Инфоурок Другое КонспектыCпринтерский бег. Низкий старт (30м). Бег по дистанции (100м).

Cпринтерский бег. Низкий старт (30м). Бег по дистанции (100м).

Скачать материал

План-конспект урока

 

 Тема: спринтерский бег. Низкий старт (30м). Бег по дистанции (100м).

Тип урока: тренировочный

Цели:

- совершенствовать технику спринтерского бега с низкого старта.

- развивать скоростные способности.

- воспитывать морально-волевые качества: настойчивость, волю, трудолюбие.

Продолжительность урока: 45 минут.

Инвентарь: секундомер, свисток.

Метод проведения: поточный, индивидуальный, групповой.

 

ХОД УРОКА

Части урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Подготовительная

(10 минут).

1. Построение.


2. Сообщение задач урока.

3. Передвижения:
– ходьба обычным шагом
– ходьба на носках, руки на поясе
– ходьба на пятках, руки за голову

4. Специальные беговые упражнения:

–  подскоки;

– бег приставными шагами;

– бег спиной вперед;
– с высоким подниманием бедра;
– с захлестыванием голени назад;

– прыжки на правой (левой) ноге;

– ускорения из различных исходных положений.

5. Перестроение в колонну по одному

1 минута

1 минута

2 минуты

 

 

 

 

6 минут

 

 

 

 





Команда: “Направо!”
“Левое плечо вперед!”
Следить за осанкой.

 

 

 

Спину держать прямо, вперед не наклоняться.








 

 

 

 

 

 

 

 

Основная

(30 минут).

I. Совершенствование техники спринтерского бега с низкого старта.

1. Упражнения для частоты шага:

- поочередное переступание через горизонтальную прямую

- прыжки через горизонтальную линию

- бег на месте с высоким подниманием бедра

2. Бег на 30м с низкого старта с интенсивностью 65% от max

3. Бег на 30м с низкого старта с max интенсивностью

4. Бег по дистанции 100м со средней скоростью

5. Бег по дистанции 100м с max скоростью





10 минут








 

 

 

10 минут



 

10 минут

Упражнение выполняется в парах, поточно.

С максимальной скоростью




 

 

 

 

 

 

 

Обратить внимание на работу рук

 

Обратить внимание на вынос бедра

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключительная

(5 минут).

1. Построение, подведение итогов урока.
2. Выставление оценок за работу на уроке.
4. Прощание.

5 минут


 

“Становись! Равняйсь! Смирно!”


“Урок окончен. До свидания! В раздевалку шагом марш».

 

 

 

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал

Краткое описание документа:

Тема: Cпринтерский бег. Низкий старт (30м). Бег по дистанции (100м).

Тип урока: тренировочный

Цели:

- совершенствовать технику спринтерского бега с низкого старта.

- развивать скоростные способности.

- воспитывать морально-волевые качества: настойчивость, волю, трудолюбие.

Продолжительность урока: 45 минут.

Инвентарь: секундомер, свисток.

Метод проведения: поточный, индивидуальный, групповой.

ХОД УРОКА

Части урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная

(10 минут).

1. Построение.


2. Сообщение задач урока.

3. Передвижения:
– ходьба обычным шагом
– ходьба на носках, руки на поясе
– ходьба на пятках, руки за голову

4. Специальные беговые упражнения:

– подскоки;

– бег приставными шагами;

– бег спиной вперед;
– с высоким подниманием бедра;
– с захлестыванием голени назад;

– прыжки на правой (левой) ноге;

– ускорения из различных исходных положений.

5. Перестроение в колонну по одному

1 минута

1 минута

2 минуты

6 минут





Команда: “Направо!”
“Левое плечо вперед!”
Следить за осанкой.



Спину держать прямо, вперед не наклоняться.








Основная

(30 минут).

I. Совершенствование техники спринтерского бега с низкого старта.

1. Упражнения для частоты шага:

- поочередное переступание через горизонтальную прямую

- прыжки через горизонтальную линию

- бег на месте с высоким подниманием бедра

2. Бег на 30м с низкого старта с интенсивностью 65% от max

3. Бег на 30м с низкого старта с max интенсивностью

4. Бег по дистанции 100м со средней скоростью

5. Бег по дистанции 100м с max скоростью





10 минут








10 минут



10 минут

Упражнение выполняется в парах, поточно.

С максимальной скоростью




Обратить внимание на работу рук

Обратить внимание на вынос бедра

Заключительная

(5 минут).

1. Построение, подведение итогов урока.
2. Выставление оценок за работу на уроке.
4. Прощание.

5 минут


“Становись! Равняйсь! Смирно!”


“Урок окончен. До свидания! В раздевалку шагом марш».

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 892 294 материала в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 21.04.2015 1648
    • DOCX 16.6 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Дуйсенгалиев Нурбулат Владимирович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    • На сайте: 7 лет и 3 месяца
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 1712
    • Всего материалов: 1

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой