Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Воспитательная работа / Другие методич. материалы / Буклет "За здоровый образ жизни"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Воспитательная работа

Буклет "За здоровый образ жизни"

библиотека
материалов











hello_html_57810af8.png



















































































hello_html_m580d9ce2.gif































В жизни каждого из нас

Бывает выбор только раз!

Быть здоровым и счастливым,

Радость людям приносить.

Или гибнуть от отравы –

Злой зависимостью жить.

Мы дадим совет простой-

Выбор этот за тобой.

Ты подумай, как прекрасно

Жить со светлой головой.

Чтоб здоровье было крепким,

Надевай скорее кепку

И бегом на стадион,

Может, будешь чемпион?!

Ну а если, лень, ребятки,

Просто делайте зарядку.

С упражнениямипростыми

Познакомим вас мы кратко.

На уроках не зевай-

Свою зоркость развивай.

Упражнения для глаз

Подобрали мы для вас!

Спортом будешь заниматься-

Жизнь наладится твоя!

Будут счастливы родные,

будут верные друзья!

Призываем вас ребята:

«Жизнь у каждого одна.

И прожить её так надо,

Чтоб гордилась вся страна!

С.Г.Варнашева

Проведите утреннюю разминку, выполняя каждое упражнение по 3-10 раз, следующим образом:

1. Для головы

а) Повороты головы вправо-влево.

б) Наклоны назад-вперед.

в) Вращательные медленные движения головой.

hello_html_m15c92d49.jpg hello_html_6420398.jpg

2. Для плечей и рук

а) Вращательные движения плечевыми суставами, сначала правым плечом, потом левым, затем обеими одновременно.

б) Вращения выпрямленными руками от плечевого сустава сверху вниз  – нарисуйте как можно больший воображаемый круг.

hello_html_m1805b3d.jpg

в) Попеременные короткие махи руками – правая рука внизу, левая – вверху.

г) Руки согнуты в локтях, на уровне груди, по 2 раза отводите быстро их назад, а потом раскрывайте в стороны.

д) “Ножницы” руками влево-вправо перед грудью.

е) Руки согните в локтях, держа на уровне груди, и повращайте ими в разные стороны – разогрейте локтевые суставы.

hello_html_1b478cd2.jpg

ж) Повращайте кистями обеих рук то в одну, то в другую сторону.

hello_html_maae2d29.jpg

з) Через стороны поднимите руки вверх и потянитесь за ними.

3. Для туловища

а) Ноги на ширине плеч. Стараясь сохранить как можно более ровную спину, без рывков, наклоняйтесь вниз, цель – коснуться кончиками пальцев или даже ладонями пола. Грудь стремится к коленям.

hello_html_1c3963a4.jpg

б) Поставив руки на пояс, вращайте тазом то в одну, то в другую сторону.

hello_html_m2727b358.jpg

в) Правая рука на поясе, левая – над головой тянется вправо, а вместе с ней и вся левая сторона тела. Повторить то же самое с правой рукой.

hello_html_m23499496.jpg

4. Для ног

а) Держась руками за спинку стула выполняйте махи ногами: вперед – нога согнута, назад – выпрямлена.

hello_html_4e3886cf.jpg

б) Поприседайте, хотя бы раз 5.

в) Ноги вместе, ровные, становитесь на носочки, а потом опускайтесь. Если хотите немного усложнить упражнение – опускайте ступню на пол не до конца, т.е. чтобы пяточки не касались земли.

г) Поставьте одну ногу на носок и повращайте ступнёй сначала в одну,потом в другую сторону. Повторите с другой ногой.








Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 24.10.2016
Раздел Воспитательная работа
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров70
Номер материала ДБ-287035
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх