Час психологической разгрузки для педагогов

Муниципальное  бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по физическому развитию детей   № 196»

Час психологической разгрузки для педагогов:

«На работе я педагог, а дома – мама!»

                                                   Педагог-психолог

                                            Писарева Е.А.

город  Оренбург

2015-2016 учебный год

Час психологической разгрузки для педагогов

«На работе я педагог, а дома – мама!»

Цель: профилактика синдрома эмоционального выгорания педагогов, повышение их творческой активности.

Задачи:

1.Способствовать самораскрытию, самопознанию педагогов.

2.Содействовать гармоничному педагогов выстраиванию взаимоотношений между сотрудниками.

3.Развивать творческую активность и эмоциональную раскрепощенность педагогов.

Ход мероприятия.

Уважаемые коллеги! В преддверии замечательного  и трогательного Дня Матери разрешите представить вашему вниманию мероприятие «На работе я педагог, а дома – мама!»

Исполняя разные социальные роли в повседневной жизни, мы очень часто забываем о себе. Нас постоянно окружают какие-то дела, заботы, водоворот событий, волнения, переживания, что сами себя вгоняем в состояние стресса. Давайте сейчас каждый для себя выяснит, насколько высок уровень стресса, который вы испытываете в жизни.

Стирка

Представьте себе, что вы живёте в те времена, когда все стирали бельё вручную и развешивали его для просушки на улице. У вас в корзине скопилась гора грязного белья, и вам нужно обязательно сегодня его выстирать. Однако, выглянув в окно, вы видите, что небо покрыто тяжёлыми свинцовыми тучами. Какие мысли при этом приходят вам в голову?

1.                «Вот так дела! Может быть, мне стоит отложить стирку до завтра? Но тогда во что же одеться?»

2.                «Подожду немного, может быть, погода наладится».

3.                «Сегодня по прогнозу не должна быть такая погода».

4.                «Не важно, пойдёт дождь или нет, я всё-таки начну стирку».

Когда к скучным домашним делам добавляется ещё и плохая погода, человек невольно оказывается в стрессовой ситуации. Ваша реакция на неудачу в день намеченной стирки является показателем, отражающим уровень стресса, испытываемого вами в жизни.

1.                Если вы выбрали первый вариант, то по шкале от 0 до 100 уровень стресса у вас достигает отметки 80. Вы позволяете оказывать влияние на свою жизнь всем мелким неприятностям, которые могут с вами случиться. Вы настолько подвержены воздействию стресса, что малейшие препятствия и неудачи могут испортить вам настроение на длительное время. Вам пора взять отпуск и хорошенько отдохнуть, пока это стрессовое состояние не отразилось отрицательно на вашем здоровье.

2.                Если вы надеетесь, что погода может улучшиться, то уровень стресса, испытываемого вами, составляет 50. Неблагоприятные обстоятельства не сбивают вас с толку, и вы продолжаете сохранять позитивное восприятие жизни даже при возникновении непредвиденных неприятных условий. Вы по-прежнему стараетесь справляться с возникающими проблемами, и в результате всё складывается благополучно. Не забывайте, что не всякий стресс является отрицательным. Относитесь к препятствиям и неудачам, происходящим в вашей жизни, как к стимулу, побуждающему вас преодолевать их.

3.                Если вы выбрали этот вариант, то уровень испытываемого вами стресса близок к 0. Вы не позволяете мелким неприятностям и проблемам испортить вам день и не видите причины тревожиться по поводу их возникновения. Возможно, вы открыли для себя очень хорошую, мудрую житейскую философию: ваши беспокойство и волнение не станут препятствием для дождя, он всё равно пойдёт.

4.                Если вы ответили, что начнёте стирать независимо от того, будет идти дождь или нет, то уровень испытываемого вами стресса равен 100. Вы ощущаете гнёт такого количества неблагоприятных обстоятельств в своей жизни, что не обращаете внимания на существующие реальные условия и пытаетесь делать невозможное, чтобы их изменить. Когда вам это удаётся, то вы сталкиваетесь с ещё более серьёзной проблемой и, следовательно, испытываете ещё более сильный стресс, чем прежде. Если вы выделите время и позволите себе отдохнуть и основательно поразмышлять, то вы убедитесь, что все ваши усилия были напрасными. Успокойтесь и воспринимайте происходящее более хладнокровно, ведь после грозовой погоды обычно наступает прекрасный солнечный день.

Давайте сегодня немного повернемся к себе и вспомним, что мы не просто педагоги, мамы, дочери, бабушки и т. д. Мы с вами в первую очередь – ЖЕНЩИНЫ! А что любят женщины больше всего?! Правильно, цветы и комплименты!

Упражнение «Букет»

Каждый участник выбирает из предложенного набора цветов, вырезанных из цветной бумаги, столько, сколько ему нужно, чтобы составить тот букет, который он хочет.

Когда все составили себе букет, ведущий объявляет, что на каждый цветок из данного букета нужно назвать свои самые лучшие качества, то есть сделать самому себе комплимент.

Спасибо всем большое! Вот видите, какие вы все умницы и красавицы!

А теперь я предлагаю вам немного помечтать.

Творческая работа «Коллаж»

Участники делятся на две команды. Первая команда выполняет коллаж на тему «Женщина дома. Я – настоящая и Я – как бы мне хотелось, чтобы было», а вторая команда делает коллаж на тему «Женщина на работе. Я – в настоящий момент и Я – как бы мне хотелось, чтобы было».

После того, как работы будут выполнены, каждая команда представляет свою творческую работу, анализирует, рассуждает, что нужно для того, чтобы мечты воплотились в реальность.

Вот мы и узнали, какими вы хотите быть на самом деле. А чтобы сократить разрыв между Я  - реальной  и Я – идеальной, я предлагаю каждой из вас воспользоваться набором аффирмаций, чтобы принять и полюбить себя.

У меня есть мудрость, чтобы знать, что нужно изменить.

Я нахожусь в мире с миром.

Я обладаю уникальными свойствами и способностями, потому что я женщина.

У меня есть силы, чтобы любить и быть любимой.

У меня есть сила, чтобы выбрать свой курс в жизни.

Я горжусь моим телом

Я люблю себя безоговорочно.             

Я - хороший человек, который заслуживает того, чтобы быть счастливым.               

Я горжусь тем, кто я есть.        

Я счастлива просто быть собой.             

Я абсолютно комфортно себя  чувствую.

У меня безграничная уверенность в собственных силах.      

Я принимаю себя глубоко и полностью.         

Я совершаю великие дела.    

Каждый день я становлюсь все более уверенной  

Я люблю себя безусловно.     

Я начинаю видеть все положительные качества и черты, которые у меня есть.     

Я открываю все более удивительные вещи о себе с каждым днем.              

Я начинаю по-настоящему любить себя.        

Любить себя - это важно для моего счастья. 

Я легко нахожу мои положительные качества.          

Я знаю, что я имею право быть счастливой, и ничто не может его отнять от меня.

Любить себя и быть счастливым - это естественно. 

Я прекрасное и светлое выражение жизни.

Моя внутренняя красота освещает мой путь.

Бесконечная любовь течет во мне и изливается наружу.

Мое высшее «я» - мой лучший друг.

Я уважаю себя.

Я созерцаю себя глазами любви и понимания.

Я достойна лучшего.

Я уникальна и привлекательна!

Я великое сокровище этого мира.

Каждая из участниц вытягивает одну или несколько аффирмаций (по желанию) и зачитывает.

Я от всей души вам желаю, чтобы с этого дня вы стали относиться к себе более бережно, с большей любовью. Да, вы все прекрасные педагоги, любящие, добрые, ласковые мамы, бабушки, заботливые, понимающие жены и дочери, но ведь так иногда быть хочется быть любимой, не только отдавать, но и принимать заботу, внимание от своих родных и близких. А для этого нужно не так уж и много – просто  полюбить, понять и принять себя.

Всего вам самого доброго! Спасибо за участие!