Витаминдердін латынша белгісі жөне
аттары
|
Негізгі қоры
|
Витаминдердін физиологияльщ әсері
|
С (аскорбин қыш.)
|
Бұрыш,
аскөк, көк-жуа, кызан, қырық-кабат, картоп, лимон,
күлпынай, итмұрын
|
Организмде
тотығу-тотсыз-у реакциясының өтуіне қатьтса-ды. Бұл реакция
жүрмесе, ас-тын сіңімділігі төмендейді. Қан тамырларының жұмысын нашарлатып,
құрыққұлақ, ауруына ұшыратады, тіс түбі қанайды
|
В1 (тиамин)
|
Бидай,
бүршақ, ба-уыр, бүйрек, жүрек.
|
Көмірсу,
нәруыз, май, зат алмасуға қатысады. Ас қорыту мүшелерінің сөл бөлуін
арттырады, жүректін жұмысын жақсартады. Жетіспесе бери-бери ауруына ұшыратады,
соның әсерінен жүрек, асказан жұмысы бұзылады
|
В2 (рибофлавин)
|
бидай,
бұршак, ба-уыр, бүйрек, жүрек, ет, сүт, жұмыртқа
|
ұрықтың
ж\е баланың өсіп, дамуына әсерін тигізеді. Жетіспегенде ересектерде көздін
мөлдір қабықшасы қабынып, катаракта ауруына ұшырайды.
Ауызда сілекейдің бөлінуін баяулатады
|
В5 (пантотен)
|
Бидай,
бұршақ, картоп, бауыр, жұмыртқа, теңіз ж\е мұхит балықтары
|
Май қышқылдарын,
бүйрек безінің гормондарын, ацетил-холинді түзу үшін керек. Жеті-пегенде адам
елсізденіп, тез шаршайды, басы айналып, терісі жарылады. Ауыздың шырышты
қабықшасы бұзылып, жүйке ауруына ұшырайды
|
В6 (пиридоксин)
|
Бидай,
бұршақ, сыр, сиыр еті, бауыр, кой еті, теңіз балыктары
|
Нәруыз
алмасуына, ферменттердің түзілуіне қатысады. Аминкышкылдарының алмасуын
реттейді. Жеткіліксіз жағдайда қояншық, селкілдеу, қаназдық. пайда болады
|
Вс (фолий кышкылы)
|
Салат,
қырыққабат, асжапырақ, қызан, сәбіз, бидай, қараби-дай, бауыр, бүйрек, сиыр
еті, жұмыртқа. ішектегі микроорга-низмдер тузедд
|
Нуклеин
қышкылдары мен аминқыш. түзуге әсер етеді Хромосомаларда клеткалардың
көбеюіне де негізгі жағдай жасайды. Қанның түзілуін жақ сартып, реттейщ.
Жет1спегенде — каназдык ауруы пайда болады
|
В12 (цианкобаламин)
|
Балықта,
сиыр бауырында ж\е бүйре гінде болады. ішектегi микроорганизмдер тузеді
|
Карын
сөліндегі нәруызбен қосы-лады. Кан жасауға әсер етеді. Жетіспегенде —
қаназдық ауруына ұшырайды
|
РР (никотин қышқылы)
|
Сиыр
еті, бауыр, бүй-рек, жүрек, албырт балығы, майшабақ
|
Клетканың
тыныс алуына, зат алмасуға, ас қорыту мүшелер. жұмысына, бауырдың қызметне
тигізеді
|
А (ретинол)
|
Мал майлары, ет, балық, жұмыртқа, сүт
|
Көзге
ж\е көбеюге есер етеді. Жетпегенде — көз ауырады ж\е бойдың өcyi
баяулайды
|
D (кальцийферол)
|
Балықтың
уылдырығы, теңіз балығы, сүтқоректілердің бауыры, құс еті,
|
Кальций
мен фосфор тұздарының алмасуын реттейді. Жетіспегенде — бұл түздар азайып,
сүйектің құрамы бұзылып, мешел ауруы пайда болады.
|
E (токоферол)
|
Өсімдік
майы, көк-өністің жасыл жапы-рақтары, жұмыртқа
|
Эритроцттер
қабықшасының бұзылуынан сақтайды. Жетіспегенде — қаңқа бұлшық етінің
бұзылуына, жыныс безінін әлсізденуіне себепші болады
|
К (филлохинон)
|
Асжапырақ,
қырық қабат, қызан, бауыр
|
Қанның
дұрыс ұюына әсер етеді
|
Н (биотин)
|
Асбұршақ,
түсті қы-рыққабат, саңырауқұлақ, бидай, жұмыртқаның сарысы, бауыр, бүйрек,
жүрек
|
Тері
қабатын түзеді, жетіспегенде — ақтаңдақ пайда болып, биотин
авитаминозы пайда болады. Дерматит ауруына ұшырайды
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.