Инфоурок / Школьному психологу / Другие методич. материалы / Буклет для учащихся по подготовке к экзаменам

Буклет для учащихся по подготовке к экзаменам

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

библиотека
материалов


hello_html_m5663e91e.gif


  • Ты не можешь изменить реальность, но можешь изменить свое отношение к ней. ОГЭ – это важный этап в твоей жизни, но не последний!

  • Обсуди с родителями, что будет после экзамена. Пойми, катастрофы не произойдет, каков бы ни был результат испытаний.

  • В процессе непосредственной подготовки к ОГЭ задействуй разные виды памяти: зрительную (чтение), слуховую (чтение вслух или запись на аудио), моторную (переписывание материала).

  • Проиграй несколько раз ситуацию экзамена дома (с часами и бланками для ответов).

  • Главное перед экзаменом – выспаться!

  • Не стоит принимать перед экзаменом сильнодействующие успокоительные средства.

  • Будь уверен в себе: ты знаешь все, что знаешь.

  • Ты уже прошел репетицию ОГЭ – значит, ничего нового тебя не ждет.

  • Во время экзамена не воспринимай возникшее волнение как катастрофу. Просто пережди первую растерянность.

  • Пhello_html_36756213.gifрочитай все задания и реши, в какой последовательности ты будешь их выполнять.









Рецепты повышения эффективности

тактики выполнения заданий

  • Сhello_html_62757955.gifосредоточься! Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста. Торопись не спеша!

  • Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.

  • Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания "по первым словам".

  • Зhello_html_m3e0dc254.gifапланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям («первый круг»). Тогда ты успеешь набрать максимум очков, а потом спокойно вернись и подумай над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить («второй круг»).

  • Пhello_html_6cf8729c.gifроверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

  • Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять!

  • Не огорчайся! Учитывай, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для отличной оценки.


Муниципальное бюджетное

общеобразовательное учреждение

«Основная общеобразовательная

школа № 15»








Рубцовск, 2015



Способы саморегуляции

при подготовке к ОГЭ


  • Включите любимую музыку и сделайте уборку дома.

  • Понаблюдайте за аквариумными рыбками.

  • Сходите на пешеходную прогулку с другом или подругой.

  • Пойте под музыку, когда вы одни.

  • Поиграйте в спокойные настольные игры.

  • Погуляйте со своей собакой.

  • Погладьте кошку или собаку.

  • Приготовьте что-нибудь восхитительное из ваших любимых блюд.

  • Попробуйте делать дыхательные упражнения.

  • Рисуйте картины.

  • Танцуйте под вашу любимую музыку.

  • Станьте оптимистом или хотя бы поработайте над собой в этом направлении.

  • Разгадывайте какие-нибудь загадки или кроссворды.

  • Заведите дневник и записывайте в него ежедневно Ваши успехи или приятные моменты в жизни. Увидите – их немало!

  • Играйте на музыкальных инструментах.

  • Постарайтесь окружать себя позитивной энергией и успешными людьми.

  • Сон – лекарство от стресса.

  • Юмор и смех

  • Работа в саду или огороде.

  • Ароматерапия.

  • Снижение потребления кофе и напитков, содержащих кофеин. Лучше- зелёный чай.

  • Расскажите все друзьям, которые поймут и посочувствуют.

  • Пройдитесь по магазинам, купите себе какую-нибудь мелочь, которая доставит удовольствие.

  • Позанимайтесь спортом (настоящие спортсмены обладают не только физическим, но и душевным здоровьем).

  • Выстирайте белье или помойте посуду.

  • Плачьте и смейтесь. Смех и плач оказываются своеобразной защитой нервной системы. Их можно рассматривать как серию коротких выдохов. Эти выдохи и дробят опасный поток импульсов.

  • Примите контрастный душ или теплую ванну с приятным ароматом и пеной.

  • Сходите в церковь (если вы верующий).

  • Вдохните глубоко до 10 раз.

  • Поколотите подушку или выжмите полотенце, даже если оно сухое - большая часть энергии гнева копится в мышцах плеч, в верхней части рук и в пальцах.

  • Производите любые спонтанные звуки, кричите — напряжение может быть «заперто» в горле.

  • Спойте любимую песню про себя (пропевание песни или заданий ОГЭ также положительно воздействует на ваше эмоциональное состояние).

  • Скомкайте газету и выбросьте ее (свое напряжение вложить в комканье газетного листа).

  • Перебирайте кончиками пальцев четки, бусы и другие мелкие предметы.

  • Легко сжимайте и разжимайте в руке маленький мячик или резиновую игрушку.

  • Смотрите на горящую свечу.

  • Наблюдайте за ритмичным движением, например, маятника.

  • Улыбнитесь себе как можно шире, показав зубы.


Саморегуляция познавательной

деятельности во время ОГЭ


Для того чтобы уверенно и успешно выполнить задания ОГЭ, полезно:

  • понять и спокойно обдумать вопросы, поставленные в задании, собраться с мыслями для их решения;

  • подумать возможные способы решения поставленной в задании проблемы;

  • постараться поддерживать у себя позитивное мышление в течение всего времени, отведенного на выполнение работы;

  • не поддаваться негативным изменениям в своем настроении;

  • помнить, что очень важна положительная самооценка, и проговорить про себя: «Я уверен в себе, потому что я положительно себя оцениваю. Я справлюсь с поставленными задачами, и все будет хорошо…».



Сhello_html_5e8fa8a7.gifледует помнить, что психологические методы саморегуляции познавательных процессов достаточно индивидуальны, поэтому Вам при подготовке и во время сдачи экзамена нужно найти свои собственные способы.

Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 22 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДВ-180751
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>