МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ САХА (ЯКУТИЯ)
Муниципальное
общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная
школа № 7 имени
И.А.Кобеляцкого
п. Чульман Нерюнгринского
района
ТЕМА: «ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ» в рамках школьной жизни.
Автор:
учитель ФК Еремеева Людмила Николаевна
Республика Саха (Якутия) п. Чульман
2015 год.
ЦЕЛЬ: Формирование
здорового образа жизни.
ЗАДАЧИ: 1. Воспитание физически и психически
здорового молодого поколения.
2.
повышение социальной роли личности школьника.
3.Введение учащихся в мир оздоровительной ФК
Дата проведения:
17марта 2015года.
Участники:
ученики 8 – 11 классов
Состав команды: 3м*3д
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА
СОСТЯЗАНИЙ:
участник имеет право выполнять любые
упражнения, в любой последовательности, а также делать любое количество
подходов к станции в промежуток времени отведенном для выполнения упражнений.
Продолжительность состязаний 15 минут. Инвентарь и оборудование расставляется
по спортивному залу в любой последовательности. За каждое выполненное
упражнение участник получает жетон. Победитель определяется по количеству
набранных жетонов.
ПРОГРАММА
состязаний «ПОКОРЕНИЕ ОЛИМПА» в рамках традиционного
праздника «День здоровья».
1. Метание «копья». «Копье» - гимнастическая
палка, между реек гимнастической стенки зажат баскетбольный мяч, он мишень для
«стрельбы». Участник с расстояния 6метров «стреляет» используя, четыре попытки.
При 2х попаданиях участник получает один жетон.
2.Накинь «аркан». Национальная Якутская игра. Участник выполняет
упражнение с расстояния 4метра. Три попытки, за две удачные получает жетон.
3. Прыжки через нарты. В одну линию устанавливают 6 скамеек. Участники
выполняют прыжки через скамейки на двух ногах. Мальчики делают две серии,
девочки – одну серию. Жетон получает, участник,
выполнив упражнение без ошибок.
4.Упражнение на пресс. Лежа на спине руки за головой, ноги можно
согнуть в коленном суставе под углом 90 градусов. Выполнять без учета времени.
|
|
8 – 9 класс
|
10 – 11 класс
|
|
мальчики
|
20 раз
|
30 раз
|
|
девочки
|
15 раз
|
20 раз
|
5..Сбить
кеглю, подвешенную на высоту роста участника. Кеглю участник сбивает в
прыжке ногой. Жетон участник получает, если коснулся кегли ногой.
6.Прыжки через скакалку. При правильном выполнении участник получает
жетон. Выполнять без учета времени.
|
|
8 – 9 класс
|
10 – 11 класс
|
|
юноши
|
40 раз
|
50 раз
|
|
девушки
|
50 раз
|
50 раз
|
7.Силовые упражнения «отжимание». При правильном выполнении участник
получает жетон
|
|
8 – 9 класс
|
10 – 11 класс
|
|
Юноши
|
15 раз от пола
|
20 раз от пола
|
|
девушки
|
8 раз от скамейки
|
10 раз от скамейки
|
9.Упражнение на гимнастической стенке. Участник принимает положение
«вис», поднимает ноги согнутые в коленном суставе. Жетон получает, участник,
правильно выполнивший упражнение.
|
|
8 – 9 класс
|
10 – 11 класс
|
|
Юноши
|
15 раз
|
20 раз
|
|
девушки
|
10 раз
|
10 раз
|
_____________________________________________
10.Приседания с набивным мячом в руках. Участник держит набивной мяч
весом в один кг, на вытянутых руках и выполняет приседания. Жетон получает
участник, правильно выполнивший упражнение. Выполнять без учета времени.
|
|
8 – 9 класс
|
10 – 11 класс
|
|
Юноши
|
12 раз
|
15 раз
|
|
девушки
|
8 раз
|
10 раз
|
8.Прыжки через скамейку. Выполняют на двух ногах.
Мальчики выполняют две серии по 10 прыжков. Девочки выполняют две серии по 5
прыжков
11. Метание дротика.
Диск для метания укрепляем. Участник выполняет 5 попыток. Жетон выдается за 4 попадания.
12. Попади в
отверстие. Метание теннисного мяча в фанерный щит (укрепляем на гимнастической
стенке). Отверстие для метания 30 – 40
см, расстояние от 6 до 10 метров.
Участник выполняет 5 попыток. Жетон дается за 4
попадания.
13.»Толкатель».
Толкнуть набивной мяч весом 1 – 2 кг от груди двумя руками сидя на полу.
Высота 2,5м, стоять в 2х метрах от планки. Метание выполняем в квадрат на
стене.
14. Резиновый
амортизатор прикрепить к гимнастической стенке или к волейбольной стойке, оба
конца свободны, на полу расставлены кегли через 0,5
метра друг от друга от стены в5метрах. Берут амортизатор за концы и удаляясь
от стены натягивают, стараясь сбить ногами кегли. За 10 сбитых кеглей участник
получает жетон.
15. Попади в ячейку теннисным шариком. Выполняется 5
попыток. За три удачных попытки участник получает жетон. Ячейка расположена на
полу, метание выполняется с расстояния 4 – 5
метров.
16. Национальный
прыжок «КУОБАХ». Выполнять «челноком» пять прыжков.
|
|
8 – 9 класс
|
10 – 11 класс
|
|
Юноши
|
170см
|
180см
|
|
девушки
|
140см
|
150см
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.