Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Буклет для обучающихся по здоровьесбережению на тему "Дыши свободно, живи счастливо!!!"
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.

Педагогическая деятельность в соответствии с новым ФГОС требует от учителя наличия системы специальных знаний в области анатомии, физиологии, специальной психологии, дефектологии и социальной работы.

Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте "Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения квалификации "Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ)" (72 часа). По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна).

Автор курса: Логинова Наталья Геннадьевна, кандидат педагогических наук, учитель высшей категории. Начало обучения новой группы: 27 сентября.

Подать заявку на этот курс    Смотреть список всех 216 курсов со скидкой 40%

Буклет для обучающихся по здоровьесбережению на тему "Дыши свободно, живи счастливо!!!"

библиотека
материалов

***** ЗДОРОВое дыхание – путь к долголетию *****



Дыхание – основа нашей жизни

 Если без еды человек может прожить 40 дней, без воды 5 дней, то без кислорода счет идет лишь на минуты. Но мало просто иметь возможность дышать, для сохранения здоровья и нормального функционирования всех органов организма нужно дышать правильно.


Правильное дыхание имеет критическое значение для функций мозга, так как нервные клетки особенно чувствительны к недостатку кислорода. Другие органы нашего тела тоже негативно откликаются на нарушения в дыхании, его хроническое нарушение приводит к множеству заболеваний: мозга, легких, сердца и сосудов. Но прежде чем мы начнем испытывать физический дискомфорт, проявляются психологические симптомы: раздражительность, бессонница, быстрая утомляемость.

Так что же такое правильное, здоровое дыхание? С медицинской точки зрения здоровое дыхание через нос — практически бесшумное, с мягким шепелявым звуком, а при дыхании через не должно быть слышно посторонних шумов.



Правила здорового дыхания

hello_html_1145ad3.jpg

Влияние правильного дыхания

hello_html_7c016405.png


hello_html_75956b00.jpg




Дыхательные упражнения

У многих детей школьного возраста дыхательные мышцы еще слабы, поэтому им нужны специальные дыхательные упражнения.

Упражнения для дыхания - это первый элемент самопомощи своему организму. Они помогают расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью, научится правильно дышать.

Элементы дыхательной гимнастики

Для восстановления носового дыхания


1. Глубокий вдох, выдох через нос с произношением - «эм».


2. Выдох через нос коротким толканием, рот плотно закрыт.

3. Выдох поочередно через правую и левую ноздрю, другая прижата пальцем, рот закрыт.

4. Нос зажат пальцем, задерживается дыхание на счет до 8-10 раз. Выдох через нос, полный вдох через рот.

5. Положить на ладонь легкую бумажку, сдувать се, делая выдох, поочередно левой и правой ноздрей, рот плотно закрыт. Одна ноздря прижата пальцем


Лечение заболеваний органов дыхания с помощью несложных упражнений

Ветерок»

И.п.- стоя, руки опущены вниз. Сделать глубокий вдох, затем озвучивать выдох на звук: «У-у-у», произнося его то громче, то тише.

Упражнение способствует увеличению силы дыхательных мышц.

«Муха»

И.п.- то же. Губы мягко соприкасаются. После глубокого вдоха, на выдохе негромко произносить звук: «В-в-в». Нужно добиваться ощущения вибрации во всем теле, и особенно в области лица.

Упражнение помогает при ринитах, гайморитах.

«Одуванчик»

И.п.- то же. Сделать вдох через нос, затем задержать дыхание и озвучить выдох на звук: «А-ах!»

Упражнение способствует расслаблению дыхательных мышц.

«Жук»

И.п.- то же. Ладонь на груди спереди. Сделать глубокий вдох, на выдохе долго и негромко произносить звук: «Ж-ж-».

Упражнение эффективно для вывода мокроты из бронхов и легких.



Живи долго – дыши свободно!!!


Дыхание - это сама жизнь, оно не только позволяет нам существовать, но и оставаться здоровыми и молодыми.



Все «дышит», и не нужно бояться того, что за вдохом следует выдох. Самое худшее – это попытаться остановить или заблокировать дыхание. Тогда неминуемо задохнешься!

Берегите свое здоровье!

Помните, ваше здоровье – в ваших руках!!!!



hello_html_32efcd2e.jpg


Приданниково 2016




МАОУ «Приданниковская СОШ»





Дыши свободно,

живи счастливо!!!





hello_html_16e6c5b.jpg





Выполнил: Кондрашина Ирина 6 класс

Руководитель:

Хлыбова Ирина Николаевна – учитель физической культуры





Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 27 сентября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДБ-160617

Похожие материалы

2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации. Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии.

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

Конкурс "Законы экологии"