Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Другое / Другие методич. материалы / День Здоровья для учителей "Здоровье-мудрых гонорар!"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Другое

День Здоровья для учителей "Здоровье-мудрых гонорар!"

библиотека
материалов

Методическая папка воспитателя


Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение «Михайловская средняя общеобразовательная школа»

Третьяковского района Алтайского края



hello_html_4a356f3b.gif








hello_html_m4a0e393b.gif



Полякова Светлана Владимировна,

учитель русского языка и литературы






Здоровье — мудрых гонорар!

День здоровья для учителей

Учителям предлагается пройти по тропе здоровья.

Маршрут тропы здоровья.

Первая остановка “Каноны здоровья” – знакомство с основными

заповедями Салернского кодекса здоровья (медицинского трактата

XIV века).

Здоровье не купишь – его разум дарит”.

Если ты хочешь здоровье вернуть и не ведать болезней,

Тягость забот отложи и считай недостойным сердиться.

Руки, проснувшись, омой и глаза водою холодной,

В меру туда и сюда походи, потянись, расправляя

Члены свои, причешись и зубы почисти. Все это

Ум укрепляет и силу вливает в прочие члены.

Быть ты желаешь здоровым, лицо мой чаще и руки:

После еды омовенье несет наслаждение двойное:

Делает чистыми руки, а зренье делает острым.

Скромно обедай, о винах забудь, не сочти бесполезным

Бодрствовать после еды, полуденного сна избегая.

Будешь за этим следить – проживешь ты долго на свете.

Вторая остановка “Солнечная – выбор из палитры красок цвета

здоровья, отражение собственного настроения в выборе выражений

лица.

Только солнце своими лучами дарует жизнь”

Палитра красок: выбирайте сердцем!

Какой из этих цветов приятнее всего вашему глазу? Удивительно, но

это может многое рассказать о вашем здоровье, ведь с давних пор

известно о целебном воздействии цвета на организм.

Красный цвет усиливает мышечную деятельность, нормализует обменные

процессы, улучшает кроветворение, лечит заболевания кожи, укрепляет

память, придает бодрость и энергию, помогает при вирусных заболеваниях.

Оранжевый цвет налаживает работу желудочно-кишечного тракта,

возбуждает аппетит, оказывает благотворное действие на организм при

всех заболеваниях легочной системы, стимулирует эндокринную систему,

эффективен при заболеваниях селезенки и пищевода.

Желтый цвет помогает избавиться от бессонницы, возбуждает аппетит, оказывает очищающее действие на весь организм, стимулирует зрение и

работу печени, тонизирует нервную систему, улучшает умственные способности.

Зеленый цвет избавляет от аритмии, нормализует давление, снимает

сильное сердцебиение, лечит простудные заболевания, укрощает

нервозность и раздражительность, влияет на расширение бронхов,

обостряет слух, смягчает головную боль и боли в позвоночнике.



Голубой цвет обладает антисептическим действием, лечит пигментные

пятна, болезни печени, желтуху, ожоги, приглушает воспалительные

процессы, нормализует сердечную деятельность, помогает тем, кто

хочет похудеть.

Синий цвет помогает при заболеваниях щитовидной железы, зоба,

легочных заболеваниях, является лечебным при катаракте, глаукоме,

астме и воспалении легких, успокаивает утомленные глаза и нервы. Фиолетовый цвет можно использовать при всех психических и нервных

нарушениях, невралгиях, ревматизме, сотрясении мозга, болезнях печени и выделительной системы, положительно влияет на сосудистую

систему.

Третья остановка “Осанка – ваша визитная карточка – знакомство с рецептами женской красоты, босохождение, выполнение упражнения “Королевская походка”, задания от Игоря Моисеева.

Здоровье – благо высшее для смертных, второе – быть красивого сложения”.

Главное условие женской привлекательности, стоящее выше всех вкусов и мод, – это не столько внешняя красота, сколько здоровье. Здоровье и красота далеко не всегда дар природы. Гораздо чаще это плод длительной систематической работы над совершенствованием своего организма. Стройную фигуру, легкую походку, красивую осанку, бодрость, хорошее настроение – все это можно создавать и формировать с помощью физических упражнений.

Ходьба босиком, как средство закаливания, укрепления здоровья и даже лечения некоторых болезней, использовалось еще с незапамятных времен. В Древней Греции босохождение являлось своего рода культом.

Подошвы ног – одна из самых мощных рефлексогенных зон организма человека. Уже сама по себе ходьба босиком, являющаяся своеобразным

точечным массажем, тонизирует организм и способствует поддержанию

его в рабочем состоянии.

Впечатление, которое создается с первого взгляда о фигуре человека, во многом зависит от того, как он держит голову. Осанка – отражение

уровня культуры и проблема воспитания. Эталон прошлого –

королевская” походка – прямая, горделивая осанка и степенная мягкая поступь. Вы должны идти по прямой линии, стряхивая ногу с поворачивающегося бедра. Касаемся земли “подушечкой”, которая находится чуть ниже основания большого пальца, и прокатываем всю массу нашего тела по всем пальцам ноги – от большого до мизинца, одновременно поворачивая бедро другой ноги

максимально вперед, чтобы оттолкнуться. Корпус должен не нагружать ноги, а нести себя сам и тянуться вверх, тогда ногам будет легче.

Задание от Игоря Моисеева, величайшего хореографа и долгожителя: Встаньте прямо, так, чтобы опора вашего тела пришлась на носочки.

При этом ваши пятки легко отрываются от земли – этим вы вытянули “веревочку” позвоночника вверх. А теперь слегка потяните голову вверх и распрямитесь, не напрягаясь. Ноги чуть согнуты в коленях, чтобы обеспечить пружинистость походки. Сделайте несколько маленьких шагов с опорой на переднюю часть стопы бедрами вперед, при этом ваше тело поворачивается вокруг прямого позвоночника. Бесплатный и надежный тренер – простая лестница. По ней мы ходим правильно, не наступая на пятки. Наши пятки,


соприкасаясь с твердым покрытием, передают удар по цепочке позвоночнику и он “падает” на нашу бедную голову, сотрясая мозг.

Четвертая остановка “Оценка количества здоровья” – знакомство с собственными характеристиками здоровья.

Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал

правильно”.

Расчет индекса массы тела: вес в кг / (рост в метрах)2. 18,5 – 25 –

индекс массы тела, который ассоциируется с наименьшей смертностью, болезнями и количеством осложнений; 25 – 29,9 – начальная стадия ожирения, умеренный риск развития заболеваний; 30 – 35 – первая стадия ожирения, повышенный риск; 35 – 39,9 – вторая стадия ожирения, значительный риск; 40 и больше – третья стадия ожирения, высокий риск развития заболеваний.

Для того чтобы узнать, какой у вас тип ожирения, нужно измерить талию и бедра. Если отношение объема талии к объему бедер равно или больше 1 (у мужчин) и 0,85 (у женщин), то это значит, что существует накопление жировой ткани в верхней части тела, а значит, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. У людей, страдающих ожирением по типу “яблока”, когда жир скапливается в области талии, чаще развивается сахарный диабет, артериальная гипертония, инфаркты, инсульты. При ожирении, которое условно относят к типу “груши” (жир в области бедер и ягодиц), чаще страдают позвоночник, суставы и вены нижних конечностей. Можно использовать и такие показатели: 80 см в талии у женщины означает повышенный риск развития заболеваний, 88 см – высокий риск развития болезни. У мужчин соответственно – 94 см и 102 см. Измерение артериального давления современными моделями тонометров: ИА–767 электронный измеритель артериального давления и пульса, Япония; МТ-70 прибор для измерения артериального давления на запястье, США. Подъем артериального давления может вызвать нарушения мозгового кровообращения. Гипертензия и атеросклероз являются основными причинами поражения сосудов, питающих внутреннее ухо и головной мозг, а атеросклеротические поражения позвоночной артерии могут приводить к инфаркту лабиринта. Все это в комплексе обуславливает высокую частоту возникновения головокружения при данных патологиях.

Учителям предлагаются анкета самодиагностики (подскажет, что следует немедленно предпринять, чтобы избежать тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний), тест “Грация”.

Пятая остановка “Лучший корсет – мышечный – выполнение комплексов упражнений.

Движение – кладовая жизни”. Стройный, подтянутый человек с плоским животом выглядит привлекательно. Отвисший живот, сутулая спина не только не эстетичны, но и говорят о том, что их “владелец” плохо заботится о своем здоровье. Слабые мышцы живота и спины создают массу проблем, прежде всего с позвоночником. Кроме того, слабый живот не может удерживать внутренние органы. Мышцы живота и спины называют корсетными. Чтобы тело было стройным и гармоничным, необходимо добиваться их равновесия. Одновременно надо тренировать и ягодичные мышцы, увеличивающие статическую устойчивость тела. Необходимо укреплять брюшную стенку, она делает живот плоским и подтянутым. Деятельность скелетных мышц (их более


600), способствуя кровообращению, во многом облегчает работу сердечной мышцы. Действуя подобно нагнетающе-присасывающим насосам, скелетные мышцы являются своеобразными периферическими “сердцами”, помогающими возвращать венозную кровь сердцу. Ведь по мере движения по артериальным сосудам давление крови значительно снижается, и чтобы кровь по венам вновь поднялась к сердцу, необходима помощь периферических “сердец” – скелетных мышц. Но они могут эффективно работать лишь при оптимальной двигательной активности. У человека регулярно задействованы всего 8–10 мышц, зато загружаем мы их на полную катушку. В этих органах появляются супервостребованные участки – триггерные точки (мышечные мозоли). Триггерные точки – источник мучительных, часто отраженных болей. Если в мышцах есть такой участок, ее невозможно растянуть на физиологическую длину. А от этого уже страдает двигательный стереотип.

Разучиваются комплексы упражнений для тренировки периферических сердец, для талии, для мышц шеи, ног, тренинг бодрости, правила ухода за ногами, лечебная гимнастика “Без двойного подбородка”, комплекс упражнений на расслабление. Знакомство с закаливающими и гигиеническими процедурами по уходу за телом.

Шестая остановка “Волшебный голос” – “Коврик лучезарной улыбки”, выполнение дыхательной гимнастики, дыхательно-голосовых упражнений.

Радость подобна лекарству”. Связь голоса, любого звука, акустической вибрации с нервными центрами и здоровьем была установлена еще в древности. Разные звуки порождают разные вибрации, которые по-разному влияют на наше самочувствие. В ту минуту, когда вы издаете заливистое “хи-хи-хи!” или “ха-ха-ха!”, из “зоны смеха” (предположительно она располагается в больших полушариях мозга рядом с центром речи) в гипофиз и гипокамп поступают нервные импульсы. Эти сигналы заставляют мозг вырабатывать вещества удовольствия – эндорфины и эндоопиаты. Эти гормоны обладают обезболивающим эффектом, являются рецептом молодости – они стабилизируют эндокринные процессы и омолаживают организм. Смех снижает уровень гормона кортизона, выделяющегося при напряжении. Когда человек смеется, у него сокращаются лицевые мышцы. Установлена прямая связь между этим процессом и кровоснабжением мозга, это стимулирует мыслительные процессы. Умение посмеяться над ситуацией, исполненный чувства юмора взгляд на мир улучшает способность к адаптации. Смех – отличное лекарство

против стресса. Любое напряжение нуждается в разрядке, а смех – разрядка, причем отличная. Перед смехом отступают многие явления психосоматики: язва, астма, колит. Если вы не умеете или не можете посмеяться от души – просто улыбайтесь: положительный эффект улыбок точно такой же, как и от

смеха (главное, чтобы была хотя бы минимальная мимика).

Упражнение “Улыбка Будды”: нужно оттянуть назад уголки рта и глаз. Одновременно натянуть щеки (как будто уши оттягиваются немного назад). Задержаться так на 1–2 минуты. Помогать себе пальцами рук: уголки рта – большими пальцами, уши – указательными пальцами, уголки глаз – средними пальцами.

С помощью голоса снимается напряжение. Покричать от души – отведите душу в чистом поле, под громкую музыку, под залп салюта, под бой курантов


или при виде подарка. Еще лучше голос звучит в пении. Из четырех функций органов дыхания: дышать, говорить, кричать и петь – пение – самая сложная гимнастика. Пение – выдох, который колеблет голосовые связки. Выдох – результат вдоха. Для того, чтобы изменить выдох, необходимо тренировкой изменить вдох. Тренируя вдох, наиболее удобный для задержания, мы увеличиваем воздушный резерв организма, а значит, и его жизнеспособность. Люди плохо дышат, говорят, кричат и поют не потому, что болеют, а болеют потому, что не умеют правильно дышать, говорить, кричать и петь. Научитесь этому – и болезнь отступит.

Выполнение дыхательной гимнастики по методике Стрельниковой: при любом движении, сжимающем грудную клетку (наклон вперед, мах руками навстречу друг другу и т.д.), вы делаете носом резкий и сильный вдох. Система таких упражнений в максимальной степени обогащает кровь кислородом, выводит углекислоту и вбирает в организм энергию ионизированных частиц воздуха.

Дыхательно–голосовые упражнения: энергично произносить “п-б, п-б,

п-б” (произношение этих звуков укрепляет мышцы губ); “т-д, т-д, т-д”

(укрепляет мышцы языка), “к-г, к-г, к-г” с высунутым языком (укрепляет мышцы полости глотки). Сделать вдох носом, на выдохе протяжно тянуть звук “м-м-м-м”, одновременно постукивая пальцами по крыльям носа. Улыбнуться с открытым ртом, произнести звуки “о-и-у-п-ф-в”. Произнести звукосочетания “ой-фу-фи”, не удерживая губы пальцами.

Тонирование, т.е. произнесение или напевание длинных

(преимущественно гласных) звуков – один из самых простых способов

успокоить мозг, стабилизировать ритм организма. Оно уравновешивает волны возбуждения в головном мозге, делает дыхание более равномерным и глубоким, уменьшает частоту сердечных сокращений и вызывает “чувство благополучия”.

Седьмая остановка “Меню мыслителя” – знакомство с пищей, полезной для ума и сердца, конкурс “Суповые фантазии”, викторина. “Настало время судить о культуре человека за столом не только и не столько по тому, как он ест, но и по тому, что и сколько он ест”.Мозг – не автономная система, он не только управляет работой других систем организма, но и находится от них в зависимости. Они снабжают его питанием, освобождают от шлаков, защищают от вредных воздействий. Если мы хотим полностью использовать свои

нтеллектуальные способности, следует хорошо кормить мозг. Чтобы он работал на полных оборотах, позволяя нам быстрее учиться и успешнее работать, нужно соблюдать умеренность в еде.

Для сохранения ясности мышления организму нужен белок. Чтобы ничто не затрудняло происходящие в мозге процессы, необходимы минералы и витамины. Потребность в них тем выше, чем более тяжелая работа мозга предстоит. Лучше всего получать их с пищей: организм усваивает их.

Нормальная концентрация железа важна для памяти, интеллекта. Пища, богатая железом в усвояемой форме – мясо, хлеб из муки грубого помола с отрубями, овсяными хлопьями, красная свекла и бобовые. Предлагается “пища для ума и сердца”: спраутс – пророщенные зерна пшеницы, ржи, овса, бобовых, проростки тыквы; зелень и семена укропа, сельдерея, петрушки, дикорастущие растения (в


частности, крапива); продукты из злаков, бразильские орехи кешью, морепродукты, чеснок. (основной источник селена для человека).

Чтобы поддержать защитные силы организма, начинайте утром с кефира или йогурта и ежедневно съедайте по яблоку. В этих плодах содержатся в нужном сочетании вещества, необходимые для работы иммунной системы: фитонциды, витамины С и группы В, а также марганец и медь. Кефир и йогурт способствуют выработке особых белков – интерферонов, защищающих слизистые оболочки от вторжения вирусов. Природные иммуннорегуляторы: свежие мясо и рыба, молоко, фрукты, овощи, зелень, орехи, зеленый чай. Самым подходящим в меню для тех, кто хочет похудеть, могут быть супы. Суп быстро создает ощущение наполненного желудка, хотя по количеству съеденной пищи он не может сравниться с обедом. Кроме того, супы необходимы, если у Вас есть проблемы с желудком (недостаточная секреторная функция желудка, пониженная кислотность).

Супы улучшают перистальтику кишечника. Куриный суп облегчает течение простуды, так как содержит компоненты, обладающие противовоспалительным действием. Приправы, которые входят в состав супов (лаврушка, перец, лук, петрушка, коренья), усиливают секрецию пищеварительных желез.

Конкурс “Суповые фантазии”: из представленных продуктов приготовить монастырскую окрошку, хлебную окрошку или свекольную ботвинью.

Викторина: Какое блюдо на Руси считалось королевой холодных супов? Как приготовить пироги – калинники? Веточками какого дерева на Руси украшали столы? Можно ли из ягод калины и рябины приготовить пюре? сок? сироп? морс? лосьон? О каком кустарнике, препараты которого оказывают стимулирующее действие на сердце, Авиценна говорил: “Вяжет сильнее, чем рябина, подавляет желчь сильнее, чем всякие другие плоды”? (Боярышник.) Какое дерево на Руси считалось символом счастья, мира в семье, способным отгонять болезни? (Рябина.) Какой напиток являлся любимым напитком Александра Меншикова, сподвижника Петра I? (Чай по рецепту: на 3 чашки крепкого чая добавить 1 чашку водки и неполную чашку меда. Все хорошенько перемешать и довести до кипения. Применять при простудах, слабости, тяжелой физической работе.)

Восьмая остановка “Советы Гигиеи” – знакомство с Гигией, ее советами, выполнение движений под музыку, дары Гигиеи.

Природа является главным фактором здоровья”.

Звучат мелодии природы (В.А. Моцарт, П.И. Чайковский, М. Регер, К.

Дебюсси, Ж. Бизе, А. Вивальди, Г. Берлиоз и др.). От раздражительности, неврозов японские врачи предлагают музыку П.И. Чайковского; от мигрени – “Весеннюю песню Мендельсона, “Юморески” Дворжака, “Американец в Париже” Гершвина; головную боль снимает прослушивание полонеза Огинского; нормализует сон сюита “Пер Гюнт” Грига; кровяное давление и сердечную деятельность нормализует “Свадебный марш” Мендельсона.

Встречает Гигиея, дочь бога врачевания Асклепия (позже римляне назвали его Эскулапом). Гигиея просвещает людей, проповедует среди них Законы жизни, преступать которые нельзя никому. Гигиея верит, что, овладев Законами жизни, люди смогут передавать их друг другу и своим детям, что со


временем все человечество станет физически и духовно здоровым, а сама жизнь на Земле – прекрасной. Искусство жить уходит своими корнями в искусство быть здоровым, оно возникло задолго до появления на свет такой области человеческой деятельности, как медицина (более 5 тыс. лет до н.э., когда она называлась “аюрведы”, что значит “айюс” – жизнь, “веды” – знание, то есть знания жизни), и задолго до появления лекарственной промышленности.

Рожденный природой, человек должен составлять с ней единое целое.

Если в физическом плане это единство еще сохраняется (в силу того, что человек не может жить без природы), то духовное единство (т.е. понимание законов природы и сознательное следование им) нарушено очень сильно. И чтобы современным людям выжить, им нужно изменить свое отношение к природе. Любовь и почитание природы, бережливость и осторожность в обращении с ней – вот основа выживания современного человека в целом. Тысячи миллионов лет растительный и животный мир развиваются во взаимодействии. Все живое, и человек в том числе, строит свое тело из веществ, созданных растительным миром.

Многовековая непосредственная пищевая связь между животными и

растениями и служит тесной слаженности между химическим составом растений и нормальной работой всех органов животных и человека. Многие природные химические соединения просто необходимы для здоровой жизнедеятельности людей. Идущая из космоса энергия, а это, прежде всего, энергия солнца, несет мощную информацию, которая представляет собой не что иное, как комплексную программу биоэнергетического воздействия на жизнедеятельность человека. Доказано положительное информационное воздействие “зелени” на человека: жизнь удлиняется потому, что люди видят “зелень” (на долю зрительных воздействий природы на человека приходится 87 % всех его ощущений).

Советы Гигиеи: Летучие фитоорганические вещества – атмовитамины,

воспринимаемые человеком в виде запахов. Вдыхание душистых веществ в

правильном соотношении снимает умственные стрессы, которым подвержены многие люди. После утомительного рабочего дня помогает быстро снять усталость горячая ванна с добавлением ароматерапевтических препаратов, многие из которых содержат фитонциды. Нервную систему стимулирует лаванда, чабрец. Аромат фиалки укрепляет душевные силы, вселяет оптимизм и

пробуждает силы к самовыздоровлению. Кишечник стимулируется корицей, гвоздикой, розмарином. Эфирные масла корицы, сосны, лимона обладают антивирусными свойствами; лаванды, майорана, чеснока – понижают артериальное давление; розмарина, шалфея – повышают артериальное давление. Ароматические подушки в жилых и спальных комнатах, в кабинетах, салонах автомобилей не только наполняют воздух приятными ароматами, но и снимают напряжение, располагают к хорошему отдыху. Небольшая ароматическая подушка в изголовье кровати способствует хорошему сну.

В каждом доме должен быть хотя бы один куст герани. Герань дезинфицирует и дезодорирует воздух, исполняет роль своеобразного комнатного доктора при заболеваниях нервной системы, особенно при функциональных ее расстройствах, неврозах различной этиологии, при бессоннице.


Домашние лимоны стоит выращивать не только ради плодов. Целебную силу имеют их ароматные листья, они выделяют 85 различных целебных веществ. В помещении, где находятся лимоны, воздух почти стерилен, многие болезнетворные микробы теряют способность размножаться. Лимон благотворно воздействует на нервную систему, помогает восстановить ослабленное неблагоприятными внешними факторами биополе человека.

Лучше всех поддерживает и корригирует биополе человека роза. Кустик комнатной розы поможет избавиться от излишней усталости и раздражительности. Особенно эффективно воздействие розы, когда в комнате растет базилик, эстрагон и мята. Кроме того, запах мяты успокаивает возбужденную нервную систему, помогает снять агрессивность, помогает сконцентрироваться.


Дар Гигиеи каждому учителю – мешочек здоровья с травами.

Подведение итогов Дня здоровья: высказывание впечатлений, проверка изменений в собственном настроении.
































Приложения



Пигментные пятна (маски для лица)


Уход за лицом: полезные советы. Пигментные пятна часто связаны с нарушением деятельности печени, почек или желчного пузыря. Часто они появляются после перенесенной беременности из-за усиленной функции надпочечников. Они могут быть вызваны также недостатком витаминов в пище, а иногда появляются после загара. Бурые пигментные пятна могут быть связаны с преждевременным старением организма.

Тем, кто предрасположен к появлению веснушек и пигментных пятен, нужно, прежде всего, позаботиться о защите лица от ультрафиолетового облучения. Обязательно надо следить за содержанием в рационе витаминов С и РР, уменьшить потребление кофе.

При употреблении отбеливающих средств надо помнить: все они сильно высушивают кожу. Поэтому их надо применять осторожно и не злоупотреблять ими.

Отбеливающими свойствами обладают: лимон, грейпфрут, квашеная капуста, редька, петрушка, огурец, молочнокислые продукты, яичный белок, овсяная мука, соки одуванчика и молочая. После их применения надо быстро умыться водой и нанести на лицо питательный крем.

Отбеливающими свойствами обладают также каолин, салициловая кислота, перекись водорода, бензойная, уксусная и молочная кислоты, нитрат висмута, ртуть белая.

Для отбеливания пигментных пятен в первую очередь рекомендуются маски. Отбеливающие маски следует принимать по вечерам, так как после этого вредно появляться на солнечном свете. Независимо от свойств кожи (сухая, жирная, нормальная) ежедневно в течение месяца после масок применяют фотозащитные кремы.

Отбеливающие маски

1. Залейте мелко наструганное мыло перекисью водорода и перемешайте до превращения этой смеси в пену.

Затем добавьте несколько капель нашатырного спирта.

Этой массой намажьте лицо на 20-30 минут, не затрагивая бровей и ресниц, а затем смойте.



2. Натрите огурец на терке. Кашицу нанесите на лицо.

Держите ее 20-30 минут.

3. Разведите в 2-процентном растворе борной кислоты до состояния кашицы 10 г талька, 10 г питьевой соды и 70 г каолина и накладывайте на лицо.

Дрожжевая маска

Размешайте 15-20 г дрожжей в полутора чайных ложках сока лимона или грейпфрута. Наложите на лицо. Через 15-20 минут маску снимите, лицо высушите, смажьте кремом. Смесь содержит витамины группы В и полезна для любой кожи.

Белково-пергидрольная маска для нормальной и сухой кожи

Взбейте 2-3 чайные ложки белка и добавьте чайную ложку 3-процентной перекиси водорода. Добавьте чайную ложку творога. После нее на лицо накладывайте холодный компресс из тонизирующего лосьона.

Маска из миндаля

Залейте зерна миндаля (полстакана) стаканом кипятка. Через 5 минут слейте воду, а миндаль пропустите через мясорубку. Добавьте сок половины лимона и столовую ложку кипяченой воды. Курс лечения 30-40 масок по 2 раза в неделю. Эта маска очень эффективна.

Маска из сладкого перца

Половинку перца натрите на пластмассовой терке и нанесите на очищенную кожу на 30 минут, уделяя особое внимание участкам с пигментными пятнами. Смойте прохладной водой и нанесите питательный крем.

Старинная отбеливающая маска

Творог 1 столовая ложка
Нашатырный спирт 10 капель
Перекись водорода 10 капель








«Сухие» витамины для вашей красоты


Пользу сухофруктов не стоит недооценивать: они не менее полезны, чем свежие плоды. О пользе сушеных яблок известно всем, главное - сушеные яблоки и

груши содержат бор, которого нет в других сухофруктах. А этот микроэлемент необходим для активной работы мозга. Яблоки также полезны для профилактики гриппа, сердечных и эндокринных заболеваний, а груши укрепляют желудок, способствуют процессам кроветворения и обладают

хорошим противомикробным действием. А вот одна из французских диет рекомендует «закусывать» производственные неприятности черносливом. Этот антидепрессант подавляет аппетит. Кроме того, диетологи рекомендуют чернослив не только в качестве эффективного средства для похудания, но и как лекарство, способствущее регуляции обмена веществ и желудочно-кишечного

тракта, эффективно нормализующее давление. На вкус изюм слаще сахара — и это не обман рецепторов. Этим изюминки обязаны особому сочетанию фруктозы и сахарозы. Второй их плюс — большое количество солей калия. Калий укрепляет сердечную мышцу. Изюм - хороший перекус перед

спортивной тренировкой. Съешьте на завтрак горсть душистых фиников. Тогда

по дороге на работу не будете мерзнуть - энергии, полученной от этих плодов, хватит на три часа. Финики калорийны, но легко усваиваются, не вызывая

тяжести и сонливости. Курага полезна при анемии и гипертонии. Отвар из кураги без сахара — отличное мочегонное средств. Курага также богаты кальцием, магнием, органическими кислотами, минеральными солями и

пектиновыми веществами содержанием сахаров, каротина и йода.

Паста Гиппократа

Рецепт, который знаменитый врач рекомендовал своим пациентам для поддержания жизненного тонуса и хорошего настроения, можно использовать и в наши дни. Возьмите по 300 г кураги, чернослива, инжира, орехов и 100 г меда. Сухофрукты промойте, если курага и чернослив очень плотные — замочите их ненадолго в очень небольшом количестве воды. Вымоченные фрукты отожмите, прибавьте к ним орехи и мед и взбейте в миксере до получения однородной

пасты. Принимайте 2 раза день по 1 чайной ложке.

















Полюби себя! Главный секрет красоты


Вы любите себя? Не спешите отвечать на этот вопрос, подумайте. Я сейчас о той каждодневной любви к себе, на которую, как утверждают женщины,

не хватает времени. Насколько часто вы смотрите на себя в зеркало? Как часто ухаживаете за своими волосами, лицом, телом? Хватает ли у вас сил,

времени и денег, чтобы сходить в парикмахерскую, к косметологу? Когда вы последний раз были в театре, в кино, когда просто повалялись в собственное удовольствие с легким чтивом, чтобы расслабиться и выбросить из головы все повседневные заботы? Как жаль, что на себя чаще всего просто не хватает

времени. Может быть, перераспределить дела и посреди проблем и суеты найти время для себя, отдохнуть, расслабиться, поухаживать за собой, чтобы потом вновь влиться в высокий темп жизни, но уже с новыми силами? Поверьте, это не отнимет много времени. Мы постоянно куда-то торопимся, и нам всегда не хватает нескольких минут, чтобы даже полноценно пообедать. Перехватываем куски на ходу, а потом с тоской пытаемся застегнуть недавно купленные брюки или горюем, что почти новое платье стало тесным. А ведь в течение 20 минут любая женщина сумеет приготовить салатик, чтобы перекусить. Нет такой

возможности? Тогда купите не плюшку или суп в пакетиках, а фрукты, благо, нынче изобилие, легкий йогурт или воздушный творожок. Найти время и место для кратковременного отдыха при желании совсем несложно. Даже сидя за рабочим столом или в городском транспорте можно устроить себе непродолжительный сеанс релаксации. Нужно только научиться не обращать внимания на происходящее вокруг. Сядьте поудобнее, опустите голову вниз, закройте глаза, руки положите на колени, расслабьтесь. Представьте, что вы сидите на берегу реки, и текущая вода уносит с собой все ваши проблемы.

После рабочего дня не хватайтесь сразу за домашние дела. Вы же устали, у вас гудят ноги от беготни по магазинам и неудобной обуви. Потратьте всего 20 минут на массаж стоп, и вы почувствуете необыкновенное облегчение. Массируйте стопы со слегка подогретым оливковым маслом. Вначале разотрите, а затем повращайте рукой каждый пальчик ноги. После этого большими пальцами разотрите верх стопы. Потом помассируйте подошву четырьмя пальцами. Последнее движение – обхватите стопу ладонями обеих рук и разомните ее, словно вы хотите отделить друг от друга мелкие косточки. Такой массаж улучшит кровообращение, поможет снять усталость, и вы почувствуете прилив сил и бодрости. Заканчивается день, все домашние дела, по крайней

мере, на сегодня, переделаны. Не спешите устраиваться перед телевизором, выделите полчаса для себя. Примите ванну, а перед этим сделайте пилинг для тела. Его можно быстро приготовить, смешав 100 грамм морской соли и 2 столовые ложки оливкового масла с соком одного лимона. Если и этого не хочется делать, используйте в качестве пилинга кофейную гущу. Легкими массирующими движениями нанесите массу на тело, при этом особое внимание следует уделить подошвам и локтям. Мелкие абразивные частицы избавят тело от ороговевших клеток и усилят кровоток. В результате кожа обретет прежнюю эластичность. Теперь ванна, легкая маска на лицо, ночной крем, и можно


расслабиться. Приготовьте для себя чай. Это поможет снять накопившуюся усталость и напряжение. Можно даже устроить что-то вроде чайной церемонии. Для этого выберите какой-нибудь особый сорт чая, вскипятие очищенную через фильтр воду, ополосните кипятком заварочный чайник, заварите чай и налейте его в любимую чашку. Делая глоток за глотком, наслаждайтесь напитком и почувствуйте, как покой мир разливается по всему телу.

Не начинайте утро с суеты и спешки! Собирайтесь на работу спокойно и обязательно уделите чуточку времени для макияжа, потому что собственное

отражение в зеркале может зарядить вас оптимизмом на весь день или же напротив, испортить настроение. Посмотрите на себя в зеркало, почувствуйте себя уютно внутри себя! Начните с простого массажа лица увлажняющим кремом, это улучшит состояние вашей кожи. В течение 10 минут, посвященных макияжу, уделите 7 минут осмыслению того, что вы будете делать. За оставшиеся три минуты вы успеете наложить макияж и довести до конца выбранный вами образ. И не забывайте, красота исходит из души. Свой собственный макияж, созданный вами, может лишь только подчеркнуть ее.

Вы смотрите в зеркало? Вы нравитесь себе? Удачного вам дня!































Этот чудодейственный мед!

Рецепты красоты на основе меда

Мёд для тела

Ванна Клеопатры

Разведите по 250 мл молока и меда в теплой воде и наслаждайтесь ванной 20-25 минут. Потом ополоснитесь под душем и можете даже не пользоваться кремом для тела.

Скраб

Залейте кипятком овсяные хлопья. Когда они набухнут, добавьте столько меда, чтобы получилась вязкая кашица (можно добавить соль). Этой смесью натрите влажную после душа или ванны кожу. Если добавляете соль, то после такого скраба все же придется нанести крем для тела.


Мед для лица

Питательная маска для сухой шелушащейся кожи

- Смешайте один желток, 1 чайную ложку меда, 1 чайную ложку сметаны или оливкового масла. Нанесите маску и через 15 минут смойте теплой водой.

- 2 столовые ложки творога, 1 столовую ложку молока, 1 чайную ложку меда смешать, нанести маску и смыть через 15 минут.


Восстанавливающая маска для утомленной кожи лица,

шеи и зоны декольте

Восходящими движениями (от груди до подбородка) нанесите на шею и область декольте смесь из меда и огуречного сока в равных частях. Через 15-20 минут смойте.


Для губ

Шелушащиеся, обветренные, треснувшие губы, а также «заеды» в уголках полезно смазывать медом.


От морщин

1 столовую ложку жидкого меда размешать с 1 столовой ложкой теплого молока, нанести на лицо и оставить на 20 минут. Затем смыть теплой водой.


Мед для ног

Появились трещины на пятках? Сначала сделайте содовую ванночку для ног, затем вотрите в пятки смесь из равного количества меда и оливкового масла.








Яблочный уксус. Рецепты красоты и здоровья


В народе говорят, что яблочный уксус очень полезен для здоровья, издревле считали его чуть ли не панацеей. Действительно, полезных свойств у яблочного уксуса очень много, он является настоящим коктейлем из полезных микроэлементов. Всего ученые насчитали более 30 важных витаминов, энзимов и пектинов - защитников сердца, и пришли к выводу, что яблочный уксус - это кладезь витаминов, которые очень нужны нашему организму. Нужно принять во внимание, что речь идёт о натуральном яблочном уксусе, который должен быть приготовлен из мелко измельченных целых яблок. В промышленности обычно делают уксус из кожуры и сердцевины яблока. Поэтому лучше готовить яблочный уксус самим. Рецепт приготовления яблочного уксуса несложен.

Необходимо взять перезрелые плоды или падалицу. Главное, чтобы выращены они были без подкормки деревьев химическими удобрениями, не были

обработаны вредными химикатами. Яблоки нужно вымыть, порезать помельче или раздавить. Затем переложить в эмалированную кастрюлю с широким дном, залить горячей водой (65-70°). На 1 кг сладких яблок добавить 50 г сахара, для

кислых - 100 г. Вода должна быть выше уровня яблок на 3-4 см. Посуду поставить в теплое место, но не на солнце. Необходимо часто перемешивать массу, чтобы она не подсыхала сверху. Через две недели жидкость процедить через марлю, сложенную в 2-3 слоя, перелить в большие банки для брожения. Лучше не доливать до верха 5-7 см. Пусть постоит еще две недели. Не взбалтывая, готовый уксус перелить в бутылки, не доливая до самого края. Осадок процедить через плотную ткань. Бутылки закупорить. Если предстоит

хранить долго, залить пробки парафином. Хранить в темном месте при температуре от 4° до 20°.

Применение:

- От целлюлита и растяжек разведите 2 столовых ложки яблочного уксуса в стакане холодной воды и этим раствором разотрите проблемные места, хорошенько массируя руками.

- От тяжести в ногах яблочным уксусом растираем ноги снизу вверх -по движению лимфы.

- Для укрепления волос разведите 1/3 чашки яблочного уксуса в 3 чашках теплой воды и после мытья волос ополосните их этим раствором. Чистой водой не полоскать. Такой ополаскиватель творит чудеса с уставшими, пожухшими, ломкими волосами, помогает он и для укрепления волос и при перхоти.

- При варикозном расширении вен смазывайте уксусом пораженные места ежедневно утром и вечером, одновременно выпивая 2-3 стакана воды с

добавлением 2 ч. л. уксуса в каждый стакан. Раствор яблочного уксуса пейте через трубочку для коктейлей, так как кислота разъедает эмаль зубов. После обязательно прополощите рот. Противопоказан яблочный уксус тем, у кого гастрит или повышенная кислотность.





Хочешь быть красивой и здоровой - пей воду!

Простые секреты красоты


Еще в школе мы узнали и хорошо запомнили, что человеческий организм на 80% состоит из воды. Поскольку вода содержится в каждой клетке нашего тела, и ни один орган не может обойтись без живительной влаги - наше самочувствие, здоровье и внешний вид как раз на эти 80% и зависят от качества и количества потребляемой воды. С одной стороны, мы, вроде бы, в течение дня потребляем довольно много жидкости: кофе, чай, соки, первые блюда. Но, оказывается, только простая вода легко проходит через мембрану и проникает в клетку; связанная же, то есть вошедшая в химическое соединение (кофе, газировка и т.д.), остается в тканях. Получается, что межтканевые пространства переполнены жидкостью, а в клетках воды нет. А для нормального функционирования организма человеку нужно выпивать около трех литров воды в сутки! Перенасыщение тканей жидкостью (не водой) может вызывать отечность, поэтому многие из этого делают в корне неверный вывод — в организме много влаги, и начинают ограничивать количество потребляемой

жидкости. И это является самым распространенным заблуждением - даже при переизбытке жидкости организм может остро нуждаться в воде, испытывать

определенные неудобства, связанные с обезвоживанием на клеточном уровне. Сильнее других органов от обезвоживания на межклеточном уровне страдают почки - настолько малы почечные клубочки, в которых происходит процесс очистки. Поскольку жизненно важные органы не способны полноценно работать при обезвоживании, организм будет самостоятельно добывать воду (вытягивать из межтканевой жидкости) и любыми путями удерживать ее, создавая спазмы, боль, дискомфорт {повышение давления, спазм сосудов).

Вытерпеть жажду очень тяжело. И мы пьем, особенно в жару, увеличивая нагрузку на сердце, которому приходится перегонять значительно больший, чем необходимо, объем жидкости. Достается и почкам, которым нужно отфильтровать все, что поступило в организм. Но высушивание организма — это прямой путь к болезням, ведь, только увеличив прием количества хорошей, чистой воды, можно вылечить многие заболевания.

Какую воду нужно пить? Вода должна быть очищена от хлора и вредных примесей. Это может быть обычная очищенная, минерализованная вода, или вода из источников и артезианских скважин, которая в обилии продается в магазинах. Но ни в коем случае не газированная! Из рациона желательно полностью исключить жидкости, которые способствуют обезвоживанию организма, к ним относятся: кофе, "лимонады" (пепси-кола, спрайт и т. д.), пиво,

алкоголь, мочегонные препараты.

Некоторые диеты основаны на ограничения количества потребляемой жидкости и исключения из рациона соли. Возможно, это и позволит сбросить пару килограммов... воды, а все жиры останутся на месте и еще больше закрепятся на проблемных зонах. Плюс ко всему после такой диеты можно нажить неприятные болезни. Вода в нашем организме выполняет функцию очищения, и, как раз за счет очищения и избавления от шлаков фигура сможет

приобрести желаемые очертания.


Люди, которые поддерживают в норме водный баланс организма, выглядят значительно моложе своих лет. У них улучшается цвет лица, разглаживается кожа, уходят мешки под глазами, пропадает усталость и энергии становится больше. Не случайно большинство косметических препаратов, помогающих нам сохранить молодость, основано именно на увлажняющем эффекте.

Но хорошие косметические средства стоят совсем недешево, гораздо дороже чистой родниковой воды. Секрет здоровья и красоты, дарованный нам природой, совсем прост, а главное, доступен каждому. Осталось совсем немного – правильно воспользоваться им!








































Cloud














































ЧУДО – МЁД


Мёд повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям, замедляет процесс старения и увеличивает продолжительность жизни. Наши далёкие предки считали мёд пищей долгожителей.

Знаменитый математик Пифагор утверждал, что дожил до глубокой старости потому, что постоянно употреблял мёд. Так же как и «отец медицины» Гиппократ. Аристотель называл мёд «дождём, выпавшим на землю, чтобы сделать жизнь людей чуточку слаще».

Регулярное употребление мёда пожилыми людьми возвращает им свежесть и улучшает все функции организма. Недаром мёд называют «молоком для стариков». Правильнее сказать, что он одинаково полезен и молодым, и старым.

Мёд обладает бактерицидным, противомикробным и противогрибковым эффектом. Из 24 микроэлементов, нужных нашему организму в мёде содержится 22. В состав мёда входят железо, медь, марганец, двуокись кремния, хлор, кальций, калий, натрий, фосфор, алюминий, магний. Мёд содержит все витамины, необходимые для здоровья человека, причём они сохраняются лучше, чем в овощах или фруктах.































САЛЕРНСКИЙ КОДЕКС ЗДОРОВЬЯ

Написан в 14-м столетии философом и врачом Арнольдом из Виллановы

Школа Cалернская так

Королю англичан написала:


Если ты хочешь здоровье вернуть

И не ведать болезней,

Тягость забот отгони

И считай недостойным сердиться,

Скромно обедай, о винах забудь,

Не сочти бесполезным

Бодрствовать после еды,

Полуденного сна избегая.

Долго мочу не держи,

Не насилуй потугами стула;

Будешь за этим следить,— проживешь ты долго на свете.

Если врачей не хватает, пусть будут врачами твоими

Трое: веселый характер, покой и умеренность в пище.


Руки, проснувшись, омой и глаза водою холодной,

В меру туда и сюда походи, потянись, расправляя

Члены свои, причешись и зубы почисти.

Всё это Ум укрепляет и силу вливает в прочие члены.

Ванну прими, а поев, походи иль постой; охлажденья

Бойся. Источников гладь и трава - глазам утешенье;

Утром на горы свой взор обрати, а под вечер – на воды.


Кратким пусть будет полуденный сон иль вовсе не будет.

Боль головную, катар, лихорадку и сильную слабость —

Все за полуденный сон ты получишь себе непременно.


От накопленья ветров возникают четыре недуга:

Колики, спазмы, водянка, а также головокруженье.


Ужин чрезмерный отнюдь не полезен для наших желудков.

Чтобы спокойно спалось, перед сном наедаться не надо.


Ты за еду никогда не садись, не узнав, что желудок

Пуст и свободен от пищи, какую ты съел перед этим.

Сам по желанию есть ты получишь тому подтвержденье:

А указанием будет слюны пробежавшая струйка.


Персики, яблоки, груши, сыры, молоко, солонина,

Мясо оленье и козье, и заячье мясо и бычье:

Все это черную желчь побуждает и вредно болящим.


Свежие яйца, багряные вина, супы пожирнее,

Хлеб из тончайшей муки доставляют телесную крепость.


Сыр молодой, молоко и пшеница полнят и питают,

Бычьи тестикулы также, свинина и мозг всевозможный,

Спелые смоквы и свежие грозди от лоз виноградных.


Ценятся вина по вкусу, по запаху, блеску и цвету.

Доброго хочешь вина – непременны пять признаков эти:

Крепость, краса, аромат, охлажденность и свежесть, конечно.


Сладкие белые вина гораздо питательней прочих.

Красного если вина ты когда-нибудь выпьешь не в меру,

То закрепится живот и нарушится голоса звонкость.


Рута, чеснок, териак и орех, как и груши, и редька

Противоядием служат от гибель сулящего яда.


Воздух да будет прозрачным и годным для жизни, и чистым.

Пусть он заразы не знает и смрадом клоаки не пахнет.


Если принятье вина ввечеру для тебя вредоносно,

Пей его в утренний час и послужит оно исцеленьем.

Лучшие вина у нас вызывают и лучшие соки.

Вялость почувствуешь, если вино окажется темным.

Светлым пусть будет оно и созревшим, и тонким, и старым.

Смешанным также с водою, игристым и выпитым в меру.


Пиво не кислым должно, но прозрачным в достаточной мере

Быть, и из зерен отборных, а также, как следует, старым.

Пиво такое, коль выпьешь, не будет обузой желудку.


Должен умеренность в пище себе ты назначить весною.

В летний же зной особенный вред от пиршеств чрезмерных.

Осенью будь острожен с плодами: беда не стряслась бы.

Сколько захочется, ешь без опаски ты в зимнюю пору.


Рута, а с нею шалфей опьянение винное гонят.

Розы добавить цветок,— и утихнут любовные боли.


Мучить морская болезнь никого уже больше не сможет,

Коли с водою морскою вина перед этим отведать.


Соль и шалфей, чеснок и вино, петрушку и перец,

Если смешаешь как надо, то острый получится соус.



Быть ты желаешь здоровым, лицо мой чаще и руки:

После еды омовенье несёт наслажденье двойное:

Делает чистыми руки, а зрение делает острым.


Хлеб не горячим да будет, а также еще и не черствым,

Квашеным должен и пористым быть, хорошо пропеченным,

В меру соленым; мука пусть хорошая будет для хлеба.

Корку, однако, не ешь,, ибо желчь твою высушит корка.

Квашеный хлеб, хорошо пропеченный и в меру соленый,

Чистый, здоровье даёт, а иной никуда не годится.


Право, баранина хуже свинины, коль вина далеко;

Стоит добавить вина, медицина она и питанье.

И потроха у свиней хороши, а другие — негодны.


Муст послабляет желудок, моче не дает отделяться,

Камни родит, засоряет к тому ж селезенку и печень.


Вредно весьма запивать то, что ешь за обедом, водою.

Холод возникнет в желудке, а с ним несварение пищи.


Мясо телячье считать чрезвычайно питательным надо.


Курица, горлица, голубь, каплун и скворец— превосходны,

И перепелка, и дрозд, и фазан, и тетерев с ними,

Жаворонок, вальдшнеп и зяблик, затем куропатка и ржанка.


Мягкие рыбы всегда и размера берутся большого,

Твердые рыбы, напротив, питательней, если поменьше:

Щука и окунь, лосось и форель, и линь, и, конечно,

Также треска, камбала с пескарем, и прочие рыбы.


Если едят искривлённых угрей, то едят их живыми,—

Это свидетельство тех, кто постиг исцеленья науку.

Угорь и сыр вредоносны, коль съешь и при этом не будешь

Часто еду запивать, и опять запивать, повторяя.


Если съедаешь яйцо, жидким пусть оно будет и свежим.


Мы заключили, что надо горох и хвалить, и отвергнуть:

Без кожуры он хорош и в достаточной мере полезен,

Но с кожурою вздувает живот и поэтому вреден.


Козье, по мненью врачей, молоко и верблюжье — полезны:

Больше питанья, однако, дает молоко от ослицы,

Больше еще от коровы и в мере такой же — овечье.

Если ж болит голова в лихорадке,— любое негодно.


Масло мягчит, увлажняет и слабит, но без лихорадки.

А простоквашу принять,— то промоет она и очистит.


Сыр холодит, засоряет, он грубая, твердая пища.

Сыр вместе с хлебом полезно поесть, но только здоровым.

Коль нездоров человек, сыра с хлебом вкушать не годится.

«Сыр вредоносен»,— плохие врачи говорят постоянно.

Но ведь не знают они, почему он является вредным.

Силу от сыра себе обретает инертный желудок,

Это свидетельство тех, кто постиг исцеленья науку.


Следует пить за едою немного, но часто при этом,

Хочешь поменьше болеть, между блюдами пить не годится.

Чтобы вреда избежать, ты с питья начинай насыщенье;

Яйца вкушаешь, так пей по одной после каждого чаше.


Съешь после рыбы орех, сыр бери после мяса. Орешек

Первый полезен, но вреден второй, а третий — смертелен.

Груши всегда запивай, а орешек лекарство от яда.

Груши нам груша дает, но они без вина ядовиты.

Коль ядовиты они, порицания груша достойна.

Противоядье — вареные груши, сырые — отрава.

Бремя желудку — сырые, пареные — бремя снимают.

Следует груши запить, после яблок - подумать о стуле.


Если ты вишен поешь, то получишь немалые блага:

Чистят желудок, а ядро от камней избавляет;

Будет хорошая кровь у тебя от мякоти ягод.


И охлаждают, и слабят, и польза немалая — сливы.


Персики вместе с вином молодым берутся по праву.

Так существует обычаи орех сочетать с виноградом.

Для селезенки не годен изюм, но от кашля и почек.

Железы, зоб и нарыв унимают компрессом из смоквы;

Маку добавишь ты к ней, и костей переломы излечишь.

Вшивость и страсть возбудит, но в желаниях самых — помеха.


Больше мочи от кизила и более крепкий желудок.

Твердый полезен кизил, но гораздо полезнее мягкий.


Муст вызывает мочу, он немедля вздувает и слабит.


Пиво питает обильные соки и силы приносит;

Тело полнит и к тому же способствует кроветворенью,

И вызывает мочу, а живот и мягчит, и вздувает.


Уксус слегка холодит, иссушает гораздо сильнее;

Он уменьшает и семя, несет меланхолию, слабость;

Мучает также он жилы сухие, а тучные — сушит.


Репа — желудку отрада и ветры выводит наружу.

И вызывает мочу , но и зубы вконец разрушает.

Плохо вареная репа — мучительных схваток причина.


Переварить нелегко и усвоить сердце не легче.

То же с желудком, но лучше наружные части желудка.

И в медицине язык превосходной считается пищей.

Легкое так и скользит по кишкам и легко в усвоенье.

Мозг предпочтительней прочих, вне всяких сомнений, куриный.


Газов скопленье наружу выводит от фенхеля семя.

Благ от маратра четыре: он яд с лихорадкою гонит

И очищает желудок, а зренье делает острым.


Зрение лучше и крепче желудок у нас от аниса.

Сладкий анис, несомненно, и в действии лучше гораздо.


Пепел и кровь остановит, и печени пепел отраден;

Мускус — для мозга, для сердца мускат, селезенке приятен

Каперс, подснежник желудку, а легким полезна лакрица.


Надо солонку поставить пред теми, кто трапезой занят.

С ядом справляется соль, а невкусное делает вкусным;

Ведь непригодна еда, что без соли на стол подается.

Соль, коль не в меру она, угнетает и зренье, и семя,

И порождает чесотку, и зуд иль озноб причиняет.


Нас горячат, укрепляя: соленое, острое, горечь.

Терпкое с крепким и кислым, напротив, несут охлажденье.

Мягкое с жирным и сладким спокойную меру даруют.


Чистят зубы от хлеба с вином, а зренье остреет;

То, чего мало,— растет, уменьшается то, что в избытке.


Всем я велю соблюдать им привычную в жизни диету.

В случае крайнем диету лишь только менять допустимо.

Нам Гиппократ говорит, отчего приключается гибель.

Высший закон медицины диету блюсти неуклонно:

Будет леченье плохим, коль забудешь, леча, о диете.

Сколько, когда, почему, где, как часто и что применимо –

Все это должен предписывать врач, назначая диету.


Суп из капусты мягчит, а капуста сама закрепляет;

Если их вместе подать, – подготовят к очистке желудок.


Древние медики учат, что мальва живот размягчает;

Корни скобленые мальвы бесспорно способствуют стулу

И помогают при родах, и часто для регул полезны.


Не отрекайтесь от мяты за то, что она не поспешно

Из живота и желудка глистов и червей изгоняет.


Умер зачем человек, что шалфея возделывал силу?

Видно, от смерти садах никакого не сыщешь лекарства.

Нервы шалфеи укрепляет и рук унимает дрожанье,

И лихорадку изгнать даже острую он в состоянье.

Ты наш спаситель, шалфей, и помощник, природою данный.


Мускус, лаванда, шалфей и фиалка, расцветшая первой,

Кресс с артемизмей также — людей параличных лекарство.


Руту зовут благородной; ведь зренье она проясняет.

С помощью руты, о муж, обретешь ты зоркость во взоре.

Страсть у мужчин умеряет она, — возбуждает у женщин.

Делает рута воздержным, а разум — и ясным, и быстрым.

Рута вареная всюду надежно от блох избавляет.


Кажется, нет у врачей о луке единого мненья.

Как сообщает Гален, для холериков лук не полезен.

Но для флегматиков лук, говорит он, целебное средство.

Лучше всего — для желудка; и цвет у лица превосходный

Тоже от лука. Растертым втирая его, ты сумеешь

Лысой вернуть голове красоту, что утрачена ею.

Лук приложи, — и поможет в леченье собачьих укусов,

С медом и уксусом только его перед тем растирают.


Сухость, а также тепло в горчичном зернышке малом;

Яд изгоняет, рождает слезу, а голову чистит.


Хмель, как и боль головную, пурпурная гонит фиалка,

Тяжесть снимает она и «падучей» больных исцеляет.


Сон посылает больным, прекращает противную рвоту,

Семя крапивное с медом и колики лечит надежно.

Примешься пить это средство, и кашель запущенный сдастся.

Холод из легких оно изгоняет и язвы из чрева,

Верную помощь дает при различных болезнях суставов.


Грудь очищает от флегмы трава, что зовется иссопом.

Легким полезен иссоп, если с медом он вместе отварен,

И, говорят, что лицу доставляет он цвет превосходный.


Плющ, если с медом растерт и приложен, полезен при раке;

Выпитый вместе с вином, успокоить он боль в состоянье.

Рвоту обычно он может сдержать и слабый желудок.


Для подреберья весьма девясил капуанский полезен.

Если же сок девясила смешаешь ты с соком из руты,—

Средства целебнее их для лечения грыж не отыщешь.


Черную желчь изгоняет полей, с вином поглощенный,

И застарелую он, говорят, унимает подагру.


Соком от кресса волос задержать выпадение можно,

Сок этот силу имеет расправиться с болью зубною.

С медом намазанный вместе, от перхоти он исцеляет.


Птенчиков ласточка-мать хелидонией лечит ослепших,

Если, как Плиний отметил, у них расцарапаны глазки.


Ивовый сок, если в уши он залит, червей убивает.

В уксусе если отваришь кору,— сведет бородавки.

Ивовый цвет вместе с соком своим противник зачатья.


Мнение есть, что шафран придает и отраду, и бодрость;

В члены вливает он силу и печень у нас обновляет.


Часто съедаемый, девам порей плодовитость дарует.

Кровотеченье уймешь ты при помощи лука такого.


Черный есть перец и он растворенью легко поддается.

Соки он может очистить, способствует пищеваренью.

Белый же перец полезен желудку, при кашле и болях,

Предотвратит он еще и холодный озноб лихорадки.


Спать после пищи приняться и двигаться много — все это

Слух ухудшает и этим во всем с опьянением сходно.

Длительный голод и страх, сотрясенье, рвота, паденье,

Холод и хмель — вызывают в ушах ощущение звона.


Бани, Венера, вино, перец, дым и чеснок, да и ветер,

С луковкой вместе порой, слезы, боб, чечевица, горчица,

Солнце, сношенья, огонь, пыль, удар острия, напряженье —

Все это — зрения бич, но отсутствие сна — наибольший.

Роза, вербена, укроп, хелидоння также и рута —

Все на микстуру идут, от которой зренье остреет.



Зубы свои сохранишь, коль порея семян заготовить.

Не откажись белену вместе с ладаном сжечь благовонным.

Дым заклубится густой и зубную он боль успокоит.


Масло, орехи, угри, головы охлажденье, напитки,

Яблоко также сырое у нас порождают охриплость.


Бодрствуй, согретое ешь и постись, и усердно работай.

Помни всегда о тепле, в меру пей и полнее дыши ты.

Все это надо блюсти, коль избавиться хочешь от слизи.

В грудь изольется,— тогда эту слизь называют катаром;

В глотку — бронхит, а в носу от нее зарождается насморк.


Серу и аурипигмент не забудь сочетать, и добавить

К ним полагается известь, которую с мылом мешают.

Вместе четыре смешай вещества и от средства такого,

Если заполнить четырежды свищ, исцеленье наступит.


Пьется вода, если боль от вина началась головная;

Если ж чрезмерно питье,— лихорадка жестокая будет;

Лоб иль макушка когда поражаются жаром болезни,

Надо и лоб, и виски растирать осторожно и часто.

Моют их также вареным пасленом, но только нагретым;

Боль головная, считают, от этого средства проходит.


В летнее время тела от поста иссушаются наши;

В пору любую нам рвота полезна; от влаг вредоносных

Нас избавляет она и желудка излучины моет.

Лето и осень, весна и зима — это года этапы.

Воздух в весеннюю пору пусть будет и теплым, и влажным,

Лучшего времени ты не найдешь и для кровопусканья;

В меру услада Венеры весной человеку полезна,

Также движения тела, потенье, очистка желудка,

Бани весной и лекарства надежно тела очищают.

Летний же зной, как известно, тела иссушает, и летом

Преобладает обычно и красная желчь в человеке.

Жидкими блюда пусть будут, а также холодными; надо

Летом Венеру и бани забыть, кровь пускать, но не часто;

Очень полезны покой и питье с соблюдением меры.


Сложен любой человек из двухсот девятнадцати вместе

Разных костей, а зубов у него двенадцать плюс двадцать;

Триста, еще шестьдесят и пять кровеносных сосудов.


В теле находятся нашем четыре различные влаги:

Флегма и светлая желчь, кровь и черная желчь. Воплощенье

Флегма — в воде, а в земле себе черная желчь обретают;

Кровь это воздух, а светлая желчь в огне воплотилась.


Каждый сангвиник всегда весельчак и шутник по натуре,

Падкий до всякой молвы и внимать неустанно готовый.

Вакх и Венера — услада ему, и еда, и веселье;

С ними он радости полон и речь его сладостно льется.

Склонностью он обладает к наукам любым и способен.

Чтоб ни случилось, — но он не легко распаляется гневом.

Влюбчивый, щедрый, веселый, смеющийся, румянолицый,

Любящий песни, мясистый, поистине смелый и добрый.


Желчь существует,— она необузданным свойственна людям.

Всех и во всем превзойти человек подобный стремится;

Много он ест, превосходно растет и легко восприимчив,

Великодушен и щедр, неизменно стремится к вершинам;

Вечно взъерошен, лукав, раздражителен, смел и несдержан.

Строен и хитрости полон, сухой он и с ликом шафранным.


Флегма лишь скудные силы дает, ширину, малорослость.

Жир порождает она и ленивое крови движенье.

Сну — не занятьям свои посвящает флегматик досуги.

Лень и сонливость, рассудок тупой и вялость движений.

Всякий флегматик сонлив и ленив, и с обильной слюною,

Тучен он телом и разумом туп, белолицый обычно.


Только про черную желчь мы еще ничего не сказали;

Странных людей порождает она, молчаливых и мрачных.

Бодрствуют вечно в трудах и не предан их разум дремоте;

Тверды в намереньях, но лишь опасностей ждут отовсюду.

Жадны, печальны, их зависть грызет, своего не упустят,

Робки, не чужд им обман, а лицо их землистого цвета.


Влаги такие известны, что каждому цвет доставляют.

Цвет образуется белый из флегмы в телах. А из крови

Красный; из желчи же красной рождается цвет красноватый,

Черная желчь награждает тела окраскою мрачной;

Смуглого цвета, обычно, в ком желчи подобной избыток.


Крови излишек краснеет лицо, а глаза выступают,

Щеки вздуваются, тело чрезмерно тогда тяжелеет;

Пульс отмечается частый и полный, и мягкий, а боли

Сильные, чаще во лбу, и живот от запора страдает.

Жажда, язык иссушен, сновидения полные крови,

Сладость в слюне, но она же и острого привкус содержит.


Справа болит, шершавый язык, звон в ушах постоянный

Сон пропадает, а часто и рвота — от желчи избытка;

Сильная жажда и боль в животе, выделенья со слизью,

В сердце уколы, тошнит и желание есть пропадает,

Пульс же и твердый, и слабый, частит, лихорадочен также.

Горько и сухо но рту, в сновиденьях пылают пожары.


В теле, когда переходит границы законные флегма,

Вкуса не чувствует рот, но с обильной слюной — отвращенье;

Боли тогда возникают в желудке, затылке и ребрах,

Пульс незаметный и мягкий, не частый и медленный также.

Следом за ложной дремотой идут о воде сновиденья.


Если же в полных телах воцаряется черный осадок,

Жидкою станет моча, пульс же, — твердым и темною — кожа.

Чувство тревоги и страх, и печаль. В сновиденьях кошмары.

Мучает кислым отрыжка и то же в слюне ощущенье.

Часто в ушах пораженных иль звон, или свист раздается.


Кровопусканья пора лишь в семнадцать лет наступает.

Вскрытие вен изгоняет дух буйства чрезмерного в людях,

Тот, что приходит с вином и обличий имеет немало.

Соков потеря не скоро при том восполняется пищей.

Флеботомия нам взор обостряет, а мысли и разум

Делает ясными, костный наш мозг согревает к тому же,

Чистит кишечник и в норме содержит живот и желудок,

Ясность дает ощущений и сон, тошноту изгоняет,

Голосу, слуху и силам способствует, их укрепляя.


Май и сентябрь, и апрель для пускания крови пригодны;

Дни в них под знаком луны и влиянию Гидры подвластны.

Первого месяца — первый, а прочих — последний, тридцатый;

Кровопусканье тогда и гусиное мясо запретны.

Старцу иль юноше, если их вены наполнены кровью,

В месяц любой хорошо прибегнуть к кровопусканью.

Май, сентябрь и апрель вот месяцы кровопусканий.

Выпустить кровь в это время и будет тебе долголетье.


Хладность натуры, холодная местность и сильные боли;

Если помылся, предался любви, возраст юный иль старый,

Сильная также болезнь, насыщенье питьем и едою,

Если изнежен чрезмерно и слаб, и брезглив твой желудок,

Все это значит: тебе не показано кровопусканье.


Что тебе следует делать, коль вскрыть собираешься вену,

Или при вскрытье самом, или после его завершенья?

Так, умащенье, питье, омовенье, движенье, повязку —

Все это надо блюсти и о каждом как следует помнить.


Мрачным веселье несет и смиряет разгневанных также

Флеботомия; влюбленным дойти не дает до безумства.

Делай обширный разрез осторожно настолько, чтоб быстро

Пар выходил изобильный и кровь вытекала свободней.


Кровопусканье свершив, шесть часов ты бодрствовать должен,

Чтоб испарения сна повредить не сумели бы телу.

Делай разрез неглубокий, чтоб нерв не затронуть разрезом.

Кровопусканье закончив, к еде приступай не тотчас же.


Пищу молочную всю избегать ты тщательно должен.

Тот, кому пущена кровь, и напитков пускай избегает.

Вредно холодное всё для свершившего кровопусканье.

Надо ему воспретить появляться под облачным небом,

Дух веселится его, если ясен безоблачный воздух

Всякий полезен покой, а движенья весьма вредоносны.


Кровь выпускают, во-первых, при сильных и острых болезнях.

В возрасте среднем свершай ты обильное кровопусканье;

Мальчик, однако, и старец пусть выпустят крови немного.

Больше обычного вдвое — весеннее кровопусканье.


Справа — весною и летом; зимою и осенью — слева

Кровь выпускают. Очисти ты голову, сердце и ногу,

Печень. Но сердце — весной, печень — летом, а прочее следом.


Выпустишь кровь селезенки, — различные блага получишь:

Ведь селезенку и печень, и грудь, подреберье и голос

Флеботомия очистит и боли изгонит из сердца.

Арнольд из Виллановы - Салернский кодекс здоровья


















Ромадин А.Ю. "НАЧАЛА ГИГИЕНЫ"


Глава вторая -

Гигиена быта,

Чтоб тема пополней была раскрыта.


Зачем здоровье быту нужно

Решим мы с Вами вскоре дружно.


2.1.Приятен глазу комнаты порядок,

Комфортна мебель чистотой.

Наверное, наш древний, мудрый предок

Пещеру тоже обставлял своей рукой...

И комнаты эстетику пусть дарят:

Красивы окна, стены и полы,

Пусть скромны будут, но всегда чисты.

Чисты как в поле безбрежном цветы.

2.2.Чтоб легче пыль смывать

Ты мебель расставляй с умом,

И глаз свой будешь радовать

Тем созданным добром.

Как хорошо в уютной чистоте дышать!

Попробуй!

Меня ты будешь теплым словом вспоминать.

2.3.На вооружение скорей возьми

Советы мудрой Гигиеи:

Ты веником в квартире не пыли,

Метле найди достойную замену.

Будь добрым, влажной тряпкой чистоту блюди

Смывай болезни споры с пола.

Тем сохранишь ты дни свои

Ведь в доме будет экология здорова.

2.4.Радон, торон и актион

Есть патогенной зоны неосознаная вонь.

Знай, радия и тория, актиния распад

Взывает к жизни газов страшный яд.

Через расселины в земной плите

Сочение отравы спешит напакостить тебе

И опухоли вызвать какие только можно, все.

Как защитить себя от этих страшных бед?

Проветривать подвалы, где адский дремлет след.

2.5.И мух из комнаты гони,

На окна сетки растяни,

Липучки применяй -

Всех демонов летучих сничтожай.

За это у тебя не будет боли головной,

Живот здоров и не засижен мухой кров родной.

Электробытовых приборов тема

Ответственна и злободневна.


2.6.Живая клеть - система сложная диполя

Страдает сильно от магнитоэлектрического поля:

Разнонаправленность доменного момента

Уничтожается тем полем незаметно.

Затронута страданьем каждая система.

Зло нам даёт передающая антенна.

А вред от телевизора и радио не так уж и велик,

Как думать каждый дилетант привык.

Но всё же вредности здесь есть.

Могу их сразу перечесть:

Во-первых, юркие, короткие лучи Рентгена

Ионизацию влекут, да и мигрени тяжесть плена.

Магнитно-электрическое поле не так напряжено,

Но с головною болью всё ж сопряжено.

А также и нагрузка на глаза.

Вот в чём монитора, телевизора беда.

2.7.Вентилятор и кондиционер даруют нам комфорт,

Но если без ума их применять, то всё наоборот:

И насморк обретёшь, и головную боль.

Здесь меру надо знать, читатель жаркий мой.

2.8.Про СВЧ скажу два слова:

Опасно поле этой частоты

Ты был мужчиной, а теперь - увы.

Как быть ? Попроще жить.

И новомодность электроники забыть,

Пока ученые о том умы

Суждения не вынесут свои.

2.9.Пылесоса гудящая работа добра:

Высасывает с пола микробные тела.

Но чисть его с большим умом,

Чтоб легкие не встретились со злом.





Экология кухни и столовой

должна красивой быть, здоровой


2.10.К чему на кухне чистота ?

Ведь там готовится еда !

Плита пусть чистой будет,

Исправной и простой.

И кухня воздух любит

Без гари и живой.

Чтоб тараканов не увидеть мразь,

Не разводи на кухне грязь.

Посуду грязную ты на ночь не оставь.

Поел - помой. Ведь в чистоте Здоровья явь.

И мой посуду с мылом,

Чтоб лучше жир отмыть,

И быть в здоровье милом.

И без болезней жить.

2.11.Посуда из пластмасс не бьётся,

Но вредных, злобных примесей из ней

С лихвой полсотни наберётся.

2.12.Зачем нам холодильник каждый месяц мыть ?

Поносом, чтоб семью не наградить.

И надо б сроки уточнить -

Продуктов свежесть как хранить:

Вареные колбасы живут всего три дня,

А дольше - животу беда.

Сырое мясо в морозилке не больше месяца храни...

Совет простой, но сроки эти чти.

И знай, что мясо после частых дефростаций

Годиться лишь в отстой канализаций.

Куриные яички лежат две-три недели

Хранение побольше - развитье сальмонеллы.

Молочные продукты и кефир лишь день, не более храни,

Сметану сразу примени, чтоб не считать болезни дни,

А рыбу только день держи, прожарь как надо - не греши.

А в общем, срок храненья уважай.

О том на упаковке прочитай.

Вот ванна, туалет:

как содержать и избежать нам бед.


2.13.Хозяйственное мыло я ставлю во главу угла.

Всем нам достаточно ума

Чтоб тело мыть, бельё стирать,

Посуду в чистоте держать.

Оно действительно удобно:

Не аллергенно, дёшево, здорово.

Скорее спесь, как шелуху, с себя сгоняй

И мыло это чаще применяй.

Хочу, чтоб телом был ты чист.

Переворачиваем дальше обученья лист.

2.14.Пред ванной, пред купаньем,

Чтоб телу то здоровье принесло,

Помой, как следует ты мылом банным

Все стенки ванны хорошо.

Чтоб смерть радона не вдыхать,

Не надо часто душ с горячим паром принимать.

Пусть в ванной комнате твоей блистает чистотой.

Храни здоровье здесь своё, читатель дорогой.

2.15.Зловонье туалета своего уничтожай скорее

И мыть стульчак не устыдись. Смелее

Ты слабохлорные растворы применяй

Тем вред микробов ослабляй.

И "ёрш" от унитаза в чистоте держи.

Всё это в купе и продлит Здоровья дни.


Одежды, обуви удобство, простота

И Гигиены примененье красота.


2.16.И здесь верны мои слова

Гигея - светлый Бог Добра

Даёт нам золото совета:

Одежда будет пусть чиста

Легка, свободна в меру

Добра и нежна к телу.

2.17.Большой поток от тела теплоты

Теряем мы от непокрытой головы.

2.18.Не реже раза на неделе

Бельё меняй ты на постели.

Своё и детское нательное

Стирай, конечно же, отдельно

Со временем поймёшь как это верно,

Как это правильно и умно. Несомненно.

2.19.Ремнём не перетягивайся туго -

Освободи немного путь для табуированного звука.

Ведь газа вредного скопленье

Ведёт к потере настроенья

Да и другие вредные начала

Ремней объятья принесут не мало.

Используй помочь иль подтяжки

И безболезненно покинут Вас какашки.

2.20.Не следуй тупо современной моде

Здоровый человек красив всегда.

Одеждой помогай своей натуре и природе

И не уродуй модно ты себя.

Да хоть ты в рубище одет

Души пусть добрым будет свет!

2.21.На высоком каблуке твоя поступь красива,

Но изменение осанки получишь ты игриво:

Поясничный отдел сильнее всех страдает -

Каблук Вам плохо кровь в тазу распределяет.

И это все влечёт болезни "без причин".

Такая мода - порожденье дурачин.

2.22.Что модно - не всегда красиво и особенно удобно

Порой уродливо и для Здоровья вероломно.

2.23.Бельё нательное менять старайся каждый день

Граница третий. Стирать тебе не лень ?

Как высохнет душистое бельё,

То утюгом прогладь его.

Микробов и клещей ты так убьёшь.

И запахов не будет. И будешь ты хорош.

О химии немного бытовой.

Сок жизни как хранить нам свой.


2.24.Средь химии обычной, бытовой,

Соединенья многие имеют норов злой.

Они блокируют рецепторы, ферменты,

Привносят в жизнь печальные моменты.

Все "прелести" блокады перечислю -

Физиологии вопросы, так я мыслю:

Во-первых, нарушенье хода нервного сигнала

Для большинства страданий - это верное начало

Потом блокада нужных нам ферментов

И сокращенье их до угрожающих процентов...

Всё это проще назову - отравой

Здесь думать надо только головой,

Запомни, примененье химий не забава,

Грозит нам вылиться серьёзною бедой.


О братьях наших, о меньших.

Как бед не получить от них больших.


2.25.Кто любит фауну и флору -

Даёт себе большую фору.

2.26.Домашние зверюшки - собаки и коты.

И видно много прочитали, коль с ними Вы на ты.

2.27.Многоэтажный длинный дом -

Людская тесность общежитья.

Как много жизней затаилось в нем

И каждый миг богат открытьем.

Есть в изобилии домашнее зверьё

О них то я стихом и брызжу

И подношу Вам мнение своё

Вы не ругаетесь? Я слышу.

Не покланяйтесь дома псу,

Ежу, коту или макаки.

Довольно аллергенны перхоть их, слюна, и шерсть, и каки.

Когда безмозглый лай нам ухо содрогает,

Животный вой до кости пробирает,

Тогда и подумаешь средь ночи с тоской

"Когда шестиногий сосед получит вечный покой ?"

Так вот.Чтоб жить с людьми в миру, в ладу

Не покланяйся божьей твари.

Имей отдельный дом и там устраивай сафари.

Здесь общежитье - жилой для человека дом.

Не зоопарк, не феодала здесь бедлом

А если живность всё же есть

И без неё ты жить не можешь,

То воспитай её ты в честь -

С соседом уживаться сможешь!

Собак Вам надо так держать,

Чтоб нам их мать не вспоминать.

Любить ты можешь своих псов

Но меру знай, в конце концов!

2.27.1"Только от жизни, от жизни собачей"

Свой кал пёс в песочницу прячет

2.28.Аквариум этюдами прекрасен,

Но корм для рыбок аллергенен и опасен.

И также живые цветы...

Старайся не нюхать их ты.

2.29.Попугайчики крылом красивы,

Но есть клещи и страшные бациллы.

Болезни псиктакоз и орнитоз:

Интоксикация да и других симптомов воз.

Домашнюю живность, конечно, люби,

Но чистоту свою и их, как следует, блюди.

Итог второй главы довольно прост.

Мы разобрали с Вами тот вопрос.

Как хорошо, умно, красиво

В жилище чистом жить и милом.














Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 16.09.2016
Раздел Другое
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров99
Номер материала ДБ-197292
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх