Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Классному руководителю / Другие методич. материалы / "Буклет "Мы за здоровый образ жизни"

"Буклет "Мы за здоровый образ жизни"



  • Классному руководителю

Поделитесь материалом с коллегами:

Будьте здоровы!!!

П

Спорт нужен человеку,

Чтоб волю закалять.

Наркотик наркоману

Здоровье подрывать.

Здоровье укрепляет

Нам всем иммунитет,

Спортсмену да, конечно,

А наркоману нет!

Брось эту гадость в мусор,

Бегом на стадион.

Тогда здоровы будем

И я, и ты, и он!

Спорт нужен человеку,

Чтоб волю закалять.

Наркотик наркоману

Здоровье подрывать.

Здоровье укрепляет

Нам всем иммунитет,

Спортсмену да, конечно,

А наркоману нет!

Брось эту гадость в мусор,

Бегом на стадион.

Тогда здоровы будем

И я, и ты, и он!

исьмо-обращение семиклассницы к ровесникам.

Прежде чем употреблять вредные вещества (например, наркотические вещества), подумайте о том, сколько всего интересного может пройти мимо вас. Подумайте о том, как у вас может быть была мечта иметь семью и большой дом. Вы мечтали о том, что у вас будет дочь или сын. Мечтали о счастливой жизни. Но в один злополучный день вам предложили «повеселиться», и вы, считая это крутым, согласились. Это очень обманчивое чувство. Оно быстро испортит вам жизнь.




Все ваши мечты пропадут бесследно, ваша жизнь не будет весёлой и беззаботной, как казалось вам. Ваши «друзья» будут к вам относиться иначе, ведь вы уже не тот здоровый сильный молодой человек, или молодая красивая девушка, а совсем иное «существо». Подумайте об этом, пока не поздно! Ваша жизнь пошла под откос, а ведь всё могло быть иначе!!!

Автор:

С.И.Иваненко – учитель начальных классов

Правила

здорового

образа жизни:

Ваше здоровье - в

ваших руках!


Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 8 имени И.В.Орехова»



hello_html_m1f1be1b5.jpg

«Мы - за здоровый образ жизни!»

п.Новый Янкуль, 2015


Зачем Вам физическая нагрузка?

•• В XXI веке средняя физическая нагрузка городского

жителя уменьшилась почти в 50 раз по сравнению

с предыдущими столетиями. Люди ведут

малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них

развивается гиподинамия — снижение двигательной

активности и силы мышечных сокращений.

•• Гиподинамия — причина развития заболеваний

сердечно-сосудистой системы, в частности инсульта,

ожирения, сахарного диабета, остеопороза и многих

других заболеваний. Чтобы избежать развития

гиподинамии и снизить риск возникновения множества

смертельных болезней, Вы должны активно двигаться,

например, ходить не менее 10 часов в неделю.

По статистике, в России

оздоровительной физкультурой

занимаются 6–8% населения, тогда

как в США эта доля составляет 60%,

а в Швеции — 70%.

Физкультура — лучший друг сердца

•• При физической нагрузке сердце начинает биться

чаще, увеличивается выталкиваемый им в сосуды

объём крови. К работающим мышцам, пронизанным

тонкими капиллярами, поступает больше кислорода,

они «просыпаются» и включаются в работу.

•• Сердце — это тоже мышца, нуждающаяся в кислороде,

и в нём тоже есть капилляры, которые активизируются

при физической нагрузке. Если физическая нагрузка

имеет регулярный характер, то при выполнении

упражнений сердце активизируется, при этом пульс

увеличивается незначительно.

•• Признак здорового сердца и его экономной

работы — невысокая частота пульса в состоянии покоя.

Подсчитайте пульс утром после сна, лёжа в постели,

и сравните с приведёнными данными

Зачем Вам физическая нагрузка?

•• В XXI веке средняя физическая нагрузка городского

жителя уменьшилась почти в 50 раз по сравнению

с предыдущими столетиями. Люди ведут

малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них

развивается гиподинамия — снижение двигательной

активности и силы мышечных сокращений.

•• Гиподинамия — причина развития заболеваний

сердечно-сосудистой системы, в частности инсульта,

ожирения, сахарного диабета, остеопороза и многих

других заболеваний. Чтобы избежать развития

гиподинамии и снизить риск возникновения множества

смертельных болезней, Вы должны активно двигаться,

например, ходить не менее 10 часов в неделю.

По статистике, в России

оздоровительной физкультурой

занимаются 6–8% населения, тогда

как в США эта доля составляет 60%,

а в Швеции — 70%.

Физкультура — лучший друг сердца

•• При физической нагрузке сердце начинает биться

чаще, увеличивается выталкиваемый им в сосуды

объём крови. К работающим мышцам, пронизанным

тонкими капиллярами, поступает больше кислорода,

они «просыпаются» и включаются в работу.

•• Сердце — это тоже мышца, нуждающаяся в кислороде,

и в нём тоже есть капилляры, которые активизируются

при физической нагрузке. Если физическая нагрузка

имеет регулярный характер, то при выполнении

упражнений сердце активизируется, при этом пульс

увеличивается незначительно.

•• Признак здорового сердца и его экономной

работы — невысокая частота пульса в состоянии покоя.

Подсчитайте пульс утром после сна, лёжа в постели,

и сравните с приведёнными данными

hello_html_m194df554.jpg

Распространенные виды физической

активности

•• Ходьба.

Ходьба в медленном темпе (3–4 км/ч) по 30–50 минут в день 4–5 раз в неделю значительно повышает функциональные возможности организма.

Лучший оздоровительный эффект даёт быстрая ходьба — по 30 минут в день 3–5 раз в неделю. К нагрузкам такой интенсивности следует переходить постепенно и поэтапно.

•• Оздоровительный бег.

Регулярный бег в медленном темпе не менее 20 минут укрепляет иммунную систему, увеличивает содержание гемоглобина в крови и улучшает настроение.

•• Фитнес.

Это оздоровительная методика, включающая комплексные физические тренировки (как аэробные, так и силовые нагрузки) в сочетании с правильно подобранной диетой.





 


hello_html_m4ee9ad2b.jpg




hello_html_20d348e6.jpg


hello_html_69bef114.gif

Спорт нужен человеку,

Чтоб волю закалять.

Наркотик наркоману

Здоровье подрывать.

Здоровье укрепляет

Нам всем иммунитет,

Спортсмену да, конечно,

А наркоману нет!

Брось эту гадость в мусор,

Бегом на стадион.

Тогда здоровы будем

И я, и ты, и он!



Через 5 лет начнет снижаться

вероятность смерти от рака лёгких,

а через 15–20 лет она станет не выше,

чем у тех, кто никогда не курил.

Уже на следующий день

нормализуется содержание

кислорода в крови.

Через 2 дня усилится способность

ощущать вкус и запах.

Через неделю улучшится цвет лица.

Уже на следующий день исчезнет

неприятный запах от кожи, волос

и при дыхании.

Через месяц значительно снизится

утомляемость.

Вскоре исчезнет головная боль

по утрам и перестанет беспокоить

кашель.


Краткое описание документа:

Письмо-обращение семиклассницы к ровесникам.

Прежде чем употреблять вредные вещества (например, наркотические  вещества), подумайте о том, сколько всего интересного может пройти мимо вас. Подумайте о том, как у вас может быть была мечта иметь семью и большой дом. Вы мечтали о том, что у вас будет дочь или сын. Мечтали о счастливой жизни. Но в один злополучный день вам предложили «повеселиться», и вы, считая это крутым, согласились. Это очень обманчивое чувство. Оно  быстро испортит вам жизнь. 

 

 

 

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – это образ жизни,  основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой и в то же время, защищающий от неблагоприятных  воздействий окружающей среды, позволяющий  до глубокой старости сохранять  психическое и физическое здоровье.

Письмо-обращение семиклассницы: "Все ваши мечты пропадут бесследно, ваша жизнь не будет весёлой и беззаботной, как казалось вам. Ваши «друзья» будут к вам относиться иначе, ведь вы уже не тот здоровый сильный молодой человек, или молодая красивая девушка, а совсем иное «существо». Подумайте об этом, пока не поздно! Ваша жизнь пошла под откос, а ведь всё могло быть иначе!!!"

Буклет можно использовать как раздаточный материал при проведениии мероприятия по формированию ЗОЖ.

 

Автор
Дата добавления 09.03.2015
Раздел Классному руководителю
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров306
Номер материала 434264
Получить свидетельство о публикации


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх