Буклет на тему : "Варкаут"

В настоящий момент существует немало "непризнанных" видов спорта которые, тем не менее достаточно популярны, но не получают поддержки от государства. В настоящее время недостаточно внимания уделяется воспитанию молодежи. А это именно тот возраст, когда формируется собственные взгляды на жизнь, круг интересов, нравственная позиция. Мало используется для воспитания молодежи растущая популярность различные виды спорта, в том числе являющихся частью молодежной субкультуры и оказывающих положительное влияние на молодежь. Среди таких новых видов спорта, как воркаут.

Ворка́ут (Workout (ˈwəːkaʊt) — Тренировка) — это любительский вид спорта. Включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках, а именно на турниках, брусьях, шведских стенках, горизонтальных лестницах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле). Основной акцент делается на работу с собственным весом и развитием силы и выносливости. Люди, увлекающиеся таким спортом, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены, уличные гимнасты, турникмены и прочее.

    Турники и брусья начали активно устанавливаться во дворах и пришкольных территориях ещё во времена СССР, главным образом, в целях распространения физкультурных занятий среди молодёжи и тем самым способствованию здоровому образу жизни и физическому развитию. С этой же целью были введены нормативы ГТО, в которые также входили подтягивания на турнике и подъём из виса в упор переворотом или силой. Уже тогда многие ребята начали интересоваться и активно заниматься на спортивных площадках. Стоит также отметить, что не во всех странах можно найти подобные спортивные снаряды, установленные на улице.

В чем польза и преимущества воркаута?

        Воркаут – это не только доступность для практически любого человека. Он имеет и ряд других преимуществ и полезных свойств. Уличные спортсмены, как еще себя называют поклонники воркаута, приобретают высоких физических показателей и рельефные фигуры (особенно торс) без такой нагрузки на сердце, какую можно по неопытности получать при силовых тренировках с отягощениями. Во время упражнений работают практически все группы мышц, хорошо развивается координация движений. Этот вид спорта (а вернее, регулярные соревнования) также помогает выработать у ребенка столь необходимые в жизни качества, как упорство и настойчивость.  Кроме этого, большинство людей при занятиях приобщаются к активному и здоровому образу жизни.

     Уличные тренировки хороши тем, что вам не требуется спортивный зал с кондиционированным воздухом, а дружеская поддержка и совет вполне заменяют тренера. Основу воркаута составляют четыре вида базовых упражнений:

1.     Приседания;

2.     Отжимания от пола;

3.     Подтягивания на турнике;

4.     Упражнения на брусьях.

Основные элементы

    В тренировку воркаутера входят статические и динамические движения. Сложнейшие элементы, исполняемые мастерами воркаута на турнике, базируются на нескольких основных элементах. В первую очередь новичок должен освоить следующие элементы воркаута:

1.     Флажок;

2.     Горизонт;

3.     Офицерский выход;

4.     Ласточка;

5.     Силовой выход на одну и на две руки;

6.     Выход ангела;

7.     Выход принца;

8.     Копьё;

9.     Походка бога.

    Элементы стрит воркаута для начинающих осваивают параллельно с работой над базовыми упражнениями, направленными на рост силовой выносливости, взрывной мощности мышц, укреплению связок и сухожилий, повышению их эластичности.

Специалист по реабилитационной работе в социальной сфере

Ляшева Д.Б.

КУ "СРЦН" Гармония" Воркаут Омск, 2017

Краткое описание документа:

Ворка́ут(Workout (ˈwəːkaʊt) — Тренировка) — это любительский вид спорта. Включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках, а именно на турниках, брусьях, шведских стенках. Воркаут – это не только доступность для практически любого человека. Он имеет и ряд других преимуществ и полезных свойств. Уличные спортсмены, как еще себя называют поклонники воркаута, приобретают высоких физических показателей и рельефные фигуры (особенно торс) без такой нагрузки на сердце, какую можно по неопытности получать при силовых тренировках с отягощениями.