Қозғалмалы
бой жазу жаттығулары
-
Қолды жоғары ұстап аяқ ұшымен жүру.
-
Екі қол белде өкшемен жүру.
-
Екі қол белде аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру.
-
Бір қалыпты жеңіл жүгіру.
-
Тіркеме адыммен оң және сол бүйірмен жүгіру.
-
Арқаны алға қарата оң иықпен қарап жүгіру.
-
Алға қарай созылған қол алақанына екі тізені тигізе жүгіру.
-
Қол алақанына аяқтың ішкі, сыртқы қырын тигізе жүгіру.
-
Өкшені артқа көтеріп, екі алақанға тигізе жүгіру.
-
Екі қол тізеде, толық отырып жүру.
-
Отырып секіре жүру.
-
Дем алу,дем шығару.
|
|
10-15/
|
Аяқ ұшымен,
өкшесімен, сыртқы, ішкі қырымен жүруін ескерту.
Оң және сол
бүйірмен жүгіруін ескерту.
Алақанға аяқтың
ішкі, сыртқы қырының, өкшенің тиюін ескерту.
Отырып жүру,
жүгіруін ескерту.
|
Саптағы
бой жазу жаттығулары
-
Саппен келіп бірнеше қатарға тұру.
-
Қолды белге ұстап, басты оңға және солға айналдыру.
-
Қолды
иыққа ұстап, шынтақты алға және артқа айналдыру.
-
Қолды алға түзу созып, кезек-кезек айқастыру.
-
Бір қолды белге ұстап, екінші қолды жоғары көтеріп, оңға және солға кезекпен
иілу.
-
Екі қолды екі жаққа созып, оң қолды сол аяққа, сол қол қолды оң аяққа
кезекпен тигізу.
-
Тік тұрып, бір аяқпен алға қарай бір қадам жасап, тізені бүгіп, екі қолды тізенің
үстіне қойып, төмен басылып, қайтадан бастапқы қалыпқа келу.
-
Қолды алға созып ұстап тұрған бастапқы қалыпта екі аяқты кезекпен жоғары
көтеру.
-
Қолды белге ұстап тұрған бастапқы қалыпта отырып, тұру
-
Екі қолды екі тізеге ұстап, тізені ішке және сыртқа айналдыру.
-
Дем алу, дем шығару.
|
8-10 рет
8-10 рет
8-10 рет
8-10 рет
8-10 рет
8-10 рет
10-12 рет
10-12 рет
10-12 рет
10-12 рет
|
|
Қатарға дұрыс
тұруын ескерту.
Қолды белге ұстауын
ескерту.
Дұрыс иілулерін
ескерту.
Қолдың Аяққа
тиюін ескерту.
Арқы тізенің
бүгілмеуін ескерту.
Аяқтың қолға
тиюін ескерту.
Тізені дұрыс
айналдыруын ескерту.
|
Баскетбол
- доппен ойналатын ойын. Ойынның мәні – ережеде көрсетілген уақыт ішінде
қарсылас команданың корзинасына көбірек доп салуға деген ойыншылар
ұмтылысынан көрінеді. Допты тек қана қолмен ойнайды. Команда құрамы 10 адам
болады. Алайда алаңда әр жақтан 5 адам ғана ойнай алады.алаңның көлемі
26х14м. Осылардың барлығы допқа ие болып және оны корзинаға лақтыруға немесе
қарсыластың шабуылына белсенді түрде қарсылық жасап, допқа ие болуға ұмтылуға
мүмкіндік жасайтын, серіктестердің өзара, дәл іс-әрекеті қажет болатындай
ойын жағдайын жасайды.
|
|
5-6/
|
Ойын ережесін
түсіндіру.
Ойын ережелерінің
қатаң түрде сақталуын ескерту.
Ойын ережелерінің
қатаң түрде сақталуын ескерту.
Ойын ережесін
түсіндіру.
Ойын ережелерінің
қатаң түрде сақталуын ескерту.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.