Буклет к проекту "Секреты мягкого камня" (4 класс)

 

Мы едим, чтобы:

1) жить, 2) расти,

3) оставаться здоровыми,

4) получать энергию

для работы и отдыха.

Для обеспечения полноценного

питания ешьте каждый день

 разнообразную пищу, включая:

- фрукты

- овощи

- хлеб из муки грубого помола

- молоко, сыр, йогурт

- мясо, птицу, рыбу, яйца

- витамины

 

Необходимая норма кальция:

•      от 1 года до 6 лет - 1500 мг в сутки;

•       7 - 9 лет - 700мг;

•      10 - 12 лет (мальчики) – 900 мг (девочки) – 1200 мг;

•       13 - 20 лет – 1200 мг;

•       21 - 50 лет – 1000 мг;

•       старше 50 лет - 1200 – 1500 мг.

О питании полезном

Знать вам будет интересно!

 Пейте, дети, молоко,

Ведь учиться нелегко!

Для образования

Нет лучшего питания.

Молоко продукт полезный,

Очень вкусный, всем известный.

Я скажу вам от души-

Лучше пищи не ищи.

Йогурт, творог, молоко-

Очень много кальция.

Зубки белые всегда-

И никакого кариеса!

Запомните, дети, простой  совет:
Здоровье одно, а второго-то – нет!

Это интересно

Роль кальция для организма

Выполнили

ученики 4 «А» класса

МБОУ им. Л.Н.Толстого

п. Лев Толстой, 2017г

 

    

Кости и зубы.

Именно кальций формирует крепкие кости и зубы, что очень важно для детей и подростков. Однако и взрослым людям нужен этот элемент, поскольку он поддерживает костную ткань.

Сердце и мышцы.

Важнейшая функция – поддержка сердца. Кальций напрямую регулирует сердцебиение и снижает давление, поэтому очень нужен гипертоникам.

 

Нервы.

 Минерал питает нервную систему и стимулирует проведение импульсов. При недостатке кальция нервная система начинает восполнять ресурсы за счет костей.

Холестерин.

Кальций позволяет снизить уровень холестерина в крови.

Сохранение кальция в

организме.

Для этого необходимо уменьшить потребление таких продуктов как кофе, соль, продукты с большим содержанием жира. Положительно на усвоение кальция из продуктов влияет активный образ жизни. Организм старается укрепить кости (с помощью кальция) при движении и физических нагрузках. Витамин D и продукты его содержащие, помогают в усвоении кальция из продуктов и препаратов.

Краткое описание документа:

Данный буклет подготовлен по материалам проекта " Секреты мягкого камня" (4 класс).

Буклет носит информационный характер. Цель создания буклета отразить главную идею проекта- показать, какие продукты питания богаты кальцием, и почему он так необходим нашему организму, какова суточная потребность организма человека в кальцие.