Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Классному руководителю / Конспекты / Беседа на тему: «Правильная ли у тебя осанка?»
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Классному руководителю

Беседа на тему: «Правильная ли у тебя осанка?»

библиотека
материалов

Беседа на тему:

«Правильная ли у тебя осанка?»


СОШ№1 с Иглино

Камалетдинова Ф.Р.



Правильная осанка характеризуется хорошо выраженными естественными изгибами позвоночника ( в области шеи, груди, поясницы), при этом голова и туловище находятся на одной вертикали, конечности выпрямлены.

- Разделимся на пары. А теперь посмотрим друг на друга со спины. Симметричны ли расположены у вас плечи? Если нет - одно несколько выше другого – насторожимся! Это один из признаков бокового искривления позвоночника - сколиоза.

- Какие неприятности несет нам искривленный позвоночник?

Слабость мышц брюшного пресса. Живот быстро становится дряблым, уменьшается объем грудной клетки, значит, страдает дыхание.


Проверяем свою осанку.


  1. Встаем спиной вплотную к стене. Если осанка правильная, лопатка, ягодицы и пятки будут касаться стены. Если же стены касаются только лопатки и пятки, осанка неправильная.

  2. Чтобы определить, устраним этот дефект или уже зафиксировался, встаем по стойке «смирно» , вытягиваясь. Вот уже коснулись стены и ягодицы! Значит, в данном случае еще нет анатомических отклонений, а есть небрежность, невнимание к себе. Теперь запоминаем правильную позу и следим за тем, чтобы сохранить его во время сидения и ходьбы. Иначе эти нарушения перейдут в анатомические изменения, а в этом случае команда «смирно» уже не поможет.

Что же тогда делать?


А тогда, к сожалению, поможет только лечение у хирургов – ортопедов, ношение специальных аппаратов, иногда – сложная операция.

Поэтому, конечно, лучше во время начать заниматься специальной гимнастикой, следить за собой.


Упражнения для осанки.


Понадобится гимнастическая палка

1.Держим палку в опущенных руках, ноги на ширине плеч. Выдыхаем и наклоняемся вперед с прямой спиной, а прямые руки поднимаем как можно выше, «тянем» себя. Делаем вдох и энергично выпрямляемся.

2. Держим палку за головой на лопатках. Делаем вдох и резко поворачиваем туловище вправо; возвращаемся в исходное положение (выдох).

3. Держим палку над головой. Опускаем его на лопатки, выдыхаем, поднимаем над головой и вдыхаем.

4.Держим палку внизу. Делаем шаг вперед правой ногой и приседаем на ней, поднимаем палку вверх (вдох). Возвращаемся в исходное положение и выдыхаем.

5.Поднимаем палку вертикально перед собой. Приседаем с прямой спиной.

Каждое упражнение повторяем по 8 – 10 раз, дышим ритмично.

Берем коврик.

  1. Встаем на четвереньки, сгибаем и разгибаем руки, стараясь коснуться грудью пола.

  2. Стоя на четвереньках, сгибаем руки, а потом быстро выпрямляем и руки, и ноги.

  3. Ложимся на живот, отжимаемся от пола руками, медленно касаясь носками головы (кольцо).


Все эти упражнения действительно хорошо укрепляют мышцы спины,

Брюшного пресса и улучшает осанку, если ими заниматься каждый день. Причем не просто делать для галочки, а со старанием, сознательно, получая радость от каждого движения. Только при этом условии, но не сразу, а через несколько месяцев можно заметить улучшение.

Краткое описание документа:

Правильная осанка характеризуется хорошо выраженными естественными изгибами позвоночника ( в области шеи, груди, поясницы), при этом голова и туловище находятся на одной вертикали, конечности выпрямлены.

- Разделимся на пары. А теперь посмотрим друг на друга со спины. Симметричны ли расположены у вас плечи? Если нет - одно несколько выше другого – насторожимся!  Это один из признаков бокового искривления позвоночника  - сколиоза.

- Какие неприятности несет нам искривленный позвоночник?

 

Слабость мышц брюшного пресса. Живот быстро становится дряблым, уменьшается объем грудной клетки, значит, страдает дыхание.

Автор
Дата добавления 02.12.2014
Раздел Классному руководителю
Подраздел Конспекты
Просмотров462
Номер материала 168740
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх