Человек привычки - человек воли.

Человек привычки – человек воли.

Цель: способствовать воспитанию  волевых качеств;

Форма: информационно-аналитическая беседа с элементами ситуативного практикума.

Оборудование, оформление:

 •  выставка литературы по проблеме;

 •  подготовка рабочих мест для микрогрупп по 4-5 человек;

 •  для каждой микрогруппы подготовить отпечатанные листы с текстом психологического практикума и анкеты.

Ход

1. Вступительное слово.

Что такое полевая привычка?

Особое место в характеристике человека занимают волевые черты характера. Волю называют основой характера, его становым хребтом. Все, наверно, слышали, да и сами не раз употребляли такие выражения: «человек с характером»; «у него твердый характер» или, наоборот «мямля»; «ни то ни се». Здесь как раз и подчеркивается прежде всего выраженность волевых черт характера человека.

 Человек без воли напоминает автомобиль без мотора: выглядит внушительно, а пользы никакой. Что же такое воля? Прежде всего, это способность человека совершать сознательные действия, которые требуют преодоления внешних и внутренних трудностей.

 Если наша воля безмолвствует, спит, то мы обнаруживаем себя как «человек привычки». Это почти  «механический человек».

 «Человек привычки» работает в нас, с одной стороны, облегчая нашу жизнь, а с другой – затрудняя ее. Если бы у нас были только хорошие привычки, соответствующие тем требованиям, которые предъявляет к нам жизнь, то мы бы делали свои дела без всяких усилий. Однако же у нас есть привычки, которые осложняют нашу жизнь и наносят вред нашему здоровью.

 Люди с достаточным запасом волевых привычек – хозяева своего времени, своих дел, своих планов и, как правило, всей своей жизни.

 Человек, у которого не сформированы в нужной мере волевые навыки, страдает от своей несобранности, неорганизованности. При этом ему кажется, что к нему несправедливы, к нему плохо относятся его обошли. Неудавшаяся жизнь, горькие разочарования... Как здесь не вспомнить известную пословицу «Посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу». Тут нет никакого преувеличения. Даже очень одаренным людям, чтобы реализовать неординарные возможности, нужны соответствующие черты характера – все те же волевые привычки.

 В течение 20 лет в США проводилось исследование 1000 детей. Им было но 10-11 лет, все они отличались незаурядными способностями и в большинстве случаев хорошим здоровьем. Наряду с интеллектом у одаренных детей выявлялись и личностные особенности, в частности их волевые качества – целеустремленность, настойчивость. Если первые 5 лет (в период обучения) успехи испытуемых в значительной степени соответствовали их способностям, то через 10-15 лет оказалось, что у 70% этих уже взрослых людей сравнительно скромные результаты деятельности никак не соответствовали исходному уровню их способностей. Более того, развитие самих способностей у них оказалось заторможенным. Только у 30% испытуемых результаты профессиональной деятельности были в той или иной мере выдающимися и соответствовали уровню их способностей, у них обнаружился непрерывный интеллектуальный и личностный рост. Выяснилось, что бывшие «вундеркинды», вошедшие в эти 30%, отличались от остальных не уровнем способностей (исходно он был у всех весьма высоким), а двумя главными качествами: наличием цели и настойчивостью в ее достижении.

 Очень может быть, что способность к волевому напряжению, целеустремленность, умение эффективно организовать свою деятельность – все эти навыки «дефицитнее», чем даже высокий интеллект. И уж во всяком случае они не менее важны для человека.

 Психологи обнаружили даже, что люди с устойчивым трудолюбием (с развитой волевой привычкой к труду) меньше подвержены заболеваниям, особенно психическим; их отличает большая физическая и эмоциональная стабильность. Конечно, тут не всегда легко выделить, где причина, а где следствие. Тем не менее очевидно, что привычка к регулярному труду – основа человеческого существования.

 Вряд ли нужно убеждать в пользе, точнее в необходимости волевых привычек. Важнее выяснить главное: как именно их воспитывать.

 Прежде всего рассмотрим, какие именно волевые привычки составляют «золотой запас» по-настоящему организованного человека.

 Главное – это, конечно, как уже говорилось, привычка к регулярному труду. «Человек трудом жив» – во многих случаях это выражение приобретает буквальный смысл. Установлено, что трудолюбие – характерная черта долгожителей.

 Другая важнейшая волевая привычка, которая, кстати сказать, не всегда должным образом оценивается, – это привычка к физической и гигиенической культуре. Сюда относятся не только поддержание чистоты тела, зарядка, но и привычка к физическим упражнениям, потребность в движении. Для многих людей двигательная активность становится величайшей потребностью, «мышечной радостью».

 Можно выделить и привычку к определенной сдержанности в особо острых эмоциональных ситуациях, и привычку быть обязательным в отношениях с людьми. Есть конечно, еще многие человеческие добродетели, за которыми стоят не только нравственные ценности, но и волевые привычки.

 Как же следует формировать волевые привычки?

2. Работа в микрогруппах:

 • обсуждение возможных вариантов формирования волевых привычек;

 • обсуждение собственного опыта по формированию волевых привычек;

 • обсуждение предложенных упражнений психологического практикума.

Психологический практикум

1. Упражнение «Замри»

 В течение 5 минут сидеть в кресле без движения,   абсолютно расслабившись. Разрешены только движения век (моргание). В течение 6 дней добавлять по 30 секунд, доведя таким образом время расслабления  до 8 минут, а затем в течение еще 3 дней «замирать» по 8 минут.

2. Упражнение «Прогулка»

 Выйдя из дома, вернуться ровно через час (ошибка должна составлять не более ±1 минуты). Это упражнение требует точного расчета времени, поэтому оно не такое легкое, как кажется на первый взгляд. Время выполнения задания может меняться (от 40 минут до 1,5-2 часов).  

3. Упражнение «Музыкальный час»

 Включите магнитофон (или любое другое воспроизводящее устройство) и слушайте музыку в течение 45 минут. Ошибкой считается любое отвлечение; возникающее по вашей вине. Особенно полезно это упражнение для страстных любителей современной музыки. Но и для тех, кто музыку не очень любит, оно тоже полезно: очень трудно в таких случаях ни разу не отвлечься на что-то другое.

4. Упражнение «Телевизор»

 Отметьте в недельной телепрограмме 1-3 передачи, которые можете просмотреть до конца. Зато другие передачи имеете право смотреть не более 7 минут (меньше можно). Опыт показывает, что для некоторых это самое трудное упражнение.

5. Упражнение «Зарядка»

 Начать зарядку с 10 минут, затем через неделю прибавлять по одной минуте и довести до 17 минут. Здесь следует соблюдать два условия:

 – начинать по возможности в одно и то же время;

 – проводить зарядку так, чтобы чувствовать усталость после ее выполнения.

 Постепенно надо уплотнять отведенное на зарядку время, а для этого регистрировать, сколько сделано прыжков, приседаний, отжимов, махов и т.п. Хорошо, если через несколько недель после начала выполнения этого задания количество движений увеличится на 20-30%.

 Упражнение считается освоенным, если оно 3-4 недели выполняется без срывов. Затем оно просто остается в вашей жизни.     

6. Упражнение «Будильник»

 После звонка будильника отсчитать до 35 и встать. Каждые два дня убавлять по 2. Упражнение считается освоенным, если через три недели подряд вы встаете без срывов на счет «10».     

7. Упражнение «Письменный стол».

 Это трудное упражнение – привычка, но оно самое важное. Следует четко обозначить время, когда вы сядете за уроки (скажем, в 16.00 или в 17.00 с колебаниями в 1-3 минуты). Ровно через 40 минут перерыв на 20 минут.

 Если упражнение не получается, то проанализируйте его по следующей схеме:

 – какова ошибка во времени в момент начала упражнения;

 – соблюдаются ли временные рамки, есть ли отвлечения;

 – каков общий объем сделанной работы.

 Очень важным и полезным было бы соблюдение режима дня именно как волевой привычки.

 Этот этап работы достаточно длителен и может занять не менее 3-5 месяцев. В основном все указанные выше привычки относились к формированию навыков самоорганизации времени. Далее необходимо вырабатывать привычку более высокого уровня – мобилизация себя во время учебной и практической деятельности, т.е. речь идет о качестве работы.

 На этом этапе следует тщательно продумать критерии успеха. Сформированный набор волевых привычек, сложившийся уровень организованности достаточен для творческого развития личности, самостоятельного определения и достижения значительных целей.

 На этом этапе ставятся цели, относящиеся не только к ближайшему, но и к отдаленному будущему. Определение уровня самоорганизации при помощи анкеты.              

Анкета

 1. В какой мере сформированы у вас основные бытовые навыки (уборка постели, поддерживание порядка; в комнате, соблюдение основных требований к внешнему виду)?

 A) в основном сформированы достаточно устойчиво;

 Б) сформированы, но недостаточно устойчиво;

 B) не сформированы.

 2. Умеете ли вы организовывать свое время самостоятельно?

 A) в основном умею;

 Б) умею, но не всегда это делаю;

 B) практически не умею.

 3.  Способны ли вы самостоятельно, без внешнего принуждения, организовать свое время?

 А) в основном способен;

 Б) делаю это нерегулярно;

 В) практически никогда этого не делаю.

 4. Садитесь ли без всякого напоминания за приготовление домашних заданий?

 A) практически всегда;

 Б) только иногда;

 B) только при напоминании.

 5.  Способны ли вы длительно (в течение нескольких недель или даже месяцев) заниматься каким-либо делом?

 А) в основном,  способен;

 Б) способен  лишь в редких случаях;

 В) не способен.

 6. Проявляется ли у вас интерес к самовоспитанию?

 A) постоянно;

 Б) от случая к случаю;                          

 B) не проявляется.     

 7. Если проявляется интерес к самовоспитанию, то в какой мере этот интерес носит действенный характер?                                                    

 A) регулярно предпринимаю попытки самовоспитания;

 Б) попытки самовоспитания предпринимаются от случая к случаю;                               

 B) никаких определенных попыток не предпринимаю.

 8. Имеется ли у вас какая-либо программа самовоспитания?

 A) такая программа имеется;

 Б) определенной программы нет, но есть некоторые наметки;

 B) никакой программы нет.

 9. Свойственна ли вам привычка доводить все свои дела до конца?

 A) свойственна,  в достаточной мере;

 Б) не всегда довожу дела до конца;

 B) очень редко довожу дело до конца.

 10. Планируете ли свое свободное время (особенно на воскресенье, в каникулы) или действуете,  как придется?

 А) в основном планирую;

 Б) планирую только иногда;

 В) практически никогда не планирую.

 11. Достаточно ли вы внимательны при выполнении интеллектуальной деятельности?

 А) достаточно;

 Б) не всегда достаточно;

 В) как правило,  не очень внимателен.

 12. Умеете ли сдерживаться в эмоциональных ситуациях?

 A) в основном умею;

 Б) иногда не могу сдержаться;

 B) как правило, не сдерживаюсь.

 13. Умеете ли серьезно и ответственно выполнять задание, которое сами считаете важным?

 А) как правило, умею;                               

 Б) не всегда умею;

 В) не умею. 

 14. Обнаруживаются ли у вас попытки определить для себя серьезную жизненную цель (овладение внешкольными,  но важными навыками, выбор профессии)?                                            

 A) да;

 Б) от случая к случаю;

 B) нет.

 15. Если имеется какая-либо серьезная цель, делается ли что-либо для ее осуществления?

 A) кое-что делается;

 Б) делается очень мало;

 B) ничего не делается.

 При оценке результатов подсчитайте общую сумму баллов: ответ  А – 3 балла, Б – 2 балла, В – 0 баллов. Сравните свои результаты с результатами одноклассников, которых считаете людьми волевыми и целеустремленными.

3. Выступление представителей микрогрупп о том, как участники практикума планируют формировать у себя волевые привычки.