Буклет "Всё в твоих руках"

Предпросмотр материала:

Психосоматика – (от греческих слов psyche – душа, и soma – тело) это направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение, течение, исход соматических (телесных) заболеваний.

Всё в твоих руках

Психосоматика

Как устранить

Буклет вам поможет избавиться от психосоматики, которая мешает вам развиваться.

БОУ «Тарногская средняя школа»

Борьба с психосоматикой - это междисциплинарное научное направление, исследующее взаимосвязь соматических и психических феноменов в возникновении и лечении заболеваний с целью охраны здоровья человека.

Советы для подростков

· Выражайте эмоции. Проговаривание чувств помогает их осознать.

· Обучайтесь приёмам самопомощи. К ним относятся дыхательные упражнения, практики на мышечное расслабление, переключение с одних мыслей на другие.

· Создавайте атмосферу психологического комфорта.

· Учитесь грамотно планировать и расставлять приоритеты. Умение распределять большие задачи на более локальные, выделять основное и отсекать лишнее, составлять сбалансированный график поможет улучшить ситуацию.

· Формируйте реалистичные ожидания, умение не требовать от себя невозможного, прощать неудачи помогает снизить напряжение.

· Если не получается справиться собственными силами, стоит обратиться за помощью к специалисту-психотерапевту. Он работает с явными и скрытыми эмоциями через индивидуальные и групповые сеансы психотерапии, релаксационные и медитативные техники, аутотренинг, аффирмации.

· Лекарственная терапия, где доктор может назначить атипичные нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты, нормотимики.

· Для профилактики психосоматических расстройств рекомендуется вести здоровый образ жизни. Избегайте сильных стрессов, обращайтесь за психологической помощью вовремя, если какие-то из симптомов начинают возвращаться. Вспомните, после чего появились симптомы.

· Действенным методом по борьбе со стрессом может стать медитация. Она поможет успокоить мозг, «перезагрузить его», так как снижается активность коры головного мозга, мы становимся спокойнее. Различные техники можно найти в интернете/социальных сетях, но самый простой базовой способ-принять удобное положение тела, сконцентрироваться на дыхании и отбросить мысли (поначалу сделать это будет трудно, но со временем будет получаться все лучше).

· Не менее эффективный способ в борьбе со стрессом-спорт, причем это необязательно должны быть силовые тренировки, подойдет любая физическая активность по душе.

· Арт-терапия, ведение дневника с записью мыслей и чувств, все что поможет выразить накопленное внутри.

Буклет "Всё в твоих руках"

Школьному психологу

Другие методич. материалы

DOCX

02.02.2026

125

Школьному психологу

Другие методич. материалы

Файл будет скачан в формате:

DOCX

Автор материала

Вячеславова Татьяна Ивановна

На сайте: 7 лет и 11 месяцев
Всего просмотров: 3857
Подписчики: 0
Всего материалов: 13

3857
просмотров
13
материалов
0
подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Вячеславова Татьяна Ивановна.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете на материал.