Буклет на тему "Психологическое здоровье"

Психологическое здоровье человека – это не только душевное, но и личностное здоровье, умение четко оценивать ситуацию, правильно действовать, принимать себя и окружающих, быть в хорошем расположении духа, проявлять креативность в решении жизненных задач

Составитель:

Сабанова Айгуль Жаныбаевна

Психолог СШ №115

ГУ «Средняя школа №115 отдела образования акимата города Костанай»

Методические рекомендации

 

Наиболее частые психические расстройства в детском и подростковом возрасте относятся к 4 широким категориям:

1.   Тревожные расстройства

2.   Шизофрения

3.   Расстройства настроения

(в первую очередь депрессия) 

4.   Расстройства социального поведения.

Тем не менее, чаще у детей и подростков отмечаются симптомы и проблемы, которые идут вразрез с принятыми диагностическими границами.

1.    Постоянно интересуйтесь делами своего ребенка. Будьте для него не наставником, а другом, который не заставляет что-то делать, а советует, как лучше поступить.

2. Поощряйте физическую активность, при этом учитывайте интересы подростка. Полезными будут как

3. посещения занятий спортивной секции, так и прогулки на велосипеде или с собакой в парке.

4. Содействуйте социальной активности подростка. Понаблюдайте, достаточно ли времени ваш ребенок общается с друзьями и сверстниками "вживую", а не по средством социальных сетей, занимается хобби, участвует в олимпиадах или соревнованиях. Компьютерные игры и бесцельный сёрфинг в Интернете нужно свести к минимуму.

5. С раннего возраста детям следует прививать стремление к здоровому образу жизни, показывая негативное отношение к вредным привычки.

Психологическое здоровье

Психологически здоровые люди имеют активную жизненную позицию, они разумны, жизнерадостные, творческие, открыты к взаимодействию с окружающим их миром. 

Основные показатели, когда психологическое здоровье в норме:

1.     Адекватная самооценка и чувство уважения к себе.

2.     Своевременная адаптация к жизненным условиям.

3.     Уверенность в себе.

4.     Способность преодолевать трудности, не принимая различные алкогольные напитки и наркотики.

5.     Отсутствие зависти к успехам других.

Подведя итог вышесказанного, мы понимаем, что все-таки немаловажным является эмоциональное состояние человека. Без него он будет жить неполноценно. Поэтому, стоит проверять не только свое физическое, но и психологическое здоровье.

Сохранение психологического здоровья

Оно зависит на прямую от вас. В частности, психологическое здоровье женщины подвержено нарушениям больше, чем мужское, т.к. женщины часто многое принимают в свой адрес.

Предлагаем вам пройти интересный тест на психологическое и эмоциональное здоровье. Выберите эфирное масло, запах которого хотите ощутить сейчас больше всего:

лаванда, корица, мята, герань:

1.     Лаванда – означает, что вам нужно отдохнуть. Она поможет избавиться от бессонницы, истерии, снизит агрессию.

2.     Корица – показывает, что возможно у вас сейчас нет сил, корица снимет депрессивное состояние, избавит от чувства одиночества и страха.

3.     Мята – означает, что у вас бывают спады жизненных сил. Мята снимет нервное напряжение, восстановит силы, повысит активность.

4.     Герань – показывает, что вас беспокоит беспричинная раздражительность. Герань улучшит настроение, устранит зависимость от чужого мнения, чувство страха.

Также есть несколько советов по устранению депрессии:

·         если вы чувствуете, что вам как-то тошно на душе, есть напряжение – лучшим способом является беседа с близким человеком или психологом.

·         если вы не хотите открывать душу другим людям, то верным помощником станет простое письмо. Изложите в нем все свои переживания, ведь бумага стерпит все.

·         старайтесь рассматривать жизненные ситуации с разных сторон. Ищите во всем позитив.

·         если внутри куча отрицательных эмоций, то нужно освободиться от неприятного, сделайте себе какой-нибудь подарок, что заполнит душевную пустоту.

Составитель:

Сабанова Айгуль Жаныбаевна

Психолог СШ №115

ГУ «Средняя школа №115 отдела образования акимата города Костанай»

Методические рекомендации

2016г