Если вы чувствуете, что не в состоянии
воспользоваться данными советами и самостоятельно справиться с проблемами в
своей жизни, обязательно обратитесь за профессиональной помощью. Это поможет
вам избежать возможных негативных последствий стресса.
Когда человек свободен от депрессии, тревоги,
чрезмерного напряжения и беспокойства, он способен жить полноценно, в полной
мере реализовываться и получать удовольствие.
ОБОУ «Школа-интернат № 4» г. Курска
8 "Б" Класс
Автор буклета: Чабану Валентина
Информация из сети Интернет
Оформитель-радактор: Кандаурова Ирина
Руководитель: Пересадько Л.В.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Курск, 2021
Сохранение, укрепление и профилактика
психического здоровья имеет большое значение для здорового образа жизни.
Психоэмоциональное состояние – один из определяющих факторов нашего здоровья,
который проявляется в умении контролировать эмоции, мыслить позитивно,
сохранять баланс между духовным и физическим развитием.
Психически здоровый человек адекватно оценивает действительность,
проявляет интерес к окружающему миру, согласовывает свое поведение и реакцию на
происходящее с условиями среды, способен к самоанализу и рефлексии.
В случае, когда человеку несвойственны
эти качества, можно судить о психическом нездоровье. Оно проявляется в
дезориентации личности, уходе от ответственности, зависимости от вредных
привычек, пассивности, повышенной тревожности, утрате веры в себя, враждебности
по отношению к окружающим.
Но к психическому здоровью нельзя
подходить только формально.
Многие, наверняка, слышали ставшую
крылатой фразу: «Все болезни от нервов». Когда у человека грипп или простуда,
он принимает таблетки, микстуры, проходит курс лечения. Однако в состоянии
стресса, чувства тревоги он не предпринимает ничего.
Чрезмерное беспокойство и стресс могут
способствовать развитию некоторых болезней сердца, ослабить силы иммунной
системы. Психологические проблемы также увеличивают вероятность неправильного
поведенческого выбора, что проявляется в пристрастии к курению и наркотикам,
злоупотреблению алкоголем.
Психическое здоровье очень важно в плане коммуникации,
в первую очередь, в семье. Оно позволяет поддерживать здоровую атмосферу в
среде близких людей, правильно воспитывать детей, давая им необходимую заботу и
психологическую модель для подражания.
Профилактика и
стрессоустойчивость
Темп современной жизни и условия во
многих сферах занятости таковы, что человек постоянно подвержен стрессам. Если
не уметь с ними справляться и нивелировать их негативное влияние, возрастает
вероятность возникновения депрессии, чувства тревоги и беспокойства. А они, в
свою очередь, чреваты более серьезными психическими расстройствами. Но как
определить свое состояние психического здоровья?
Определить подверженность негативным
воздействиям и способность с ними справляться можно по набору некоторых важных
симптомов. Если вы постоянно раздражены, тревожно и плохо спите, постоянно
испытываете неудовлетворенность или злость, зависите от резких смен настроения,
это может свидетельствовать о стрессовом состоянии и его отрицательном
воздействии на ваш организм.
Первое, что следует сделать в такой
ситуации – обратиться за консультацией к психологу. Также следует ознакомиться
с некоторыми рекомендациями, способствующими сохранению психического здоровья и
равновесия.
✔ Определите природу своего стресса: найдите
первопричины.
✔ Составьте план по уменьшению влияния стресса на вашу
жизнь. Это необходимо, чтобы сделать
борьбу со стрессом методичной. Включите в свой режим дня обязательный отдых.
Выявив источники стресса, старайтесь уделять им меньше времени.
✔ Поделитесь своими проблемами с другими людьми. Это могут быть родственники или друзья. Так
вам не придется иметь дело с вашим стрессом в одиночку
✔ Устраняйте стресс, решайте тревожные ситуации сразу. Не таите обиды на друзей и близких – сразу открыто
обсуждайте с ними все противоречивые моменты.
✔ Избегайте общения с людьми, вызывающими у вас стресс. Если вы встречаетесь с человеком, который причиняет
вам только боль и обиды, самое время разорвать такие отношения.
✔ Учитесь справляться со стрессом. В конфликтных ситуациях всегда думайте, прежде чем
говорить.
✔ Занимайтесь физической активностью. Это поможет быть здоровее и контролировать свою
жизнь
✔ Питайтесь правильно. Приёмы пищи должны быть сбалансированными.
✔ Следуйте графику сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время
каждый день. Большинству людей спать нужно не меньше 8 часов в день.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.