Буклет "Гнев. Причины и преодоление"

  

«»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» Эффективные способы преодоления гнева:  1. Физические изменения Тело реагирует на внутреннее состояние и это работает в обе стороны. Когда мы расстроены или раздражены, то обычно смотрим вниз. Измените это: посмотрите вверх и попытайтесь ощутить внутренние изменения. 2.Выясните, чего хотите Задайте себе вопрос: «Чего я сейчас хочу?». Во время гнева мы чаще всего фокусируемся на том, чего не хотим, поэтому этот вопрос сместит перспективу в другую сторону. Будьте четки и определенны. 3.Определите, к чему приведет гнев Испытывая гнев, мы часто неспособны думать и критически мыслить, но это состояние длится несколько секунд и превращается в злость. В момент злости можно соображать, поэтому подловите этот момент и выясните, к чему может привести нервный срыв.