1313256
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок Классному руководителю Другие методич. материалы"Буклет "Мы за здоровый образ жизни"

"Буклет "Мы за здоровый образ жизни"

библиотека
материалов

Будьте здоровы!!!

П

Спорт нужен человеку,

Чтоб волю закалять.

Наркотик наркоману

Здоровье подрывать.

Здоровье укрепляет

Нам всем иммунитет,

Спортсмену да, конечно,

А наркоману нет!

Брось эту гадость в мусор,

Бегом на стадион.

Тогда здоровы будем

И я, и ты, и он!

Спорт нужен человеку,

Чтоб волю закалять.

Наркотик наркоману

Здоровье подрывать.

Здоровье укрепляет

Нам всем иммунитет,

Спортсмену да, конечно,

А наркоману нет!

Брось эту гадость в мусор,

Бегом на стадион.

Тогда здоровы будем

И я, и ты, и он!

исьмо-обращение семиклассницы к ровесникам.

Прежде чем употреблять вредные вещества (например, наркотические вещества), подумайте о том, сколько всего интересного может пройти мимо вас. Подумайте о том, как у вас может быть была мечта иметь семью и большой дом. Вы мечтали о том, что у вас будет дочь или сын. Мечтали о счастливой жизни. Но в один злополучный день вам предложили «повеселиться», и вы, считая это крутым, согласились. Это очень обманчивое чувство. Оно быстро испортит вам жизнь.




Все ваши мечты пропадут бесследно, ваша жизнь не будет весёлой и беззаботной, как казалось вам. Ваши «друзья» будут к вам относиться иначе, ведь вы уже не тот здоровый сильный молодой человек, или молодая красивая девушка, а совсем иное «существо». Подумайте об этом, пока не поздно! Ваша жизнь пошла под откос, а ведь всё могло быть иначе!!!

Автор:

С.И.Иваненко – учитель начальных классов

Правила

здорового

образа жизни:

Ваше здоровье - в

ваших руках!


Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 8 имени И.В.Орехова»



hello_html_m1f1be1b5.jpg

«Мы - за здоровый образ жизни!»

п.Новый Янкуль, 2015


Зачем Вам физическая нагрузка?

•• В XXI веке средняя физическая нагрузка городского

жителя уменьшилась почти в 50 раз по сравнению

с предыдущими столетиями. Люди ведут

малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них

развивается гиподинамия — снижение двигательной

активности и силы мышечных сокращений.

•• Гиподинамия — причина развития заболеваний

сердечно-сосудистой системы, в частности инсульта,

ожирения, сахарного диабета, остеопороза и многих

других заболеваний. Чтобы избежать развития

гиподинамии и снизить риск возникновения множества

смертельных болезней, Вы должны активно двигаться,

например, ходить не менее 10 часов в неделю.

По статистике, в России

оздоровительной физкультурой

занимаются 6–8% населения, тогда

как в США эта доля составляет 60%,

а в Швеции — 70%.

Физкультура — лучший друг сердца

•• При физической нагрузке сердце начинает биться

чаще, увеличивается выталкиваемый им в сосуды

объём крови. К работающим мышцам, пронизанным

тонкими капиллярами, поступает больше кислорода,

они «просыпаются» и включаются в работу.

•• Сердце — это тоже мышца, нуждающаяся в кислороде,

и в нём тоже есть капилляры, которые активизируются

при физической нагрузке. Если физическая нагрузка

имеет регулярный характер, то при выполнении

упражнений сердце активизируется, при этом пульс

увеличивается незначительно.

•• Признак здорового сердца и его экономной

работы — невысокая частота пульса в состоянии покоя.

Подсчитайте пульс утром после сна, лёжа в постели,

и сравните с приведёнными данными

Зачем Вам физическая нагрузка?

•• В XXI веке средняя физическая нагрузка городского

жителя уменьшилась почти в 50 раз по сравнению

с предыдущими столетиями. Люди ведут

малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них

развивается гиподинамия — снижение двигательной

активности и силы мышечных сокращений.

•• Гиподинамия — причина развития заболеваний

сердечно-сосудистой системы, в частности инсульта,

ожирения, сахарного диабета, остеопороза и многих

других заболеваний. Чтобы избежать развития

гиподинамии и снизить риск возникновения множества

смертельных болезней, Вы должны активно двигаться,

например, ходить не менее 10 часов в неделю.

По статистике, в России

оздоровительной физкультурой

занимаются 6–8% населения, тогда

как в США эта доля составляет 60%,

а в Швеции — 70%.

Физкультура — лучший друг сердца

•• При физической нагрузке сердце начинает биться

чаще, увеличивается выталкиваемый им в сосуды

объём крови. К работающим мышцам, пронизанным

тонкими капиллярами, поступает больше кислорода,

они «просыпаются» и включаются в работу.

•• Сердце — это тоже мышца, нуждающаяся в кислороде,

и в нём тоже есть капилляры, которые активизируются

при физической нагрузке. Если физическая нагрузка

имеет регулярный характер, то при выполнении

упражнений сердце активизируется, при этом пульс

увеличивается незначительно.

•• Признак здорового сердца и его экономной

работы — невысокая частота пульса в состоянии покоя.

Подсчитайте пульс утром после сна, лёжа в постели,

и сравните с приведёнными данными

hello_html_m194df554.jpg

Распространенные виды физической

активности

•• Ходьба.

Ходьба в медленном темпе (3–4 км/ч) по 30–50 минут в день 4–5 раз в неделю значительно повышает функциональные возможности организма.

Лучший оздоровительный эффект даёт быстрая ходьба — по 30 минут в день 3–5 раз в неделю. К нагрузкам такой интенсивности следует переходить постепенно и поэтапно.

•• Оздоровительный бег.

Регулярный бег в медленном темпе не менее 20 минут укрепляет иммунную систему, увеличивает содержание гемоглобина в крови и улучшает настроение.

•• Фитнес.

Это оздоровительная методика, включающая комплексные физические тренировки (как аэробные, так и силовые нагрузки) в сочетании с правильно подобранной диетой.





 


hello_html_m4ee9ad2b.jpg




hello_html_20d348e6.jpg


hello_html_69bef114.gif

Спорт нужен человеку,

Чтоб волю закалять.

Наркотик наркоману

Здоровье подрывать.

Здоровье укрепляет

Нам всем иммунитет,

Спортсмену да, конечно,

А наркоману нет!

Брось эту гадость в мусор,

Бегом на стадион.

Тогда здоровы будем

И я, и ты, и он!



Через 5 лет начнет снижаться

вероятность смерти от рака лёгких,

а через 15–20 лет она станет не выше,

чем у тех, кто никогда не курил.

Уже на следующий день

нормализуется содержание

кислорода в крови.

Через 2 дня усилится способность

ощущать вкус и запах.

Через неделю улучшится цвет лица.

Уже на следующий день исчезнет

неприятный запах от кожи, волос

и при дыхании.

Через месяц значительно снизится

утомляемость.

Вскоре исчезнет головная боль

по утрам и перестанет беспокоить

кашель.

Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:

Письмо-обращение семиклассницы к ровесникам.

Прежде чем употреблять вредные вещества (например, наркотические  вещества), подумайте о том, сколько всего интересного может пройти мимо вас. Подумайте о том, как у вас может быть была мечта иметь семью и большой дом. Вы мечтали о том, что у вас будет дочь или сын. Мечтали о счастливой жизни. Но в один злополучный день вам предложили «повеселиться», и вы, считая это крутым, согласились. Это очень обманчивое чувство. Оно  быстро испортит вам жизнь. 

 

 

 

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – это образ жизни,  основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой и в то же время, защищающий от неблагоприятных  воздействий окружающей среды, позволяющий  до глубокой старости сохранять  психическое и физическое здоровье.

Письмо-обращение семиклассницы: "Все ваши мечты пропадут бесследно, ваша жизнь не будет весёлой и беззаботной, как казалось вам. Ваши «друзья» будут к вам относиться иначе, ведь вы уже не тот здоровый сильный молодой человек, или молодая красивая девушка, а совсем иное «существо». Подумайте об этом, пока не поздно! Ваша жизнь пошла под откос, а ведь всё могло быть иначе!!!"

Буклет можно использовать как раздаточный материал при проведениии мероприятия по формированию ЗОЖ.

 

ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону N273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» педагогическая деятельность требует от педагога наличия системы специальных знаний в области обучения и воспитания детей с ОВЗ. Поэтому для всех педагогов является актуальным повышение квалификации по этому направлению!

Дистанционный курс «Обучающиеся с ОВЗ: Особенности организации учебной деятельности в соответствии с ФГОС» от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (72 часа).

Подать заявку на курс
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.