Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Беседы на тему здоровый образ жизни

Беседы на тему здоровый образ жизни


До 7 декабря продлён приём заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Беседа на тему: «Будьте здоровы»

Подготовил материал к беседе: преподаватель физической культуры Самсонов А.Ю.

Цели и задачи:

1. Объяснить студентам, что здоровье – главная ценность человеческой жизни.

2. Дать элементарное представление о строении человеческого организма, о функциях некоторых органов.

3. Закреплять знания правил личной гигиены.

4. Расширять знания по профилактике заболеваний.

4. Воспитывать желание вести здоровый образ жизни.

Материал к занятию:

- Картинки – схемы о гигиене здоровья;

- книга с иллюстрациями, где изображён организм человека, отдельные части тела и органы;

- презентация «Травница баба Валя»

дидактическая игра «Валеология».

- Отгадайте загадку: что дороже денег? (Здоровье).

- Сегодня мы поговорим о нашем здоровье.

- Давайте сначала вспомним, что представляет собой наш организм. Послушаем (сообщение студента)

- Я – человек, я –юноша. И у всех людей, и у меня есть руки, ноги, голова, глаза, уши, нос, рот, язык. Это мои помощники, они помогают мне узнавать всё о мире. Глаза мне нужны, чтобы видеть предметы, людей, различать цвета, видеть солнце, звёзды; уши – чтобы слышать, как говорят люди, поют птицы, звучит музыка; нос – чтобы улавливать запахи, дышать; руки – чтобы брать предметы, рисовать, играть; ноги – чтобы ходить, бегать. Я люблю своих помощников и учусь оберегать их от грязи, болезней, и ушибов.

- Есть люди, которые лишены, каких то органов чувств: если у человека не видят глаза, его называют слепым, если не слышат уши – глухим. Таким людям тяжело жить, поэтому мы должны им всегда помогать, никогда не смеяться над ними.

- Ещё у всех людей есть сердце, желудок, лёгкие. Это внутренние органы, их не видно, но я могу их почувствовать: могу услышать, как сильно бьётся моё сердце, когда я много и быстро бегаю; я вижу, как я дышу…

Эти органы тоже очень важны: желудок перерабатывает пищу, легкие помогают дышать, а сердце «гоняет» кровь по всему телу. Самый главный орган – мозг. Он находится в голове. Мозг управляет всеми другими органами. Он самый главный мой помощник.

Да, у человека, в отличие от животных, есть мозг, и он умеет помогать своему организму, сохранять своё здоровье.

- Вот на наших пальчиках есть точки, которые связаны с нашими внутренними органами. И двигая пальчиками, мы помогаем им лучше работать. Давайте поиграем с нашими любимыми пальчиками.

- Чтобы быть здоровым, надо соблюдать гигиену, посмотрите на эту картину (схемы).

Дидактическая игра «Валеология» (как оберегать зубы, зрение и слух).

- Вы хотите быть здоровыми? Почему? От кого это зависит?

- Я вами доволен. А вы довольны собой? Тогда давайте поблагодарим друг друга и себя за хорошее занятие. Спасибо! (хлопаем).

Коротко о том, что нужно делать, чтобы быть здоровым

1. Не забывать про утреннюю гимнастику. Желательно делать ее с небольшими гантелями /для женщин гантели весом 1 кг/, длительность зарядки около 30 минут.

2. Утренний массаж стоп с помощью специального массажного коврика с шипами /активизируются зоны на подошвах, которые являются проекцией всех органов нашего тела/.

3. Ежедневная быстрая ходьба на свежем воздухе 3 км.

4. Необходимо высыпаться. Здоровый образ жизни человека — это полноценный сон! Спать не менее 8-10 часов в сутки при открытом окне летом и при открытой форточке в другое время года. Женщинам можно и дольше.

5. Закаливание. Хотя бы раз в день прогреваться под горячим душем и затем выливать на себя ведро холодной воды. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой – обтирание полотенцем, смоченным в холодной воде, мытье ног сначала горячей, потом холодной водой.

6. Рациональное питание.

Беседу о здоровом образе жизни стоит начинать с питания. Есть небольшими порциями 5-6 раз в день, хорошо пережевывая пищу до жидкого состояния.

Есть простую, нежирную натуральную пищу. Каши, овощи, фрукты, орехи, мед, рыбу, обезжиренные кисломолочные продукты, сухофрукты. Пить зеленый чай, свежевыжатые соки. Употреблять только растительное масло.

Исключить: кофе, алкоголь, газированные напитки, сахар в чистом виде, острые, жареные, копченые, маринованные продукты, мясо, жиры, выпечные изделия, конфеты, сладости.

7. Как можно меньше принимать лекарств. Но не доводить болезни до хронической формы. Профилактика – лучший способ сохранения здоровья.

8. Не курите!

9. Ежедневно делайте самомассаж. Массировать необходимо ноги и руки движениями снизу вверх. Массировать кожу головы. Кисти рук массировать тоже снизу вверх – от кончиков пальцев.

10. Делайте гимнастику для глаз. Движение глазами вверх-вниз, влево-вправо, по обеим диагоналям снизу вверх и сверху вниз, все по 10 раз. Круговые вращательные движения глазными яблоками по 10 раз в каждую сторону. Легкое надавливание кончиками пальцев на глазные яблоки 10 раз. Концентрация взгляда на кончике носа, затем перевести взгляд на удаленный предмет и так 10 раз.

11. Увлажняйте воздух в помещениях и дома, и на работе. Дома на ночь кладите мокрое полотенце на батарею отопления, распыляйте воду в воздухе спальни перед сном.

В комнате должны стоять емкости, наполненные водой, испаряясь, она будет увлажнять воздух.

12. Ежедневно промывайте нос теплой слегка подсоленной кипяченой водой. Наклонитесь под 90 градусов над раковиной и поочередно в обе ноздри вливайте воду из чайничка. Из другой ноздри вода должна свободно вытекать.

13. При сидячей работе или любом длительном занятии в положении сидя вставайте через каждые 30 минут и разминайтесь, чтобы устранить застой крови в малом тазу и конечностях.

14. Посещайте регулярно баню или сауну. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы сгодится контрастный душ.

15. Пейте структурированную воду. Ее легко сделать в домашних условиях. Заморозьте воду в холодильнике и потом пейте ее. когда она растает. Вода при этом приобретает уникальные лечебные свойства.

16. Ежегодно посещайте стоматолога. Женщинам надо ежегодно делать маммографию и бывать на приеме у гинеколога. Всем необходимо раз в год делать флюорографию.

17. Старайтесь любое дело делать заинтересованно, доводите до конца начатое и получите удовлетворение, которое нам так необходимо.

18. Важен позитивный настрой. Чаще улыбайтесь. Относитесь к людям так же, как хотели бы, чтобы они относились к вам. Старайтесь замечать хорошее и доброе вокруг себя. Не зацикливайтесь на болезнях и неудачах.

Не пугайтесь, пунктов много, но если часть из них сделать каждодневной привычкой, а остальные выполнять раза три в неделю, времени на это будет уходить немного. Главное – организовать себя.

Удачи! И будьте здоровы

- Давайте сейчас посмотрим презентацию и узнаем, как лечились в старину наши предки. Живет в д. Байтеряково Алнашского района травница баба Валя (Муканова Валентина Ивановна), сейчас хочу вас познакомить с ее рецептами.













Беседа: «Курение –одна из вреднейших привычек».

( сообщение сделала студентка 3 курса группы туризм Тараскевич Екатерина)


Исследованиями доказано, в чем вред курения. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: Никотин, Углекислый газ, Окись углерода, Синильная кислота, Аммиак, Смолистые вещества, Органические кислоты и другие. 1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает, что эта доза вводится в организм не сразу, а дробно. Статистические данные говорят: по сравнению с некурящими длительно курящие в 13 раз чаще заболевают Стенокардией, в 12 раз - Инфарктом миокарда, в 10 раз - Язвой желудка.

Курильщики составляют 96 - 100% всех больных Раком легких. Каждый седьмой долгое время курящий болеет тяжким недугом кровеносных сосудов. Табачные изделия готовятся из высушенных листьев табака, которые содержат белки, углеводы, минеральные соли, клетчатку, ферменты, жирные кислоты и другие. Среди них важно отметить две группы веществ, опасных для человека, - никотин и изопреноиды.

По количественному содержанию в листьях табака и по силе действия на различные органы и системы человека никотин занимает первое место. Он проникает в организм вместе с табачным дымом, в составе которого имеются, кроме никотина, вещества раздражающего действия, в том числе канцерогенные (Бензпирен и Дибензпирен). Никотин относится к нервным ядам. В экспериментах на животных и наблюдениях над людьми установлено, что никотин в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушение ритма сердечных сокращений, тошноте и рвоте. В больших дозах тормозит, а затем парализует деятельность клеток ЦНС в том числе вегетативной. Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти.

Особенно вредно курение для детей и подростков. Еще не окрепшие нервная и кровеносная системы болезненно реагируют на табак.

Кроме никотина, отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма. При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание, за счет того, что угарный газ легче соединяется с гемоглобином, чем кислород и доставляется с кровью ко всем тканям и органам человека.

В эксперименте установлено, что у 70% мышей, которые вдыхали табачный дым, развились злокачественные опухоли легких. Рак у курящих людей возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих. Чем дольше человек курит, тем больше у него шансов умереть от этого тяжёлого заболевания. Статистические исследования показали, что у курящих людей часто встречаются раковые опухали и других органов - пищевода, желудка, гортани, почек. У курящих не редко возникает рак нижней губы вследствие канцерогенного действия экстракта, скапливающегося в мундштуке трубки.

Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта. В результате хронического воспаления бронхи расширяются, образуются бронхоэктазы с тяжёлыми последствиями - пневмосклерозом, эмфиземой легких, с так называемым легочным сердцем, ведущему к недостаточности кровообращения. Это и определяет внешний вид заядлого курильщика: хриплый голос, одутловатое лицо, одышка.

Велика роль курения и в возникновении туберкулёза. Так, 95 из 100 человек, страдающих им, к моменту начала заболевания курили.

Часто курящие испытывают боли в сердце. Это связано со спазмом коронарных сосудов, питающих мышцу сердца с развитием стенокардии (коронарная недостаточность сердца). Инфаркт миокарда у курящих встречается в 3 раза чаще, чем у некурящих.

Курение может быть и главной причиной стойкого спазма сосудов нижних конечностей, способствующего развитию облитерирующего эндартериита, поражающего преимущественно мужчин. Это заболевание ведет к нарушению питания, гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности.

От веществ, содержащихся в табачном дыму, страдает так же пищеварительный тракт, в первую очередь зубы и слизистая оболочка рта. Никотин увеличивает выделение желудочного сока, что вызывает ноющие боли под ложечкой, тошноту и рвоту.

Эти признаки могут быть проявлением и гастрита, язвенной болезни желудка, которые у курящих возникают гораздо чаще, чем у некурящих. Так, например, среди мужчин, заболевание язвенной болезнью желудка, 96 - 97% курили.

Курение может вызвать никотиновую амблиопию. У больного страдающего этим недугом, наступает частичная или полная слепота. Это очень грозное заболевание, при котором даже энергичное лечение не всегда бывает успешным.

Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин «Пассивное курение». В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина. Не только врачебный долг, но и любовь к подрастающему поколению нашей родины побуждает нас предостеречь юношей и девушек от курения!



57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)

Автор
Дата добавления 05.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров545
Номер материала ДВ-419660
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх