Через физкультминутку - к здоровью

• 1 слайд

  ПРОЕКТ
  "Через физминутку -
  к здоровью!"
  Подготовила:
  учитель физической культуры
  МБОУ СОШ № 49
  Кузьмина О.В.
  Тула - 2012
  

• 2 слайд

  ЦЕЛЬ ПРОЕКТА
  Активизировать условия, способствующие созданию здоровьесберегающей среды в начальных классах
  МБОУ СОШ № 49 посредством физминуток.
  

• 3 слайд

  ЗАДАЧИ ПРОЕКТА
  Создать банк физминуток.
  Обучить физоргов классов.
  Провести итоговое мероприятие «Фестиваль физминуток».
  Активизировать творческую активность учащихся и учителей посредством творческих конкурсов.
  

• 4 слайд

  ПРОБЛЕМА ПРОЕКТА
  Несоответствие количества и разнообразия физминуток потребностям учащихся.
  

• 5 слайд

  СОДЕРЖАНИЕ ПРОЕКТА
  Реализация проекта «ЧЕРЕЗ ФИЗМИНУТКУ К ЗДОРОВЬЮ» - это интересное проведение свободного времени, возможность реализовать себя в конкретной творческой социально-значимой деятельности, с пользой для своего здоровья, пообщаться с товарищами.
  
  

• 6 слайд

  ВИД ПРОЕКТА
  Практико - ориентированный
  

• 7 слайд

  ПРОГНОЗИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
  Активизация интереса учащихся к собственному здоровью.
  Корректировка работы органов самоуправления классов, спортивного сектора.
  Популяризация физкульт- минуток
  

• 8 слайд

  ПРОГНОЗИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
  Повышение уровня физической и творческой активности учащихся. Привлечение внимания к своему здоровью.
  Показатель – количество участников проекта, результаты анкетирования.
  
  

• 9 слайд

  18.06.2022
  9
  Физкульт-минутки
  Для глаз
  Для ног
  Для улучшения мозгового кровообращения
  О.Р.У
  Синхронизация работы полушарий головного мозга
  Для формирования правильной осанки
  Спасибо!
  

• 10 слайд

  Кинесиология
  
  
  В переводе с греческого «кинесис» - движение. Тело и мозг человека взаимодействуют в процессе движения. Кинесиология занимается связями «интеллект – тело».С помощью упражнений гармонизируются все процессы в теле, координируется работа обоих полушарий мозга, включается интегрированное взаимодействие интеллекта и тела человека.
  Всем хорошо известно, что мозг состоит из двух частей: левой и правой. Занимаются они разными делами. И при этом у кого-то функционирует лучше левая часть, у кого-то правая, а у самых счастливых обе. Выигрывают, естественно, последние, использующие своё богатство максимально.
  Левое полушарие мыслит логически. Правое помогает создавать новое, генерировать идеи, как это сейчас модно говорить. Однако можно быть математиком с хорошо развитым левым полушарием и при этом ничего нового не выдумать. А можно быть творцом и сыпать идеи налево и направо и ни одну из них не реализовать из-за непоследовательности и нелогичности своих действий. Такие люди тоже встречаются. И не хватает им только одного: работы над совершенствованием своего мозга, приведения его в гармоничное состояние.
  А тем временем психофизиологи уже давно разработали систему упражнений для этого. Хорошо в этом отношении музыкантам, например, пианистам. Их с раннего детства уже делали гармоничными.
  Ведь самый главный инструмент для развития мозга - это руки. Действуя двумя руками, человек развивает оба полушария.
  
  
  

• 11 слайд

  Перед занятиями обязательно проводится ритмирование.
  Оно состоит из четырех упражнений.
  1. Выпить воды – проводника электрических и химических реакций.
  2. «Кнопки мозга» – руку положить на пупок, пальцами вниз, другой – массировать точки у нижнего основания ключиц по правую и левую сторону грудины.
  3. «Перекрестный шаг» – координировать движения так, чтобы в такт движению руки двигалась и противоположная нога.
  4. «Крюки Дениса» – сесть так: левую ладошку положить поверх правой. Затем, перекрестить руки на груди: левая поверх правой, схватить их в замок, переплетая пальцы, положив их на грудь. Сидеть в этой позе, делая глубокие вдохи, закрыв глаза, прижав язык к твердому небу.
  
  18.06.2022
  http://aida.ucoz.ru
  11
  

• 12 слайд

  5. Следующее упражнение назвали «Ленивые восьмерки». Делать его нужно медленно, плавно, осознанно описывая движение по большой траектории. Вытяните правую руку вперед и большим пальцем опишите в поле зрения горизонтально расположенную восьмерку (как знак «бесконечность»). Начните с центра лежащей восьмерки и двигайтесь влево-вверх. Опишите левую часть, перейдите к правой. Закончите на подъеме, снизу подойдя к точке, откуда начинали. Проделайте три раза. Глазами непрерывно следите за пальцем. Затем то же проделайте большим пальцем левой руки, начиная так же влево-вверх, тоже три раза. После этого сцепите руки в замок: большие пальцы направлены вверх и образуют перекрестие.
  
  Сосредоточившись на центре перекрестия, проделайте движение теперь уже двумя руками (три раза). Не пугайтесь, если возникнет легкая боль в мышцах глаз. Она пройдет очень быстро. боль в спине.
  
  

• 13 слайд

  6. Упражнение «Позитивные точки» поможет вам снять эмоциональное напряжение. Тремя пальцами каждой руки легко коснитесь точек на лбу над глазными яблоками между линией роста волос и бровей. Посидите в этой позе секунд 40. Напряжение начнет спадать.
  

• 14 слайд

  7. "Ухо-нос". Левой рукой берёмся за кончик носа, а правой - за противоположное ухо, т.е. левое. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук "с точностью до наоборот".
  
  

• 15 слайд

  8. "Зеркальное рисование". Положите на стол чистый лист бумаги, возьмите по карандашу. Рисуйте одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы. При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать расслабление глаз и рук, потому что при одновременной работе обоих полушарий улучшается эффективность работы всего мозга.
  
  

• 16 слайд

  9. "Колечко". Поочерёдно и очень быстро перебираем пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем указательный, средний, безымянный, мизинец. Сначала можно каждой рукой отдельно, потом одновременно двумя руками.
  Теперь вспомним уроки физкультуры. Недаром нас заставляли делать упражнения, в которых нужно было левой рукой доставать до правой ноги и наоборот. Они ведь тоже развивают наши полушария, и помогают им работать согласованно.
  
  

• 17 слайд

  Следующая тренировка помогает снимать эмоциональное напряжение, улучшает работоспособность, развивает внимание, мышление и межполушарные связи. Выполнять упражнение трудно и при этом интересно.
  
  
  Перед вами лежит листок с буквами алфавита, почти всеми. Под каждой буквой написаны буквы Л, П или В. Верхняя буква проговаривается, а нижняя обозначает движение руками. Л - левая рука поднимается в левую сторону, П - правая рука поднимается в правую сторону, В - обе руки поднимаются вверх. Всё очень просто, если бы не было так сложно всё это делать одновременно. Упражнение выполняется в последовательности от первой буквы к последней, затем от последней буквы к первой. На листке записано следующее.
  А Б В Г Д
  Л П П В Л
  Е Ж З И К
  В Л П В Л
  Л М Н О П
  Л П Л Л П
  Р С Т У Ф
  В П Л П В
  Х Ц Ч Ш Я
  Л В В П Л
  Вот так можно развивать свой драгоценный мозг на благо себе. Тренируйтесь на здоровье и с удовольствием! А главное, почувствуйте разницу между собой прежним и собой натренированным!
  
  10. «Скорая помощь"
  

• 18 слайд

  11. Скоординируйте работу полушарий мозга
  Эта простая практика позволяет оживить уставшее от монотонной работы одно полушарие и подключить к нему неработающее. Для этого вам потребуется бумага формата А4, на которой вы горизонтально, по линейке, маркером рисуете две линии крест-накрест, как положенная на бок буква Х. Повесьте этот листок на уровне глаз, так чтобы вам удобно было на него смотреть. Потом можно не снимать, пусть висит и напоминает о необходимости позаботиться о себе.
  Смотря на этот листок, спокойно и глубоко дыша, вы делаете всего два простых упражнения, известных еще с уроков физкультуры:
  - касаетесь левым локтем правого колена, потом правым локтем левого колена, желательно, чтобы при этом спина была прямая. Таких перекрестных движений надо сделать по шесть, всего 12. Можно делать и считать.
  - касаетесь левым локтем левого колена, потом правым локтем правого колена, желательно, чтобы при этом спина была прямая. Таких параллельных движений надо сделать также по шесть.
  - Снова 12 перекрестных движений;
  - Еще 12 параллельных движений;
  - и последние 12 перекрестных движений.
  Все это займет у вас не более 1,5 минут, а эффект вы сразу почувствуете в заметно посвежевшей голове.
  Вообще-то упражнение применяется для коррекции лево- и правополушарных детей.
  
  

• 19 слайд

  Здесь представлена особая программа, которая разрабатывалась на протяжении многих лет на семинарах. В этом принимали участие как спортсмены, так и люди, связавшие свою жизнь с медитацией.
  Упражнения получили название Тренировка сознания.
  На первый взгляд, они окажутся не из приятных. С их помощью вы осознаете, как легко можно оказаться в трудной жизненной ситуации и как трудно найти выход из этого и заново возродиться.
  Тренировка сознания - это в первую очередь, комплекс физических упражнений, а также подвижность во всех смыслах.
  Американский терапевт Джин Хаустон установила, что во время тренировки сознания значительно повышается показатель интеллекта. Очевидно, упражнения ведут к тому, что в мозге образуются новые нервные клетки. Большое количество этих клеток ведет к повышению возможностей интеллекта.
  Такие упражнения идеальны для выполнения требований любой сложности и согласованной работы обоих полушарий мозга. Они также повышают нашу концентрацию. Программа способствует развитию координации между мозгом и телом (согласованной работе мозга и частями тела). Задействовав левое полушарие, нам не приходит в голову привлечь правое, что было бы полезно при многих ситуациях. Упражнения помогают координировать работу частей тела.
  Этот вид гимнастики в дальнейшем может доставлять удовольствие и является более действенным, чем кажется на первый взгляд. А для начала начните с простых упражнений, тяжелые могут причинять боль.
  
  

• 20 слайд

  12. Поглаживание живота и постукивание по макушке
  Первая часть упражнений включает поглаживание живота правой рукой по часовой стрелке. После этого постучите левой ладошкой по макушке, с целью легкими шлепками повысить умственные способности. Обратите внимание на то, чтобы движения были прямыми сверху вниз и наоборот.
  Решающим будет третий шаг: комбинация обоих движений. При этом обратите внимание, чтобы по ошибке не перепутать движения: правой рукой вращайте по животу, а левой двигайте сверху вниз.
  После того как вы привыкли к этим движениям, можете поменять руки. Такие упражнения хорошо развивают координацию.
  
  

• 21 слайд

  13. Клик-клак
  Теперь вы можете приступить к выполнению сложных упражнений на координацию. Станьте прямо и поднимите вверх правую руку. Эта позиция называется клик. Теперь, описав полукруг, опустите руку вниз, эта конечная позиция называется клак.
  Потом, то же самое повторите с левой рукой. И снова позиция с поднятой вверх рукой, обозначена как клик. Теперь, описывая полукруг, опускаете руку на 90° в горизонтальное положение. А для левой стороны тела это позиция клак. Следующее движение, рука вниз, снова называется клик. Таким образом, для левой стороны предусмотрено три смены положения: верхнее и нижнее - клик, а в середине клак. Скоординировать работу обеих частей тела в одном ритме клик-клак-клик-клак-клик-клак поначалу будет нелегко. Начните упражнения с медленного темпа, затем движения автоматически войдут в нужный ритм. Несмотря на кажущуюся невозможность выполнения, это очень простое упражнение.
  Результат будет неожиданным и ошеломляющим.
  Затратив на выполнение упражнения несколько минут, вы получите поразительный эффект. Рекомендую выполнять упражнения перед важными событиями, в которых координация особенно важна. Например, перед долгой поездкой на велосипеде они так же актуальны, как и последующая растяжка, которая путем напряжения сокращающихся мышц приводит их снова в форму.
  Упражнения полезны перед важными заседаниями и при душевных переживаниях, для того чтобы скоординировать свою работу.
  
  К содержанию
  

• 22 слайд

  На море
  физкульминутка для глаз
  

• 23 слайд

• 24 слайд

  Капитошка
  Гимнастика для глаз
  

• 25 слайд

• 26 слайд

  Гимнастика для глаз
  

• 27 слайд

• 28 слайд

• 29 слайд

• 30 слайд

  Берегите зрение!
  

• 31 слайд

  Гимнастика для глаз
  Матрешки
  

• 32 слайд

• 33 слайд

  Видеоазимут
  Гимнастика для глаз
  

• 34 слайд

  К содержанию
  

• 35 слайд

  РАЗМИНКА
  

• 36 слайд

  Каждый раз на физкультуре делаем зарядку
  Очень нравится нам делать по порядку:
  Весело шагать, весело шагать,
  Ручки поднимать, ручки опускать
  

• 37 слайд

• 38 слайд

  Зайке холодно сидеть,
  Надо лапоньки погреть,
  Вот так, вот так,
  Надо лапоньки погреть
  

• 39 слайд

• 40 слайд

  Зайка серенький сидит
  И ушами шевелит.
  Вот так, вот так,
  И ушами шевелит
  

• 41 слайд

• 42 слайд

  Медвежата в чаще жили,
  Головой своей крутили,
  Вот так, вот так
  Головой своей крутили.
  
  Делаем медленно
  каждое движение,
  Очень нам всем нравится
  это упражнение
  

• 43 слайд

• 44 слайд

  Полосатенький енот
  Изображает вертолёт:
  Лапками машет назад и вперед,
  Словно собрался в далёкий полёт
  

• 45 слайд

• 46 слайд

  Вперевалочку ходили
  И из речки воду пили,
  Вот так, вот так
  И из речки воду пили
  

• 47 слайд

• 48 слайд

  Медвежата мёд искали
  Дружно дерево качали,
  Вот так, вот так
  Дружно дерево качали
  

• 49 слайд

• 50 слайд

  Медвежонок приседает,
  От пола пятки не отрывает,
  Спинку держит прямо-прямо!
  Так учила его мама
  

• 51 слайд

• 52 слайд

  Ну а белки, словно мячики
  Дружно прыгают и скачут!
  А потом они плясали
  Выше лапки поднимали
  

• 53 слайд

• 54 слайд

  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
  

• 55 слайд

  «Зверская зарядка»
  Чтобы расти крепким и здоровым, делай утреннюю зарядку!
  Надо ловким стать стремиться,
  Словно зверь и словно птица.
  Становись-ка на зарядку,
  Всех покажем по порядку!
  

• 56 слайд

  Изогну я круче шею,
  Как жираф, кивать умею.
  Наклоняйся, голова!
  Раз-два! Раз-два!
  

• 57 слайд

  Руки ходят, фу-ты ну-ты,
  Словно щупальца у спрута.
  Как похоже, посмотри!
  Раз-два-три! Раз-два-три!
  

• 58 слайд

  Я могу, коль напрягусь,
  Хлопать крыльями, как гусь.
  Нет проворней гуся в мире,
  Три-четыре, три-четыре!
  

• 59 слайд

  Я упрямиться не стану,
  Ловко, словно обезьяна,
  Буду спину прогибать.
  Три-четыре-пять! Три-четыре-пять!
  

• 60 слайд

  Вот ещё пример хороший:
  Буду топать, словно лошадь, Будто бы копыта есть.
  Пять-шесть! Пять-шесть!
  

• 61 слайд

  На носочки подымаясь,
  Вверх тянусь, как белый аист.
  И расту на зависть всем.
  Шесть-семь! Шесть-семь!
  

• 62 слайд

  Буду гибким, словно кошка.
  Потянусь ещё немножко.
  Позвоночки перекосим.
  Семь-восемь! Семь-восемь!
  

• 63 слайд

  Утром поднимаясь, бодро собираясь,
  Упражняться мне не лень,
  Чтобы быть в порядке, делаю зарядку,
  Делаю зарядку каждый день!
  

• 64 слайд

  Всем спасибо!
  Молодцы!
  К содержанию
  

• 65 слайд

  Физминутка для ног
  

• 66 слайд

• 67 слайд

• 68 слайд

• 69 слайд

• 70 слайд

• 71 слайд

• 72 слайд

• 73 слайд

  К содержанию
  

• 74 слайд

    Советы старины и мудры, и верны.
  Все начинается со сгорбленной спины.
  "Держать осанку, голову поднять!"
  Чем ниже голова- тем легче потерять.
  
  
  УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ
  1. Встаньте спиной к стене.
  2. Положите руки между стеной и нижней частью спины.
  3. Выравнивая спину, пытайтесь спиной прижать руки к стене.
  4. Теперь встаньте на цыпочки, согните колени и медленно присядьте. Помните, что нижнюю часть спины надо держать прижатой к стене.
  5. Положите книгу на голову.
  6. Сделайте 2 шага вперед и 5 шагов назад, неся книгу на голове
  
  

• 75 слайд

  
  
  Исцеляющая сила движений
  
  
  
  Наклоны туловища назад и вперед с одновременным подниманием и опусканием рук, 50 раз. Из исходного положения (и. п.) стоя, ноги на ширине плеч, поднять руки и прогнуться, сгибаясь, дотянуться руками до земли.
  
  Упражнение 2
  "Насос". Наклоны туловища вправо-влево, 50 раз. И. п. -то же. При наклоне вправо правая рука скользит вниз по правой ноге, а левая, сгибаясь в локте, - вверх по боку. При наклоне влево, наоборот.
  
  Упражнение 3
  Вращение таза по часовой стрелке, 50 раз, а затем 50 раз - против часовой стрелки. Ноги на ширине плеч, руки на поясе.
  
  Упражнение 1
  
  

• 76 слайд

  Упражнение 4
  Поочередные повороты туловища вправо и влево с одновременным разведением рук в стороны, 50 раз. И. п. - ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и до максимума сведены перед грудью. На мысленный счет "Раз!" - пружинисто отвести локти назад, на счет "Два!" - повернуться вправо и пружинисто развести в стороны выпрямленные руки. То же самое проделать с поворотом в другую сторону.
  
  Упражнение 5
  "Журавль". Отведение назад и поднимание вперед правой ноги, обе руки движутся навстречу ноге. И. п. - стоя на левой ноге, раскачивать правой 25 раз, ни за что,не держась руками; стоя на правой - раскачивать левой тоже 25 раз. Упражнение кроме тренировки поясницы очень хорошо развивает равновесие. Устоять, не пошатнувшись и не оступившись, не держась за что-либо руками, трудно.
  
  К содержанию
  

• 77 слайд

  
  
  Примерные сочетания упражнений для улучшения мозгового кровообращения:
  
  1.Исходное положение: сидя на стуле. И раз, и два - голову от­
  вести назад и плавно наклонить назад. И три, и четыре - голову
  наклонить вперед, плечи не поднимать.
  Повторить 4-6 раз.
  2.Исходное положение: сидя, руки на поясе. Раз - поворот го­
  ловы направо. Два - исходное положение. Три - поворот головы
  налево. Четыре - исходное положение.
  Повторить 6-8 раз.
  3.Исходное положение: стоя или сидя, руки на поясе. Раз -
  правую руку вперед, левую - вверх. Два - сменить положение рук.
  Повторить 6-8 раз.
  4. Исходное положение: стоя или сидя, руки на поясе. Размахом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево. Два - исходное положение. Три-четыре - то же правой рукой.
  Повторить 4-6 раз.
  К содержанию
  

• 78 слайд

  Благодарю
  за внимание !