Беседа с 7
классом «Стресс. Как с ним бороться?»
Цель: Познакомить учащихся с понятием
«стресс».
Задачи: раскрыть понятия
“стресс”, довести до детей информацию о причинах возникновения стресса, научить
детей защищаться от стрессов.
ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ
МЕТОДЫ НА ЗАНЯТИИ:
·
словесные:
учительское слово, рассказ, вопрос-ответ, вывод из фактов действительности,
проблемное изложение, диалогическая форма беседы, комментарий, обсуждение;
·
наглядные:
презентация, карточки с заданием;
·
практические:
практическая работа, тестирование, творческое задание.
Ход
занятия.
Добрый
день. Я рада вас видеть. Ребята, сегодня мы с вами поговорим о здоровье. Ведь
еще знаменитый ученый и философ Шопенгауэр говорил: «Здоровье до того
перевешивает все блага жизни, что, поистине, здоровый нищий счастливее больного
короля».
Сегодня мы с вами
поговорим о стрессе.
Постановка цели.
Мы ответим на вопросы:
- Что такое стресс? Какого его влияние на организм? Опасен ли стресс для нашего
здоровья?
- Выясним причины
возникновения стресса у школьников.
- Узнаем, как
справляться со стрессом, освоим несколько нехитрых способов преодоления
стрессов.
Я думаю, Вы часто слышали слово стресс. Как Вы считаете, что такое
стресс?(Ответы детей)
«Стресс
– это реакция организма при резких и сильных воздействиях на него. Когда
человек испытывает тревогу, страх, напряжение, неуверенность, он бледнеет,
краснеет, его пульс учащается, иногда может возникать дрожь и т.д.».
-Как Вы считаете, стресс это хорошо или плохо?(Ответы детей)
Психологи различают
два вида стресса
1.Кратковременный стресс- он активизирует внутренние резервы организма,
заставляет двигаться к новым достижениям, изучать новое, находить ответы на
сложные жизненные вопросы. Считается, что такой стресс стимулирует иммунитет.
Такой стресс может быть очень полезен, если нужно собраться перед каким-либо
ответственным событием. В качестве примеров можно привести следующие ситуации:
чудесное избежание ДТП, родители, резко подхватившие своего падающего ребенка.
2.Длительный стресс- разрушающий, дезорганизующий стресс, когда организм все
время находится в «боевой готовности». Даже положительное длительное волнение приводит
организм человека к истощению.
Мы с Вами разобрались с понятием и видами стресса, а теперь давайте выясним
причины стресса. Кто-нибудь может назвать причины возникновения стресса?(
ответы детей)
-Да, многие из вас правы и назвали причины, вызывающие стресс. Давайте теперь
немного систематизируем их.
1.Непринятие себя,
отрицательные мысли о самом себе.
2.Завышенные школьные требования и разочарования, связанные с обучением.
3.Физиологическое изменение организма.
4.Проблемы с друзьями, одноклассниками.
5.Неблагополучне отношения в семье.
6.Хронические заболевания.
7.Изменение места жительства и школы.
8.Участие во многих мероприятиях, большие общественные и собственные запросы.
-Скажите, часто ли Вы попадаете в стрессовую ситуацию? Что Вы делаете, для
выхода из нее?
А сейчас, мы с Вами выполним одно задание.
Раздаются карточки, с хаотичным, на первый взгляд, текстом. Детям предлагается
прочитать напечатанный на карточке текст за 30 сек.
Пример текста: ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮ;
НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕ
нестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТО;
наК ОнецП ОСЛЫШАЛ Ся Топ ОтБеГ УщиХног.
Обсуждение:
Как быстро Вы справились с этим заданием? Сложно ли Вам было? Что Вам
понадобилось для его быстрого выполнения?
Это была типичная стрессовая ситуация. Мы можем сделать вывод, что не все могут
правильно прореагировать в стрессовой ситуации.
Но Вы должны научиться это делать. Ведь негативно настроенный человек не
вызывает у окружающих желания общаться. И наоборот, психологи утверждают, что
человек оптимист «обречён на успех».
Таким образом, мы с Вами приходим к выводу, что необходимо бороться со
стрессом! Но как это сделать? Может у вас уже есть какие-то свои способы борьбы
со стрессом? (Ответы детей)
Приведу Вам два очень
ярких и забавных примера борьбы со стрессом.
1. В некоторых американских офисах в
качестве способа борьбы со стрессом сотрудники после обеда в течении получаса
могут просто… поспать.
2.
Зимой в университетах
Гарварда и Принстона этот способ снятия стресса очень популярен: студенты
раздеваются и бегают на морозе.
Упражнение – игра
“Дорисуй и передай”
Инструкция: Возьмите по листу бумаги и выберите самый приятный цвет карандаша.
Как только я хлопну в ладоши, вы начнете рисовать что хотите. По хлопку передадите
свой лист вместе с карандашом соседу слева, тот дорисовывает. Затем я опять
хлопну в ладоши, и лист передается дальше по кругу до тех пор, пока не вернется
назад к хозяину.
Обсуждение: Понравилось ли вам то, что получилось?Ваша задумка была такая же?
Поделитесь своими чувствами, настроением. Трудно ли было поддержать тему
рисунка другого человека?
-Мы знаем, что самый эффективный способ борьбы со стрессом это движение. Я
прошу всех встать. А сейчас попробуйте написать своё имя разными частями тела:
носом, локтями, пальцами, правой ногой, левой ногой. Молодцы!
Как вы поняли, существуют различные методы снятия стресса. А сейчас давайте
подведём итоги и выберем наиболее эффективные способы.
«Разговор на незнакомом языке» (голосовая техника)
Цель:
очищение сознания, снятие напряжения с артикуляционного аппарата.
Необходимое время: 3-5минут.
Говорите, не задумываясь, любые пришедшие в голову бессмысленные
звукосочетания, имитирующие разговорную речь.
«Выбери цвет»
-Выберите, на какой цвет похоже ваше настроение в конце нашей
встречи. Отрефлексируйте свое состояние согласно характеристике цветов. Какой
вы цвет выбирали вначале нашего общения, изменилось ли ваше предпочтение.
Красный –
активные, энергичные, деятельные, оптимистичные. Символизирует возбуждение,
агрессию, активность, энергию и силу..
Оранжевый –
активность, свобода, оптимизм, открытость, общительность. Активизирует
замкнутых и недоверчивых людей.
Желтый –
мечтательные, полные надежд, не готовые активно действовать, занявшие
выжидательную позицию. Символизирует организованность, гармоничность,
умственные способности, концентрацию внимания, самоконтроль. Активизирует
общение, повышает самооценку. Может означать склонность к критике и
нетерпимость к чужому мнению.
Зеленый –
изменение и обновление, равновесие и гармония. Рассеивает отрицательные эмоции,
способствует стабилизации сердечно – сосудистой и нервной систем, нормализует
давление, головные боли, зрение.
Голубой –
Символизирует интуицию, эмоциональность, духовность, гармонию. Пассивного
человека приводит к печали и унынию.
Синий –
чувствительные, впечатлительные, но спокойные и уравновешенные. Символизирует
покой, вдохновение, творчество, самоанализ, разум.
Фиолетовый –
(соединяет в себе синий и красный). Впечатлительные, деятельные. Символизирует
творчество, интуицию, интеллект, духовный рост. Злоупотребление может вызвать
тоску и депрессию.
Розовый – (соединяет
в себе красный и белый). Романтичность, эмоциональность, нежность, примирение,
чувствительность, изменение точки зрения. Избыток – потребность в защите, уход
в мир грез.
Коричневый –консервативные, сдержанные или тревожные.
Символизирует надежность, защиту, прочность.
Негативные чувства разочарование, недовольство, депрессия.
Белый – (соединяет
все цвета). Открытые к общению. Символизирует очищение, божественность, удачу,
готовность освободиться от стереотипов, повышает самооценку. Может
создать состояние превосходства над другими.
Черный – неприятие,
конфронтация, депрессия. Символизирует таинственное, неизведанное, задерживает
движение вперед, ориентирован на бессознательное.
Серый – (соединяет
белый и черный). Безразличные, инертные, равнодушные или здравомыслящие.
Символизирует покой, гармонию, равновесие.
Негативные чувства печаль, депрессия, болезнь, усталость, склонность к критике.
Серебряный – женственные,
спокойные. Развивает воображение, фантазию, терпимость к мнению окружающих.
Помогает увидеть собственные ошибки, устранить споры.
Золотой – целеустремленные,
активные, энергичные. Символизирует власть, чистоту, славу, любовь, мудрость.
Для безвольных не подходит, могут, не справится с энергией.
Негативные чувства боязнь успеха, страх перед поражением, нежелание в чем-то
участвовать.
Рефлексия:
Что полезного Вы для себя узнали? Как
изменилось Ваше самочувствие в процессе общения? Какое впечатление у Вас осталось
от сегодняшнего занятия? Мне было приятно с вами общаться. Спасибо за работу.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.