Примерный
комплекс упражнений со степ - платформой (комплекс берется на месяц).
Комплекс
упражнений состоит из подготовительной и основной части. Подготовительная
часть обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной
физической нагрузке. Все упражнения основной части выполняются на степе в
легком танцевальном ритме с небольшой амплитудой. Заканчивается комплекс
аэробики упражнениями на дыхание и расслабление, выполняемыми в медленном
темпе. Один комплекс степ -аэробики, как полное занятие, выполняется детьми в
течении одного месяца, некоторые упражнения по мере их усвоения могут
изменяться и усложняться. Коллективные занятия детей под музыкальное сопровождение
воспринимаются гораздо лучше, повышают их эмоциональность. Выполняя совместные
упражнения, дети не чувствуют дискомфорт, неуверенность даже если не все
получается.
Комплекс
Дети
входят в зал под бодрую, ритмичную музыку и становятся позади степов.
Подготовительная
часть
1.Ходьба
обычная на месте (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения,
настроиться).
2.Ходьба
на степе.
3.Приставной
шаг назад со степа на пол и обратно на степ, справой ноги, бодро работая
руками.
4.Приставной
шаг назад со степа, вперед со степа.
5.Ходьба
на степе; руки поочередно вперед, вверх, вперед, вниз
Психогомнастика
« Веселая пчелка»
Основная
часть
1.Ходьба
на степе, руками рисуя поочередно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в
кулаки.
2.Шаг на
степ – со степа, кистями рук рисуя маленькие круги поочередно вдоль туловища (3
раза).
3.Приставной
шаг на степе вправо-влево, прямые руки, поднимая одновременно вперед - вниз.
4.Приставной
шаг на степе вправо-влево с полуприседанием (шаг – присесть); кисти рук, согнутые
в локтях, - к плечам, вниз.
5.Ходьба
на степе, высоко поднимая колено, одновременно выполняя хлопки прямыми руками
перед собой и за спиной.
6.Шаг на
степ – со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной (повторить 3
раза).
7.Ходьба
на носках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи.
13.Шаг в
сторону со степа на степ.
14.Ходьба
на пятках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи.
15.Шаг в
сторону со степа на степ.
16.«Крест».
Шаг со степа - вперед; со степа – назад; со степа – вправо; со степа – влево;
руки на поясе.
17.То же,
выполняя танцевальные движения руками.
18.Упражнение
на дыхание.
19.Обычная
ходьба на степе.
20.Шаг со
степа на степ, руки вверх, к плечам.
21.Ходьба
вокруг степа на полусогнутых ногах, руки на поясе.
22.Ходьба
врассыпную с хлопками над головой.
23.Шаг на
степ со степа.
24.Перестроение
по кругу. Ходьба на степе в кругу.
25.Мах
прямой ногой вверх - вперед (по 8 раз).
26.Ходьба
змейкой вокруг степов (2-3 круга).
Будьте
здоровы!!!
Подготовили
воспитатели:
Гимаева
И.М.
Кадырова
Г.И.
г.Белебей,
2016
27.Мах
прямой ногой вверх - вперед, руки на поясе (по 8 раз).
28.Бег
змейкой вокруг степов.
Подвижная
игра «Цирковые лошадки».
Круг из
степов – это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени
(«как лошадки на учении»), затем по сигналу переходят на бег с высоким
подниманием колен, затем на ходьбу и по остановке музыки занимают степ
(«стойло», степов должно быть на 2 – 3 меньше количества детей). Игра
повторяется 3 раза.
Дети
убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре.
29.Упражнения
на расслабление дыхания.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.