Буклет "КАК РАЗВИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ"
Предпросмотр материала:
БОУ «Тарногская средняя школа»
Как развить эмоциональный интеллект
Понимание своих эмоций — это ключ к гармонии с собой и окружающими.
Зачем понимать свои эмоции и уметь обозначить свои чувства?
Согласно концепции Дэниэл Гоулман.
EQ включает 4 ключевых компонента:
. Понимание своих эмоций:
самосознание
Управление собой: самоконтроль
Понимание и принятие эмоций других
людей: социальная чуткость
Управление отношениями.
Понимание своих эмоций (самосознание)
- способность определять своё состояние, эмоции, личные ресурсы, желания и цели.
Управление эмоциями (самоконтроль)
-осознание своих эмоций позволяет нам лучше справляться с ними. Например, если вы понимаете, что злитесь, вы можете найти способы успокоиться, например, выйти на свежий воздух или сделать несколько глубоких вдохов.
Формирование отношений
Умение делиться своими чувствами создает более глубокие и доверительные отношения с другими людьми. Например, если вы счастливы от успеха друга, сказать об этом может укрепить вашу дружбу.
Решение проблем
Осознанные чувства могут помочь в принятии решений. Например, если вы чувствуете страх перед сменой работы, это может подсказать, стоит ли вам продолжать искать новые возможности или лучше остаться на месте.
ü Изучи собственную. стратегию выхода из стрессовой ситуации.
Совет: наблюдай за собственной реакцией на стресс.
ü Анализируй обратную связь.
Совет: не воспринимай обратную связь как оценку собственной личности.
ü Возьми паузу прежде, чем совершить серьёзный шаг.
Совет: подумай, какую реакцию ты получишь от человека, прежде чем действовать.
ü Развивай лидерские качества
Совет: повышай уровень навыков и личную эффективность для того, чтобы завоевывать лидерство в собственном окружении.
ü Поддерживай высокий уровень самосознания.
Совет: повышай уровень своей осознанности и самосознания, займись дневниковой терапией.
ü Стремись к честному взгляду себя и на ситуацию.
Совет: не пытайся казаться лучше, чем ты есть, особенно наедине с собой.
ü Проявляй самоконтроль и учись саморегуляции.
Совет: всегда думай, прежде, чем что-то говорить.
ü Поддерживай высокий уровень мотивации.
Совет: найди то, что тебя мотивирует.
ü Проявляй эмпатию.
Совет: эмпатия — это всего лишь навык, и если у тебя получится быть достаточно внимательным к другим, тебе не составит труда стать со временем более эмпатичным.
ü Развивай уверенность в себе.
Совет: найди точку опоры в том, чего тебе уже удалось добиться.
ü Развивай социальные навыки.
Совет: учись находить точки соприкосновения с новыми людьми, развивай речевые навыки и обаяние.
ü Наблюдай за образами окружающих людей.
Совет: учись наблюдать за тем, как и на что реагируют люди в твоем окружении, читай художественную литературу.
ü Пройди тест на эмоциональный интеллект.
Совет: после прохождения теста оцени свои результаты и запиши их, чтобы у тебя была возможность вернуться к ним позже.
Буклет "КАК РАЗВИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ"
Что Вы хотите изменить?
Например: обновить оформление, добавить задания, изменить класс, сократить текст или адаптировать материал.
Что Вы хотите изменить?
Например: обновить оформление, добавить задания, изменить класс, сократить текст или адаптировать материал.
Найдите подходящий для Вас курс
В каталоге 7 827 курсов по разным направлениям
Другие материалы
Вам будут интересны эти курсы:
- Курс повышения квалификации «Информационная этика и право»
- Курс повышения квалификации «Использование активных методов обучения в вузе в условиях реализации ФГОС»
- Курс повышения квалификации «История и философия науки в условиях реализации ФГОС ВО»
- Курс повышения квалификации «Маркетинг в организации как средство привлечения новых клиентов»
- Курс повышения квалификации «Организация научно-исследовательской работы студентов в соответствии с требованиями ФГОС»
- Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС медицинских направлений подготовки»
- Курс повышения квалификации «Основы построения коммуникаций в организации»
- Курс повышения квалификации «Специфика преподавания конституционного права с учетом реализации ФГОС»
- Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: теория и методика преподавания в образовательной организации»
- Курс профессиональной переподготовки «Организация и управление процессом по предоставлению услуг по кредитному брокериджу»
- Курс профессиональной переподготовки «Политология: взаимодействие с органами государственной власти и управления, негосударственными и международными организациями»