Инфоурок Другое Другие методич. материалыБуклет "За здоровый образ жизни"

Буклет "За здоровый образ жизни"

Скачать материал

«Здоровым-

быть

здорово!»

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Теплостанская основная общеобразовательная школа

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 
В жизни каждого из нас

Бывает выбор только раз!

Быть здоровым и счастливым,

Радость людям приносить.

Или гибнуть от отравы –

Злой зависимостью жить.

Мы  дадим   совет простой-

Выбор  этот  за тобой.

Ты  подумай, как прекрасно

Жить со светлой головой.

Чтоб здоровье было крепким,

Надевай скорее кепку

И бегом на стадион,

Может, будешь чемпион?!

Ну а если, лень, ребятки,

Просто  делайте зарядку.

С упражнениямипростыми

Познакомим вас мы кратко.

На уроках не зевай-

Свою зоркость развивай.

Упражнения для глаз

Подобрали мы для вас!

Спортом будешь заниматься-

Жизнь наладится твоя!

Будут счастливы родные,

будут верные друзья!

Призываем вас ребята:

«Жизнь у каждого одна.

И прожить её  так надо,

Чтоб гордилась вся  страна!

С.Г.Варнашева

Проведите утреннюю разминку, выполняя каждое упражнение по 3-10 раз, следующим образом:

1. Для головы

а) Повороты головы вправо-влево.

б) Наклоны назад-вперед.

в) Вращательные медленные движения головой.

Описание: http://www.azazell.com/wp-content/uploads/2010/03/1240307362_2.jpg Описание: http://www.azazell.com/wp-content/uploads/2010/03/1240307322_3.jpg

2. Для плечей и рук

а) Вращательные движения плечевыми суставами, сначала правым плечом, потом левым, затем обеими одновременно.

б) Вращения выпрямленными руками от плечевого сустава сверху вниз  – нарисуйте как можно больший воображаемый круг.

Описание: http://www.azazell.com/wp-content/uploads/2010/03/image20.jpg

в) Попеременные короткие махи руками – правая рука внизу, левая – вверху.

г) Руки согнуты в локтях, на уровне груди, по 2 раза отводите быстро их назад, а потом раскрывайте в стороны.

д) “Ножницы” руками влево-вправо перед грудью.

е) Руки согните в локтях, держа на уровне груди, и повращайте ими в разные стороны – разогрейте локтевые суставы.

Описание: http://www.azazell.com/wp-content/uploads/2010/03/1st_6.jpg

ж) Повращайте кистями обеих рук то в одну, то в другую сторону.

Описание: http://www.azazell.com/wp-content/uploads/2010/03/227257.jpg

з) Через стороны поднимите руки вверх и потянитесь за ними.

3. Для туловища

 

 
а) Ноги на ширине плеч. Стараясь сохранить как можно более ровную спину, без рывков, наклоняйтесь вниз, цель – коснуться кончиками пальцев или даже ладонями пола. Грудь стремится к коленям.

Описание: http://www.azazell.com/wp-content/uploads/2010/03/index_clip_image018.jpg

б) Поставив руки на пояс, вращайте тазом то в одну, то в другую сторону.

Описание: http://www.azazell.com/wp-content/uploads/2010/03/1st_16.jpg

в) Правая рука на поясе, левая – над головой тянется вправо, а вместе с ней и вся левая сторона тела. Повторить то же самое с правой рукой.

Описание: http://www.azazell.com/wp-content/uploads/2010/03/naklon.jpg

4. Для ног

а) Держась руками за спинку стула выполняйте махи ногами: вперед – нога согнута, назад – выпрямлена.

Описание: http://www.azazell.com/wp-content/uploads/2010/03/trainer_hall_17s.jpg

б) Поприседайте, хотя бы раз 5.

в) Ноги вместе, ровные, становитесь на носочки, а потом опускайтесь. Если хотите немного усложнить упражнение – опускайте ступню на пол не до конца, т.е. чтобы пяточки не касались земли.

г) Поставьте одну ногу на носок и повращайте ступнёй сначала в одну,потом в другую сторону. Повторите с другой ногой.

 

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Буклет "За здоровый образ жизни""

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Юрист

Получите профессию

Няня

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 620 материалов в базе

Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 24.10.2016 400
    • DOCX 532 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем ВАРНАШЕВА СВЕТЛАНА ГЕННАДЬЕВНА. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    • На сайте: 7 лет и 6 месяцев
    • Подписчики: 2
    • Всего просмотров: 10834
    • Всего материалов: 10

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой