588233
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5 480 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1 400 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 60%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до 28 февраля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

Инфоурок / Начальные классы / Статьи / Беседа для родителей " Когда мы находимся в стрессовом состоянии".

Беседа для родителей " Когда мы находимся в стрессовом состоянии".


Напоминаем, что в соответствии с профстандартом педагога (утверждён Приказом Минтруда России), если у Вас нет соответствующего преподаваемому предмету образования, то Вам необходимо пройти профессиональную переподготовку по профилю педагогической деятельности. Сделать это Вы можете дистанционно на сайте проекта "Инфоурок" и получить диплом с присвоением квалификации уже через 2 месяца!

Только сейчас действует СКИДКА 50% для всех педагогов на все 184 курса профессиональной переподготовки! Доступна рассрочка с первым взносом всего 10%, при этом цена курса не увеличивается из-за использования рассрочки!

ВЫБРАТЬ КУРС И ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Когда мы находимся в стрессовом состоянии, наше самочувствие и настроение непременно развивается от худшего к наихудшему. Стресс – самый огромный «пожиратель радости». Как бороться со стрессом и как его победить? Вот самые лучшие методы борьбы со стрессом.

Снять стресс за пять минут:

Если Вам грустно, и Вы впали в уныние именно сейчас, поднимите себе настроение одним или сразу несколькими экспресс способами.

- Скушайте кусочек шоколада. Во время его медленного таяния во рту, к организму придет настоящий праздник: уровень серотонина в крови резко возрастет. А он вызывает чувство удовлетворения: эндорфинов, утоляющие душевные печали и физическую боль, энкефалинов — природных источников радости, анандамида — под воздействием такого полезного вещества мы пребываем в состоянии легкой эйфории. Вот оно,счастье в праздничной обертке! Ведь двадцать пять граммов в день может позволить себе любой из нас.

- Имитируйте счастье на счет один-два-три. Раз — поднимите голову. Два — расправьте плечи. Три — широко улыбнитесь: приподнимите уголки губ, чуть-чуть прищурьте глазки. Одновременно вспомните в деталях приятный, хоть и незначительный, отрывок из своей жизни, вспомнив не только само событие, но и ароматы, цвета, тактильные ощущения, которые его сопровождали. Через считанные секунды вымученная гримаса образуется в милую и искреннюю улыбку. Не верите? Тогда проверьте этот метод прямо сейчас!

- Избавьте себя от неприятных дел, которые камнем на Вас висят. Ответьте на сообщение, запишитесь к стоматологу. Соблюдайте«правило 60 секунд»: никогда не откладывайте дела на потом, если их выполнение требует всего минуты. Вычеркнув из составленного списка несколько пунктов, Вы ощущаете такое облегчение, что сами удивитесь от того, что не сделали этого раньше.

- Распахните окна или хотя бы форточку, если экология и погода позволяют. Это малюсенькое усилие обычно дает несоразмерный огромный положительный результат. Мир в буквальном смысле распахивается!

Снять стресс за десять – пятнадцать минут:

По вопросам счастья большинство придерживаются убеждения: меленькие улучшения почти ничего не меняют. На самом деле это не так. Вы сами можете в этом убедиться!

- «Закачайтесь» энергией: встаньте и куда-нибудь двигайтесь, постепенно ускоряясь. Гуляйте по коридору, одновременно разговаривая по телефону. Будет лучше, если Вы выйдите на свежий воздух. Это в значительной степени повысит Ваш тонус даже в пасмурную погоду, не говоря уж о солнечном дне.

- Выполните доброе дело. Хотя бы заочно познакомьте двух людей, нуждающихся друг в друге. Отправьте знакомому полезную информацию. Принесите булочку и кофе коллеге, который никак не может оторваться от своей работы. Придумайте и сделайте любое другое хорошее и полезное для других дело. Действуя благосклонно, мы начинаем ощущать не только сердечные чувства к другим людям, но и гораздо лучше относиться к самому себе.

- Послушайте любимую музыку. Уже первые звуки любимой музыки у большинства людей резко поднимают настроение. Плюс к этому музыка снимает стресс практически так же эффективно, как физические упражнения. Аналогичное действие оказывает и чтение любимой книги. Это экспериментально подтвердил Майкл Кубови — профессор психологии Вирджинского университета. Он отнес чтение, музыку, как и удовлетворение человеческого любопытства, к категориям«мыслительного наслаждения».

- Заполните помещение (свою комнату, гостиную) своим любимым ароматом. Всегда держите при себе ароматические палочки, эфирные масла или свечи — в общем, то, что Вам больше всего нравится. Нет такого ужасного дня, который они не смогли бы скрасить. Мужчины гораздо реже занимаются подобной «ерундой», но это вовсе не означает, что они нечувствительны к таким вещам. Женщинам следует об этом помнить. Как говорят специалисты в области ароматерапии, счастье пахнет жасмином, розой, геранью и лавандой.

