Брошюра "Как вести себя во время экзаменов" (рекомендации выпускникам, родителям, педагогам)

Как подготовиться к сдаче экзамена

Экзамены (в строгом переводе с латыни — испытания) — это не просто «отбарабанил» и ушел. Это процесс многокомпонентный и сложный, где каждая из составляющих успеха просто незаменима. Психологическая готовность так же важна, как и хорошее владение знаниями по предмету.

Накануне экзамена.

Многие считают: для того чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, боевого настроя. Ведь экзамен — это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

В пункт сдачи экзамена ты должен явиться не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования.

Продумай,как ты оденешься на экзамен: в пункте тестирования может быть прохладно или тепло, а ты будешь сидеть на экзамене 3 часа.

На экзаменах необходимо иметь при себе:

1.      паспорт или другой документ, удостоверяющий личность;

2.      пропуск на сдачу ГИА;

ручку гелевую или капиллярную с черными чернилами

ОБРАТИ ВНИМАНИЕ!

Участники ГИА могут выходить из аудитории только по уважительной причине (в туалет, в медицинскую комнату) в сопровождении одного из организаторов, предварительно сдав бланки ЕГЭ ответственному по аудитории, который отмечает в бланке регистрации «факт выхода из аудитории».

Во время экзамена участники ГИА должны соблюдать установленный порядок проведения ГИА и следовать указаниям организаторов.

Участники ЕГЭ не могут:

· общаться друг с другом;

· свободно перемещаться по аудитории и ППЭ без указания организаторов;

· пользоваться мобильными телефонами, средствами связи, электронно-вычислительными;

· устройствами и справочными материалами (за исключением утвержденных дополнительных устройств и материалов).

При нарушении порядка проведения ГИА и отказе от его соблюдения организаторы удаляют участника ГИА с экзамена. При этом составляется акт об удалении участника ЕГЭ с экзамена, который передается в ГЭК для проведения служебного расследования.

Подготовила

практический психолог

Хмелевская В.А.

2015г.

Одежда должна быть спокойных тонов. Постарайтесь избегать чересчур ярких, кричащих цветовых сочетаний в одежде, слишком вызывающих деталей костюма, чтобы не спровоцировать отрицательных эмоций у людей, с которыми предстоит вступить в контакт во время экзамена. Всегда помните о чувстве меры. Ничего лишнего! А вот после экзамена - все что хотите.

Рекомендации по поведению до и в момент экзамена:

1. За день до начала экзамена постарайся ничего не делать. .

2. Перед экзаменом обязательно хорошо выспись.

3. И вот ты перед дверью класса. Успокойся! Скажи несколько раз: «Я спокоен! Я совершенно спокоен».  Чем дольше ты не будешь заходить и оставаться в окружении переживающих одноклассников, тем больше будет нагнетаться напряжение, чувство неуверенности, страха.

4. Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями.

5. Смело входи в аудиторию с уверенностью, что все получится.

6. Сядь удобно, выпрями спину. Подумай о том, что ты выше всех, умнее, смекалистее и у тебя все получится. Сосредоточься на словах «Я спокоен, совершенно спокоен». Повтори их несколько раз.

7. Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения: — сядь удобно,

— глубокий вдох через нос(4–6 секунд),

— задержка дыхания (2–3секунды).

8. Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении тестирования. Тебе все объяснят.

9. Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют только время выполнения теста, и бланк с заданием. Торопись не спеша. Читай задания до конца. Спешка не должна приводить к тому, что ты поймешь задание по первым словам, а концовку придумаешь сам.

10. Просмотри все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм. В любом тесте есть вопросы, ответы на которые ты прекрасно знаешь, только соберись с мыслями.

11. Когда приступаешь к новому заданию, забудь все, что было в предыдущем, — как правило, задания в тестах не связаны друг с другом.

12. Если не можешь выбрать правильный ответ - действуй методом исключения! Последовательно исключай те ответы, которые явно не подходят.

13. Если  сомневаешься в правильности ответа - доверься своей интуиции или вернись к нему позже!

14. Оставь время для проверки своей работы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

Никогда не забывай о необходимости соблюдения чувства меры. Ничего лишнего!

И главное: уверенные знания по предмету  добавляют уверенности на экзамене!

Если вы усердно занимаетесь на всех уроках, то и на экзамене у вас всё должно получиться!!!

УДАЧИ!

(по материалам интернета)

Краткое описание документа:

Брошюра из цикла "Готовимся к экзаменам".

Содержит психологические рекомендации по поведению до и во время экзамена, советы по снятию нервного напряжения, выбору ответов теста в случае затруднений . Кроме того, отмечено, что можно брать с собой на ЕГЭ, как лучше одеться, как вести себя во время проведения экзамена.

возможно использование в ходе проведения классных часов, бесед по подготовке к сдаче ГИА.