Инфоурок / Классному руководителю / Конспекты / Беседа на тему: «Правильная ли у тебя осанка?»

Беседа на тему: «Правильная ли у тебя осанка?»

Такого ещё не было!
Скидка 70% на курсы повышения квалификации

Количество мест со скидкой ограничено!
Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок"

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок" 20 мая 2016 г. бессрочно).


Список курсов, на которые распространяется скидка 70%:

Курсы повышения квалификации (144 часа, 1800 рублей):

Курсы повышения квалификации (108 часов, 1500 рублей):

Курсы повышения квалификации (72 часа, 1200 рублей):
библиотека
материалов

Беседа на тему:

«Правильная ли у тебя осанка?»


СОШ№1 с Иглино

Камалетдинова Ф.Р.



Правильная осанка характеризуется хорошо выраженными естественными изгибами позвоночника ( в области шеи, груди, поясницы), при этом голова и туловище находятся на одной вертикали, конечности выпрямлены.

- Разделимся на пары. А теперь посмотрим друг на друга со спины. Симметричны ли расположены у вас плечи? Если нет - одно несколько выше другого – насторожимся! Это один из признаков бокового искривления позвоночника - сколиоза.

- Какие неприятности несет нам искривленный позвоночник?

Слабость мышц брюшного пресса. Живот быстро становится дряблым, уменьшается объем грудной клетки, значит, страдает дыхание.


Проверяем свою осанку.


  1. Встаем спиной вплотную к стене. Если осанка правильная, лопатка, ягодицы и пятки будут касаться стены. Если же стены касаются только лопатки и пятки, осанка неправильная.

  2. Чтобы определить, устраним этот дефект или уже зафиксировался, встаем по стойке «смирно» , вытягиваясь. Вот уже коснулись стены и ягодицы! Значит, в данном случае еще нет анатомических отклонений, а есть небрежность, невнимание к себе. Теперь запоминаем правильную позу и следим за тем, чтобы сохранить его во время сидения и ходьбы. Иначе эти нарушения перейдут в анатомические изменения, а в этом случае команда «смирно» уже не поможет.

Что же тогда делать?


А тогда, к сожалению, поможет только лечение у хирургов – ортопедов, ношение специальных аппаратов, иногда – сложная операция.

Поэтому, конечно, лучше во время начать заниматься специальной гимнастикой, следить за собой.


Упражнения для осанки.


Понадобится гимнастическая палка

1.Держим палку в опущенных руках, ноги на ширине плеч. Выдыхаем и наклоняемся вперед с прямой спиной, а прямые руки поднимаем как можно выше, «тянем» себя. Делаем вдох и энергично выпрямляемся.

2. Держим палку за головой на лопатках. Делаем вдох и резко поворачиваем туловище вправо; возвращаемся в исходное положение (выдох).

3. Держим палку над головой. Опускаем его на лопатки, выдыхаем, поднимаем над головой и вдыхаем.

4.Держим палку внизу. Делаем шаг вперед правой ногой и приседаем на ней, поднимаем палку вверх (вдох). Возвращаемся в исходное положение и выдыхаем.

5.Поднимаем палку вертикально перед собой. Приседаем с прямой спиной.

Каждое упражнение повторяем по 8 – 10 раз, дышим ритмично.

Берем коврик.

  1. Встаем на четвереньки, сгибаем и разгибаем руки, стараясь коснуться грудью пола.

  2. Стоя на четвереньках, сгибаем руки, а потом быстро выпрямляем и руки, и ноги.

  3. Ложимся на живот, отжимаемся от пола руками, медленно касаясь носками головы (кольцо).


Все эти упражнения действительно хорошо укрепляют мышцы спины,

Брюшного пресса и улучшает осанку, если ими заниматься каждый день. Причем не просто делать для галочки, а со старанием, сознательно, получая радость от каждого движения. Только при этом условии, но не сразу, а через несколько месяцев можно заметить улучшение.


Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Краткое описание документа:

Правильная осанка характеризуется хорошо выраженными естественными изгибами позвоночника ( в области шеи, груди, поясницы), при этом голова и туловище находятся на одной вертикали, конечности выпрямлены.

- Разделимся на пары. А теперь посмотрим друг на друга со спины. Симметричны ли расположены у вас плечи? Если нет - одно несколько выше другого – насторожимся!  Это один из признаков бокового искривления позвоночника  - сколиоза.

- Какие неприятности несет нам искривленный позвоночник?

 

Слабость мышц брюшного пресса. Живот быстро становится дряблым, уменьшается объем грудной клетки, значит, страдает дыхание.

Общая информация

Номер материала: 168740

Похожие материалы