- Примите душ. Вода смывает практически все, в том числе стресс и негативные эмоции. Помимо этого, вода вокруг нас создает атмосферу, богатая полезными отрицательными ионами, которые создают у нас положительное настроение.

Снять стресс за тридцать минут:

На своем опыте определите, какие конкретные действия приносят наибольший эффект в борьбе со стрессом за позитивный настрой.

- Расчистите свое пространство: выкиньте мусор, разберите бумаги, разложите нужные вещи по местам, вытрите пыль, пропылесосьте ковры. Генеральная уборка способствует активизации гену счастья — это научно доказанный факт! В нашем подсознании уборка связана с радостным обновлением и светлыми переменами. Это прекрасный способ превратить плохое настроение в счастье у домашнего очага или на рабочем месте.

- Заложите фундамент для будущего счастья. Возможно, именно в это время и именно сейчас Вам не до развлечений. Тем не менее найдите подходящее время и закажите, диск с музыкой, книгу или фильм, которые Вам посоветовали друзья или знакомые, ознакомьтесь со списком экскурсий на ближайшие выходные дни, или репертуар ближайших театров или кинотеатров, посмотрите те места, куда собираетесь отправиться на отдых. Досконально, во всех деталях продумайте наряд для новогодней корпоративной вечеринки или маршрут летнего путешествия. Планируйте любое событие. Предвкушение — очень важная часть удовольствия.

- Принесите радость комнатным растениям. Покупайте их, уберите сохшие соцветия и пожухлые листья. Ожившая вновь изумрудная зелень улучшит настроение не только Вам, но и любому человеку, который ее увидит.

- Поставьте на монитор своего компьютера самую привлекательную для Вас картинку. Сам процесс поиска принесет Вам неимоверную радость.

- Отвлекитесь от самого себя. Расспросите соседей или коллег об их делах. Вы не только прекратите думать о своих печалях, но и узнаете очень много полезного и интересного.

Снять стресс за шестьдесят минут:

Выделите шестьдесят минут для программы "антистресс": пусть тревоги и заботы дня сменятся релаксацией и чувством счастья.

- Обратитесь к своим друзьям. Если это возможно — назначьте им (ему/ей) встречу в обеденный перерыв или после работы. Хотя бы просто позвоните кому-то, с кем давно не виделись и не общались. Интересно, что общение улучшает настроение и интровертам, и экстравертам.

- Приблизьте вечер. Приходят такие дни, которые способны нагнать тоску даже на хронического оптимиста. Лучшее, что Вы можете сделать в таком случае, это зашторить окна, включить бра, пораньше лечь в постель с любимой книгой или журналом, создав остров уюта и тепла среди окружающей непогоды.

- Приготовьте для себя что-нибудь вкусненькое. Стряпня — одно из самых лучший занятий для поднятия духа. Ваше приготовленное творение улучшит Ваше настроение аппетитным ароматом и замечательным вкусом. Или сделайте наоборот: перенесите обеденное время на другой час, чтобы проголодаться. Гормон грелин, который отвечает за чувство голода, регулирует уровень адреналина — гормона стресса в крови. Когда человек голоден, содержание грелина в крови резко возрастает, и тогда он выступает в роли антидепрессанта. Таким образом, человек чувствует себя счастливее.

- Сочините «письмо радости». Кто адресат? Вы сами. Напишите о себе 400 добрых слов. Обязательно укажите, какой Вы способный человек, что в Вас индивидуального и особенного — не скромничайте! Такие благодарственные письма счастливят нас и делают нас более устойчивым к стрессу.



Общая информация

Номер материала: ДБ-013581



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Методика преподавания информатики в начальных классах»
Курс повышения квалификации «Роль педагога в реализации концепции патриотического воспитания школьников в образовательном процессе в свете ФГОС второго поколения»
Курс повышения квалификации «Актуальные проблемы обучения детей с нарушением слуха в образовательных организациях общего и среднего профессионального образования»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогические аспекты инклюзивного образования в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Средства педагогического оценивания и мониторинга в работе учителя в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Организация краеведческой деятельности детей в учебно-воспитательном процессе начальной школы»
Курс повышения квалификации «Специфика преподавания информатики в начальных классах с учетом ФГОС НОО»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическая диагностика в современном образовательном процессе»
Курс повышения квалификации «Организация и проведение культурно-досуговых мероприятий в соответствии с ФГОС НОО»
Курс повышения квалификации «Применение современных педагогических технологий в образовательном процессе в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Теория и методика обучения информатике в начальной школе»
Курс повышения квалификации «Методы интерактивного обучения»
Курс повышения квалификации «Новые методы и технологии преподавания в начальной школе по ФГОС»
Курс повышения квалификации «Современные тенденции цифровизации образования»
Курс профессиональной переподготовки «Музыка: теория и методика преподавания в сфере начального общего, основного общего, среднего общего образования»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.