультурные занятия в детском саду, дыхательная гимнастика, гимнастика для
глаз и др. и, конечно, спортивные секции – виды спорта, которые нравятся
ребенку.
-
Главное, чтобы выбранный вид физической культуры нравился ребенку,
чтобы он занимался этим с удовольствием.
-
В ребенке может укорениться лишь то, что сформировано в семье, а
значит, основой успеха является личный пример авторитетного для ребенка взрослого
– родителя.
Заповедь 6. Водные процедуры.
-
Давайте же мыться, плескаться,
-
Купаться, нырять, кувыркаться…. Всем с детства известны строки
К.Чуковского.
-
Значение водных процедур для здоровья человека известно издавна и подтверждено
многовековым опытом.
-
Вы можете выбрать любой, подходящий для вашего ребенка вид водных процедур
или же чередовать разные виды - обливание утром и вечером перед сном теплой, прохладной
или холодной водой.
-
-контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног.
-
-обтирание мокрым полотенцем.
-
Предварительно проконсультируйтесь с врачом-педиатром. Главное,
пусть ребенок получает удовольствие от этой процедуры. И вы радуйтесь вместе с
ним!
Заповедь 7. Используйте простые приемы
массажа биологически активных точек рук, ступней, ушных раковин, лица и тела.
-
Массаж биологически активных точек, расположенных в области носа, глаз,
ушей, у висков, на пальцах рук и ног, на кистях рук, на подошвах, путем
надавливания, растирающих линейных и вращательных движений является прекрасным
средством улучшения регуляции деятельности всех систем организма. Таким
образом, он нормализует работу всех органов и систем, в том числе и психики.
Заповедь 9. Питание.
-
Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное питание.
В организации питания ребенка следует придерживаться простых, но очень важных
правил.
-
Питание должно быть по режиму (выработать у ребенка привычку есть
в строго отведенные часы).
-
Для приготовления пищи использовать только натуральные продукты,
не содержащие консервантов, синтетических добавок.
-
Включать в рацион питания ребенка богатые витаминами и
минеральными веществами продукты.
-
Важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно
быть достаточное количество белков, жиров и углеводов.
-
Ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.
-
Еда должна быть простой, вкусной и полезной.
-
Настроение во время еды должно быть хорошим.
-
Аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды.
Заповедь 8. Теплый, доброжелательный
психологический климат в семье.
-
Обстановка, в которой воспитывается ребенок, психологический
климат в семье имеют огромное влияние на состояние физического и психического здоровья
ребенка. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он впитывает
в себя все позитивное, что его окружает. И это делает его сильным, счастливым и
уверенным в себе человеком. И, наоборот, если ребенок растет в неблагоприятной
среде, где присутствуют агрессия, раздражение, злость, тревога, страх, он
заражается этими негативными эмоциями и чувствами , что приводит к
расстройствам его здоровья и , следовательно, к задержке в развитии.
-
Чтобы ваш ребенок рос здоровым и счастливым, мы предлагаем вам установить
в семье кодекс чести, провозглашающий следующее:
-
Позитивное, доброжелательное настроение всех членов семьи.
-
Ровный, спокойный тон в процессе общения в семье.
-
Единство требований к ребенку со стороны всех членов семьи во всех
ситуациях.
-
Обязательное поощрение ребенка при минимальных успехах и даже при
их отсутствии, если ребенок постарался.
-
При любой возможности осуществление с ребенком телесного контакта
(погладить, взять за руку, легкий массаж тела и т.д.) и визуального контакта (посмотреть
ребенку в глаза, желательно на одном уровне с ним, т.е. присесть).
-
Организация совместной деятельности с ребенком ( по возможности
чаще).
-
Никогда не отказывайте ребенку в общении!
-
Установите в семье запрет: на бурные негативные эмоции, особенно
вечером, перед сном. На крик, на раздражение, на непонятное для ребенка
наказание (особенно в жестких формах), на агрессию, на злость.
-
Стремитесь быть мудрыми в воспитании ребенка. Наш негатив
разрушает неокрепшую психику ребенка, дезориентирует его и, следовательно, в конечном
счете, ослабляет его здоровье.
Заповедь 10. Творчество.
-
В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции.
Он может создать мир по своим законам, почувствовать радость и удовлетворение.
В творчестве ребенок может проявить негативные чувства и переживания и
освободиться от них.
-
Через творчество ребенок постигает прекрасное, гармонию мира.
-
Помогите ребенку увидеть прекрасное в мире, влюбиться в красоту и поддержите
его желание созидать.
-
Для этого подходят различные виды деятельности:
-
- рисование,
-
- лепка (из пластилина, глины, теста),
-
- изготовление поделок из бумаги,
-
- шитье, вязание, плетение,
-
- занятие музыкой и пение, прослушивание классической и детской
музыки,
-
- занятия танцами, театрализованной деятельностью.
-
Все это и многое другое дает возможность эмоционального выражения,
учит ребенка любить труд, гордиться собой.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.