Буклет "Правильная осанка- залог здоровья"

Упражнения при сутулой осанке 1. Стоя, руки согнуты на уровне груди, с силой отвести руки в стороны для сведения лопаток 2.Стоя,расставив ноги,руки за спину,постараться соединить кисти. Поменять положение рук и перекладывать карандаш или мячик из одной руки в другую. 3.Стоя на коленях,наклониться назад и коснуться обеими руками пяток. 4.Стоя на коленях,повернуться и достать правой рукой правую пятку,затем левой рукой левую. 5.Сидя,руки за спиной на пояснице,прогнуться назад. 6.Лежа на животе,захватить руками стопы ног и подтягивать их к голове. 7.Можно попытаться сделать «мостик» из положения лёжа

Для укрепления мышц живота и спины. 1.Лежа на спине,руки в стороны,поднимать и медленно опускать ноги. 2.Лёжа на спине,делать движения ногами,как при вращении педалей велосипеда. 3.Лёжа на животе,поднять ноги вверх,поддержав несколько секунд,медленно опустить. 4.Лёжа на спине,зацепиться стопами за край шкафа,дивана;садиться и ложиться без помощи рук. 5.Стоя на коленях,повернуться и достать сначала правой рукой правую пятку,затем левой рукой левую. 6.Сидя,руки за спиной на пояснице,прогнуться назад. 7.Лёжа на животе,захватить руками стопы ног и подтягивать их к голове. Все упражнения,которые мы рекомендовали для улучшения осанки,окажут полезное действие только в том случае,если ты будешь их выполнять Р Е Г У Л Я Р Н О!