352001
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокКлассному руководителюКонспектыБеседа на тему: «Правильная ли у тебя осанка?»

Беседа на тему: «Правильная ли у тебя осанка?»

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Беседа на тему:

«Правильная ли у тебя осанка?»


СОШ№1 с Иглино

Камалетдинова Ф.Р.



Правильная осанка характеризуется хорошо выраженными естественными изгибами позвоночника ( в области шеи, груди, поясницы), при этом голова и туловище находятся на одной вертикали, конечности выпрямлены.

- Разделимся на пары. А теперь посмотрим друг на друга со спины. Симметричны ли расположены у вас плечи? Если нет - одно несколько выше другого – насторожимся! Это один из признаков бокового искривления позвоночника - сколиоза.

- Какие неприятности несет нам искривленный позвоночник?

Слабость мышц брюшного пресса. Живот быстро становится дряблым, уменьшается объем грудной клетки, значит, страдает дыхание.


Проверяем свою осанку.


  1. Встаем спиной вплотную к стене. Если осанка правильная, лопатка, ягодицы и пятки будут касаться стены. Если же стены касаются только лопатки и пятки, осанка неправильная.

  2. Чтобы определить, устраним этот дефект или уже зафиксировался, встаем по стойке «смирно» , вытягиваясь. Вот уже коснулись стены и ягодицы! Значит, в данном случае еще нет анатомических отклонений, а есть небрежность, невнимание к себе. Теперь запоминаем правильную позу и следим за тем, чтобы сохранить его во время сидения и ходьбы. Иначе эти нарушения перейдут в анатомические изменения, а в этом случае команда «смирно» уже не поможет.

Что же тогда делать?


А тогда, к сожалению, поможет только лечение у хирургов – ортопедов, ношение специальных аппаратов, иногда – сложная операция.

Поэтому, конечно, лучше во время начать заниматься специальной гимнастикой, следить за собой.


Упражнения для осанки.


Понадобится гимнастическая палка

1.Держим палку в опущенных руках, ноги на ширине плеч. Выдыхаем и наклоняемся вперед с прямой спиной, а прямые руки поднимаем как можно выше, «тянем» себя. Делаем вдох и энергично выпрямляемся.

2. Держим палку за головой на лопатках. Делаем вдох и резко поворачиваем туловище вправо; возвращаемся в исходное положение (выдох).

3. Держим палку над головой. Опускаем его на лопатки, выдыхаем, поднимаем над головой и вдыхаем.

4.Держим палку внизу. Делаем шаг вперед правой ногой и приседаем на ней, поднимаем палку вверх (вдох). Возвращаемся в исходное положение и выдыхаем.

5.Поднимаем палку вертикально перед собой. Приседаем с прямой спиной.

Каждое упражнение повторяем по 8 – 10 раз, дышим ритмично.

Берем коврик.

  1. Встаем на четвереньки, сгибаем и разгибаем руки, стараясь коснуться грудью пола.

  2. Стоя на четвереньках, сгибаем руки, а потом быстро выпрямляем и руки, и ноги.

  3. Ложимся на живот, отжимаемся от пола руками, медленно касаясь носками головы (кольцо).


Все эти упражнения действительно хорошо укрепляют мышцы спины,

Брюшного пресса и улучшает осанку, если ими заниматься каждый день. Причем не просто делать для галочки, а со старанием, сознательно, получая радость от каждого движения. Только при этом условии, но не сразу, а через несколько месяцев можно заметить улучшение.

Краткое описание документа:

Правильная осанка характеризуется хорошо выраженными естественными изгибами позвоночника ( в области шеи, груди, поясницы), при этом голова и туловище находятся на одной вертикали, конечности выпрямлены.

- Разделимся на пары. А теперь посмотрим друг на друга со спины. Симметричны ли расположены у вас плечи? Если нет - одно несколько выше другого – насторожимся!  Это один из признаков бокового искривления позвоночника  - сколиоза.

- Какие неприятности несет нам искривленный позвоночник?

 

Слабость мышц брюшного пресса. Живот быстро становится дряблым, уменьшается объем грудной клетки, значит, страдает дыхание.

Общая информация

Номер материала: 168740

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическая компетентность педагога»
Курс повышения квалификации «Организация работы с одаренными детьми в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация образовательного процесса для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья»
Курс повышения квалификации «Воспитание и социализация учащихся в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Сетевые и дистанционные (электронные) формы обучения в условиях реализации ФГОС по ТОП-50»
Курс повышения квалификации «Использование игр в развитии и обучении»
Курс повышения квалификации «Профессиональная компетентность педагогов в условиях внедрения ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организационно-педагогическая деятельность в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Тайм-менеджмент - персональная эффективность преподавателя»
Курс профессиональной переподготовки «Тьюторское сопровождение обучающихся в системе инклюзивного образования»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическая диагностика в современном образовательном процессе»
Курс повышения квалификации «Основы педагогического дизайна»
Курс повышения квалификации «Организация и проведение культурно-досуговых мероприятий в соответствии с ФГОС ДО»
Курс профессиональной переподготовки «Методическое сопровождение педагогического процесса в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Современные тенденции цифровизации образования»
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.